РЅР° сегодня РјРѕР№ вес составляет 72.700, рискнула сделать замеры, РІ среднем РїРѕ всему телу ушло РѕС‚ 2 РґРѕ 7 СЃРј.  Р”овольна СЃРІРѕРёРјРё результатами, Р±СѓРґСѓ двигаться дальше! РњРЅРµ нравятся результаты!!!

Сделала курс упражнений на ноги и попу, за время тренировки пот с меня градом лил, вот что значит распущенное тело, но я буду стараться

Ну что ж, своих грехов скрывать не буду, ела от пуза, выпивала... в общем всего было много. Возвращаюсь на правильный путь. Кстати, муж подарил мне очень милые кухонные весы, которые я у него просила

plpdt1711 пишет 08.03.2015 в 06:08 (ссылка):

конечно так правильно, ному меня не вышло, выходные были... праздничными, вкусными... в общем, выводы сделаны, берусь за себя.

lakshmie, заглядывай, буду рада

лениваяхрюшка пишет 07.03.2015 в 10:41 (ссылка):

Стань сильной! Это не НГ, когда неделю из-за стола не выходишь. На 8 марта вполне можно кушать "романтик", а значит, красиво и мало ))).

привет от такой же ленивой хрюшки :)

у нас с тобой почти одинаковый вес, да и возраст, а еще я люблю подснежники! буду заглядывать в гости :)

сегодня на весах еще -800 грамм, но предстоящий праздник конечно достижения подпортят (да, я слабачка!

)

взвесилась сегодня, весы показали запредельную цифру -2кг. Списываю на то, что взвешивалась перед КД.

Утро началось СЃ ноющей боли мышц РЅРѕРі Рё РїРѕРїС‹ (взяла РЅР° заметку пару упражнений Сѓ Кати Усмановой-РѕРЅР° просто супер!!!). 

сегодня могу себя поздравить, осилила свой план. Теперь неделю буду держать планку

Вчера сделала перерыв в занятиях, чтобы немного дать отдохнуть организму. Сегодня мышцы благодарно не болят

Значит РІС‹ - уникальный человек 

mp3ra, привет, просто самое запущенное место у меня это живот. А по своему опыту знаю, жирок мой сдается только при силовых,.

Привет! 

Честно говоря, не понимаю зачем столько пресса?

Так как над моей физической подготовкой можно разрыдаться, решила РїРѕ немногу вводить физ.нагрузку. 

1 подход - пресс 20 раз; отжимания 10 раз

2 подход - пресс 30 раз; поднятие таза 20 раз

3 подход - пресс 20 раз; отжимания 10 раз

4 РїРѕРґС…РѕРґ - пресс 40 раз; поднятие таза 20 раз     сдесь СЏ РїРѕРєР° сдуваюсь

5 подход - пресс 20 раз.

РџРѕРєР° СЏ РЅРµ осилила этот объем, РЅРѕ ведь это только начало. 

Всем привет, меня зовут Олеся, мне 31 год. Всегда была довольна собой, однако за последние годы совсем расслабилась и прибавила 16 кг (конечно, если практически ночуешь в холодильнике, другого результата и не получишь). Решила взяться за себя, вторую неделю старательно слежу за питанием и с удовольствием изучаю статьи и истории девочек на этом сайте.