Смотри в личке

Привет,красотуля!

выглядишь супер,животик классненький такой,такая вся подтянутая, улыбчивая, отдохнувшая!

Прическа очень идет тебе!

Лен,искала сейчас на твоем сайте упры, так и не смогла найти.

Пришли пожалуйста или в личку или тут оставь у себя: упражнения для животика, для бедер какие ты делаешь. заранее благодарна!

привет! Лен, чего прическу сменила?)) сразу такая деловая стала с новой прической)

Ленок - я в ауте. Выглядишь просто сногсшибающе!!! Причесочка - делает тебя такой сексульной и загадочной. Животик - ну просто нет слов. Молодчинка!!! Буду равняться на тебя, а то я что-то расслабляться часто стала.

Я умничка, стараюсь делать упры для пресса, для попы, кушать прилично....сладкое тока вот часто стала, но если замечу что портится результат  - тут же отменяю)

Привет девочки, да сайт все время глючит и работы валом - совсем забыла про вас, мои милые!!! Я умничка, я все еще 57 кг. Вот она я какая, с новой прической!

Леночка, ты где пропала???

привет! пришла к тебе за мотивашкой...  а еще за тапками ну распустилась не на шутку)))

Действительно, ура ))) Беги в болталку, оставлять контакты на всяк пожарный ..., а то мало ли...

Ура!!! Сайт заработал!!!

Ага, щасссс попробую

Лёлик! Ты только не делай все сеты одного упраднения сразу! Круг состоит из сетов каждого упражнения в количестве 1. Тоесть 50 скучиваний, 25 к коленке и так далее и по кругу - отдыхать только между кругами. Количество сетов указано 3 потому что количество кругов 3

Лена, привет!

Очень интересный комплекс по кругопресу, если не возражаешь, я себе откопирую.

А между сетами сколько нужно отдыхать?

Спасибо, Ленок. Глючит - не то слово. В планировщике вообще невозможно работать.

Катюш, я правила себе прописала, стараюсь их выполнять, а вот ежедневные обязательные отчеты - не уверена, что хочу.

Приветики!

Я тоже не отпостилась .... Давайте погоняемся, а ????

/community/post.php?post_id=2571905#post_2571905 - вот(уже в пятый раз вставляю - что-то дион глючит)

Приветики. Пост с 25го накрылся медным тазом в связи с тем, что мы болели. Когда я почувствовала, что мне день ото дня все хуже, пост закончила. Наела за эти 2 недели такие бока, что джинсы невозможно носить - все сверху, кофточек посвободнее нет  (вывела такие вещи из своего гардероба), а видуха такая, что просто смотреть страшно. Вот со вчерашнего дня поставила себе определенные правила и буду стараться жить по ним.

Дайте ссылочку на кругопресс, плиз!

Ой, Ириш, не спрашивай, сама себе чегой-то придумала, сама ж и расстроилась...не хочу об этом.

Лучше расскажи как вы то там? заходила в дневничок твой несколько раз - нетути там тебя. Как пост?

Ленок, приветики, кто нас обидел?

Привет, кофейный скраб мне понравился, а запах просто обалденный!!!!

С наступающим, кофейный скрад обязательно попробую. У меня целюлит есть, эфект сообщу.

Мотивашка

Да, мышцы, оказывается, и правда есть! Причем появились они уже недели через 2 (ну. стали проступать).

Сегодня дерзну сделать 2 круга :)))) Если останусь жива - сообщу

Да, Ленчик, я уже приступила к его выполнению с понедельника. Вчера еле разговаривала и старалась не смеяться. Вечером корчась от бболи сделала второй раз кругопресс, и вуаля, сегодня спокойно могу разговаривать, и смеяться почти не больно 

я тоже делала 8 минут ягодицы с этим чудачком) Нужно будет снова начать)

Тонечка, кругопопом я обозвала комплекс упр на попу, по аналогии с кругопресом))) комплекс один в один как в 8 минут ягодицы. Мне нра и вполне достаточно пока.

