Р’РѕС‚ СЏ Рё пришла СЃ празднования, сейчас посижу РІ инете, почитаю книжку Рё спать=) Наела сегодня верхнюю планку РљРљ Рё довольна этим - РІСЂРѕРґРµ как объелась Рё РІ 1500 ккал уложилась. Р’СЃС‘ супер!!! депрессия дневная  прошла РЈР Рђ!!!

Дада, вот тут согласна, слово запрещено - ужасное слово. Но чаще всего вся эта калорийная еда очень вкусная и так или иначе чувствуешь себя обделённой, даже если раз в месяц можешь себе позволить...

всёёё! Я прекращаю нытьё и беру себя в руки! мне сейчас уже пора собираться в гости, пора выкинуть мысли о еде и подумать о макияже и одёжке лучше!=))))) Убегаю! Всех с праздником ещё раз!

� еще, неправильно считать только калории. Можно укладываться по калориям, но сильно перебирать по жирам, как следствие - набирать вес.

вот я точно знаю, что все проблемы возникают от слова "ЗАПРЕЩЕНО". Да не запрещено тебе пойти в Макдональдс и купить и съесть там все, что тебе захочется. Но только не надо делать это каждый день, а, например, раз в месяц можно. Как только ты себе что-то запрещаешь, твой организм автоматом начинает хотеть именно этого с удвоенной энергией.

/

Привет! РЇ РІ шоке, зачем считать РЅР° глазок, РєРѕРіРґР° есть планировщик? РЇ РґРѕ подсчета РІ планировщике тоже считала, что выбираю низкокалорийные  Рё полезные продукты, Р° тут (после планировщика) выяснилось, что количество этих продуктов, РѕРіРѕ-РіРѕ какое, соответственно Рё калорий тоже.  Р”Рѕ подсчетов занималась каждый день фитнесом тяжелым - вес стоял, начала считать калории Рё снизила С„итнеснагрузку - вес пошел РІРЅРёР·!!! 

Правда РјРЅРѕРіРѕ Сѓ меня Рё РїРѕРґСЂСѓРі, которые РЅР° жестких диетах СЃРёРґСЏС‚. РќРѕ СЏ замечаю, что худенькие  даже чаще худее вечно худеющих, воть...

Это обычные такие сендвичи у нас в буфете в универе продаются, они 200 граммовые, там 375 ккал где в 100 граммах, вот и получается... =( Они такие мегавкусные, но более сытные чем например гамбургер. А сколько ккал в Бигмаке? в макдаке я ещё коктейль обожаю молочный, картошку с соусами(сырный любимый) и пирожок. - даж больше чем КК выходит у меня всегда. Да, знаю, навер у меня живот растянутый и я обжорка, но мои худенькие подружки едят точно так же(!!!)

погоди, что же это за сэндвич такой на 800 калорий? даже в макдональдсе в том же бигмаке калорий меньше...

неа, я не в планировщике считаю, мне проще на глазок, почти не ошибаюсь=)

я если не голодна тоже не ем, но вот иногда хочется как и всем блинчиков наесться со сладкими соусами, крем супа или сендвич в конце концов съесть, а в нём ккал 800, не могу же я 1 сендвич практически за весь день съесть, чтобы в КК уложиться. В макдаке за раз моно КК съесть, и что больше весь день не есть? А ведь худенькие в макдаке тож едят... Вот это и не нравится мне и расстраивает. Даже не объестся, а досыта поесть не могу, ужас(((

а зафиг объедаться?

без этого что, жизнь РЅРµ мила? РќСѓР¶РЅРѕ кушать РІ меру, получая удовольсвие РѕС‚ еды, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ делать еду - самым главным удовольствием. Поверь, стройные девушки РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ едят, если РѕРЅРё РЅРµ голдны. Р’ этом Рё заключается секрет стройности. Кстати, через пару месяцев подсчета клорий ты сможешь уже РЅРµ так четко Р·Р° РЅРёРјРё следить,  Р° считать примерно РІ СѓРјРµ.

У меня квесчен - почему ты БЖУ не написала?

Программа же не только калории считает, но и БЖУ сразу. Ты калории же здесь считаешь, в планировщике?

� что еще за "300 ккал за сегодня"??????????????

300 ккал за сегодня... Честно говоря, подбешивает уже ЗОЖ, все мысли ток о ккал и еде. Чувствую, что вообще скоро плюну и есть перестану, чтобы о калориях не думать...!!! ну вот.....захлестнула депрессия, в такой день! А мы ведь с мужем скоро с друзьями встречаемся, хочется есть как все и не чувствовать себя обделённой Мотивация с картинками никакая не помогает((( Грустно, что мне всю жизнь так мучиться-худеть худеть, никогда не объедаться(((((( Мой вес сейчас 68, 8 дней назад был 70. Всё вроде хорошо шло, но вот наболело, ноююю

Привет!))

Я сейчас уже достаточно часто ем в день небольшими порциями(хотя раньше вот максимум 3 раза в день ела), по ккал вписываюсь в коридор - 1200-1500 у меня, а вот БЖУ не считаю, признаюсь для меня это сложно всё подсчитывать((

за прошлую неделю ушло 1,5 кг

привет)

частое питание намного полезнее и плодотворнее для похудения. Поэтому надо есть хорошо по 5 раз в день. Сколько ты обычно калорий набираешь за день? А БЖУ? :)

Да, и всех милых девушек с праздником!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вы все похудеете, и я тоже! Верю в нас!!!!

Обожаю Андрея, он мне подарил мои любимые духи!!!

Вчера уложилась в КК! Для праздника это круто!) Сегодня пока наела 140 ккал только. Встреча с друзьями впереди, поэтому посмотрим как я справлюсь сегодня. Очень не хочется срываться из-за праздника, по возможности буду налегать на овощные салатики без майонеза... Вечерком отчитаюсь!

Я тоже сначала не могла по малу, если куплю - то весь кусок и съем, а сейчас уже спокойнее к нему отношусь после разгруза на нём(ела весь день адыгейский сыр, кусок 500 грамм, но больше ничего:))) ), видимо переела, так что вот теперь по кусочку отрезаю спокойно, а остальное в холодильник=), а то мне как то неудобно продавца обычно просить 100грамм отрезать, не знаю вот, стесняюсь чтоли

олтермани тоже вкусный очень! да) хотя я практически ВЕСЬ сыр люблю, хихихи)))

отчет 7 марта вечер: 2 яблока и кусочек шоколадки. Думаю в 500 ккал уложилась. Т.е. за день 1500 ккал, верхняя граница коридора. В праздник и это радует Муж принёс букет роз и подписал открыточку=) так миииило) а подарка говорит жди завтра, я вся в нетерпении прям!!!!!!!!!!

Ну это смотря какой сыр. Мне в диете написали, что сыр можно на завтрак или ланч, 35 гр, 17 % Олтермани. А мне даже 20 г хватает. Я его режу тоооненькими кусочками и смакую)))

Привет! Сыр ем, но остановиться не могу, прямо как мыша какая-нибудь. Поэтому покупаю очень маленький кусочек 100 гр и стараюсь растянуть на 2-3 дня (моцареллу, чеддер или сулугуни)

�ногда мне говорят, что сыр вредит диете, в том числе и здесь писали, а вот врач знакомый сказал, что сыр очень полезный продукт в небольших кол-вах во время диеты, потому что поддерживает в порядке кожу, ногти, волосы, и прочее и прочее включая ЖКТ. Вот как! Так что не буду отказываться от любимого лакомства. Больше всего люблю моцарелку, адыгейский и дорблю! Но ем не больше 100 гр в день, в коридор тоже спокойно можно вписаться если его не исключать. А вы едите сыр?)

Ой, засосал меня сайт, много чего почитала, а пока читала и аппетит пропал, не тянет на вреднятину, а ужин будет у меня полезный, решено) Вообще у меня живот раньше часто болел, а сейчас уже давно не болит, с 1 марта фрукты, офощи стараюсь есть и на горячее - суп овощной. Так себя отлично чувствую, воть

Спасибо за советы! Постараюсь всё-таки сегодня не превысить верхнюю планку коридора - 1500 ккал, а физнагрузка сегодня была, я дома всякие упражнения и приседания поделала и ещё 1,5 часа погуляла)

Привет! Если организму чего-то очень хочется, то надо непременно ему дать, а то он возьмет сам и много и не только того, что хочется.

      Срыв - это РєРѕРіРґР° надолго выпадаешь РёР· Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, именно поэтому строгие ограничения неэффективны, большая вероятность срывов.

      РћС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ превышения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ничего РЅРµ будет, можно добавить прогулку или РґСЂСѓРіСѓСЋ легкую физнагрузку. Рђ можно представить этот день загрузочным ( С‚.Рµ. день специального превышения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий), такие РґРЅРё, нечасто конечно, помогают сдвинуть вес , если РѕРЅ завис РЅР° "плато".

 Р·Р° неделю РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєРі.

Ну это больше,чем хорошо!

Точнее я уже сорвалась(так как хотела отказаться от вредных сладостей в пользу сухофруктов и мёда), но пока мне кажется наела еды на 1000 ккал...

7 марта: завтрак - чай с кусочком торта птичье молоко в честь праздничка, обед - кальмары, а попозже яблочко, а попозже ложка красной икры, попозже ломтик шоколада, пока всё... мне кажется я потихонечку схожу с диеты

чувствую просьбу организма наесться сладкого или чего ещё в праздник то, но очень не хочу этого... БОЮСЬ СОРВАТЬСЯ!!!!!!!!!! Пока всё шло хорошо, за неделю минус 1,5 кг.

5 марта: завтрак груша, чай, днём 2 раза мясо варёное с овощами, ужин фруктовый салат, заправленнй йогуртом.

6 марта: завтрак чай, суп овощной, обед фруктовый салат запраленный йогуртом. Пока больше ничего... Температурка поднялась, есть не хочется.

Завтра взвешивание

4 марта ужин: фруктовый салатик, заправленный йогуртом!=) Вкусняшка!)))

У меня появилась аватарка!=) А кто тут? Это я! Енотик!

Bzik, насчет подружки - это до поры до времени :)

А всё-таки интересно почему моя одна очень худая подружка ест попкорн, пирожки с картошкой, пиццу, пироженки, пьёт кока-колу, пиво и ей всё ни по чём - худющая! При этом на все мои вопросы говорит, что никаких усилий для похудения не прикладывает, любит макдональдс и сосиски с майонезом и сама на себя удивляется, точнее на свою фигуру. Вроде вполне здоровая, желудочных болезней нет.

ну я же не голодна... Спасибо за здоровую критику, попробую разделить приёмы пищи на 5 частей в течении дня, хотя для меня это будет очень сложно. Мне проще 1 раз в день, но плотненько. Да да, я понимаю, что так неправильно, я исправлюсь!

у тебя ужасное питание. Огромные перерывы между приемами пищи, опасно заниженная калорийность и наверняка недостаток БЖУ. Это НЕ здоровое питание.

Bzik Лучше съесть сладкий йогурт чем вообще ничего! Ну, к чему такие ограничения то? Почему нельзя йогурт - запиши его в планировщик и кушай на здоровье!

Хочу уже взвеситься, но не буду! Жду до субботы=) чтобы результат был более заметным

я заболела, вот так вот...

Отчёт за 4 марта: завтрак - чай, яблоко и тоненький кусочек сыра, обед(только что вот поела) - чай с хлебцем и ложкой клубничного варенья + тарелка овощного супа, до ужина далеко... Сейчас планирую... ммм... пока ничего не планирую=) Но гулять сегодня нельзя=( Завтра в больницу опять с утра.

Супчик РЅРµ сготовился, зато сготовился фруктовый салатик Рё чай СЃ тоненьким кусочком сыра) Поела 2,5 часа назад, чуство сытости РЅРµ покидает, почитаю РЅР° ночь Рё спать лягу. 3 РґРЅСЏ умеренного(СЏ Р±С‹ даже сказала лайт) питания  Рё превосходное настроение, Р° так же какая то лёгкость РІ теле

Прогулялась по любимому маршруту от Воробьёвых гор до Киевской с подружкой, настроение просто замечательное! пройдено n-ное число километров. Кроме кашки с утра пока ничего не ела, сейчас буду готовить овощной супчик.

что-то уже 3 раза пыталась написать ответ, а он почемуто не добавлялся.

Р’ СѓРЅРёРІРµСЂ РїРѕР№РґСѓ, РёР±Рѕ забивать РјРЅРѕРіРѕ опасно - Сѓ РЅР°СЃ аттестации каждые 2 месяца...

Спасибо!!!

ЗЫ а ты завтра в универ идёшь? Я понимаю, что это нехорошо так жестоко забивать пары как я, чувство стыда за пропущенные занятия сильно давит, навер завтра всё таки пойду=)