Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Всё о витаминах: Витамин С.

Расставляем всё по полочкам.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В огромном количестве витаминов и микроэлементов очень легко потеряться. Кажется, что просто невозможно запомнить, как разные витамины помогают нашему организму. В этой серии статей мы расскажем тебе об основных витаминах, о том, что они делают и как потреблять их в полезных количествах.


Витамин C

Действие: Витамин С помогает заживлять раны, предотвращает разрушение клеток, укрепляет дёсны и зубы, укрепляет иммунную систему и поглощает железо. Этот витамин также помогает нейтрализовывать свободные радикалы в клетках, что помогает бороться с инфекционными заболеваниями и способствует выработке красных кровяных телец.


Источники: Свежие фрукты (особенно цитрусовые) и ягоды, зелёные овощи, лук, помидоры, редис и шиповник.


Рекомендуемая доза: Мужчинам и женщинам ежедневно необходимо потреблять не менее 60 миллиграмм, мг. Курение и стресс могут усилить потребность в Витамине С. Для курящих людей ежедневная доза превращается в 110 мг. для женщин и 125 мг. для мужчин. Недостаток Витамина С может приводить к цинге, а регулярное превышение дозы в 2000 мг. может вызывать головные боли, лёгкую диарею, тошноту и рвоту. Беременные и кормящие женщины не должны превышать рекомендуемую дозу Витамина С.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  06.06.2008 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 6402
diet-почта

4-ое апреля 2014   13:35
Анечка_575, аллергии на натуральный витамин С - НЕБЫВАЕТ!!! Твой арганизм просто не сможет жить без витамина С. У тебя аллергия на какое-то другое вещество в этих продуктах, встречается также аллергия на аскорбинавую кислоту (искусственный витамин С).
 
Diet-Баллов: 4344
diet-почта

24-ое января 2014   8:48
а у меня аллергия на витамин С, т.е. цитрусовые, смородину ни и вообще многое, вот так печально
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

13-ое марта 2012   18:06
а где ссылочка? уже убрали?
 
Diet-Баллов: 5485
Город: Хабаровск
diet-почта

17-ое февраля 2012   12:28
Чётко и по делу.
 
Diet-Баллов: 2786
Город: Оренбург
diet-почта

27-ое ноября 2010   8:06
спасибо за ссылочку
 
Diet-Баллов: 3956
Город: Томск
diet-почта

15-ое октября 2010   14:29
Какую хорошую ссылочку Lupus-3 дала. Спасибочки очень заинтерисовало!
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

26-ое февраля 2009   21:06
Получается,надо пить дополнительно в таблетках?
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

1-ое февраля 2009   17:36
знать суточную норму потребления витаминов необходимо,спасибо
 




 
Всё о витаминах: Витамин С.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика