Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Первые блюда
Тыквенный суп-пюре

Информация:

2011-04-18 Автор: Old_model
Создан: 18.04.2011 (2011-04-18)
Количество порций: 4

Ингредиенты

На 4 порции:

2 ст.л. оливкового масла
1 луковица
2 зубчика чеснока
1/2 перчика чили
2 морковки
2 стебля сельдерея
1/2 фенхеля (если есть)
500 г тыквы
соль, перец
йогурт и зелень для подачи
Состав:
На 1 порцию (274.5 г.):
Калории:  83.4 ккал.
Жиры:  1.4 г.
Углеводы:  15.7 г.
Белки:  2.8 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Овощи: Сельдерей (160.0 грамм)
[?]Лук репчатый (88.0 грамм)
[?]Морковь, необработанная (250.0 грамм)
[?]Тыква (525.0 грамм)
[?]Масло оливковое (4.0 грамм)
[?]Перец, острый чили, красный, необработанный (9.0 грамм)
[?]Фенхель, луковица, необработанный (62.0 грамм)

Как Приготовить

Состав овощей можно варьировать по собственному вкусу и исходя из того, что содержится в холодильнике. Если любите супы более сытные, добавляйте чечевицу или картошку. Мой вариант – максимально облегченный.

Порезать сельдерей и фенхель, почистить и порезать лук, морковь, тыкву (небольшими кубиками). Слегка измельчить чили. Раздавить зубчики чеснока. На среднем огне разогреть в кастрюле масло, обжарить лук, чеснок, чили, затем добавить морковь, сельдерей, фенхель, тыкву. Залить водой – так, чтобы овощи были покрыты, довести до кипения и варить до мягкости тыквы и морковки. Дать немного остыть, перелить в блендер и сделать пюре. Вернуть суп на огонь, прогреть, добавить соль-перец. По желанию (если суп получился слишком густой) разбавить кипятком.

Подавать можно с йогуртом (сметаной), зеленью и тыквенными семечками.


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика