Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Вторые блюда
шпинат с сыром

Информация:

2012-10-03 Автор: amatiamati
Создан: 03.10.2012 (2012-10-03)
Количество порций: 7

Ингредиенты

1. Молоко пастеризованное 3.2% жирности 100.0 грамм удалить
2. Яйцо целое 50.0 грамм удалить
3. Овощи: Чеснок 15.0 грамм удалить
4. Масло сладко-сливочное несоленое 10.0 грамм удалить
5. Масло оливковое 10.0 грамм удалить
6. Шпинат, замороженный, рубленый или целый, не приготовленный 400.0 грамм удалить
7. сыр твердый Джюгас 40.0 грамм удалить
Состав:
На 1 порцию (103.6 г.):
Калории:  82 ккал.
Жиры:  5.7 г.
Углеводы:  3.8 г.
Белки:  5 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности (100.0 грамм)
[?]Яйцо целое (50.0 грамм)
[?]Овощи: Чеснок (15.0 грамм)
[?]Масло сладко-сливочное несоленое (10.0 грамм)
[?]Масло оливковое (10.0 грамм)
[?]Вода, в бутылке, негазированная, Калистога (100.0 грамм)
[?]Шпинат, замороженный, рубленый или целый, не приготовленный (400.0 грамм)
[?]СЫР МААСДАМЕР, НАРЕЗАННЫЙ, 45%, 175Г (40.0 грамм)

Как Приготовить

Готовлю так:шпинат у меня замороженный,отвариваю в течении 3-4 минут в микроволновке.Остывает,хорошо отжимаю от воды и нарезаю кусочками.На сковороде перемешиваю 10 гр оливкового и 10гр сливочного масла,добавляю шпинат и нарезанный чеснок,тушу еще 3 мин.Cолю,перчу по вкусу.Молоко смешиваю с яйцом.Выкладываю в форм готовый шпинат,заливаю смесью молока и яйца,сверху посыпаю натертым сыром и на 5 мин.в микроволновку(или духовку)до расплавления сыра.Подавать горячим.Вкусненько так!Попробуйте!!!!!

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика