Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Фитнес-шопинг

Советы для снятия стресса и улучшения формы
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Предпраздничные покупки, как правило, отнимают много времени, сил и энергии – толпы людей, поиски подарков, очереди повсюду. Кроме того, это большой стресс для организма! А можно ли научиться не поддаваться стрессу и улучшить свою физическую форму во время всей этой предпраздничной суеты?

С помощью наших советов ты сможешь избавиться от лишних килограммов, улучшить тонус мышц и снять напряжение, совершая покупки к праздничному столу.

1. Стоя в длинной очереди, используй ситуацию с пользой для себя и старайся распределять вес своего тела равномерно на две ноги, а не «садиться» на одно бедро. Необходимость удерживать равновесие стоя на обеих ногах вовлекает в работу крупные группы мышц, такие как ягодицы, бедра и мышцы спины, а также улучшает вестибулярный аппарат. При работе крупных мышц сжигается больше калорий, чем при работе мелких. Поэтому, для поддержания формы следует почаще их использовать.

2. При разглядывании товаров, лежащих на нижних полках, лучше приседать, а не нагибаться. Это укрепляет ноги и предохраняет поясницу от травм. Это, на первый взгляд, простое упражнение станет хорошей тренировкой для ног во время похода в супермаркет.

3. Паркуй автомобиль подальше от магазина! Выровняй спину, расправь плечи и пройдись немного с пользой для здоровья! Получится и физическая нагрузка для организма, и не нужно будет нервничать по поводу отсутствия парковочного места поближе к магазину.

4. Совершая покупки через интернет с помощью ноутбука, ставь его на что-то высокое и старайся стоять, а не сидеть. Это включит в работу крупные мышцы, а значит, ты сожжешь больше калорий. При желании, можно поднять одну ногу в сторону, а через некоторое время – другую!

5. Если продавец начинает выводить тебя из себя, помни о том, что тебе следует… выдохнуть! В стрессовых ситуациях некоторые люди задерживают дыхание или начинают дышать поверхностно. Если в подобных случаях у тебя начинает напрягаться шея и плечи, ты, скорее всего, тоже входишь в эту категорию. Правильное дыхание, благодаря более эффективному использованию кислорода, поступающего к клеткам организма, улучшит обмен веществ. При высоком уровне стресса самый простой и действенный способ – вдыхать и выдыхать!




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  17.12.2010 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 43387
Город: Ялта
diet-почта

18-ое января 2013   23:52
В шопинге главное - удовольствие, а не польза!
 
Diet-Баллов: 8330
Город: воронеж
diet-почта

12-ое сентября 2011   15:04
Люблю ходить пешком, особенно по магазинам!!!
 
Diet-Баллов: 1016
diet-почта

16-ое августа 2011   16:22
Из всего извлекаем пользу, забавно, возмём на заметку.
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

11-ое февраля 2011   22:28
прочем клёвая прогулка получиться.
 
Diet-Баллов: 3704
diet-почта

17-ое января 2011   16:25
Бред какой-то. Хоть когда-нибудь можно расслабиться и не думать о калориях?
 
Diet-Баллов: 11544
Город: Klaipeda
diet-почта

10-ое января 2011   22:09
А еще каждая примерка нарядов сжигает ненавистные каллории)))Очень приятное с полезным!
 
Diet-Баллов: 2436
Город: Москва
diet-почта

7-ое января 2011   9:35
всегда знала, что шопинг-лучший вид спорта)
 
Diet-Баллов: 3067
diet-почта

20-ое декабря 2010   17:24
Я всегда воспринимала шопинг как фитнес, и как лучшее отвлечение от голода. Часами могу шататься по магазинам и не вспоминать о еде. А особенно люблю покупать и мерить обувь, столько раз нагнешься-разогнешься, застегивая и растегивая застежки. Ух-х-х! Аж в магазин захотелось)))))
 
Diet-Баллов: 19524
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

17-ое декабря 2010   14:50
В общем-то, здравые "рецепты" :)
 
Diet-Баллов: 23155
diet-почта

17-ое декабря 2010   12:52
Да, я тоже приседаю - зарядка значит, а я то и не догадывалась )))))
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

17-ое декабря 2010   12:26
)))))))))))))))))))) смешно...
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

17-ое декабря 2010   11:21
Зато создают нам праздничное насроение! вот так! Спасибо!
 
Diet-Баллов: 7131
Город: Кострома
diet-почта

17-ое декабря 2010   10:59
"Если продавец начинает выводить тебя из себя, помни о том, что тебе следует… выдохнуть", а перед магазином съесть головку чеснока!
 
Diet-Баллов: 9137
diet-почта

17-ое декабря 2010   10:29
4 способ реально смешной хD
 
Diet-Баллов: 14638
Город: Москва
diet-почта

17-ое декабря 2010   10:01
Жаль не написали способы снятия напряжения ног и спины. Ведь они в первую очередь устают во время длительных походов по магазинам.
 
Diet-Баллов: 73599
diet-почта

17-ое декабря 2010   9:52
Всегда приседаю к нижним полкам, а не наклоняюсь. Оказывается, правильно делаю.
 
Diet-Баллов: 16479
Город: Москва
diet-почта

17-ое декабря 2010   9:05
Я всегда паркуюсь в самом дальнем углу - гарантия, что не запрут и уедешь. А это оказывается еще и тренировка!
 
Diet-Баллов: 49191
Город: Киев
diet-почта

17-ое декабря 2010   7:52
хорошая статья)
но 4-й способ глупый...
 




 
Фитнес-шопинг







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика