Типичные спортивные ошибки - 3.
Их делают даже опытные спортсмены.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 2168 Город: Самара |
21-ое января 2014 14:05 Отличная статья! Знаю ещё один миф, который имеет место быть среди "похудешек" в тренаж. зале -не нужно пить воду. Вот чушь так чушь, воду необходимо пить во время тренировок обязательно! |
|
Diet-Баллов: 25830 Город: Лучший на Земле |
20-ое марта 2013 4:40 Отличная статья - каждый миф действительно имеет место быть. |
|
Diet-Баллов: 996 Город: Киев |
24-ое февраля 2013 13:08 Коммент ниже - идиотство!Именно кардио сжигает калории,а уж замедлить метаболизм оно никак не может!! |
|
Diet-Баллов: 2425 |
6-ое февраля 2012 13:16 а что тогда сжигает калории?если не кардио?? |
|
Diet-Баллов: 6580 |
7-ое декабря 2011 3:22 Статья о мифах сама по себе содержит миф - о том, что кардио - лучший способ сжечь калории. От кардио нет эффекта afterburn, а длительное кардио может к тому же сократить мышечную массу (так как вырабатывается кортизол без тестостерона), а значит - замедлить метаболизм. |
|
Diet-Баллов: 374 |
19-ое октября 2011 23:06 Очень познавательно! Даже не задумывалась на эту тему |
|
Diet-Баллов: 119 |
19-ое июля 2011 10:44 очень познавательно! |
|
Diet-Баллов: 104 Город: Владивосток |
25-ое мая 2011 3:29 Полезно узнать для себя чтото новенькое ...И коментарии позновательные...Спасибо.. |
|
Diet-Баллов: 26778 Город: Иркутск |
27-ое апреля 2011 5:37 Теракота, ну почему же-кубики появляются. Только внутри, под слоем жирка=)))) По себе знаю |
|
Diet-Баллов: 96 |
21-ое апреля 2011 11:09 Вот как своим друзьям объяснить, что качание пресса по утрам не приведут к кубикам. Только качая пресс по утрам мы сделаем мышцы сильными, безусловно. Но этот крепкий пресс будет скрыт слоем жирка. Если же мы будем заниматься только кардио нагрузками, то мы избавимся от жирка, но мышцы останутся дряблыми. Поэтому, для хорошего результата необходимо сочетать силовые упражнения (для силы мышц) и кардио (для избавления от жирков):) |
|
Diet-Баллов: 845 Город: Ярославль |
5-ое июня 2010 18:32 Вот наконец то все встало на свои места, спасибо за статью. Год усиленно хожу на тренеровки в фитнес-центр. И там естественно регулярно КАЧАЮ пресс, а живот как был, так и есть, а оказыца надо правильно есть.... Спорт не брошу - это уже наркотик, осталось научиться правильно выбирать еду. |
|
Diet-Баллов: 990 Город: КРИВОЙ РОГ |
4-ое октября 2009 14:44 БОЛЬШЕ КАЛЛОРИЙ СЖИГАЮТ МЫШЦИ НОГ ,НЕ ЛЮБИШ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ,НАЛЯГАЙ В ТРЕНАЖОРКЕ НА ИКРЫ И БЁДРА. |
|
Diet-Баллов: 20660 Город: Краснодар |
2-ое октября 2009 14:31 Я не знаю как остальные, но качать пресс я не перестану, и обручь крутить. Так как результат "на фигуре" !!! |
|
Diet-Баллов: 1261 |
18-ое сентября 2009 10:46 При большом животе, качание пресса может помочь его подтянуть за счет подтянутости мышц, но принципиально уменьшить - вряд ли. |
|
Diet-Баллов: 4376 Город: Красноярск |
13-ое августа 2009 21:12 Я удивлена. То есть, получается, нет смысла изнурять себя качанием пресса пока не уйдет лишний жир? |
|
Diet-Баллов: 10071 |
12-ое июня 2009 9:35 Я ЖЕ ГОВОРИЛА ЧТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО!КАЧАНИЕМ ПРЕССА ЖИР НЕ РАСТОПИТЬ!!!!((( |
|
Diet-Баллов: 422 |
29-ое мая 2009 18:45 Не так просто оказывается худеть...блин..столько правил...я то реально думала, что кача прес лишний животик убирается....а оказывается нет=(( |
|
Diet-Баллов: 11950 Город: Австрия |
29-ое мая 2009 1:55 молодец, очень позновалельно! |
|
Diet-Баллов: 295 |
9-ое апреля 2009 17:19 Интересная статья, у Березы тоже узнала много нового, спасибо большое |
|
Diet-Баллов: 1334 |
28-ое марта 2009 0:41 очень нужная информация |
|
Diet-Баллов: 3394 |
22-ое марта 2009 23:03 Вот уж не думала, что сначало надо избавиться от лишнего жира, а уж потом и пресс проявиться. я думала что увелечение тренировок на брюшную полость и дадут те заветные кубики. |
|
Diet-Баллов: 23058 Город: Москва |
22-ое марта 2009 20:05 Браво! Спасибо береза! Комментарий действительно очень грамотный! |
|
Diet-Баллов: 5794 |
21-ое марта 2009 18:43 Березка! ты как всегда на высоте. Написано тонко и граммотно. |
|
Diet-Баллов: 5794 |
21-ое марта 2009 18:43 Березка! ты как всегда на высоте. Написано тонко и граммотно. |
|
Diet-Баллов: 5794 |
21-ое марта 2009 18:43 Березка! ты как всегда на высоте. Написано тонко и граммотно. |
|
Diet-Баллов: 66869 Город: Дубоссары |
21-ое марта 2009 14:36 спасибо, что просветили меня,и статья,и комментарий очень помогут правильно организовать свою физкультуру |
|
Diet-Баллов: 26430 |
21-ое марта 2009 13:25 БЕреза,очень разумный комментарий.Даже разумней,чем сама статья! |
|
Diet-Баллов: 37590 Город: Olympic village |
21-ое марта 2009 11:20 Умница Береза! |
|
Diet-Баллов: 82928 |
21-ое марта 2009 9:28 Отличная статья! О необходимости физической нагрузки необходимо говорить снова и снова.У нас в стране спортом занимаются или спортсмены, или продвинутые граждане.К ним не относятся пришедшие на ДиОн.Только здесь нам напомнили о спорте, как о необходимой составляющей процесса похудения.Но, изменяя свое питание,мы создаем стресс для организма, а засавляя себя делать упражнения - создаем второй стресс.И многие ищут оправдание, чтобы не менять привычный образ питания, причины не делать упражнения.Мы пришли сюда, чтобы научиться правильному образу жизни, одной из составляющей которого является ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. КУЛЬТУРА - это когда РЕГУЛЯРНО и ПОСТОЯННО.В ходе экспериментов ученые выяснили, что для здоровья необходимо аэробной нагрузкой заниматься пять раз в неделю по 30 минут, а для потери веса - по 60 минут 5 раз в неделю. Что считается аэробой нагрузкой? - Все, что способствует учащению дыхания и сердечного ритма: пешие прогулки,бег,езда на велосипеде, плавание, теннис. Пульс во время занятий должен подниматься до 70-85% от максимального сердечного ритма. Как это сосчитать? Просто! Надо от 220 отнять свой возраст ( например 45 лет и получим 175) Этот результат умножить на 0,7 и 0,85. Получим минимальный и максимальный диапазон пульса, который должен быть во время занятий ( В примере 122-148). Важно, чтобы во время тренировок пульс был в этом диапазоне. Упражнения станут максимально эффективными для снижения веса. Зачем нужна физическая активность? Физическая ативность 1) способствует снижению аппетита,2)нормализации иммунологических, гормональных процессов, 3) снимает стрессы,4) является одним из самых мощных противовоспалительных средств и антиоксидантом, 5) повышает чувствительность к инсулину, 6)нормализует работу щитовидной железы ,7)улучшает работу печени. Это "волшебная таблетка", которую все еще многие ищут, но и не подозревают, что она совсем рядом, бесплатна и зависит только от себя самой.Желаю всем как можно быстрее найти эту свою "волшебную таблетку", то есть понять необходимость физической культуры для себя любимой, стройной и здоровой. Успехов всем! |
|
 |