девочки, скажите, а кошку видно???

С Добрым Утром!!! С этим переводом времени всё в голове перепуталось! Эх... совсем о людях не думают. Что ж, будем привыкать.

Отчет за 28.03:

1. Обруч 30 мин

2. Пресс 3 подхода по 60 раз

3. 20 приседаний

3. 20 отжиманий

4. упражнения с гантелями

5. растяжка

6. 8 стаканов воды

7. крем от целлюлита и для упругости груди

10. пешая прогулка 30 мин (МЧ весь день в гараже проторчал..)

11. 20 подъемов на носочках

10. КК 1362 У 175 Ж 55 Б 39

вес сейчас: 64.1 кг (+200г)

если учесть, что 27 был разгруз, то прибавка нормальная. Главное, от плана не отступить. 1 апреля должно быть 64 кг ровно.

Москва. Весна. Вечер.

Всем отличной субботы))) и побольше гуляйте))) Москва сейчас прекрасна!!! Солнышко, весенний (но холодный) ветер, улыбки вокруг!!!

а вот Москва моими глазами))) На этой неделе фотографировала)

приветики!!!

Отчет за 26.03:

1. Обруч 30 мин

2. Пресс 3 подхода по 60 раз

3. 20 приседаний

3. 20 отжиманий

4. упражнения с гантелями

5. растяжка

6. 5 стаканов воды

7. крем от целлюлита и для упругости груди

10. пешая прогулка 30 мин

11. 20 подъемов на носочках

10. КК 1479 У 227 Ж 37 Б 53

вес с утра: 64.6 (+200гр)

отчет за 27.03:

1. разгрузочный день

2. прогулка по Поклонке 90 мин

3. 5 стаканов воды

4. крем от целлюлита и для упругости груди

5. маска для лица, для ног, скраб для тела и для ног, крем для ног

6. КК 749 У 69 Ж 34 Б 30

вес с утра: 63.9 (-700гр)

спасибо, Ranet-ka) за совет)) тоже попробую)) вообще, эффект от кофе классный - кожа гладкая)))

ну да, странно, что запах не понравился) может от сорта зависит? не знаю...

я брала молотый карт нуар (не спитой). мне нравится

привет)) я брала кофе из капсул, которые в кофемашину вставляются) мама кофе пьёт, а я его потом в скраб забираю)

Speranza, привет! а кофе ты какой брала?

Я его в гель для душа добавляю. запах мне не показался неприятным..

разгрузочный день как-то сам собой отменился... я на завтрак съела почти 500 ккал, а мне всего 800 можно сегодня. Поэтому, чтобы не сорваться, покушала в пределах коридора. А завтра разгруз)

Синди Кроуфорд. Секрет Идеальной Фигуры. Качаем)

доброе утро!!!

Отчет за 25.03:

1. Обруч 30 мин

2. Пресс 3 подхода по 60 раз

3. 20 приседаний

3. 20 отжиманий

4. упражнения с гантелями

5. растяжка

6. 5 стаканов воды

7. крем от целлюлита и для упругости груди

10. пешая прогулка 30 мин

10. КК 1462 У 193 Ж 58 Б 43

вес с утра: 64.4 кг (-400гр)

Сегодня разгрузочный день - 800 ккал!

Всем здравствуйте!!!

Отчет за 24.03:

1. Обруч 30 мин

2. Пресс 3 подхода по 60 раз

3. 20 приседаний

3. 20 отжиманий

4. упражнения с гантелями

5. растяжка

6. 8 стаканов воды

7. крем от целлюлита и для упругости груди

8. скраб с сахаром

9. пешая прогулка короткая (замерзла)

10. КК 1486 У 205 Ж 55 Б 38

вес сегодня с утра: 64.8кг (+200г)

Knopusena, у меня процесс похудения тоже как-то со взлетами и падениями, вот сегодня снова +200гр(рис поела), а ведь коридор соблюдала и позанималась. Но не стоит расстраиваться! Главное, идти к своей цели и не бросать. Всё равно уйдет лишний вес. Вот у меня был 70 кг, а сейчас уже меньше) Главное, идти вперед))

Ranet-ka, я не знала даже, что опасно. Все как-то пишут: "Делала, здорово". Тогда не буду) А кофейный скраб как готовить и сколько раз наносить? Я как-то пробовала кофе+сметана. Кожа очень гладкая, но запах такой.. неприятный... даже гелем не смывается..

