Топливо для организма: что есть перед тренировкой
Как правильно питаться до и после тренировки
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 5078 |
12-ое июля 2012 11:11 На мой взгляд , статью писал явный дилетант ...Вообще спецы от диетоголии и фитнеса хоть как-то следят за "писаниной" ? Модераторы здесь работают ? Что-то как-то печально ))) Я разочарована. |
|
Diet-Баллов: 147 |
25-ое мая 2012 22:42 В начале статьи написано, что перед тренировкой нужно есть углеводы и ограничить жиры и вдруг рекомендация: съесть перед тренировкой яйца, в желтках очень много жира, и вообще очень много неточностей в статье. |
|
Diet-Баллов: 737 Город: Люберцы |
15-ое мая 2012 14:46 Надо покушать за 1.5-2 часа до тренировки! во-первых, не будет тяжело тренироваться на полный желудок, во-вторых,за указанное время все необходимые микроэлементы попадут в кровь и тренировка пройдет более плодотворно и эффективно! |
|
Diet-Баллов: 10163 Город: Москва |
30-ое апреля 2012 15:50 За 4 часа до тренировки - это очень рано. Сил не будет на тренировке. |
|
Diet-Баллов: 2450 |
30-ое апреля 2012 10:32 А если у меня тренировка в 8 утра? Что и за какое время надо съесть? Не понятно... |
|
Diet-Баллов: 221 |
27-ое апреля 2012 10:07 У меня другой вопрос: тренироваться я заканчиваю около 21-22, из-за работы раньше никак не получается. И что собственно есть или не есть после тренировки? Если есть, то когда и что? Или ложиться спать голодной? |
|
Diet-Баллов: 5961 Город: Киев |
27-ое апреля 2012 2:18 За четыре часа до тренировки?! Они издеваются? ) |
|
Diet-Баллов: 8196 |
25-ое апреля 2012 12:47 Идея правильная: покушать до, покушать после, обратить внимание на время и состав еды. Но воплощение, простите, бред.При нормальном дробном питании (а не слона раз в день), есть за 4 часа до тренировки, значит прийти на тренировку голодным! И время приема пищи и количество/качество определяются целью тренировки (похудание или прирост мышечной массы), а в статье получилось нечто среднее, то бишь - никакое... |
|
Diet-Баллов: 1201 |
24-ое апреля 2012 8:11 Я согласна нужно порции уменьшать,в последнее время -люди стали очень много кушать |
|
Diet-Баллов: 2417 |
21-ое апреля 2012 22:19 Ничего не понятно.А как же катаболизм, и прочее?? |
|
Diet-Баллов: 5961 Город: Киев |
13-ое апреля 2012 19:33 Когда тренировка утром, завтракаю за час - яичница, бутерброд с сыром, если совсем аппетита нет - хотя бы коктейль. Но вообще заметила, что после плотного завтрака тренировка идет лучше. |
|
Diet-Баллов: 15570 |
13-ое апреля 2012 7:47 Хм.. ерунда какая-то. Мой тренер на фитнесе совсем другое говорит о часах питания до и после тренировок и вообще. Как-то у меня сомнения в статье. |
|
Diet-Баллов: 43 |
13-ое апреля 2012 0:31 Бред а не статья. Тут же вроде худелки собрались, а не мышценарасталки.Белок МИНИМУМ за 5 часов до треньки, пить за два, и через час после - это же нагрузка на сердце нехилая. |
|
Diet-Баллов: 43 Город: Odessa |
12-ое апреля 2012 23:06 Дааа..а что такое углеводное окно тогда? |
|
Diet-Баллов: 8816 |
12-ое апреля 2012 20:25 Стараюсь есть 4 раза в день и нечего. Во время тренировке хочется пить. |
|
Diet-Баллов: 4764 |
12-ое апреля 2012 15:01 Извините, пробило: Прихожу я знач, с работы,часов в 7, последний раз емши в 12 дня, и так скромненько нежирный йогурт к кусочками бананчика... или стаканчик нежирного молочка. И на тренечку! И в середине тренечки в обморок бряк! |
|
Diet-Баллов: 4764 |
12-ое апреля 2012 14:51 Эммм... Это и до треньки есть надо и после? О_о Ем только до треньки, после могу только умереть! |
|
Diet-Баллов: 23029 Город: Москва |
12-ое апреля 2012 14:43 моя тренировка сейчас - это высокоинтенсивный силовой курс, укладываюсь в 45 минут, но из зала почти ползком. Интересно, много ли я натренируюсь, съев "йогурт с кусочками банана" за 4 (!) часа до тренировки... |
|
Diet-Баллов: 1794 Город: Москва |
12-ое апреля 2012 9:37 Ну не знаю как у них , я худею и занимаюсь фитнесом так : я ем - 1)лёгкий завтрак ( кефир) , 2)второй завтрак ( овсянка - грамм 100 ИЛИ одно яблоко) , 3)обед - 400 гр. 0-1% творога - БЕЛКИ!!! В теч дня 0,5 л. 1% кефира 1-2 ложки клетчатки 4)ужин в 15-16 часов( яблоко, персик, творог или сыр валио 2% -200 гр.-это последний прием пищи. Фитнес 2-3 ( как получается) раза в неделю по 2,5 часа Кардио + силовые + растяжка+ пилатес Вполне ок )))) Белки - это обезжиренные творожки ( мне они лучше чем мясо)- только без добавления сахара и всего остального - можно сок персик. - углеводы- это фрукты или кашка ( но немножко) |
|
Diet-Баллов: 4495 |
12-ое апреля 2012 8:57 Что-то уровень статей падает стремительно.Полстатьи о необходимости углеводов до тренировки и в результате один из вариантов еды до тренировки "4. Яйца вкрутую" Да уж, углеводов там... |
|
Diet-Баллов: 5028 |
12-ое апреля 2012 8:54 Лёлька2805все нормально, у меня почти такая же ситуация (ложусь в 11). Тренер сказал, не смотря ни на что обязательно поесть, иначе смысл тренировке взлетел в трубу. Никто ж не сказал, что ты должна съесть слона. а за 1,5-2 часа в организме многое уже переварится. А вообще статейка интересная. |
|
Diet-Баллов: 82221 Город: Харьков |
12-ое апреля 2012 6:17 А что делать, если я начаинаю тренироваться в семь часов вечера и где-то до девяти? А в десять уже спать ложусь? |
|
Diet-Баллов: 17435 |
12-ое апреля 2012 1:41 важная тема, а что делать, если тренировка утром? |
|
 |