Вторые блюда
Овощное рагу с куриным фаршем
Информация:
2012-02-04 Автор: Julihud Создан: 04.02.2012 (2012-02-04 ) Время приготовления: 30 Количество порций: 8 Тип: Низкожировые рецепты Ингредиенты
На 1 порцию (157.6 г.):
Калории: 112.8 ккал.
Жиры: 4.5 г.
Углеводы: 13.5 г.
Белки: 7.1 г.
полный состав
Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?] Фарш колбасный куриный 200.0 грамм )
[?] Лук репчатый 100.0 грамм )
[?] Соль поваренная пищевая 5.0 грамм )
[?] Брокколи, замороженная, ростки, не приготовленные 200.0 грамм )
[?] Овощи, смесь, замороженные, не приготовленные 400.0 грамм )
[?] Специи, перец, черный 3.0 грамм )
[?] Томатный сок, консервированный, с добавлением соли 250.0 грамм )
[?] Специи, семена кориандра 3.0 грамм )
[?] Кукуруза, сладкая, желтая, замороженная, срезанные с початка зерна, не приготовленная 100.0 грамм )
Как Приготовить
На раскалённой сковороде обжарить куриный фарш, добавить нарезанный лук и все овощи, залить томатным соком, добавить специи и соль. Тушить минут 20-30 (не больше, иначе овощи разлезутся).
Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.