Limon4ik, а я этим кремом всего раза 2 пользовалась.. и первые 10 минут никакого эффекта (т.е. совсем не жгло).. а следущие 10 минут щипало, но не сильно..

то скину то опять набираю,мне это надоело

Может как альтернативу кофейный скраб попробовать???
Вообще, медовый массаж самой опасно делать... венки... надо в салонах..

Ranet-ka, да вот вроде когда мед в чай добавляю, нормально всё) а живот взбунтовал.. я просто читала, что он кожу сильно сушит. Подумала, может, стоит жирный крем купить.

Speranza, может на медед аллергия???

Вспомнила, что мне мама купила пару месяцев назад Крем массажный антицеллюлитный Витекс. Я ним пробовала мазаться (между днями с медовым массажем). Он так согревает, пот из-под пленки течет. Вот сегодня его нашла, купила пищевую пленку, попробую сделать. Вот подумываю возобновить медовый массаж. Эффект был очень неплохой. Только вот на животе появилось большое пятно вроде ожога, которое чесалось и засохло в итоге. Я прекратила мед наносить. Думаю, может его делать не через день, а реже. Или каким-то жирным кремом нужно мазать после

Всем приветик! Москва сегодня пасмурная, а так хочется солнце.. море.. пляж..

Отчет за 23.03:

1. Обруч 30 мин

2. Пресс 3 подхода по 60 раз

3. 20 приседаний

3. 20 отжиманий

4. упражнения с гантелями

5. растяжка

6. 5 стаканов воды (забыла что-то, а пить не хотелось)

7. крем от целлюлита и для упругости груди

8. скраб с сахаром

9. пешая прогулка часа 2

вес сегодня с утра: 64.6 кг (-300г)

спасибо, NotAngel) правда, периодически он ползает вверх.. обидно. Но я борюсь дальше))

Хороший такой отвес, хороший темп. Молодчина!

за 11 дней общий отвес 1.5 кг. Что ж, неплохо. Продолжаем путь))) к 1 апреля должно быть 64 кг)

Утро! Замечательное утро! Солнышко в окне) Хочется гулять! Заодно джинсы поищу в магазине)

Вот только одно огорчает: почему-то привес в 500г.. Ничего не понимаю.. Может, много воды на ночь выпила..Эх.. ну ладно, не огорчаюсь, а продолжаю путь)

Для мотивации:

Отчет за вчера:

1. КК БЖУ зеленые)

2. 8 стаканов воды

3. не занималась - пришла очень поздно... *ругаю себя*

4. прогулка по центру (120 минут)

5. кремами не мазалась - закончились, а я не купила (сегодня обязательно куплю)

Какой-то бестолковый день для моей фигуры.

Вес на сегодня: 64.9кг (+500г)

добрый вечер!

Отчет за 21.03:

1. КК БЖУ в норме

2. 8 стаканов воды

3. Обруч 30 мин

4. Пресс 3 подхода по 60 раз=180

5. Растяжка

6. Гантели (бицепс 30 раз на руку, трицепс 30 раз на руку, удары 30 раз на руку, дельтавидная мыщца 25 раз, наклоны по 25 раз в каждую сторону)

7. 20 отжиманий

8. 20 приседаний

9. Пешая прогулка по парку "Коломенское" (долгая)

вес сегодня с утра был 64.4 кг (+100гр)

Всем привет!

Пришлось писать по частям, т.к. большие сообщения не проходят.

Сегодняшний вес радует. Похоже, что к апрелю план будет выполнен. Правда, сегодня кушала в Якитории... Значит, завтра должен быть приличный привес (который быстро уходит, но всё равно неприятно).. Так на меня рис действует.

И, вообще, день был замечательный. Гуляли с парнем в парке "Коломенское". Правда, погода была не очень: снег сыпал мелкий, ветер дул холодный. Но мы шли, держась за руку и болтали. Вместе больше 2-х лет, но сегодня как будто на первом свидании побывала. Так всё было невинно и волшебно. Ах..

Отчет за 20.03:

1. КК немного не добрала, т.к. была в готях у подруги, и там было 2 варианта: переьрать или недоесть. Выбрала второй.

2. 8 стаканов воды

3. Обруч 30 мин

4. Пресс 3 подхода по 60 раз=180

5. Растяжка

6. Гантели (бицепс 30 раз на руку, трицепс 30 раз на руку, удары 30 раз на руку)

7. 20 отжиманий

8. Антицеллюлитный крем и крем для упругости груди

9. Пешая прогулка по парку Покровское-Стрешнево (120 минут)

вес сегодня с утра был 64.3 кг (-200гр)

рацион:

Отчет за 19.03:

1. Разгрузочный день

2. Антицеллюлитный крем и крем для упругости груди

3. Скраб с сахаром

4. Прогулка - 30 минут

5. Спортом не занималась, т.к. очень плохо себя чувствовала

вес после разгрузки стал 64.5 кг (-700гр)

спасибо, NotAngel)) вот уже закончила прием пищи час назад))) чувствую себя немного голодной, но ничего) Сегодня спать пораньше лягу. Заниматься не буду - плохо себя чувствую. Один денек пропущу.

Вот мой рацион на сегодня:

Удачно тебе разгрузиться!  Держись!

сегодня разгрузочный день - 800 ккал.

чуть не забыла

всем добрый день!

Отчет за 18.03:

1. Обруч 30 мин

2. пресс 180 раз

3. Гантели (разные упражнения: бицепс, дельтавидная мыщца, удары, трицепс)

4. Отжимания с колен 20 раз

5. растяжка

6. Антицеллюлитный крем и крем для упругости груди

7. Короткая прогулка (минут 20)

8. 8 стаканов воды

9. КК и БЖУ в норме

вес на сегодня: 65,2 кг (-300гр)

Хорошего дня!!!

сегодня я кушала:

спасибо)))

вот ссылка на аэробику с Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства"

потом добавлю ещё)

И тебе удачного дня!

Мне второй рацион гораздо больше понравился - делаешь успехи!

Всем доброе утро!

Отчет за 17.03:

1. Обруч 30 мин

2. пресс 180 раз

3. Гантели 80 раз на руку

4. растяжка

5. Антицеллюлитный крем и крем для упругости груди

6. Немного прошлась после института

7. 8 стаканов воды

8. КК и БЖУ в норме

вес на сегодня: 65,5 кг (сдвига нет)

Удачного дня!!!

мой рацион на сегодня:

Курица была приготовлена в духовке (целиком) без капли масла, немного смазана майонезом. Но кожицу я не ем. Не знала, как её посчитать, поэтому ввела так.

Позавчера сестре подарили шоколадку.. вкусную.. Dove с орешками... ммм.. у меня аж в голове зашумело при её виде. Вчера я увидела, что она её не съела, а небрежно забросила в тумбу. Но вчера я и так много сладкого схомячила, пожтому сдеражалась. Но сегодня.. я на парах сидела и мечтала о кусочке.. Пришла домой и бегом к тумбе! Открываю, а там... нет ничего. Скушала её сестра. Эх, ну да ладно.. "Похудею быстрее,"-мелькнуло у меня в голове.

P.S. До сих пор смеюсь, вспоминая мои бешенные глаза))))