Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Фитнес мастер-класс: оттачиваем ножки. Часть 2.

Продолжаем работать над идеальной формой ног.
  Красота и Здоровье - секреты женского обаяния.

«Весна — лучшее время года‚ потому что девушки начинают носить юбки!» — с восторгом объяснил мужскую любовь к этому сезону наш знакомый тренер. Хочешь ловить восхищенные взгляды? Придется поработать (смотри также первую часть тренировок для ног)!

12


Приседания на одной ноге
Исходное положение: встань на стул. Левой ногой шагни назад. Носок смотрит в пол. Спина прямая.
Техника выполнения: на вдохе согни правую ногу, а левой коснись пола. При этом наклони корпус немного вперед, а таз отведи назад, не округляя спины На выдохе вернись в исходное положение.
Повтори с другой ноги.
Число повторений: 15–20.
Эффективно для ягодичных мышц и задней поверхности бедра.


34





читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  04.02.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 10071
Город: омск
diet-почта

16-ое марта 2015   20:00
спасибо, обязательно попробую
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

15-ое февраля 2013   17:17
нада попробывать, спасибо
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

4-ое февраля 2013   15:31
Спасибо,мне нравятся эти упражнения.
 
Diet-Баллов: 4098
diet-почта

4-ое февраля 2013   14:40
Надо будет включить с свой "рацион" занятий :-)
 
Diet-Баллов: 12315
diet-почта

4-ое февраля 2013   13:41
Надо включить в свой комплекс упражнений.
 
Diet-Баллов: 5204
diet-почта

13-ое января 2012   9:26
Упражнения эффективные, только при выполнение некоторых калени хрустят. Может я что то не правильно делаю?
 
Diet-Баллов: 1707
diet-почта

11-ое октября 2011   9:10
упражнения называются "Попка как орех")))
 
Diet-Баллов: 954
diet-почта

14-ое июля 2011   11:09
пока лето буду бегать на улице, а не потеть дома. заниматься лучше всего в зале, под присмотром, подругиванием и подбадриванием тренера - стимулирует очень и эффект лучше. дома будешь себя жалеть и растягивать перерывы между упражнениями.
 
Diet-Баллов: 54
diet-почта

5-ое ноября 2010   1:14
Хорошие упражнения))
 
Diet-Баллов: 24383
Город:
diet-почта

1-ое ноября 2010   17:46
Ну, насчет "Планки на стуле"...я бы подумала сильно. А так - оч. Большое спасибо!
 
Diet-Баллов: 2302
diet-почта

15-ое мая 2010   22:13
Супер сразу и не выполнишь все упражнения.
 
Diet-Баллов: 1763
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

26-ое марта 2010   17:46
на заднюю поверхность бедра есть попроще упражнения. Поднимаясь на носки икра тоже напрягается. А я тут попробовала ее немного потренировать - ходить не могла неделю. так что я бы с таким поосторожнее...
 
Diet-Баллов: 11794
diet-почта

9-ое февраля 2010   13:53
В моём возрасте и смоим ростом в 180см и весом почти 120 такие упражнения трудно выполнять. Я больше на ровной поверхности занимиаюсь
 
Diet-Баллов: 216
diet-почта

8-ое февраля 2010   21:19
Спасибо!
 
Diet-Баллов: 1335
diet-почта

8-ое февраля 2010   18:08
спасибо за статью,упражнения супер,некоторые напомнили,обязательно буду делать
 
Diet-Баллов: 2961
diet-почта

8-ое февраля 2010   17:33
Супер,,,,,,,,,,Классно
 
Diet-Баллов: 165
diet-почта

7-ое февраля 2010   16:50
Благодарю за статью, постараюсь не лениться...
 
Diet-Баллов: 4405
diet-почта

6-ое февраля 2010   21:48
отличная статья. Уже внесла упражнения в свой комплекс
 
Diet-Баллов: 662
diet-почта

6-ое февраля 2010   21:15
Статья отличная!)))
 
Diet-Баллов: 29025
diet-почта

6-ое февраля 2010   18:14
Я добавила в избранное!
 
Diet-Баллов: 13753
Город: Караганда
diet-почта

6-ое февраля 2010   16:19
Полезная вещь! Спасибо.
 
Diet-Баллов: 3535
diet-почта

6-ое февраля 2010   14:28
спасибо
 
Diet-Баллов: 21449
Город: Москва
diet-почта

6-ое февраля 2010   13:06
спасибо!)
 
Diet-Баллов: 3207
diet-почта

6-ое февраля 2010   11:50
спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

6-ое февраля 2010   11:37
Приседания на одной ноге требуют осторожности - можно серьёзно травмировать колено. У меня было ущемление мениска - страшно.
 
Diet-Баллов: 2267
diet-почта

6-ое февраля 2010   11:26
думаю, такой небольшой комплекс будет гарантом того, что делать его все-таки будешь, учитывая простоту исполнения и небольшую продолжительность, в отличии от долгих нудных тренировок. спасибо!
 
Diet-Баллов: 8791
diet-почта

6-ое февраля 2010   10:27
для занитий дома -супер!
 
Diet-Баллов: 16289
Город: Крым, ЮБК
diet-почта

6-ое февраля 2010   9:56
а лучше - все это в тренажерном зале с хорошим весом )))
 
Diet-Баллов: 73599
diet-почта

6-ое февраля 2010   9:35
Для разнообразия и против скуки - самое то. Так как одно и то же быстро надоедает и появляется желание плюнуть и забросить.
 
Diet-Баллов: 1906
diet-почта

6-ое февраля 2010   8:25
Очень хорошая статья! Можно и дома делать, супер!!!
 
Diet-Баллов: 38826
diet-почта

6-ое февраля 2010   7:47
Спасибо, за упражнения, их можно выполнять в домашних, а это для меня сейчас очень важно!!!
 
Diet-Баллов: 67855
diet-почта

6-ое февраля 2010   1:16
о как раз то что нужно...спасибо
 
Diet-Баллов: 3229
Город: Tbilisi
diet-почта

6-ое февраля 2010   0:34
о,эти и дома можно делать))
спасибо,просто и не трудно совсем
 
Diet-Баллов: 49191
Город: Киев
diet-почта

6-ое февраля 2010   0:22
мне нравяться)
 




 
Фитнес мастер-класс: оттачиваем ножки. Часть 2.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика