Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Управляй эмоциональным питанием.

Защити свой план от скрытых опасностей.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Минуту назад тебя одолевала злоба или разочарование, а в следующее мгновение ты уже сидишь на диване и что-то уплетаешь за обе щеки, совершенно не понимая, почему тебе вдруг захотелось есть и как долго ты уже жуешь. Знакомая ситуация? Если да, то добро пожаловать в мир эмоционального питания. Однако не стоит переживать - эта проблема очень распространена и может приключиться практически с каждым.

Период эмоционального питания в лучшем случае проходит через несколько минут, а в худшем может продлиться всю жизнь, периодически возникая на твоём пути. Согласно последним диетологическим исследованиям около 70% случаев переедания вызвано именно эмоциональным питанием.

Люди часто едят, чтобы избавиться от стресса или чтобы "выкинуть дурные мысли из головы". Интересный момент здесь заключается в том, что стресс провоцирует выброс в кровь инсулина, что в свою очередь может привести тебя к непреодолимому желанию съесть высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты. А это в свою очередь будет лишь усиливать стрессовое состояние.

Вместо постоянного жевания будет лучше разработать новые способы борьбы со скукой, стрессом и личными проблемами. Начни с того, что определи основные причины твоего стрессового состояния или негативных эмоций. Мы дадим несколько советов, которые должны помочь тебе справиться со своими эмоциями.
Если эмоции вновь попытаются застать тебя врасплох, то ты можешь хотя бы подготовиться к этому. Поедание большого количества мелких закусок не самое лучше занятие. Но если ты ешь низкокалорийные (и полезные), то всё может быть не так плохо. Поэтому забей холодильник здоровыми продуктами и низкокалорийными закусками. Такие продукты должны содержать мало калорий, но много полезных веществ. Вот тебе несколько примеров:



Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  23.07.2010 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 236
diet-почта

28-ое мая 2012   17:31
А если я просто люблю вкус шоколада? Вот хоть убейте)) Весь день ты яблочки, апельсинчики жуешь, стресс свой ими заедаешь, но шоколад-то по вкусовым качествам совсем иное, хочется именно его...
 
Diet-Баллов: 7
diet-почта

19-ое августа 2011   11:48
раньше я так и делала-заедала эмоции,сейчас стараюсь сразу переключиться на физический труд-помогает!
 
Diet-Баллов: 44448
Город: Челябинск
diet-почта

16-ое мая 2011   14:57
купила себе баночку мыльных пузырей на замену киндера-пиндера, сижу и радуюсь им: вот он "вкус" детства =)
 
Diet-Баллов: 1686
Город: Москва
diet-почта

11-ое августа 2010   13:26
мне кажется нужно себе часто задавать вопрос: а чего хочется на самом деле? эмоциональный аппетит - это нехватка каких-то "хочушихся" эмоций, и мы через еду пытаемся их получить: защищенность там, тепло, уют и тд и тп. Вот нужно себя спрашивать: а чего на самом-то деле хочется? хочется защищенности - надо подумать, как себе ее обеспечить, и сделать что-то,что может привести к реальной защищенности. или просто вспомнить момент, когда себя действительно защищенным чувствовал (что тогда видел, слышал, чувствовал - чтобы по всем каналам восприятия). Радости не хватает, что можно сделать, чтобы почувствать себя радостным - пойти и сделать. Или вспомнить опять же такой момент.
Контроль себя - это тоже хорошо, но на более поверхностном уровне.
 
Diet-Баллов: 3938
Город: Киев
diet-почта

3-ое августа 2010   10:34
Спасибо за статью Читала подобные подсказки уже не в первый раз, и снова актуально. Я бы эти эмоции- задушила!!!
 
Diet-Баллов: 3938
Город: Киев
diet-почта

3-ое августа 2010   10:31
Спасибо за статью Читала подобные подсказки уже не в первый раз, и снова актуально. Я бы эти эмоции- задушила!!!
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

24-ое июля 2010   14:23
Я научилась контролировать такие моменты ТОЛЬКО после того, как бросила курить!
Когда ты можешь контролировать свое состояние, свои желания, то контролировать свои калории вообще дело плевое!
 
Diet-Баллов: 136
Город: Владивосток
diet-почта

24-ое июля 2010   3:11
А я вот раньше, когда мне было грустно, вечно покупала шоколадку или того хуже -чипсы и садилась смотреть радостно-слезливые фильмы..так избавлялась от стресса.сейчас говорю себе,что я хочу апельсин или виноградик...иду в магазин и радую себя)))хоть удается преодолеть депрессивные моменты
а вообще если вспомнить вступительные и выпускные экзамены!!!есть хотелось очень сильно!!!особенно после сданных экзаменов..ужасная привычка организма..нет чтобы хотя бы в такие моменты вообще ничего не есть!!!
 
Diet-Баллов: 53
diet-почта

24-ое июля 2010   0:03
А я в такие моменты БЕГУ! Бегу от стресса,от желания заесть его,от холодильника.от самой себя на БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ! И бегу к себе будущей,стройной и привлекательной. Очень помогает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 25314
Город: Талнах
diet-почта

23-ое июля 2010   15:43
Раньше я порой заедала стресс горячими бутербродами и кофе. Сейчас ем только тогда, когда голодная, а стресс научилась убирать другими способами, например шоппинг, если сильно все достало. Или горячий душ и кофейный скраб - и успокаиваюсь и тело красивее становится. Если времени на душ нет - делаю дыхательную гимнастику или пару асан йоги и снова все хорошо.
 
Diet-Баллов: 702
Город: Невельск Сахалинской обл
diet-почта

23-ое июля 2010   15:41
Я начинаю обжираться после радостных стрессов-мету все подряд
 
Diet-Баллов: 10417
diet-почта

23-ое июля 2010   11:58
Статья прямо про меня.Спасибо!
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

23-ое июля 2010   10:51
в тему!
 
Diet-Баллов: 6921
Город: Волгоград
diet-почта

23-ое июля 2010   10:24
Более полезные советы я получила у Халявщицы и у mis_ir_smaids.Спасибо девчонки!
 
Diet-Баллов: 54924
Город: Краснодар
diet-почта

23-ое июля 2010   8:30
А я считаю, что если человек осознает свою проблему и хочет ее преодолеть, то и на прогулку пойдет и дыхательную гимнастику сделает. А есть еще один способ успокоиться и расслабиться - душ или ванна ))) После таких процедур заметно легче контролировать себя )))
 
Diet-Баллов: 4374
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

23-ое июля 2010   8:11
на самом деле единственное решение проблемы эмоционального питания - это не держать дома вредных продуктов. по крайней мере я стараюсь, чтобы после 18:00 в моём холодильнике и около не было ничего, кроме фруктов, овощей, творожков, кефира и т.д.
 
Diet-Баллов: 6521
diet-почта

23-ое июля 2010   5:53
согласна с КЭТ87 на 100%
 
Diet-Баллов: 13826
Город: Красноярск
diet-почта

23-ое июля 2010   2:32
Честно скажу, что статья просто повторение предыдущих, и те, кто страдает эмоциональным питанием это не поможет...к сожелению...не пойдет он на прогулку, если захочет что-то съесть, он пойдет и съест...
Наверное, единственная помощь при это это контроль...
 
Diet-Баллов: 32
diet-почта

22-ое марта 2010   23:56
а я когда нервничаю не ем , зато потом не могу остановится,так что неизвестно чтолутше
 
Diet-Баллов: 2199
diet-почта

21-ое марта 2010   16:05
а я когда ссорюсь с кем-то или нервничаю и злая - сразу хочу пить! при чем могу литр выдуть за раз и этого мало будет!! Ну бывает, что и хочется заесть проблемы, но это, слава Богу, случается крайне редко))
 
Diet-Баллов: 3938
Город: Киев
diet-почта

28-ое февраля 2010   21:48
Не давече, как сегодня, ощитила такое состояние. Меня так тянуло на сладкое и вообще хотелось есть все подряд, но удалось заесть этот приступ, не выходя за рамки дозволенного. Оказывается, это называется эмоциональным питанием. Теперь буду знать, что это такое, и как его перехитрить.
Спасибо за статью.
 
Diet-Баллов: 1415
diet-почта

16-ое октября 2009   4:15
А я рисовать решила, вместо того, чтобы жевать. Положила на столе блокнотик и творю! Помогает:) Но правда не всегда... Надо успеть перехватить мысль о еде и заменить еду на любимое дело или увлечение!
 
Diet-Баллов: 1415
diet-почта

16-ое октября 2009   4:14
А я рисовать решила, вместо того, чтобы жевать. Положила настоле блокнотик и творю! Помогает:) но правда не всегда... Надо успеть перехвыатить мысь о еде и заменить еду на любимое дело или увлечение!
 
Diet-Баллов: 2091
diet-почта

24-ое июля 2009   15:11
а я вот присела на сельдерей, кушаю его каждый день, если хочется пожевать чего-нить или делаю фруктовое желе без сахара на фрэше))),

контролирую себя с каждым днем все лучше)))
 
Diet-Баллов: 138
diet-почта

29-ое июня 2009   11:19
Я научилась себя контролировать. И в такие моменты завариваю себе крепкий зеленый чай, пью его потихонечку и вспоминаю прошедший отпуск в Пекине :)
 
Diet-Баллов: 7657
diet-почта

22-ое апреля 2009   12:36
Знакомая ситуация...... Когда рука тянется к чему-нибудь вкусненькому, мозги отключаются......
 
Diet-Баллов: 866
diet-почта

18-ое апреля 2009   17:43
Есть полезные продукты в больших колличествах тоже не очень хорошо(проверенно:фреши каждый день по нескольку раз-это вредно и очень каллорийно).
 
Diet-Баллов: 6455
Город: Запорожье
diet-почта

17-ое апреля 2009   22:08
Статья дельная, согласна с автором
 
Diet-Баллов: 998
Город: город КАЗАНЬ
diet-почта

17-ое апреля 2009   8:53
Полностью согласна с этой статьей, действительно мне это знакомо. Особенно тяжело переносить стресс если нет ни кого рядом с кем можно поделится. И тогда действительно идешь на кухню и заедаешь всё это чем то сладким. Надеюсь советы из этой статьи мне помогут справиться с собой и не поддаться! ;-)
 
Diet-Баллов: 285
Город: южный
diet-почта

15-ое апреля 2009   21:50
ну мне левой рукой не подходит,я левша-всегда ем левой.
Спорт-отличная альтернатива.
 
Diet-Баллов: 3495
Город: ekaterinburg
diet-почта

15-ое апреля 2009   1:59
а еще есть левой рукой меньше сьешь!
 
Diet-Баллов: 398
diet-почта

14-ое апреля 2009   22:23
Я согласна со статьей, но вот только когда на меня нападает жор из-за нервов и раздражителей, то думать не то что не хочется о мотивации, просто становится все равно, что будет потом. И ничего с этим сделать не могу. Надеюсь, с помощью программирования питания смогу преодолеть такие приступы. И всем тем, у кого такая проблема, того же желаю
 
Diet-Баллов: 5389
diet-почта

14-ое апреля 2009   21:49
Все правильно, только эмоциональное питание - это не "скрытая опасность", а явная проблема нашей нестабильной жизни.
 
Diet-Баллов: 864
diet-почта

14-ое апреля 2009   21:27
ну, теперь я знаю что делать и буду себя контролировать.
 
Diet-Баллов: 4414
diet-почта

14-ое апреля 2009   19:28
Все правильно, но когда начинается ЖОР, уже не думаешь ни о дыхании, ни о полезных заедалках. Лично мне помогает есть больше белка и сложных углеводов - благодаря этому зажора давно не случалось (сплюнула три раза и постучала по голове).
 
Diet-Баллов: 27840
diet-почта

14-ое апреля 2009   17:50
А я , когда нервничаю, вообще не могу есть.
 
Diet-Баллов: 239
diet-почта

14-ое апреля 2009   17:05
Да , жор приходит не только от хорошей или плохой жизни , мы его сами ростим , а потом на него нет управы. Но почему то в эти моменты, ну не как не хочется брокколи и морковки , хочется вкусненького ,сладенького......
 
Diet-Баллов: 9154
Город: Phuket
diet-почта

14-ое апреля 2009   17:03
такая страшная фотка олицетворяет эту статью,что есть не хочется))))
 
Diet-Баллов: 6071
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

14-ое апреля 2009   16:51
О, как же мне это знакомо.
Так из-за стресса за лето я набрала 10 кг, а потом еще 2 года набирала...что с 50 кг дошла до 80... Близкие меня как могли, так и поддерживали, набор веса ссылали на нелегкое время в моей жизни. Спасибо им что не давили на меня.
Сейчас стараюсь держаться подальше от еды в трудные минуты. Конечно, не всегда получается. Но все равно, стараюсь. Бывает просто переключаюсь на воду. Лучше на нее, чем на шоколадки!!! :)
ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ СТАТЬЯ!!! Полезные советы!!!
Спасибо!!!
 
Diet-Баллов: 4395
diet-почта

14-ое апреля 2009   16:08
и лучше есть деревянными палочками - на случай если вдруг прикусите (кроме шуток, на нервах и на финишном 3-м кило ботвы и такое бывает). плюс медленней ешь, хотя это только поначалу - теперь я пристрелямши ем палочками быстрей чем вилкой
 
Diet-Баллов: 4395
diet-почта

14-ое апреля 2009   16:03
не знаю уж кому там помогает банан или тем более пюре...
на мой взгляд, тут главное жевать. у нас на сайте есть отличный рецепт - "тазик ботвы". и побольше волокнистых овощей - капусты, редьки, морквы, салата. чтоб челюсти занять. лучше сразу сделать именно тазик - так психологически легче - типа, голодной не уйдешь)) гарантирую - половина останется вашем домашним. ну и хорошо, пущай оздоровятся)))

пс не забудьте перед этим хорошенько смазать челюсти ;)
 
Diet-Баллов: 13732
diet-почта

14-ое апреля 2009   16:02
Бананы калорийные, а апельсины сладкие.
 
Diet-Баллов: 12255
Город: Болгария
diet-почта

14-ое апреля 2009   14:11
"Убрать из холодильника провоцирующие продукты, было бы очень эффективно, если бы я жила одна!!!!!!"
Ето точно!!!!!!
 
Diet-Баллов: 4016
Город: Санкт Петербург
diet-почта

14-ое апреля 2009   13:56
Под рукой всегда должны быть полезные продукты. Например у меня это яблоки. В качестве отвекалки от реальной действительности использую хорощую музыку (релакс или диско), упражнения (пилатес, танцы, прогулка) зависит от настроения и аутотренинг, тоже помогает!!!
 
Diet-Баллов: 1521
diet-почта

14-ое апреля 2009   13:36
Убрать из холодильника провоцирующие продукты, было бы очень эффективно, если бы я жила одна!!!!!!
 
Diet-Баллов: 8805
Город: Киев
diet-почта

14-ое апреля 2009   13:06
Когда я работала, то обычно от нервов вообще не ела. это было хорошо (с одной стороны), но сейчас я в декрете с ребенком и поесть нормально удается максимум 2 раза в день, отсюда все мысли постоянно о еде и перекусы бутербродами :(((. И холодильник-предатель всегда рядом, а там колбасы и всякие калорийности, которые покупает свекровь для моего мужа и себе... ну как тут не соблазниться?? Была бы моя воля, я бы все калорийности повыбрасывала из холодильника. Но это будет эгоизм. Вот и испытываю силу воли постоянно. Не всегда получается, правда.... Появились мысли о собственном холодильнике, да ставить его некуда:(((
 
Diet-Баллов: 14194
Город: Николаев
diet-почта

14-ое апреля 2009   12:30
Мне везет,я когда психую,вообще не ем.
 
Diet-Баллов: 4482
Город: Москва
diet-почта

14-ое апреля 2009   12:22
Я из-за такого "заедания проблем" поправилась на 40 кг))Теперь эмоции выплескиваю в спорте, а если руки тянутся к еде, пью воду. Обратила внимание, что когда ругаюсь с кем-то, выпиваю чуть-ли не литр за раз))
 
Diet-Баллов: 1898
Город: Украина, Чернигов
diet-почта

14-ое апреля 2009   12:00
Полезная статья! Лично для меня это настоящая проблема. Очень надеюсь, что она поможет не только мне, но и многим девченкам! Всем успеха!!!
 
Diet-Баллов: 4143
diet-почта

14-ое апреля 2009   10:51
Кстати, когда меня ноги несли в МакДоналдс, и это было чисто психологическое состояние - лишь бы туда сходить! - я покупала там именно морковные палочки! Сильно выручало, чтобы избежать встречи желудка с гамбургером :)
Сейчас желания идти в Мак совсем нет!!! :)
 
Diet-Баллов: 10762
Город: Москва
diet-почта

14-ое апреля 2009   10:50
Если у меня настало это самое эмоциональное питание, то вероятнее всего, я слопаю какую-нибудь гадость назло, чтобы досадить вот всем вокруг и себе в первую очередь. И сделаю это прекрасно помня, что так нельзя. Слава богу у меня такое бывает очень и очень редко))))
 
Diet-Баллов: 52054
Город: Италия
diet-почта

14-ое апреля 2009   10:26
Мне когда хочется есть,лутше уйти из дому
 
Diet-Баллов: 12816
Город: спб
diet-почта

14-ое апреля 2009   8:28
Лично когда на меня "накатывает" пожрать, думать о том, что "надо пойти написать на форум/посмотреть на фото толстушек/что-то еще сделать что бы не жрать" получается только параллельно с поеданием чего-нибудь. И сколько бы мы зааранее ни готовились... это наврятли поможэет. Хотя у меня, после года на ДиОне очень редко бывают такие зажорчики :DD
 
Diet-Баллов: 8459
diet-почта

14-ое апреля 2009   8:02
:-))) Ну конечно, в момент эмоционального питания о морковке и брокколи только и думаешь. :-) Хочется же не есть, а доставить чуть-чуть удовольствия себе любимой. :-)
 




 
Управляй эмоциональным питанием.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика