Моя Поваренная Книга Все Рецепты Конкурс "Здоровый десерт"  





Вторые блюда
Шпинат обжаренный с яйцом

Информация:

Автор: Eugenika
Время подготовки: 5
Время приготовления: 10
Количество порций: 1

Ингредиенты

Шпинат, яйцо, пармезан (или другой сыр), соевый соус.

Ингредиенты из расчёта калорийности:

Соевый соус (10.0 грамм)
Сыр, сыр пармезан, натерт на терке (20.0 грамм)
Яйцо, зажаренное (60.0 грамм)
Шпинат "4 сезона" (225.0 грамм)

Состав:
На 1 порцию (315 г.):
Калории:  259.3
Жиры:  14.9 г.
Углеводы:  10.9 г.
Белки:  23.7 г.
полный состав

Как Приготовить

Слегка обжариваем замороженный шпинат на сковородке с антипригарным покрытием (без масла). Пять минут тушим под крышкой. Когда шпинат готов, т.е. никакого льда в нем нет, разбиваем на сковородку яйцо. И смешиваем яйцо со шпинатом. НИКАКОЙ СОЛИ! Когда яйцо зажарилось, все выкладываем на тарелку, поливаем ложкой соевого соуса и посыпаем все тертым пармезанчиком.

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Diet-Баллов: 1460
Diet-Почта

6-ое февраля 2009   23:44
попробую
 
Diet-Баллов: 454
Diet-Почта

6-ое февраля 2009   19:13
Как раз вчера купила замороженный шпинат. Есть повод попробовать!!!
 
Diet-Баллов: 11582
Город: Лыткарино, МО
Diet-Почта

1-ое мая 2008   10:28
Очень вкусно!
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань Участником Проекта!
 



Здоровый рецепт
  куриная грудка с сыром
Куриная грудка Сыр(который нравится) Майонез Чеснок
 
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам

© 2006-2008 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика