|
|
|
|
|
|
 |
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
20.1.2013 23:32
|
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
19.1.2013 1:52
|
А я у тебя последнюю статью свиснула, к себе в дневник, понравилась 
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.1.2013 16:22
|
Навсегда похудеть - долой диеты.
Здравствуйте дамы и господа!
Замечательно, что Вы сейчас читаете не просто статью, а статью, которая изменит Вашу жизнь к лучшему!
 Перед Вами стоит нелегкая задача - похудеть. Не просто похудеть, а похудеть с пользой и умом на всю жизнь.
Давайте начнем с диеты. Почему долой диеты?
Итак, диета- это сбалансированное питание с ограничением калорий или с ограничением чего-либо (например, жиров или углеводов) Диета неизменно ведет к неудаче по целому ряду причин.
В организм человека поступают (начиная с питания во внутриутробном развитии) все микроэлементы и белки, жиры и углеводы - основные вещества продуктов. Так природа сделала.
А диеты это как раз нарушают!
Например, луковая диета, т.е. сидя на этой диете всю неделю (такое бывает), Вы не получаете нормальное количество белков, жиров и углеводов (которые жизненно необходимы организму), а только микроэлементы (овощи, как известно, богаты микроэлементами). Обычно люди, сидящие на таких жестких диетах, рано или поздно переедают те продукты, состав которых ограничили в диете!
Это происходит, потому что организм хочет восстановить все вышеописанные вещества в норму.
Например, не раз слышал про переедание тортов (углеводы) по ночам в холодильнике. И это приводит к ожирению. Кроме того, вы теряете и настроение, и мышечную массу.
Даже голодания приводят к ожирению! (Организм подготавливая себя к нехватке энергии (энергию в основном из продуктов получают), из мышц всасывает вещества и превращает в жир(таким образом верблюд использует в качестве энергии жир в жару)
Категорически нежелательны внутрижелудочные баллончики для похудения, потому что баллончик «обманывает мозг» (увеличивает желудок веществом и мозг думает, что Вы сыты), а где питательные вещества, витамины и минералы, белки, жиры и углеводы, столь необходимые организму каждый день?
Научные исследования показывают, что около 97% людей, сбросившихся лишний вес при помощи жестких диет, в результате возвращают его и даже с прибавкой.
«Ну и что?- скажете вы,- потом скину» Дело то в том, что при частном повторении похудения-ожирения композиция тела ухудшается.
Чтобы этого не произошло, я предлагаю свою методику, по которой я сбросил целые аж 30 кг за год. И не потерял ни килограмм мышечной массы (даже набрал) , изменил жизнь к лучшему, попал в журнал Men`s Health. И т.д. Еще лучше будет, если Вы будете ходить в бассейн, тренажерный зал (Быстрее похудеете, например, к выходу на пляж или к Новому году)
Действуем!
В этой методике нужно проявить чуть-чуть воли. Даже торт можно есть.
Запомните общие правила:
1) Ограничить потребление соли/сахара ( отложения соли в сосудах тормозит кровяной обмен, а значит и процесс похудения.; что с сахаром- надеюсь, Вам понятно).
2) Вместо растительного и сливочного масла- оливковое ( 99 грамм жира против 16 гр.жира в оливковом масле).
3) Употребляйте низкожирные молочные продукты(1%, 2,5%)
4) Ограничить потребление алкогольной продукции и курения (для любителей пива - пейте 1 стакан красного вина в сутки: укрепит сердечно-сосудистую систему вместо увеличения пуза).
5) Пить 8-10 стаканов воды в день (вода выводит вредные вещества и тем самым ускорит обмен веществ, а значит похудение ускорится).
6) Пить зеленый чай( содержит жиросжигающие вещества) и вместо сахара мед.
7) Не нервничать (помогает фраза «да пошли вы все»)
8) Обязательно посещайте физические занятия (для ускорения похудения, и поддержания хорошей физической формы с отличным настроением).
80% успеха-результата приносит ПИТАНИЕ, а лишь 20%- ТРЕНИРОВКИ.
Как ни странно, но это факт, а факт остается фактом.
А теперь переходим к программе питания:
УТРО (до 12 часов)- кушаем продукты, богатые углеводами (каши, крупы(в общем все, что на поле растет), печенье, торты и т.д.)
Торты пока под вопросом поставим из-за большого количества жира. Если низкокалорийный, то пожалуйста, только не 3-4 куска, конечно.
Углеводы - причина ожирения, поэтому мы откладываем на утро, чтобы в течение всего дня они «сгорели».
ДЕНЬ-(до 20 часов) продукты богатые белками и чуть-чуть жирами (мясо, рыба, птица + овощи)
Жиры тоже полезны! Например, Омега 3 (улучшает сердечно-сосудистую систему), содержащаяся в рыбе.
Белки в мясе, рыбе, птице, как строительный материал, нужны для поддержания физической формы, для работы мышц.
Овощи очень желательны, т.к. обогащает организм витаминами и минералами, которые играют важную роль в физической форме и в выведении шлаков из организма.
Можно также добавить небольшую порцию углеводов к мясу (1-2 столовой ложки гречки или риса) для лучшего усвоения белка. Это лучше потом, когда похудеете.
Также в этот период подойдет суп + 1 кусок хлеба черного (любого).
ВЕЧЕР - (от 20 часов до сна)- молочные продукты (творог, молоко, кефир с низким содержанием жира, см.3 пункт)
Кушать надо 5-8 раз в день небольшими порциями, это лучше усваивается организмом, через каждые 2-3 часа.
Пример из личного плана питания:
УТРО
8.00- чашка овсяной каши + чай зеленый с 1ч.л. меда
10.00- хлеб с сыром +1 яйцо (сыры и колбасы лучше ограничить, но 1 ломтик сыра можно; яйца на утро откладываем)
ДЕНЬ
12.00- суп овощной
15.00 – рыба и салат
17.30- 2 куриные крылья
ВЕЧЕР
18-19.00 –тренировка
(после окончания тренинга 0,5 литров обезжиренного кефира или молока обязательно пьем сразу)
21.30- чашка творога +1 ч.л. меда.
22.30 –сон
Зеленый чай пейте часто и когда угодно, с овощами и фруктами то же самое. Исключения: виноград, банан (в них много углеводов, поэтому отложим на УТРО).
Состав продуктов смотрите по этикеткам, например в них углеводов много - это значит на УТРО.
Вот и все! Все просто! Приступайте прямо сейчас к действию. Никогда не откладывайте на «все, начинаю с понедельника».
Этот план питания не нанесет ущерб Вашему здоровью, повысит жизненный тонус, вы будете по привычке питаться так всю жизнь, что очень здорово. Когда сбросите лишний вес, будете намного счастливы и более успешны во всех делах - я это Вам гарантирую!
Желаю Вам успехов, с уважением Бирюков Артем.
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.1.2013 16:20
|
Как похудеть - ежедневное здоровое питание.
Если хочешь похудеть - нужно сесть на диету и питаться только салатами, кефиром и минеральной водой, это вы наверняка знаете. И начинаешь голодать, допуская страшную ошибку, сейчас я объясню вам почему. Во-первых, если  вы привыкли к тому, что ваш обед должен состоять из первого, второго и третьего блюда за один прием пищи, то резкое ограничение рациона приведет только к стрессу организма. А во-вторых, организму для нормальной жизнедеятельности нужны все виды разнообразных питательных веществ.
Белки: белок содержится в молочных продуктах, молоке как сухом, так и пастеризованном, мясе всех сортов, речной и морской рыбе, куриных яйцах (это белки животного происхождения) и крупах, хлебе и картофеле (это белки растительного происхождения). Белки незаменимы, наш организм получает жизненно важную порцию белков только с пищей, поэтому составляйте свое меню правильно. Организму, активно расходующему энергию, белки необходимы для правильного физического функционирования. Недостаток белков приводит к понижению жизненного тонуса и …к замедлению умственной деятельности. Так в один голос утверждают врачи-диетологи.
Жиры: это, прежде всего не причина избыточного веса, а главный источник энергии в организме. Если вы употребляете слишком мало жиров, то ухудшается деятельность нервной системы, чаще будете болеть простудными заболеваниями, так как иммунитет будет ослаблен. Не отказывайтесь совсем от сливочного масла, молочных продуктов и разновидностей сметаны, а лишь сократите привычную для себя порцию.
Углеводы: этот компонент, так же является источником энергии. Углеводы по своему действию в организме незаменимы другими веществами. К углеводам относиться сахар, который очень быстро питает организм, поэтому если вы чувствуете физическое истощение или повышенное нервное напряжение, например, после экзаменов или после спортивной тренировки, или напряженного рабочего дня, то положите в чай на одну ложку сахара больше.
Витамины: при недостатке этих компонентов ухудшиться иммунная защита организма. Но не спешите бежать в аптеку и покупать разрекламированные витаминные комплексы. Наш организм так устроен, что самостоятельно добывает из еды необходимые питательные элементы, а если вы приучите его к таблеткам, то организм станет «лениться» работать самостоятельно. Специалисты-диетологи говорят о том, что витамины - это дополнительный источник подпитки для организма человека. Витамины не вырабатывают тепло и энергию, не служат строительным материалом для формирования клеток и тканей и для обеспечения жизнедеятельности человека их нужно совсем не много. Но при этом они играют одну из главных ролей в обмене веществ.
Витамин А способствует сохранению нормального зрения, а его нехватка ухудшает зрение, особенно это чувствуется вечером и при плохом освящении. Употребляя продукты с большим содержанием витамина А вы можете легко исправить положение. К таким продуктам относится: морковь, печень животных, печень рыбы трески, молоко, яйца различные фрукты и овощи.
Витамин В, который отвечает за общий тонус, есть в крупах, хлебе, фасоли, горохе. Недостаток витамина В сказывается на кровеносной и нервной системах, а также вызывает общее расстройство организма, воспаление полости рта и кожного покрова. Для того чтобы предотвратить возникновение болезней, необходимо в достаточном количестве употреблять такие продукты, как постное масло, печень, различные зерновые, а так же продукты из соевых бобов. Витамин C защищает организм от простудных инфекционных заболеваний и повышает cтойкость организма. Главным источником этого витамина являются экспортируемые из-за рубежа цитрусовые фрукты: апельсины и мандарины, а так же лимоны. Так же не забывайте, про свежую и квашеную капусту, зелень петрушки и укропа, лук пырей и щавель, обратите внимание, что все эти продукты низкокалорийные.
Витамин D регулирует процесс образования костей. Чтобы в вашем организме не было недостатка в этом витамине ешьте куриные яйца, печенку и рыбные продукты. Вместе с солью кальция и фосфором витамин D содержится в свежих овощных и фруктовых культурах.
Минеральные вещества – это кальций (он есть в сыре, молоке, твороге), фосфоре (рыбе), железе (печени и яблоках) и магний (он есть в вишне, лимоне, крыжовнике). Поэтому в вашем рационе должны присутствовать разнообразные продукты! Так же используйте эффективные и давно проверенные принципы раздельного питания. Организм человека засоряется не только от некачественной пищи, но и от смешивания жиров и углеводов вместе. Жиры перевариваются в желудке одно количество времени, а углеводы совершенно другое количество. В этом суть проблемы: углеводы гораздо быстрее перевариваются, чем жиры. Такой является одна из причин избыточного веса для большинства современных граждан. По опыту можно сказать, что к раздельному питанию организм привыкает быстро, и уже через десять дней ваш организм сам отвергнет неправильные сочетания продуктов.
При составлении правильного рациона питания или диеты нужно учитывать следующее:
Чем больший набор продуктов входит в вашу диету, тем она более эффективна. Поэтому не ешьте одну овсяную кашу, а чередуйте ее с рисовой, гречневой и манной.
Соблюдайте правильные пропорции продуктов. Калорийной еды на вашей тарелке должно быть в два раза меньше, чем овощей и гарнира.
В ваш ежедневный рацион обязательно должны входить такие группы продуктов, как различные крупы и мясо, а также фрукты и овощи.
Диета должна включать продукты, которые будут легко усваиваться организмом. При этом постарайтесь исключить сырые, жирные, острые и холодные блюда из своего рациона.
Некоторые диетологи считают, что нужно отказаться от соли, так как она задерживает выход воды из организма. Но согласитесь, что совсем не соленая еда – это очень не вкусно. Вспомните сказку о короле, который выгнал свою дочь из дома, когда она сравнила свою любовь к нему с любовью мяса и соли. Помните, как мучились жители королевства, когда потеряли всю соль? То-то же. Еда должна давать удовольствие, даже если вы на диете. Кроме того соль так же содержит ряд веществ необходимых для человеческого организма.
Основное правило диеты – сжигать больше калорий, чем потреблять. Поэтому внимательно относитесь к тому, что вы едите ежедневно. Возможно, вы даже не добираете свою суточную норму калорий и напрасно отказываетесь от лишнего бутерброда. Сколько же калорий нужно потреблять человеку, чтобы не дойти до истощения, но при этом немного похудеть? Cчитается что подростку до 14 лет достаточно 2800 калорий в день, а после 17 лет нужно ежедневно пополнять свой организм на 3000 калорий. Если вы занимаетесь спортом то вам нужно немного больше, так как расход энергии у вас выше, чем у тех людей, которые ведут размеренный образ жизни. Совсем не обязательно придерживаться диеты всю жизнь. Но месяц или два диеты, пойдет на пользу организму. Очень полезно устраивать один разгрузочный день в неделю: фрукты минеральная вода и зеленый чай, станут вашим рационом в этот день и тогда через некоторое время ваша фигура станет более стройной и жизненный тонус организма повыситься.
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.1.2013 16:13
|
Продукты которые убивают здоровье.
Список продуктов, которые убивают нас, составили американские ученые, которые проводили свои исследования в течение нескольких лет. Вред продуктов, что попали в первую десятку списка, определялся из способности их вызывать достаточно тяжелые заболевания. Эти продукты зачастую становятся причинами тяжких отравлений и аллергических реакций. Естественно, все зависит от дозировки употребляемых продуктов. Ведь в небольших количествах даже эти продукты могут быть вполне безвредными.
 Итак, список продуктов, которые могут значительно подорвать наше здоровье:
1. Сладкая газировка и чипсы. Чипсы являются смесью жира и углеводов в красивой оболочке из красителей и заменителей вкусов. Из-за особенностей их приготовления в чипсах образуются опаснейшие канцерогены, которые вызывают рак. Также после употребления чипсов значительно увеличивается уровень холестерина в крови, что, естественно, повышает риск инфаркта и инсульта. А сладкая газировка – это смесь сахарозаменителя, химии и газов. Химические вещества, содержащиеся в таких напитках, могут изменять порог чувствительности, поэтому употребление газированной воды в неограниченных дозах может привести к маниакальной депрессии, к панике, злости, возможно и к насилию. А бензоат натрия - Е211, который используется в газированных напитках как консервант, может привести к снижению метаболизма и в результате к ожирению.
2. Фаст-фуд. Быстрая еда и все, что поддается жарению, - очень вредны. Беляши, картошку фри, чебуреки и шаурму жарят на одном и том же масле в течение даже нескольких дней. В результате такого приготовления в пище образуются канцерогены, а постоянное употребление такой еды приводит к нарушениям в области пищеварения. Чипсы, сухарики с разными вкусами и орешки тоже относятся к фаст-фуду.
3. Колбаса и копчености. Эта продукция, к сожалению, так нами любима. Ее мы покупаем практически ежедневно. Но в ней тоже в огромном количестве содержатся ароматизаторы и красители. В копченостях содержатся также и канцерогены, которые образуются в процессе обработки. Большая часть производителей мясных продуктов работают с генномодифицированным сырьем. Например, в состав колбасы и сосисок входит 80% трансгенной сои, а небольшой кусок копченой колбасы содержит в себе столько опасных химических соединений, сколько взрослый человек вдыхает в большом городе в течение года!
4. Продукты с консервантами, овощи и фрукты, выращенные возле заводов и автотрасс. Овощи и фрукты, которые выращивались в районе завода или больших дорог, могут стать вредными для организма. Съев немного таких продуктов, можно получить огромную дозу бензопирена, который тоже вызывает онкологические заболевания. Продукты с консервантами содержат в себе глютамат натрия, отравление которым сопровождается головной болью, нарушением обмена веществ и спазмами сосудов.
5. Маргарин и злаковые. Маргарин – это трансгенный жир, который считается наиболее вредным из жиров. Поэтому все продукты, в приготовлении которых используется маргарин, очень вредны. Чрезмерное употребление пирожных, тортов с кремом и изделий из слоеного теста гарантирует нарушение обмена веществ и набор лишних килограммов. Злаковые же вошли в этот список только из-за частой непереносимости организмом, то есть из-за болезни целиакия, симптомами которой являются диабет, проблемы с кишечником, а также бесплодие.
6. Молоко, кофе и энергетики. В день допускается выпивать до трех чашек кофе, чтобы не истощать нервную систему. На энергетические напитки вообще надо наложить запрет. Молоко же, как и злаковые, могут вызывать непереносимость.
7. Домашняя консервация и мороженое. Если делать домашние заготовки по всем правилам и в стерильных условиях, то ими можно спокойно питаться. Мороженое содержит разные опасные загустители, которые способствуют замедлению процесса метаболизма, в результате – набор веса.
8. Жевательные резинки и чупа-чупсы. Эти продукты содержат столько красителей, сахара, химических добавок и вкусовых заменителей, что пользы они точно организму не принесут.
9. Шоколадные батончики – это сплошные пустые калории в сочетании с красителями, генномодифицированными продуктами, ароматизаторами и различными химическими добавками.
10. Майонез. В состав майонеза входит много транс-жиров, которые, как известно, считаются канцерогенами и могут вызывать повышение уровня холестерина в крови. Особенно этот эффект наблюдается после употребление майонеза из пластиковой тары, потому что уксус, который содержится в майонезе, вытягивает из пластика самые опасные канцерогенные вещества. Кроме того майонез содержит в себе массу консервантов и стабилизаторов.
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.1.2013 16:07
|
Не,надо психологию менять в нужном направлении что бы не потребовались пинки!Я хочу быть здоровой!Надо было раньше конечно начинать,но усугублять точно не хочу!По-этому надо стараться заменять продукты на более полезные и вести более активный образ жизни...пусть это сначала выражается в занятиях дома,ничего,дальше-больше!Всему своё время!
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
18.1.2013 14:15
|
Ну давай пробовать =) Бум друг друга поддерживать и пинать (при необходимости )
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.1.2013 14:10
|
А я,Нют,пересчитала опять задачи и оставила всё так,как рекомендует программа...
Сбросить вес с 85 до 63 к
23-ому декабря 2013.
Потреблять от 1460 до 1810 калорий в день.
Сжигать минимум 219 калорий в день тренировок.
Во...
Надо опять стараться заводить дружбу с более полезными продуктами ПОСТЕПЕННО,что бы не сорваться и никуда не торопиться!!!
Тьфу,тьфу,тьфу...
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
18.1.2013 14:02
|
Свет, у меня тоже проблемы с похудением...все застопорилось :( Но я клятвенно обещаю себе,что с понедельника начнется по новой похудение 
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.1.2013 13:46
|
Вот опять не мгу себя настроить!Начиталась историй похудения,так клёво всё...пока читаешь...а тут обед...и вот как не попить чай с пирожным картошка,а???
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
18.1.2013 11:41
|
Девчушки,что-то опять дело застопорилось...Чё делать то???Так и опять до 90 не долго...
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
11.1.2013 10:50
|
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
Vita-
Diet-Баллов: 8157
Сообщений: 2228
2.1.2013 22:52
|
СветланаС, С НОВЫМ ГОДОМ!!! ВСЕХ БЛАГ И ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИИЙ!!!
 ...и скорейшего постройнения)))
Никто не может вернуться назад и сделать новый старт, но любой человек может начать с этого момента и сделать новый финал!!!
Все главные чудеса происходят всегда медленно и постепенно. И нужны для них любовь и терпение)))
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
1.1.2013 5:15
|
С Новым Годом!!! Пусть все "лишние" кг останутся в уходящем году :)
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
25.12.2012 10:19
|
Вода из меня выливается или испаряется со страшной силой,девчёнки...Это ж надо столько вредного-солоёного есть и мало пить,что бы столько воды копилось!!!За 2 дня не кушания после 18.00 и выпивания 2 литров жидкости,с меня слетело 3,5кг.!!!
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
24.12.2012 13:37
|
Давненько не захаживала.Срыв был!
Ох,события кипят...
Вес опять набрала...Вчера был 88,6...но вчера был такой день насыщенный,что сегодня уже 86,9...
Беру себя в руки!ООООЧЕНЬ НАДО УЖЕ!!!
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
3.12.2012 17:40
|
Нашла тут интересную статейку...Она пригодится и не только после развода...
Хоть у меня это уже давненько произошло,но т.к. муж бывший оказался на столько добр и напомнил мне это всё...я почти переживаю всё заново...
Ну и вот решила я эту статейку цепануть к себе в дневничек:
Как выжить после развода…или история одного личного опыта
.jpg) Развод очень непростое время для каждого супруга, когда возникает много и разных вопросов к себе самому, когда ты отдан во власть своим порой очень противоречивым чувствам, когда ты стоишь перед необходимостью жить дальше и справлятья с тем, что уготовано в жизни.
Здесь я представила запись одного дневника, с любезного разрешения ее владелицы. Это ее опыт, это ее путь, которым она делится со всеми, кто в этом нуждается.
Итак….Развод для женщины, а особенно для молодой мамы – это страшно. Первое чувство, которое накрывает с головой – ужас и пустота в сердце. Даже если давно не мил, даже если избавление от постоянной нервотрепки кажется желанным облегчением – прийти к решению очень трудно. Приходится буквально ломать себя, вырывать с мясом из своей жизни родного когда-то человека. Не всегда на этот шаг решится женщина, да еще и с детьми. Часто она просто оказывается поставлена перед фактом: развод. Нашел другую, разлюбил, запил, да мало ли… Но вот свершилось – все формальности решены, и женщина после развода осталась одна, с ребенком или детьми. Что дальше?
Я рискнула составить инструкцию по возрождению из пепла, которая, смею надеяться, сможет помочь молодой маме не только выжить, но и подготовить устойчивую платформу для построения новой семьи.
Правило №1. Не обсуждать.
Никаких посиделок с подругой с обсуждением гнусных качеств бывшего мужа. Никаких обсуждений семейных конфликтов, процесса развода, и прочих обид. Подруга, провоцирующая на такие беседы, на самом деле не друг, а стервятник. От таких – избавиться резко и решительно.
Поясню. Обсуждая то, что прошло, ты смотришь назад. А жизнь тянет тебя вперед. Представь, что ты машинист поезда (а твоя жизнь и жизнь твоих детей – это вагоны, между прочим!). Настоящий друг любого пола будет оказывать реальную поддержку: помощь с ребенком (детьми), забота и тепло души. Настоящий друг постарается поднять настроение, а нюни распускать не даст. И поддерживать тебя в состоянии жалости к себе – не будет. Потому что понимает, что это путь в болото, а тебе туда не надо. Правило №2. Обязательная и непрерывная занятость.
У тебя есть обязанности:
1. Обеспечить себя и детей финансово: сядь и составь план. Как и сколько ты сможешь заработать, куда и сколько будешь тратить. Как улучшить свое материальное положение, какие резервы можно использовать, и т.д. На бывшего мужа постарайся не рассчитывать при составлении плана. Будет помогать – отлично. Не будет или перестанет – у тебя есть план.
2. Сохранить свое здоровье: ты обязана, да-да, обязана! – сохранить свое здоровье для дальнейшей жизни, и для детей. Чтобы их поднять, тебе понадобится много сил и здоровья. Если ты надорвешься из-за душевных страданий, пострадают в первую очередь они. Подумай об этом, составь список критериев своего здорового состояния, и регулярно сверяйся с ним. Вовремя и полноценно питайся, пей витамины. Также установи режим дня и включи в него хотя бы 15 минут на себя. Элементарная гимнастика и процедура для свежести лица, которая тебе подходит – это очень нужная вещь, для здоровья и силы. И найди способы отдыхать.
3. Быть уравновешенной и оптимистичной. Да, российские женщины в большинстве не любят себя. Поэтому снова о детях: они пережили сильный стресс, тяжёлые последние дни (месяцы, годы?) брака, а потом еще развод. А теперь их взор обращен на тебя. По тому, как реагируешь ты, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной. Если ты являешь им безысходную тоску, или, что еще хуже – разъяренную фурию – для них это будет окончательным крушением.
Воспринимай перемену как радость, освобождение, новые горизонты развития и счастья. Не изображай, а чувствуй это. Собери себя в кучку и найди плюсы нового положения. Свою боль отодвинь пока в уголок.
4. Уделять внимание и время своим детям. Обязательно каждый день должно быть время, когда вы вместе чем-то заняты – с увлечением и душевным контактом. Это очень важно. Дети потеряли одного родителя, и теперь в них может поселиться страх потерять второго. Этому страху нельзя давать шанс. Нужно укреплять сердечную связь, залечивать рану, и это – задача для женщины.
Правило №3. Посмотри вокруг.
Личное несчастье оглушает. Заставляет потерять ориентировку, нависает как сфера черноты и боли. Весь мир вокруг через эту призму окрашивается в серый и черный цвета.
Встряхнись и вспомни: по Библии уныние – есть грех. И еще вспомни: вокруг очень много людей, которые пережили то же самое. А еще – очень много людей, которые пережили, и переживают прямо сейчас, гораздо более страшную боль. Подумай о них, подумай о том, как ты можешь повлиять на этот мир своим горем.
Ведь ты можешь добавить этому миру боли и тоски, а можешь – подарить луч надежды. В общем, подумай и о Боге, и о людях, и о нашей планете. Попробуй соизмерить свою проблему и общемировые раны. Это помогает, это может дать сил. А силы нужны, ведь ты собираешься возродить свою жизнь!
Правило №4. Постановка целей.
Может появиться соблазн закрутиться в делах, убежать от своей боли в суету. Не поддаваться! Время, убитое на суету, потом не вернуть. А из колеса все равно рано или поздно придется выскочить, и тогда будет больно, что столько потеряно. Покрутиться немного можно, но держать при этом в голове дорогу к своим целям – разумно и достойно уважения.
Цели нужно поставить по каждому направлению своей жизни, и обязательно указать предельный срок для каждой. Сейчас такой совет может показаться циничным, но ведь составить такой списочек много труда не займет, и времени тоже. Даже окунувшись после этого в дела, ты можешь не думать об этом, но твое подсознание будет потихоньку выруливать к намеченному маяку, а не метаться без руля и без ветрил.
Пример списка целей:
Я: хочу не дольше, чем через год, выйти за мужчину, с которым построю семью своей мечты. Семья моей мечты выглядит вот так, а потому критерии мужчины моей мечты вот такие. Цель: стать достойной такого мужчины, для этого выполнять то-то и то-то. А также переработать все обиды на бывшего и превратить их в благодарность за то хорошее, что он тебе подарил. Очиститься, так сказать.
Сын Вася: я хочу, чтобы он рос крепким и здоровым, а также развивался творчески. Через год его смогут принять в секцию карате, а через два – в кружок авиамоделирования. Цель – скопить денег на эти секции (конкретно столько, конкретно – к такой дате) закалять и заниматься с ним рисованием, лепкой и т.д. (составить расписание и стараться следовать ему)
Работа: хочу получить должность зав.секцией, потому что там работа легче, а денег больше. Цель: повысить свою квалификацию до необходимого уровня и убедить себя, что достойна этой должности.
