Точка А1 - отправная

Состояние на 26.02.2015/05.03.2015

                                      Вес 55,8 РєРі/ 55,0 РєРі

                                      Объем РіСЂСѓРґРё 92

                                      Объем талии 75,3

                                      Объем бедер 97,3

                              Содержание жира РІ организме 31,1%

                              Содержание мышечной массы 38,4%

                         РњРћР� ЦЕЛР� 

1) Конкретность

Добиться содержания жира в организме 20%, быть довольной видом своего тела

2) �змеримость

Достичь содержания 20% жира в организме

3) Достижимость

Достигнуть красоты тела за 4 месяца с помощью тренировок и правильного питания

4) Актуальность

Для повышения самооценки, чтобы мне завидовали, чтобы нравиться противоположному полу, чтобы любая одежда смотрелась уместно

5) Ограниченность РІРѕ времени 

Достичь цели до 10 июля 2015 года

6) Боль 

Встретить МЧ стройной и подтянутой, удивить его и окружающих, достигнуть хоть одной поставленной цели

МО� ЗАДАЧ�

Контроль веса один раз в неделю (каждый четверг)

Контроль объемов один раз в две недели

Фото для отслеживания прогресса один раз в месяц (3 фото, в разных ракурсах)

Контроль питания, отслеживание калорийности, соблюдение рекомендованных норм БЖУ

РќСѓ РІРѕС‚,СЃРЅРѕРІР° СЏ пришла Рє тому, что решила прибегнуть Рє помощи ДиОн. РњРѕР№ вес РІСЃРµ еще равен 56 РєРі Рё СЃРЅРѕРІР° РјРЅРµ нужно привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РЅРѕ РЅР° этот раз РјРѕСЏ конечная цель РЅРµ выражается РІ килограммах. Теперь РјРѕСЏ цель - приобрести то тело, РЅР° которое РјРЅРµ будет приятно смотреть. РЈ меня есть план действий, источник знаний (который является руководством) Рё конечный СЃСЂРѕРє, Рє которому СЏ должна достигнуть СЃРІРѕРёС… целей. РњРѕРё цели записаны РЅР° бумаге,РЅРѕ СЏ посчитала,что РёС… неплохо будет продублировать Рё здесь, чтобы это видели РІСЃРµ,чтобы это видела СЏ Рё чтобы РјРЅРµ было более стыдно Рё стремно... Также, СЏ думаю, что будет неплохо поместить эту тему РЅР° домашнюю страничку РІ моем браузере, чтобы это было понагляднее.. Если кто-РЅРёР±СѓРґСЊ, заглянув СЃСЋРґР°, посчитает РјРѕРё подвижки РІ сторону РјРѕРёС… желаний интересными Рё достойными внимания - милости прошу!