Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Первые блюда
Зелёный борщ с куриной грудкой (Lapundrik)

Информация:

2009-06-16 Автор: Lapundrik
Создан: 16.06.2009 (2009-06-16)
Время подготовки: 10
Время приготовления: 30
Количество порций: 9
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Дети
Русская кухня

Ингредиенты

картофель - 400 грамм
морковь - 50 грамм
лук - 50 грамм
1 куриная грудка - 160 грамм
шпинат (щавель) - 100 грамм
кресс-салат (петрушка, укроп, кинза) - 100 грамм
рис - 30 грамм (2 ст.л.)
1 яйцо
соль, перец горошком, лавровый лист
масло для жарки
Состав:
На 1 порцию (326.1 г.):
Калории:  83.7 ккал.
Жиры:  2.2 г.
Углеводы:  12.6 г.
Белки:  3.6 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Яйцо целое (50.0 грамм)
[?]Овощи: Шпинат (100.0 грамм)
[?]Овощи: Картофель (400.0 грамм)
[?]Морковь, необработанная (50.0 грамм)
[?]Соль поваренная пищевая (10.0 грамм)
[?]Масло подсолнечное (5.0 грамм)
[?]Куриное филе медальон (160.0 грамм)
[?]Вода, в бутылке, негазированная, Пепси, Аквафина (2000.0 грамм)
[?]Кресс-салат, садовый, необработанный (100.0 грамм)
[?]Лук-порей, (луковица и зелень), необработанный (30.0 грамм)
[?]Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, сырой, обогащенный (30.0 грамм)

Как Приготовить

Рецептов зелёного борща много.
Это лишь один из многих вариантов.

Куриную грудку поставить вариться в подсоленной воде, после закипания снять ложкой пену. Бросить лавровый лист и несколько горошин чёрного перца. Варить 15 минут.

Мелко нарезанный лук и тёртую морковь пассеровать в небольшом количестве масла.

Картофель очистить и нарезать небольшими брусочками. Добавить в бульон.
Туда же выложить и обжаренный лук с морковью.

Куриную грудку достать, нарезать на небольшие кусочки и вернуть в бульон. Добавить рис и варить 10 минут.

Нарезанную зелень добавлять за 5 минут до готовности супа.

Яйцо хорошо взболтать, равномерно смешав желток с белком. Тонкой струйкой влить в суп, постоянно помешивая при этом ложкой.
дать закипеть и выключить кастрюлю.

Подавать к столу зелёный борщ с ложкой сметаны.

Приятного аппетита! :)


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика