|
|
 |
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
5.1.2010 19:36
|
Так можно уже бросать восхищённый взгляд?
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
Dark_Queen
Diet-Баллов: 6362
Сообщений: 1171
Город: Киев
10.3.2009 0:34
|
Korolek-Kat, приветик! Молодчинка, что решилась! У тебя все получтся! Верь в себя и не бросай все на пол пути, как тяжело бы не было)))
Все девушки ангелы, но если им ломают крылья-приходится летать на метле:))
Дождь не может быть вечным..(с)
Легко быть красивой-тяжело убедить в этом других)))
/community/post.php?topic_id=10801-- моя жизнь по полочкам))
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
9.3.2009 22:08
|
Bonna, спасибо тебе за поддержку! |
Bonna
Diet-Баллов: 22094
Сообщений: 3581
Город: Санкт-Петербург
9.3.2009 22:03
|
Королек, привет! Добро пожаловать на ДиОн и с открытием журнальчика!
Про пиццу и твой пост по этому поводу хочу сказать тебе вот что. Главное, безусловно то и в каких количествах ты ешь! НО не менее важно и то, как ты к этому относишься! Главной моей ошибкой многие годы (а борюсь с лишним весом я уже лет 8) было ЧУВСТВО ВИНЫ после каждой лишней калории, которую я по слабости себе позволяла.. Мне становилось стыдно, иногда я себя ненавидела! Из-за этого срывалась и наедалась ещё больше. Потом разгрузояный день, жесткие ограничения.. снова срыв и чувство вины...замкнутый круг! Только недавно я поняла, что главное в процессе похудения - это МОТИВАЦИЯ и ОТНОШЕНИЯ С САМОЙ СОБОЙ! Не надо "каяться", нужно иногда позволять себе радости, даже в виде лишних и вредных калорий! Пока худеешь ты ни в коем случае не должна чувствовать себя обделенной! нужно кушать то, что тебе хочется, иначе долго воздерживаясь от тех или иных продуктов, все равно сорвешься! И никакого чувства вины! Просто заноси в планировщик, если перебрала чего-то, не отчаивайся, завтра съешь меньше, может даже той же самой пиццы, но меньше! просто посчитаешь сколько её нужно скушать, чтобы не выйти за рамки корридора и в конце концов научишься худеть, не отказывая себе в любимых блюдах, это же так здорово!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
9.3.2009 21:57
|
Пределу действительно нет совершенству! Сейчас цель 60, а потом как получится, конечно хотелось бы 57(у меня кость широкая) |
талисманка
Diet-Баллов: 3479
Сообщений: 194
Город: Нью Йорк
9.3.2009 21:51
|
удачи тебе,а я наоборот с этого веса худела,т.е рост 168,а вес 60 был,сейчас 56,хочу 52) так что нет предела совершенству!)
Рост 170.
60!------->55------>50
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
9.3.2009 21:42
|
талисманка,спасибо тебе. Каюсь, больше этого не не повториться! |
талисманка
Diet-Баллов: 3479
Сообщений: 194
Город: Нью Йорк
9.3.2009 21:38
|
ну разве ты не поняла,что нельзя так делать?? хочешь добить свой обмен веществ? нельзя после обжираловки делать разгруз.да и в пепси-коле ,поверь мне,каллории есть,туфта все про 0,что хочешь напишуть,присмотрись к упаковке!
а спорт необходим,тем более с твоими параметрами,физ-ра в универе-это фигня,по сбе знаю,я студенка,начни с малого:купи скакалку,обруч и занимайся.
Рост 170.
60!------->55------>50
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
9.3.2009 21:24
|
Раз вы сами делали пиццу, то и занесит ее в рецепты, там тебе рассчитают ее калорийность
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
9.3.2009 21:19
|
Как мне стыдно! Я сегодня с мамой делала пиццу!И мы вдвоем ее съели!!! А еще запивали песи-колой (где 0 калорий). Я сегодня наверно недельную порцию калорий съела!!! Все, завтра на разгруз яблоками. |
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
8.3.2009 14:31
|
Скажите, пожалуйста сколько каллорий в пице? |
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:53
|
А что добавить надо, там есть силовые упр и аэробика. И еще дни вписывать. |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:49
|
так вводи свои занятия в универе) Я вообще ввожу прогулки с коляской и готовку(там кстати расход ккал на домашнюю активность есть) и прогулки пешком там тоже можно вводить как физ активность.
Этим и хорош планировщик что подбираешь себе активность по душе)
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:46
|
Я знаю, что можно добавить. Но че-то спортом заниматься меня не очень тянет. В универе 1 раз в неделю физ-ра, этого мне пока хватает, да и времени на др занятия спортом нет. |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:43
|
Korolek-Kat в смысле отказалась? ты всегда можешь поменять настройки своей программы, добавить упражнения либо кардио нагрузку) посмотри в моя диета закладку фитнесс
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:40
|
А я от планировщика по фитнесу отказалась |
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:39
|
puzik на самом деле я щас вешу 70 кг, а хочу 60. Т.е. я похудела на 2 кг уже. Очень жду когда появятся линеечки! |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:38
|
а планировщик фитнеса на что) там даже домашняя активность есть по количеству затраченых калл
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:36
|
Спасибо, starch-olga!Тока как узнать сколько я израсходовала, если не занимаюсь спортом? Или тут бес спорта никуда? |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:36
|
starch-olga или это что то другое? по твоей схеме не понять как надо питаться..
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:34
|
starch-olga у меня вопрос. Зачем стремится к быстрому сбросу веса, если это может вызвать проблемы с кожей? я лучше подольше буду сбрасывать, зато ничего не обвиснет и растяжки не появятся()итак предостаточно
Оптимальная скорость ухода веса это 1 кг в неделю. ВСЕГО
а все что больше это стресс для организма и может повлечь срыв и набор веса с довеском... А это нам не надо
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
starch-olga
Diet-Баллов: 46839
Сообщений: 5122
Город: Москва
7.3.2009 17:31
|
Схема, которую можно использовать, если цель — максимально быстро снизить вес:
12 недель рациона, создающего дефицит энергии, равный 500 ккал в день (т.е. например потребление — 2000 ккал, расход — 2500 ккал) (-6 кг)
6 недель отдыха, удержания веса, стабилизации питания, даже попытка увеличить суточное потребление калорий.
10 недель рациона с ограниченной калорийностью (-5 кг)
5 недель отдыха, удержания веса
8 недель рациона с ограниченной калорийностью (-4 кг)
4 недели отдыха, удержания веса.
Итого: -15 кг
Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:28
|
т.е. ты хочешь 62кг при 168см росту) Цель реальная и верю что у тебя все получится. Если хочешь можешь заходить ко мне в мой дневничек тут
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:26
|
Korolek-Kat можно если в коридоре) Но совет от меня не стоит это делать с утра и перед сном, есть риск сорваться. Лучше перед ужином.
Кстати сижу и лопаю печеньки со сливочным маслом) При этом я в коридоре и БЖУ зеленые)))
А пастила и зефир они безжировые сладости. Хотя я бы лучше квадратик шоколада слопала. ! зефирка 55гр а квадратик шоколада 7-10гр. разница ощутима в планировщике)
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:24
|
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:23
|
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:23
|
Нужна помощь! Подскажите, можно ли съедать сладкое (пастила, конфеты), если я все равно правильно соблюдаю КК? Просто трудно сразу отказаться, а постепенно я уменьшаю порцию сладкого. |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.3.2009 17:22
|
Привет! а какой у тебя рост и вес сейчас?
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
7.3.2009 17:20
|
Привет!Я хочу похудеть на 10 кг. А там видно будет. А ты? |
chevi
Diet-Баллов: 12425
Сообщений: 1154
Город: Екатеринбург
4.3.2009 19:34
|
Привет!!! Удачи тебе в твоем пути к стройной и красивой фигуре!!!!!!!!Самое главное начать...
Расскажи какие у тебя цели? на сколько хочешь похудеть?
Мне зовут Ольга, рост 163, 28 лет
-12 кг!!!! Я молодец!!!
Цель №1-63,9 - 17.07.14
Цель №2-62,9 - 23.07.14
Цель №3-61,9 -
Цель №4-60,9
Цель №5-59,9
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
4.3.2009 19:22
|
Привет! Спасибо за совет!Обязательно зайду. А ты давно на сайте? |
лена2211
Diet-Баллов: 10242
Сообщений: 1287
Город: Санкт-Петербург
4.3.2009 1:32
|
Привет!!!Добро пожаловать!!! Первый шаг ты сделала!!! На первых порах почитай статьи, осмотрись. Советую сразу начать пользоваться планировщиком питания, я узнала сколько оказывается я переедаю. Если у тебя еще нет, то купи кухонные весы, надо точно знать сколько ты ешь ( на глаз вкусностей можно и ререкушать и себя при этом обманывать))). Это тебе поможет питаться правильно.
Меня зовут Лена, заходи в гости /community/post.php?topic_id=8932
Удачи!
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
Korolek-Kat
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 46
4.3.2009 1:02
|
Всем привет!
Вот решила теперь тоже вести свой дневник, правда никогда этого еще не делала.Но ничего буду учиться. А сейчас я расскажу немного о себе.
Мне сейчас 20 лет, где-то с 14 лет я начала полнеть. И уже с этого возраста начались комплексы. Я не сказала бы что была очень полная, но насмешки в школе сделали свое дело, я стала замыкаться в себе и очень комплексовать из-за своей фигуры. Потом к нам в клас пришла девочка, тоже полненькая. Мы сразу потянулись друг к другу, и замкнулись в своем мирке, куда никого не пускали. Когда я познакомилась с парнем, то всегда считала, что он лучше меня и никогда ему не верила(все комплексы в своей неполноценности). И через 1,5 года мы расстались.С подругой постоянно пытались садиться на диету, но все было тщетно. Наконец мы закончили школу, и разошлись по разным институтам. И вот она похудела. А я все такая же осталась. Находила кучу сайтов, сидела на разных диетах. И никакого толку, вес уходил,но потом возвращался опять. И вот я нашла этот сайт и решила с 1 марта начать новую жизнь! Я выбрала правильное питание. Как мне хочется одеть короткую юбку, ходить на пляж без стеснения, ловить на себе восхищенные взгляды, и наконец-то носить то что мне нравится, а не то что налезает. А еще я хочу похудеть, чтоб доказать, что наследственность не влияет на фигуру!
|
