Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Инструкция к праздникам: как не поправиться

Праздники без потерь!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Как правило, в гостях столы ломятся от блюд, очень далеких от всего, что связано с правильным питанием. Поэтому идти туда лучше на сытый желудок. Так ты будешь более трезво оценивать желание попробовать то или иное блюдо. Перед походом в гости можно выпить горячего чая или скушать вегетарианского супчика. Много калорий ты не получишь, но чувства голода уже не будет.

За столом старайся выбирать максимально полезные блюда – жаренное на гриле мясо, салаты из креветок, свежие фрукты и овощи. А для ублажения вкусовых рецепторов можешь посмаковать и что-то менее полезное (но лишь в небольшом количестве).

Можешь попросить принести тебе тарелку овощей с низкокалорийным соусом. Хозяин или хозяйка тебе точно не откажут. Эти овощи можно будет неспешно кушать хоть целый вечер. Как только сядешь за стол, налей себе стакан минеральной воды.

Старайся, чтобы обе руки были всегда заняты.

В одной держи стакан с водой, а в другой, например, сумочку, ключи или фрукт.

Не стоит смотреть в сторону чипсов, орешков и прочих снэков.

Перед тем, как положить себе что-нибудь на тарелку, хорошо изучи блюда на столе и возьми лишь небольшие порции самых приглянувшихся. Затем отойди от стола или сядь где-нибудь подальше.

Никогда не «околачивайся» у самой буфетной стойки.

И старайся не думать о еде до застолья . Это только усилит чувство голода!

Не стой у стола – от этого ты тоже проголодаешься.

Чтобы утолить голод, пей низкокалорийные напитки и налегай на салаты и овощи. Помни о том, что алкоголь повышает аппетит и подавляет силу воли. То есть, ты уже не будешь так тщательно оценивать ситуацию, а на следующий день будешь жалеть, что вчера съела много лишнего.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  18.12.2010 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1714
diet-почта

4-ое января 2014   10:25
самое сложное в гостях - это находиться подальше от стола со всякими вкусностями и лакомствами!!!
 
Diet-Баллов: 10398
diet-почта

9-ое августа 2013   0:26
Статья рассматривает проблему только с одной стороны: "Как не съесть то, что самому съесть хочется". Для меня нет такой проблемы, всё, что мне нельзя - не хочу. Зато в полный рост есть другая - давление со стороны окружающих, особенно хозяев. "Ложечку за папу, тарелочку за маму". Причём отказы даже после троекратного повтора не принимаются, начинаются обиды. Вот как в такой ситуации сохранить нормальные отношения - кто бы подсказал.
 
Diet-Баллов: 5575
Город: Вильнюс
diet-почта

14-ое июля 2012   8:55
Праздники-не каждый день.
И вполне себе можно позволить и кусочек торта,и другие праздничные блюда-за один день еды "от пуза" не поправишься на 5 кг.Даже на 1 кг не поправишься-потому что на усвоение пищи требуется 72 (!!!) часа.Т.е.-3 дня!А за три дня вполне можно откорректировать свой рацион так,что праздничные излишки не принесут никакого вреда.
Единственное,на что действительно следует обращать внимание-это переедание как таковое-т.е. не кушать СЛИШКОМ много,потому что чрезмерная нагрузка на пищеварительную систему действительно вредна!
 
Diet-Баллов: 13603
diet-почта

22-ое августа 2011   12:07
Самый враг - это алкоголь! Какое уж там вкусненькое!!! На праздниках, я ваще стараюсь очень мало кушать, но толку то, выпил 2 литра пива и на тебе 850 ккал уже при этом ничего не съев! А погулять извините тоже хочется, все веселятся до утра, выпивают, а ты сидишь каллории считаешь пфффф =\ занудство не в моем стиле. Я уж лучше потом пойду час побегаю и все сгоню. Не так часто праздники!
 
Diet-Баллов: 8130
diet-почта

26-ое июля 2011   9:39
Да!!!Инструкция Х-О-Р-О-Ш-А....Только вот мне помогла не очень...Гуляла на свадьбе дочери подруги.И от сюда все вытекающие последствия.Единственное от чего воздержалась - свадебный торт.За что себя очень потом хвалила.
 
Diet-Баллов: 8130
diet-почта

26-ое июля 2011   9:39
Да!!!Инструкция Х-О-Р-О-Ш-А....Только вот мне помогла не очень...Гуляла на свадьбе дочери подруги.И от сюда все вытекающие последствия.Единственное от чего воздержалась - свадебный торт.За что себя очень потом хвалила.
 
Diet-Баллов: 115
diet-почта

14-ое мая 2011   21:43
Хорошая инструкция! Но бывает "отвяжешься", особенно десерт! Потом мучаешь себя минимальным рационом(( А больше всего мучает раскаяние- Зачем вчера наелась?
 
Diet-Баллов: 40355
diet-почта

11-ое мая 2011   16:04
Очень полезная и нужная статья!Удовольствия- это одно,а контроль за удовольствиями-другое!!!!
 
Diet-Баллов: 35289
Город: Минск
diet-почта

5-ое мая 2011   19:01
А я думаю,что просто нужно получать удовольствие от еды,а затем себя не винить!Организм-то подсознательно всё чувствует!
 
Diet-Баллов: 1893
diet-почта

6-ое марта 2011   18:45
Н-да, писать оно, конечно, легче, чем дела. Но, будем стараться. Спасибо.
 
Diet-Баллов: 12991
diet-почта

26-ое января 2011   15:33
Блин, ну вот так вести себя на празднике -
грустно. Хочется и вкусняшки, и выпить... У меня в 9 из 10 случаев на праздники перебор по калориям и привес. Зато повесилилась, а в течении нескольких дней я все отрабатываю... разгруз+аэробика до приятной усталости
 
Diet-Баллов: 2175
diet-почта

16-ое января 2011   20:35
Если выпить хотя бы бокал шампанского, то прощай все уговоры. Тогда уже думешь, что все можно.
 
Diet-Баллов: 610
Город: Иркутск
diet-почта

23-ое декабря 2010   17:01
Советы хорошие, но ведь так хочется иногда оторваться и не контролировать себя! я буду стараться больше танцевать и участвовать в конкурсах на корпоративе!
 
Diet-Баллов: 2683
Город: Хабаровск
diet-почта

23-ое декабря 2010   4:56
оч. хорошие советы, спасибо.
у меня как раз завтра корпоратив, попробую применить их на практике :)
 
Diet-Баллов: 6926
diet-почта

22-ое декабря 2010   12:36
Сложно, но можно :)
 
Diet-Баллов: 1333
Город: Украина Северодонецк
diet-почта

22-ое декабря 2010   1:06
Статья супер! Возьму на заметку.
 
Diet-Баллов: 305
diet-почта

21-ое декабря 2010   13:04
Будет оч трудно устоять от вкусностей,я обычно после праздников сажусь на строгую 9ти дневную диету,она помогает быстро сбросить все то что было наето,а потом придерживаюсь осносного плана питания на котором была до этого
 
Diet-Баллов: 1809
diet-почта

20-ое декабря 2010   22:01
Насчет алкоголя. Он еще и аппетит повышает, провокатор.

Насчет прочего - ну чего мудрить-то из-за одного дня? Если здоровые привычки питания сформированы, много в желудок физически не влезет. Если еще нет - так и терять пока нечего.
 
Diet-Баллов: 129
diet-почта

19-ое декабря 2010   19:44
Очень трудно отказать себе любимой во вкуснятинке!!! Как же быть???
 
Diet-Баллов: 27220
diet-почта

19-ое декабря 2010   11:39
"можешь попросить принести тебе тарелку овощей с низкокалорийным соусом" ну.. не откажут... но и спасибо не скажут - может у них не осталось овощей или они понятия не имеют о низкокалорийных соусах и вообще о калорийности????
 
Diet-Баллов: 10567
Город: Комсомольск
diet-почта

19-ое декабря 2010   0:25
Очень полезные советы. буду стараться их соблюдать!
 
Diet-Баллов: 25191
diet-почта

18-ое декабря 2010   23:33
у нас Новый год - это праздник почти на целый месяц, до 19 января(Крещение)точно; у меня привесы после таких затяжных застолий - обычное дело:(( Уже просто надоело каждый год в феврале начинать все с начала...
(согласна, что было бы много проще, если б все ограничилось парой-тройкой дней)
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

18-ое декабря 2010   22:59
Конечно не хочется заиметь привесики в праздничные дни...но Новый год...он же раз в году,так,что не стоит в этот праздник урезать себя и ограничиваться полезностями...я думаю и вредности не принесут сильного вреда!!! Ведь это максимум на пару - тройку дней...(у меня так) потом снова в строй!!! и приступаем к ЗОЖ!!!
 
Diet-Баллов: 36502
Город: Москва
diet-почта

18-ое декабря 2010   20:36
А для меня 10 дней выходных-возможность заняться фитнесом. В рабочие дни не сил. Правда 1-е января-это святое!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 1897
Город: dnepropetrovsk
diet-почта

18-ое декабря 2010   18:52
Новый Год-раз в году!!!!!!!!!!!!!!!!Святое!!!!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 5820
diet-почта

18-ое декабря 2010   18:52
"Если застолье проходит у тебя дома, то все оставшиеся продукты можно заморозить в пластиковых контейнерах.
На следующий день ими можно угостить коллег по работе"

Дааа, особенно 1 января :)))
 
Diet-Баллов: 1897
Город: dnepropetrovsk
diet-почта

18-ое декабря 2010   18:21
Да что ж мы? Не люди?!!!!
 
Diet-Баллов: 1837
diet-почта

18-ое декабря 2010   18:15
а я очень боюсь праздников(((
 
Diet-Баллов: 2410
diet-почта

18-ое декабря 2010   17:59
спасибо за советы.Будем стараться их соблюдать.
 
Diet-Баллов: 25191
diet-почта

18-ое декабря 2010   16:59
я тоже не ем ничего мясного, так у меня ж друзья - такие заботливые:))) обязательно что-нибудь придумают в ассортименте
 
Diet-Баллов: 27434
Город: Нижний Новгород
diet-почта

18-ое декабря 2010   14:01
Интересно, как можно не стоять у стола - у нас обычно праздник заключается в сидении за столом и поедании-выпивании всего, что на нем есть =)
Мне так вообще мало чего достается с праздничного стола в гостях - я вегетаринка, и многие блюда не ем (начиная с оливье).
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

18-ое декабря 2010   9:46
Могу контролировать себя, потому что праздничное меню зависит только от меня. Что приготовлю в новогодний праздник, то все и будут есть. Конечно,нужно пофантазировать, чтобы было вкусно, красиво,необычно, полезно. Таким образом, у меня вся семья автоматически на ДиОне!
 
Diet-Баллов: 73599
diet-почта

18-ое декабря 2010   9:45
Когда не запрещаешь ничего себе - тогда и не очень то хочется есть. А если еще и не ругаешь себя за то, что съела лишнее - вообще никаких зажоров не происходит (так как нервы в порядке и на еду не тянет).
 




 
Инструкция к праздникам: как не поправиться







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика