Зачем тебе худеть???? Побольше спорта и гонтелек...только тело подтянуть...

Лилия94

я и не валю на ДиОн, просто я не могу понять почему я не худею???

мой самый большой срыв за эти 20 дней был на 1600 ккал....) Мой обычный коридор 1200-1550 ккал, который я всегда соблюдаю + БЖУ почти всегд, ну и спорт как минимум 200 ккал сжигаю на велотренажере каждый день.....))) А отвеса нет! Ни грамма! очень обидно

не надо всё валить на Дион.смотри на всё адекватно.

всё в твоих руках,так что "Флаг в руки "и вперёд!

20 дней назад мой вес был 48,5 кг. Сегодня мой вес 48,7 кг.

Да....ДиОн мне очень "помогает" похудеть

После вчерашнего зажора наказала себя и лишила ужина, поэтому по калориям сегодня недобор....Знаю что плохо, но эти 307гр углеводов меня просто шокировали

А завтра разгрузка на шоколаде...Правда шоколада я больше съем чем надо

ну, я на твои слова просто ответила "...и до вечера ела всякие гадости, в и...".

мед не гадость, конечно.

+ имхо 1554 кк - это НЕ перебор, и переживать тут вообще нечего, тем более если с жирами все ОК. просто не скинешь сегодня, да и все. позанимайся сколько хочешь, ну там минут 20-30.

я бы так сделала, а ты конечно как хочешь, я просто сказала своие имхо

Lassy

ахах....Р° мёд это РЅРµ гадость :) Перебор получился РёР·-Р·Р° того что  слишком люблю мёд, Рё РѕРґРЅРѕР№ чайной ложечки как РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ - очень сладко, РјРЅРµ этого мало....

Так что сегодня и получилось 1554 ккал, 307г углеводов и недобор по жирам

а сейчас меня ждёт целый час на велотренажере для того чтобы сжечь эти 500 ккал

Белками и углеводами, но углеводами, во-1, сложными, а во-2 полезными =) жиров стараться не перебирать из коридора, слава богу там их и так полно дается.

"зажор" всякими гадостями - это не читинг, это зажор =)

Да...Вот я дура....Теперь целый час надо педали крутить кошмар

Lassy

Хм..я читала что должно быть на 1000 ккал больше, чем обычно в рационе....)) То есть надо только белками и жирами эти 2000 набирать? О_о

VanillaNN,лучше 1-2часа на велике!

загружать надо белками. в правильных пропорциях. поэтому марш на велотренажер и завтра будешь собой гордиться)

Сегодня сорвалась на сладкое еще с утра...и до вечера ела всякие гадости, в итоге к 5 часам уже перебор по углеводам и калориям...))) Ну и что же мне теперь делать, кто тут умный, скажите мне?!!

Я вот сижу и думаю, либо пойти и сжечь эти 500-600 ккал или устроить ЗАгрузочный день, съесть еще что-нибудь, я читала про читинг...многие пишут что бывают отвесы + обменку можно разогнать, а у меня как раз вес на 48 кг больше месяца держится!!!

так вот, скажите, что выбрать: загрузочный день или 1-2 часа на велотренажере?

Лилия

ну ты мало весишь....эх....мне бы такой вес! а ты сейчас по ДиОну худеешь? или уже не худеешь?

щас взвешусь...

сейчас 44кг

Лилия94, а сколько ты сейчас весишь? Кстати, 50 кг для тебя меньше нормы это уже нездоровый вес

Вчера хотела устроить разгрузку на шоколаде, ну... Если честно я не удержалась, и съела половину шоколадки на утро! Но ничего страшного, по коридору и БЖУ все ok.

� самое главное прочитала очень полезную статью по липолиз и липогенез и принцип сжигания жира.Сделала некоторые выводы, узнала много нового, а также несколько полезных советов на счет питания и спорта запомнила, и уже вчера применила. � сегодня я уже 47,8 кг! Благодаря тому что изменила нагрузку и сожгла больше калорий.

(у меня рост 162)

Лена,очевидно у тебя очень широкая кость.

я в 50кг-мамонт.

просто надо всегда помнить,что "ТОЩАЯ КОРОВА-НЕ СТРОЙНАЯ ЛАНЬ"!!!

nika118

тут вроде бы нельзя выставлять ссылки на другие сайты? (по правилам ДиОна) или я ошибаюсь....но все равно не хочется что-то рисковать, забанят еще

Лена, я думаю что если бы ты меня увидела, то не сказала бы что мне "уже не надо худеть", т.к. по сравнению с другими девушками примерно с таким же весов и ростом, например 160/50 кг, я выгляжу толще....)) �ли даже у меня есть знакомая она 165 см и 57-58 кг, выглядит очень худенькой, я вообще всегда тайно завидовала её фигуре , а оказывается у неё даже нет банального соотношения рост-110=вес....

А у тебя наверно кость тяжелая, да? т.к. я в 53 себя толстой считала, а сейчас я полновата �МХО

Девочки, извените, что вмешиваюсь. РќРѕ ,VanillaNN, тебе действительно уже РЅРµ надо худеть. Даже нельзя. РЈ меня тоже СЂРѕСЃС‚ 161 СЃРј. Р� РєРѕРіРґР° СЏ похудела РґРѕ 53 РєРі (это  Р±С‹Р»Рѕ 5 лет назад) СЏ была похожа РЅР° РјСѓРјРёСЋ, только живую. Р’СЃРµ должно быть РІ меру. Действительно лучше займись спортом. Р� ущерба для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРµ Р±СѓРґРёС‚. РЈ меня тогда сильно упало давление, постоянно кружилась голова. РћРґРёРЅ раз даже лоб зашивали (потеряла сознание). Р� это РїСЂРё всем РїСЂРё том, что СЏ РЅРµ голодала. РЇ ела РЅР° 1200 ккал РІ день, РЅРµ ниже. Так что подумай надо тебе это или нет.

Девчонки, я третий день бегаю!!!!!!! Я такая молодец

я не Ксюша.меня Лиля зовут)

я тоже когда-то ,не помню где считала(было написано,что я должна на 650ккал питаться)

питалась...и на 100ккал когда-то питалась.

но если ты хочешь жить!и не "жить",питаясь через капельницу,а Ж�ТЬ,и получать от этого удовольствие,лучше всё-таки питаться нормально!

чего и тебе желаю(и себе тоже)

VanillaNN, куда тебе еще худеть??? Это уже попахивает анорексией. если тыбудешь кушать на 800 ккал, то ны посадишь себе обмен веществ. Тебе это надо? Посмотри на меня. Я,конечно, 45 кг давно уже не весила, но зато я регулярно самыми идиотскими способами сбрасывала вес с 70 до 60 (спорт требовал). В результате как только я завершила заниматься спортом, я мгновенно набрала вес - потому что обмен уже посажен. Теперь каждый килограмм отвоевывается с боем. Подумай.

Ванилла а что за калькулятор ,если не трудно скинь ссылку пожалста.

Все, разобралась с калориями, пишу тут чтобы потом не забыть и не потерять.

Значит составила план до конца мая, если точно его соблюдать я скину 3-4 кг.

Для того чтобы скидывать по 700гр в неделю, надо питаться на 1204 ккал и сжигать каждый день 245 ккал на велотренажере + другие упражнения.Все...теперь буду строго соблюдать этот план Ох...Все, долой мои обжорства на 1500 ккал, надо теперь составить меню на 1200 ккал.

Нашла один калькулятор, так вот...Значит мне нельзя на 1200-1500 ккал есть, надо на 800-870 ккал есть, наверно поэтому я и не худею.....:(

Для поддержания текущего веса:  1865 калорий

Суточное потребление для
снижения веса на:
900 грамм РІ неделю:                    874 калорий

Суточное потребление для
набора веса на:
900 грамм РІ неделю:                    2856 калорий

Нет, я пока как максимум 44 кг не буду, не остановлюсь!!! буду худеть...

Вот-вот, главное же внешний вид, а не вес. Возможно пора начать другой подход-мышцами заниматься

да и в самом деле. ты и так ОЧЕНЬ худая. попробуй конечно ещё месяц посидеть в таком режиме, не насилуя себя и не пробуя никаких диет. если вес не сдвинется, значит и нефиг думать о похудении. лучше вообще силовыми заняться, фигуру просто подтянешь.

Может тебе просто уже пора на удержание веса переходить а не снижать его?

Может просто организм последнее отдавать не хочет, считает, что такой вес именно твой

скорее лучше загрузки устраивать - гораздо полезнее для организма и для обмена веществ. а разгрузы мне кажется только ещё больше замедляют, и после них обычно всё равно вес возвращается.

и воды надо конечно побольше пить в чистом виде. побольше зеленого чая можно. черный желательно некрепкий.

вообще не надо так расстраиваться из-за привеса. это ведь точно не жир. просто возможно вода задержалась, ну и всякие там продукты пищеварения. вес постоит, поколеблется, но рано или поздно всё равно вниз пойдёт. к тому же лучше ещё смотреть на объемы. вес может стоять и даже прибавляться, а объемы при этом могут уходить.

Может быть надо пить больше воды??? Может из-за этого вес не уходит? Я пью 1-2 стакана (не могу больше) и много зеленого, черного и прочего чая, ну это не вода, не считается. А еще может надо разгрузки раз в неделю устраивать? ох не знаю что и делать....

Посчитала по калориям, я со своим питанием + спорт за эту неделю должна была скинуть 700гр, почему у меня привес 600гр?????!!!! это невозможно

ой...ну тогда очень хорошо что заходите Правда было бы еще лучше если бы хоть что-нибудь писали....) ну неважно В общем теперь знаю что все кто меня читают Ксюши,приятно познакомиться

� я Ксюша.

� я захожу

меня если что Ксюша зовут.)

РЅСѓ РІРѕС‚...

я тут захожу,читаю...а меня значит игнорируют!(

uniqal, РѕС…..попробовала уже! Конечно РѕРґРёРЅ день всего, РЅРѕ этого хватило, чтобы сорваться....РќСѓ Рё ладно, потом напишу что РґР° как. Рђ кстати, ты РїРѕ-моему единственная кто СЃСЋРґР° заходит Давай хоть познакомимся?, Р° то РјРЅРµ РїРѕ РЅРёРєСѓ РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ обращаться   СЏ РђРЅСЏ если что, РїРѕ имени удобнее тут РЅР° форуме

цыц! никаких диет. хуже будет.

лучше пересмотри питание, фитнес. сколько воды пила. в какое время и что кушала, когда занималась. может стоит что-то чуть подкорректировать - и вес пойдёт вниз.