А кругопресс - весч!!! Мышыцы ЕСТЬ!

Привет, девченки)

Ленчик, а что такое кругопоп???

Я пропустила что-то

Ленок, доброе утро! :)

Кругопоп - насмешила   А тебе респект за кругопресс!!!! Я мышцев у себя на пузике никогда в жизни не видела!! А тут начали проступать! По фиг, что через жирок - но ведь есть же :)) А серьезность - очень относительна, на мой взгляд, главное - регулярность! :)

Кофейный скраб - это тема!!! Я раньше вообще почти каждый день скрабилась, помогло избавиться от складок и целлюлита, сейчас практикую где-то раз-два в неделю обязательно!Правда я немножко по-другому делаю: намыливаюсь гелем для душа, потом тоже в ладошку насыпаю кофе, намазываю проблемные зоны (животинка, попа, бедры), а потом растираю все это дело массажной силиконовой варежкой. Тока после скраба нужно обязательно маслицем или увлажняющим молочком мазаться. Эффект - потрясный, кожица и правда - очень-очень нежная становится! :)

Лёль и Светик, приветики! Спорт - кругопоп, кругопресс(иногда с болтуном по видео 8 минут пресс, ноги, ягодицы), пока больше ничего серьезного) Светик - тебе за спорт твой отдельный респект.

Оль, скраб делаю так : наливаю в ладошку геля для душа, туда высыпаю горстку молотого кофе(ох какой заааапах!) и растипаю пузик, сиськи, жопку, бока - в обчем все что достану. Кожица после этого действа нежная-нежная, и гладенькая. Судя по инфе в инете - помогает избавиться от целюлита...но у меня его вроде нет...или есть, но я не парюсь.

А как ты делаешь кофейный скраб и от чего он помогает????

Ленок, привет! :)

Чего из спорта сейчас делаешь? Что-то добавляла новое (кроме бюста), как тело реагирует?

2 марта

1. КК - зеленый презеленый -от черноты его спасла...халва 

2.Спорт - неа...Кто-то, я не буду показывать пальцем, сегодня с утречка достала весы - увидела что за зажорную недельку ничего страшного не произошло - и опять выдохнула....аяяй

А вчера на ночь снова был ОН....вернее ОН и ОН(кофейный скраб)

Сохранила себе тоже упражнения для груди. Спасибо за инфу!!! Осталось гантельки купить

1 марта:

1. КК - разгруз: кефир, вареные замороженные овощи(без картошки).

2.Спорт - 8 минут пресс, 8 минут ягодицы

И еще нашла вот что 

Э. Паттерсон
Фитнес для груди. Повышаем упругость бюста

Ленок, приветик!

Почитала тебя - и узнала себя. Тоже расслабилась. Многое себе стала позволять. Может, тоже не взвешиваться до 8 марта? :)))

приветики всем!

Ой...что-то я расслабилась. И обнаружила что 8 марта, в которые я хотела дойти до 56 всего через неделю - а я так и топчусь на 57-58, да еще и всякую систему и умеренность в еде потеряла.

Эх, так я и не научилась за полгода на дионе правильно питаться. научилась пить воду, научилась делать упражнения, а вот с питанием беда. Получается что зож для меня все равно что диета - так и жду что наконец-то она закончится и можно будет приняться за старое. 3 дня безобразного питания - и на пузике и на боках появился ОН, ну жир тоесть.

В обчем - все как обычно  - с понедельника снова на контроль планировщика и ежедневные отчеты:

1. КК

2. Спорт

всего два пункта))) И не взвешиваюсь до самого 8 марта, сделаю себе подарок. А чтобы подарок удался - нужно постараться!!!

Леночка, да! Очень похожа

Ты молодец, надеюсь со временем мне тоже будет чем похвастать.

Лёль! Во мне было тогда 65 а сейчас 57-58