Волшебница
Diet-Баллов: 8406
Сообщений: 87
28.9.2007 10:16
|
спасибо, сама не догадалась там посмотреть
Мне 33, рост 168, дети погодки 9 и 7,5 г. Сейчас 68 кг, хочу 60 потом посмотрим. Начинала с 76. Худела с ДО до 53, набрала за 4 года спокойной жизни, стройнею заново. До беременностей была 52 в 18 лет и 58 в 23 перед рождением детей.
|
Regenbogen
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 23
28.9.2007 9:53
|
Посмотри на форуме \"Диеты и питание\" тема \"Порции\", рядом \"Размер порций\"
|
nome-noname
Diet-Баллов: 17417
Сообщений: 764
28.9.2007 7:32
|
Волшебница,
в Статьях, в разделе питания есть раздел, где рассказывается о типах углеводов и даются по ним рекомендации:
/articles/ng_carbs.php
В том же разделе находится статья про размер порций:
/articles/article.php?id=139
Удачи!! ))
38лет - 170см - 120кг
I этап
цель 1 - 114
цель 2 - 110
цель 3 - 99
Супер цель - 59,9
|
Волшебница
Diet-Баллов: 8406
Сообщений: 87
28.9.2007 6:52
|
Написано у меня:
2) На этой неделе каждый день съедай 3 порции \"хороших\" углеводов.
3) На этой неделе каждый день съедай 3 порции фруктов/овощей.
вопросы: что такое хорошие углеводы и сколько вграммах одна порция (и какого продукта), может у кого-то список есть? Нет, что сложные углеводы правильные я знаю, но вот сколько их одна порция?
По второму тот же вопрос -порция это сколько. И еще фрукты-овощи свежие кушать? Или отварные тоже считаются?
Мне 33, рост 168, дети погодки 9 и 7,5 г. Сейчас 68 кг, хочу 60 потом посмотрим. Начинала с 76. Худела с ДО до 53, набрала за 4 года спокойной жизни, стройнею заново. До беременностей была 52 в 18 лет и 58 в 23 перед рождением детей.
|
