Если вам поставили страшный диагноз – заболевание сердца, не стоит опускать руки и сдаваться. Нужно искать способы лечения болезни и ни в коем случае не отказываться от активного способа жизни.
Действительно, от больших физических нагрузок придется отказаться, как и от вредных привычек или жирной пищи, но это еще не означает, что вам вовсе нельзя двигаться или заниматься спортом.
В первую очередь следует проконсультироваться с врачом, какие спортивные группы он посоветует, а затем уже попробовать подыскать подходящую и самостоятельно.
При больном сердце отлично подойдет дыхательная гимнастика. Она поспособствует притоку воздуха в легкие и кровь, что непосредственно положительно скажется и на работе сердца. Во время выполнения упражнений можно использовать пульсомер , чтобы контролировать даже небольшие нагрузки.
Приведем небольшой комплекс упражнений.
Упражнение 1. Из положения стоя поднимаем руки вверх, разводя их в стороны, делаем глубокий вдох. Затем опускаем их вниз – делаем выдох. Упражнение выполняется медленно с фиксацией каждого положения.
Упражнение 2. Теперь поочередно тянем руки вверх. Снова медленно, набирая воздух.
Упражнение 3. Выполним повороты туловища, разводя руки в стороны и делая глубокий вдох при каждом повороте.
Упражнение 4. Выполним наклоны вперед и в стороны. При наклоне делаем выдох, принимая исходное положение – вдох.
Упражнение 5. Ходьба на месте, поднимая руки вверх и делая глубокий вдох.
Упражнение 6. Приседание. На выдохе опускаемся вниз, на вдохе поднимаемся.
Вы можете выполнять и другие упражнения, которые вам нравятся и не требуют слишком больших усилий.
Можно также выполнять упражнения с достаточно простыми тренажерами. Это могут быть ручные тренажеры, эспандеры , хулахупы, скакалки, спортивные мячи. Главное, чтобы во время занятий вы не переутомлялись.
При заболеваниях сердца также показаны водные процедуры. Поэтому очень полезным будет посещение бассейна. Вы можете просто плавать вдоль дорожки в течение 40 минут, а можете попросить тренера провести с вами специальное занятие. В воде нагрузки менее ощутимы, поэтому сердце не будет перегружено, а вот калории будут уходить вдвойне, поскольку есть еще и сопротивление воды. Следует также отметить, что водные процедуры укрепляют сосуды, поэтому занятия в воде рекомендуют многие кардиологи.
Какие бы упражнения вы не выбрали, помните, что главное, это не сидеть на месте. Поскольку при больном сердце (как, впрочем, и при здоровом) только движение может продлить жизнь и справиться с недугом. Занимайтесь на здоровье.
