Устаревшая программа тренировок - как пара старой обуви - к ней уже выработалась привычка и любовь, но ты просто больше не можешь её видеть! Всем нам нужно хотя бы чуточку разнообразия. На самом деле, постоянно повторяющаяся программа тренировок - это основная причина усталости и отказа от занятий спортом.

Попробуй наши 30-минутные программы тренировок. Все они в обязательном порядке должны предваряться и заканчиваться растяжкой и разминкой. Для большинства этих упражнений тебе понадобятся гантели, фитбол (мяч для фитнеса) или резинка. Также мы включили в этот план довольно много упражнений, рассчитанных только на работу с собственным весом.

В качестве разминки мы рекомендуем - велосипед, эллиптический тренажёр, гребной тренажёр, лёгкая пробежка (джоггинг).

Упражнения на верхнюю и нижнюю части тела - 10-15 повторений. Базовые упражнения 10-30 повторений.