Другие цели. Целей много не нужно, только главное. Чем более лаконично и ёмко будет сформулирована цель, тем легче будет подсознанию выполнять свою работу.
Резюме.
Итак. Выжить после развода трудно, но можно и нужно. Утешает одна мысль: какие бы серьезные испытания ни пришлось пройти в прошлом – с высоты настоящего дня всегда понимаешь: это было необходимо для меня нынешней. Это был урок мудрости, или силы, или смирения, или еще чего-нибудь столь же необходимого.
И очень часто впоследствии человек с благодарностью к Богу вспоминает свой час испытаний, как очень важный урок, обязательный для заработанного впоследствии счастья.
С чем-то в этой статье можно не согласиться, а с чем-то и поспорить. Но я надеюсь, что вы предпочтете все-таки выбрать те части текста, которые помогают, и следовать им.
Желаю всем женщинам, оказавшимся в такой ситуации, восстановиться из пепла, как птица Феникс, и выйти из этого испытания обновленной, сильной и счастливой женщиной.
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
3.12.2012 13:43
|
Как всегда-воскресенье-расслабуха...)))))
Ну и теперь после воскресного загруза привес в 500гр.
По этому поводу особо не расстраиваюсь,вода уйдёт,а расстраиваться куча других поводов есть...
Понедельник-день тяжелый!=(
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
2.12.2012 10:46
|
Вес сегодня 82..Идём дальше!
Пошли с дочкой на ритмику!
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
30.11.2012 13:53
|
Нют,а мне надо скинуть ещё 8кг!!!ОООчень хочу!!!
Не,разгруз не делала.Просто 2 дня были заргузы и скопилась вода,по-этому и улетела быстро,но всё-равно от плана из-за срывчика выбилась!
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
30.11.2012 11:13
|
Все у нас получится )))))))))))))
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
30.11.2012 11:07
|
А я буду учавствовать в гоночках, предновогодних )))) Собираюсь скинуть 5 кэгэшек ))))
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
30.11.2012 2:10
|
Конечно у тебя ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!! Ты вообще умничка Такой отвесик здоровский )))))) Разгруз делала? И занятия тож дело хорошее, а я вот уже несколько дней не занимаюсь  Никак собраться не могу....
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
29.11.2012 15:00
|
Сегодня весы порадовали меня.83,3 вместо вчерашних 84,5...НО...от плана я отбилась всё-равно...4 декаюря должна уже весить 80,5...Эх...но я не опускаю руки и не сдаюсь!!!Приложу все усилия для того,что бы всё-таки добаиться поставленной Цели №1.ДАЁШЬ 75КГ. К НОВОМУ ГОДУ!!!!!
Сегодня прийду домой и позанимаюсь немного,обязательно покручу обручь,только главное не увлечься,а то я всегда начинаю упорствовать,а на следующий день даже одного раза прокрутить не могу из-за дикой боли и синяков...Всё надо в меру!!!И конечно ванна...скипидарная ванна у меня пока пузырьки с жидкостью не опустеют!
Девочки я на столько сильно хочу добиться этой цели,что верю 100% в то,что у меня это плучится!!!
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
СветланаС
Diet-Баллов: 11769
Сообщений: 3531
Город: Ярославль
28.11.2012 10:46
|
Светик.27 лет.Рост 165см.
Дочке 6 лет.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=10211 Буду рада гостям!
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 5989
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
28.11.2012 10:37
|
СветланаС пишет 28.11.2012 в 10:34 (ссылка):
Нют,посчитала чера по формуле ВЕС умножить на 31...и офигела...мне надо выпивать 2604гр. жидкости в день...Я наверное мааааааксимум 2литра выпиваю вместе с несладким чаем...Покупаю на работу полторашку и пью её всю,дома ещё по стакану и утром и вечером...
Понятно, просто я когда воду пью, на работе до 3 х литров доходит, и это без чая и супа...вот. мне тогда меньше есть хочется ))))
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
