Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Испанская кухня
Рыба по-испански

Информация:

2014-03-29 Автор: Politova
Создан: 29.03.2014 (2014-03-29)
Время подготовки: 20
Время приготовления: 30
Количество порций: 6
Тип: Низкокалорийные рецепты
Событие: Вечеринка
Испанская кухня

Ингредиенты

1. Яйцо целое (2шт)106.0 грамм удалить
2. Мука высшего сорта 15.0 грамм удалить
3. Лук репчатый 150.0 грамм удалить
4. Соль поваренная пищевая 20.0 грамм удалить
5. Растительное масло, овощное, подсолнечное, выское содержание олеина (70% и больше) 15.0 грамм удалить
6. Рыба, тилапия, необработанная 1000.0 грамм
Состав:
На 1 порцию (217.7 г.):
Калории:  228.4 ккал.
Жиры:  7.4 г.
Углеводы:  3.9 г.
Белки:  36.3 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Яйцо целое (106.0 грамм)
[?]Мука высшего сорта (15.0 грамм)
[?]Лук репчатый (150.0 грамм)
[?]Соль поваренная пищевая (20.0 грамм)
[?]Растительное масло, овощное, подсолнечное, выское содержание олеина (70% и больше) (15.0 грамм)
[?]Рыба, тилапия, необработанная (1000.0 грамм)

Как Приготовить

Филе разделить на 2 части,1 часть нарезать и выложить на смазаный маслом противень, а 2 часть перемрлоть наи мясорубке, добавить лук,соль.яйцо,специи,муку.Приготовленный фарш выложить аккуратно на филе.Запекать в духовке при t=200 град.30 минут.

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овсянка без масла на воде
Овсянка 3 ст.л. Вода 150 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика