Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Как определить процент жира в организме? Часть 2.

Какой способ подходит тебе?
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Определение композиции тела приобретает все большую популярность, по мере того, как в обществе осознается ее значение как показателя физической формы и состояния здоровья, о которых невозможно судить, основываясь лишь на показаниях весов.

Вчера мы уже рассмотрели несколько способов определения этого показателя. Сегодня выясним плюсы и минусы оставшихся методов и попробуем выявить оптимальный именно для тебя.

Методика биоэлектрического сопротивления

Что это: методика биоэлектрического сопротивления состоит в пропускании через тело слабого электрического тока (0,5-0,8 мА, 50 кГц). Заключение о композиции тела (процент телесного жира) делается на основании полученных результатов его электрической проводимости.

Как применять: ток (сигнал) подается на тело от ручного прибора или специальных напольных весов. Электрическое сопротивление тела будет зависеть от плотности мышечных тканей, количества телесного жира и содержания воды в тканях. Чем слабее сигнал на выходе (больше сопротивление в Омах), тем больше жира в теле, т.к. жир имеет высокое сопротивление. Чем сильнее сигнал на выходе, тем больше безжировой (мышечной) ткани в теле, т.к. мышечная ткань имеет хорошую проводимость благодаря высокому содержанию воды.

С учетом дополнительных данных, введенных в прибор, таких как пол, возраст, вес и рост, автоматически рассчитывается композиция тела.

Получение результатов: методика биоэлектрического сопротивления получила широкое распространение. В продаже имеется большой выбор ручных приборов и весов, в которых используется этот принцип для определения процента телесного жира (в дополнение к измеряемому весу). Оба эти вида приборов широко используются как в коммерческих, так и в здравоохранительных учреждениях. Эти тесты можно сделать во многих фитнес-центрах и при. Бытовые устройства (ручные приборы и напольные весы) также широко распространены и стоят сравнительно недорого.

Точность: методика биоэлектрического сопротивления имеет большие пределы погрешности, особенно для людей с высокой степенью ожирения или истощения. В одном обследовании женщин-бегунов с использованием этой методики был получен средний результат 20% телесного жира, в то время как более надежные методы показали, что в действительности этот показатель был равен 10%. Также, результаты могут сильно искажаться при обезвоживании организма - электрическое сопротивление увеличивается и результаты показывают более высокий процент телесного жира, чем на самом деле. По сравнению с другими методиками определения телесного жира (толщиномер кожной складки и гидростатическое взвешивание), эта методика менее точна.

Ограничения: для точных результатов важно соблюдать целый свод правил: ничего не есть и не пить за 4 часа перед тестом, не делать физических упражнений за 12 часов перед тестом и т.д. Если эти правила нарушаются, точность результатов будет значительно ниже. Колебания гидратации тела, физиологических жидкостей и содержимого кишечника также могут приводить к большим отклонениям в разные дни. По этим причинам методика биоэлектрического сопротивления менее пригодна при повторных тестах (например, когда нужно отслеживать небольшие изменения жировой массы). Также, эта методика переоценивает процент жира у людей с истощением и недооценивает - у людей с ожирением.

Кроме того, ручные устройства оценивают содержание жира только в верхней части тела (ток подается от одной руки до другой), а цифровые весы - только в нижней части тела (ток протекает от одной ступни до другой). В результате, в каждом из этих вариантов не учитывается масса брюшного жира, что дает неполную картину содержания жира во всем теле.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  27.02.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 941
Город: Донецк
diet-почта

13-ое августа 2013   12:10
хотелось бы поподробнее о проведении теста кожной складки, точнее его интерпретации чтобы тут же побежать измерить))
 
Diet-Баллов: 118
diet-почта

11-ое марта 2013   23:03
Спасибо, интересно очень.
 
Diet-Баллов: 3046
diet-почта

4-ое марта 2013   2:31
Ну наконец-то я узнала, как весы жир "видят". Теперь даже не буду думать о их покупке.
 
Diet-Баллов: 5763
diet-почта

28-ое февраля 2013   11:38
Зря вы так не придаете значение этому! Это важно! От висцералки добра не жди-повышенный холестерин, все органы облепает жир
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

27-ое февраля 2013   17:16
Как-то для меня это не важно.А важно быть здоровой и выглядеть стройной.
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

27-ое февраля 2013   15:59
точно, а может для кого то и понятно))))
 
Diet-Баллов: 1264
diet-почта

27-ое февраля 2013   15:15
понятно,что ничего не понятно!!!!!бесполезный набор слов. ну хоть за баллы спасибо
 
Diet-Баллов: 15588
diet-почта

27-ое февраля 2013   13:59
Ну вот! А я-то думала, что даже с таким животом у меня сейчас 31% жира - меньше, чем в молодости. Оказалось, неправда, брюшко как раз и не участвует в измерении (((
 
Diet-Баллов: 3583
diet-почта

27-ое февраля 2013   9:50
ожирение.боремся
 
Diet-Баллов: 996
Город: Киев
diet-почта

26-ое февраля 2013   17:42
Мой ИМТ вроде бы в норме...
 
Diet-Баллов: 1404
diet-почта

7-ое марта 2012   17:36
спасибо
 
Diet-Баллов: 5961
Город: Киев
diet-почта

28-ое декабря 2010   10:49
Спасибо, впервые увидела информацию о том, как максимально точно использовать метод биоэлектрического сопротивления.
 
Diet-Баллов: 2291
diet-почта

25-ое октября 2010   11:04
у меня 24,53
кому нужна ссылочка на сайт - пишите в личку)
 
Diet-Баллов: 39701
Город: Подмосковье
diet-почта

25-ое июля 2010   12:28
Я так представила садистское опускание в воду с головой...человек привязан к стулу, чтобы не всплыл...выдохнул...его опустили в воду...и тут в учреждении вырубился свет...Сюжетец для фильма ужасов...

Ладно, 3 балла получила- пошла дальше с радостной и счастливой улыбкой...
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

11-ое мая 2010   15:23
А, теперь всё понятно!
Всё неточное, недоступное, недешевое.
Ясно только одно - собиралась всё себе весы крутые купить, теперь не буду.
Спасибо хоть на этом!
)))
 
Diet-Баллов: 9701
diet-почта

6-ое мая 2010   20:15
ну и где практические советы?
 
Diet-Баллов: 3761
diet-почта

6-ое мая 2010   17:54
Сплошная болтология, никакой практики! Бесполезная статья.
 
Diet-Баллов: 4733
Город: Ростов-на-Дону
diet-почта

6-ое мая 2010   12:48
Напишите о методике обхватов более точно, о чем говорят соотношения окружностей талии и бедер.
 
Diet-Баллов: 7976
diet-почта

6-ое мая 2010   11:09
Купить бы калипер! Только в нашей глуши не найти.
 
Diet-Баллов: 87
diet-почта

6-ое мая 2010   10:57
хорошая конечно статья...но только для того чтоб свой кругозор расширить))))
весы неточные...гидровзвешивание явно в ближайшем будущем не буддет))
а так да...интересно)
 
Diet-Баллов: 6339
diet-почта

6-ое мая 2010   10:42
Весы, которые измеряют % жира в организме, очень не точные.
У меня были такие, отказалась после следующего эксперимента:
встала на весы со свободно опущенными руками, получила результат. Через минуту встала на весы, согнув руки в локтях - весы добавили мне 2 кг веса в принципе и жира в частности.
 
Diet-Баллов: 10121
Город: Киев
diet-почта

6-ое мая 2010   10:22
И снова никаких практических советов, как и в предыдущей статье(((
 
Diet-Баллов: 3704
diet-почта

6-ое мая 2010   10:13
Ничего не поняла
 
Diet-Баллов: 51263
diet-почта

6-ое мая 2010   10:11
Я и без этих приборов сама вижу и чувствую где лишний жир,от которого нужно избавляться.
 
Diet-Баллов: 6521
diet-почта

6-ое мая 2010   8:39
Спасибо!
 
Diet-Баллов: 3611
Город: Чита
diet-почта

6-ое мая 2010   1:58
да уж, а я хотела весы с жироанализатором покупать. Теперь вот знаю, что они совсем неточные
 
Diet-Баллов: 27082
diet-почта

6-ое мая 2010   1:33
Очень хорошая статья!
 




 
Как определить процент жира в организме? Часть 2.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика