Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Как заставить себя посещать спортзал круглый год

12 советов для активного образа жизни сегодня, завтра и… всегда!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

На первых порах занятий фитнесом каждый из нас полон энергии и энтузиазма. Но со временем мотивация слабеет. Те вещи, которые раньше давались с легкостью (аэробика, пешая ходьба, занятия в тренажерном зале), сегодня кажутся обременительной ношей. Как это знакомо, правда?

Правильное и сбалансированное питание помогает избавиться от лишних килограммов. Но именно занятия фитнесом способствуют поддержанию мышечной массы, выделению эндорфинов («гормонов счастья») и укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки также нормализуют массу тела (занимаясь, мы теряем калории и жир).

То есть, если у тебя возникает мысль пропустить пару-тройку тренировок — гони ее прочь! С помощью наших советов ты сможешь поддерживать активный образ жизни сегодня, завтра, в следующем месяце и… всегда!

Как заставить себя тренироваться сегодня

Надевай форму. Зачастую достаточно просто надеть тренировочную одежду и кроссовки, чтобы избавиться от мысли: «А не полежать ли мне на диване у телевизора?» или «Как меня достал этот спортзал!» Представь себя профессиональным спортсменом, который готовится к ответственным соревнованиям, или солидным бизнесменом, которого ожидает важная встреча. Чтобы поймать удачу за хвост, эти люди всегда одеваются правильно. Понятно, что обычная тренировка не требует такой высокой концентрации, но сам метод работает достаточно хорошо. Как только спортивная форма окажется на тебе, ты станешь думать по-спортивному. А вот когда после тяжелого рабочего дня ты приходишь домой и швыряешь тренировочную одежду с глаз долой, то и мотивация к занятиям в таком случае сильно страдает!

Почисти зубы. Ученые еще не установили причину этого феномена, но мята оказывает активизирующий, бодрящий эффект. Если утром ты с трудом открыла глаза и утратила всякое желание идти на пробежку, возьми зубную пасту с ароматом мяты и почисти зубы! Такая процедура способствует пробуждению организма и поднимает тонус. Также считается, что мята помогает преодолевать различные отговорки и предлоги, а значит и содействует регулярному посещению спортзала. И это несомненный плюс!

Выполни 20 прыжков. В фитнесе самая трудная часть - это начало! На первых порах не ставь себе пугающих целей — провести 60-минутную тренировку. Начинай с малого. Настрой себя на тренировку в 5-10 минут. Или начни с чего-то простого и выполнимого, например с 20 прыжков. Через некоторое время ты втянешься и заниматься будет намного проще.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  04.02.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1167
diet-почта

15-ое июля 2012   2:02
Мой организм какой-то неправильный. Не вырабатываются у меня эндорфины от спортзала.(((
 
Diet-Баллов: 58
diet-почта

1-ое июля 2012   9:32
Да,я тоже согласна с автором, мотивация очень важна и не только в тренировках, пойду "промотивирую" себя на занятия аэробикой.
 
Diet-Баллов: 3429
Город: Островной
diet-почта

1-ое апреля 2012   18:36
Интересно, советы просты и полезны, мне понравилось, следую
 
Diet-Баллов: 382
diet-почта

24-ое февраля 2012   17:49
Очень полезная инф.
 
Diet-Баллов: 1404
diet-почта

24-ое февраля 2012   17:18
полезная статейка
 
Diet-Баллов: 8124
diet-почта

20-ое октября 2011   22:29
Нужно годовой абонемент покупать, тогда будет мотивация, а если не ходить, такое чувство,как будто себе обманываешь.
 
Diet-Баллов: 2564
Город: Луганск, Украина
diet-почта

22-ое марта 2011   17:15
А я так себя заставляю если за компом работаю долго. Установила программку, которая через заданное время закрывает собой экран монитора. Время на которое закрывает установить можно любое. Программка появилась - я встала и пошла делать упражнения. И так каждый час по 5 мин. Знаю, что мало, но лучше мало, чем ничего...
 
Diet-Баллов: 920
diet-почта

28-ое февраля 2011   23:59
спасибо,попробую следовать советов статьи
 
Diet-Баллов: 25895
Город: Москва
diet-почта

10-ое февраля 2011   1:56
хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 1659
diet-почта

9-ое февраля 2011   21:34
Ааааааааа, здорово. Спасибо, это правда так оно и есть.
 
Diet-Баллов: 141
diet-почта

7-ое февраля 2011   18:06
да, класс, и мне уже на второй год уже влом было так ходить на тренировки, но потом думаю как бы и денег жалко, но очень трудно стимул идти найти!
 
Diet-Баллов: 7131
diet-почта

6-ое февраля 2011   19:59
это точно!!!!!
 
Diet-Баллов: 8307
Город: Комсомольск-на-Амуре
diet-почта

6-ое февраля 2011   9:07
покупаю абонемент и вперед, тоже стимул
 
Diet-Баллов: 375
diet-почта

5-ое февраля 2011   16:42
А я не могу дома заниматься, хоть какая музыка, сколько раз себя только не заставляла. Вот в фитнес клубе мне гораздо легче и веселее. С марта опять пойду заниматься, просто сейчас с лангеткой сижу (на коньках покаталась)и многие упражнения просто не удобно делать.
 
Diet-Баллов: 3783
Город: Нефтеюганск
diet-почта

5-ое февраля 2011   6:59
Ой! По-моему, от волнения ошибку сотворила: надо"оформила"...
 
Diet-Баллов: 3783
Город: Нефтеюганск
diet-почта

5-ое февраля 2011   6:56
Здорово! Выписала себе в виде тезисов, потом все оыормила как правила и повесила на стену.Спасибо! Уже помогает!
 
Diet-Баллов: 377
diet-почта

4-ое февраля 2011   23:22
Девочки подскажите, как аватар тут сделать?
 
Diet-Баллов: 377
diet-почта

4-ое февраля 2011   23:20
Статья интересная! Сила воли нужна железная...иначе немного для себя сделаю...
 
Diet-Баллов: 1143
Город: Челябинск
diet-почта

4-ое февраля 2011   23:01
Хорошая статья!Завтра побегу за копилкой и большим зеркалом=)
 
Diet-Баллов: 2341
Город: пермь
diet-почта

4-ое февраля 2011   20:31
планировщик бы подкорректировать и все путем тогда будет))а так я им не пользуюсь, не удобный он какой то))
 
Diet-Баллов: 4115
diet-почта

4-ое февраля 2011   20:16
ну вот какая нужная и хорошая сегодняшняя татья!!!!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 6274
diet-почта

4-ое февраля 2011   19:52
бонус -это хорошо, надо попробовать, для начала нужна копилка...всем удачи.
 
Diet-Баллов: 4179
Город: Киевъ, мать городов русскихъ
diet-почта

4-ое февраля 2011   16:18
немного не в тему,но... если от усиленных занятий начинают болеть суставы,например,одно колено и один локоть... нужно ли прекращать заниматься???...
 
Diet-Баллов: 3688
diet-почта

4-ое февраля 2011   14:17
Представить себя спортсменом и включить ритмичную музыку - для меня ого-го какой выход! Действительно мотивация повышается, да и занятие проходит веселей) А вот в планировщике я бы рада отслеживать свои занятия, но очень уж он неудобный!
 
Diet-Баллов: 4701
Город: Тамбов
diet-почта

4-ое февраля 2011   13:29
своевременная статья для меня!
 
Diet-Баллов: 9437
diet-почта

4-ое февраля 2011   12:33
Если нужно себя заставлять что-то делать- результат будет нулевой!
 
Diet-Баллов: 4588
diet-почта

4-ое февраля 2011   12:27
Статья понравилась, большое спасибо!!!
 
Diet-Баллов: 59376
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

4-ое февраля 2011   12:19
Вот хорошая, годная статья. Каких здесь мало.
 
Diet-Баллов: 15536
diet-почта

4-ое февраля 2011   11:32
Планировщик тренировок на Дионе мне удобен только тем, что я могу контролировать выполнение своих упражнений. Но к сожалению время он показывает некорректно. Получается что 24 приседания я целых 5 минут выполняю, а это не так. Да и аэробные упражнения не учитывают вес - ведь к примеру человек весом 50 кг тратит на подъем по лестнице намного меньше калорий, чем тот, который весит к примеру 90. Но все равно мне планировщик очень помогает и мотивирует даже по своему.
 
Diet-Баллов: 6926
diet-почта

4-ое февраля 2011   10:44
главное - заставить себя выйти из дома, предварительно оторвавшись от компа.
И это не индивидуально, а зависит от умения собраться, которое нужно развивать.
Потом уже получаешь от спорта только удовольствие. А если пропустишь - ругаешь себя.
 
Diet-Баллов: 5902
diet-почта

4-ое февраля 2011   10:38
MOON2711
Увы, планировщик тренировок не очень удобный, зато планировщик питания настоящая находка! Будем ждать изменений в лучшую сторону
 
Diet-Баллов: 5902
diet-почта

4-ое февраля 2011   10:36
...или прочитай эту статью, когда хочешь перенести сегодняшнюю тренировку)))
 
Diet-Баллов: 73599
diet-почта

4-ое февраля 2011   10:16
Да, мотивация - это самое главное. Когда помнишь, ради чего, собственно, все это затевалось - тогда идешь и делаешь.
 
Diet-Баллов: 27434
Город: Нижний Новгород
diet-почта

4-ое февраля 2011   10:15
А я занимаюсь без спортивной одежды - так свободнее и кожа дышит! (естественно, дома)
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

4-ое февраля 2011   9:08
РУки в ноги и вперед!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 37125
diet-почта

4-ое февраля 2011   6:19
Сколько раз надевала форму и потом просиживала в форме перед компьютером, так и начав тренировку. Все это индивидуально..
 
Diet-Баллов: 18929
Город: Москва
diet-почта

4-ое февраля 2011   4:57
Всё таки, когда после рабочего дня нет ни капли сил, никакое одевание спортивной одежды не помогает. Хоть в кроссовках спи...
 
Diet-Баллов: 17435
diet-почта

4-ое февраля 2011   0:53
На дионе больше 2-х лет, а так и не пользовалась нормально планировщиком тренировок. Думаю, стоит начать!
 




 
Как заставить себя посещать спортзал круглый год







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика