Хороший план. Но вот 8 стаканов воды забыты.

�так, понедельник - день великих начинаний

РЎ того момента как СЏ завела дневник РЅРµ изменилось ровным счетом ничего....Р’СЃРµ те же 67 РєРі....РќРѕ РѕРЅРё любимые РјРѕРё РІСЃРµ равно чтоли....  РљРѕСЂРёРґРѕСЂ всегда соблюдаю, кручу РѕР±СЂСѓС‡, растяжки ежедневно....калланетик....Рђ вес стоит....РЇ прекрасно понимаю, что это нормально, РЅРѕ РІСЃРµ равно как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ комфортненько

�так, с сегоднешнего дня буду делать отчетики по своим задачкам:

1. Соблюдать БЖУ.

2. Обруч - 20 мин ежедневно

3. Пить воду (8 стаканчиков)

4. Аэробные нагрузки - 30 мин (ежедневно)

5. Мотивация (а ведь благодаря этому сайту я на самом деле начала себя любить)

6. Силовые нагрузки - 30 мин (ежедневно)

Вроде как все.....�ли может еще чего добавить надо?

Привет!! Спасибо.... РЎРєРѕСЂРµРµ Р±С‹ РѕРЅР° уже пришла....

Привет!!!!! Нашла тебя!!! � принесла немного весны!!!!

Странный денек выдался....На улице бяка, а я на позитиве! Зажгла аромалампу и делала упры под музычку!

Но самое ужасное....точнее даже приятное - как я умудрилась умять 100гр. фиников и не заметить...

ну да ничего....значит организм требует, раз такая дикая любовь появилась...

Сегодня решила устроить разгруз....как оказалось, мне проще вообще не есть, чем пить молокочай!!! От одного его вида начинало тошнить!!! В итоге съела яблочко и салат из капусты с морковью!!!

Девочки, это нормально? Р�ли Сѓ РєРѕРіРѕ-то тоже организм его РЅРµ воспринимает?

Ооо))Да из любого рецепта можно убрать чё-нить каллорийное)...Я теперь вообще помешалась на поисках рецептов)....� кстати не ищу диетические рецепты)....Кушаю всё, но если какое-нить застолье))Вместо того чтоб объесться вредными продуктами))С удовольствием объедаюсь более полезными)

Вот в ближайшем времени собираюсь попробовать сделать мясной пирог)

А рецептов в инете масса, я ищу только с фото)Люблю есть глазами)....Потом вписываю его в поваренную книгу на дионе)� смотрю что тут можно сделать))Либо убрать что-то (но так чтоб не убить вкус)....либо наготовить к этому гору полезностей)...Чтоб вредного поменьше скушать)

Посмотрите рецепты на том сайте)...Меня там многое заинтересовало)....Уже сделала себе подборку)....

Недавно заинтересовалась тайской кухней...несколько рецептов (с фото) выложила в дневничке)

Рђ какие ещё вкусняшки есть РЅРµ калорийные? РљР°Рє-то РЅРµ обращала внимания РЅР° рецепты раньше...

Я уже делала такой салат,только без изюма и грецких орехов...получилось очень вкусно

Я влюблена уже в фотографию его!!!! Обязательно попробую! Спасибки за совет!

Салат "вкуснятина"

Уберите оттуда майонез, и еште спокойно)...Чтоб ещё снизить ккал в нём, возьмите ветчину пониженной жирности) Я делаю без изюма и орехов...так как не вижу разницы от их присутствия или отсутствия)).....

Вкус очень необычный, пробовала как с опятами, так и с шампиньёнами....с шампиньёнами салат более сладенький, с опятами более кисловат)...с другими грибочками ещё не пробовала).....

Впервые сделав его - влюбилась)...В новый год утоптала почти миску такого (без майонеза) =)....� никаких привесов)

  РІРёРґРЅРѕ РЅРµ будет рецепта...

Слова, прибавляющие оптимизма, а не резкие!!!

� какой же рецепт у чудо-салата?

РћР№))Да чо Р·Р° пессимизм).....РЇ смогла)Р� РІС‹ сможете)....РЈ меня РІ семье РІСЃРµ женщины чрезмерно полные))Бабушки Рё мамы открамливают веками)))...Р� СЏ всегда печально вздыхая, РЅРµ верила РІ возможное счастье, списывая РІСЃС‘ РЅР° конституцию)ан нет)).....Р·Р° 3 месяца Сѓ меня ушло почти 10 РєРі).....Ушли легко, Рё РїРѕ английски)......РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ограничиваю себя РІ праздники)....8 марта была РІ ресторане, пила коктейль, кушала  рыбный салатик (овощи+красная рыба) Рё СЃРІРёРЅРёРЅРєСѓ СЃ грибами))....Была жутко довольна вечером)...Никто РЅРµ смотрел как РЅР° обделённую жизнью)...Рё Рѕ чудо)Вес РЅРµ пополз вверх)...Небо РЅРµ упало РЅР° голову...Рё С‚.Рї.

Секрет очень прост)Больше верьте себе, верьте в себя)...� работайте над собой).....За один день вы сможете наесть максимум 150 г жира, остльное лиш вода и она быстро уйдёт, а чтоб наесть 150 г жира...даж нинаю...думаю сложно столько всего сожрать))))

А по поводу яблочка....если интересно))Могу поделится рецепоочень вкусного, и совершенно здорового салатика)Который можно в какой-нить празник уплетать за обе щеки))Делясь с подругами)+ Добавив ещё немного овощей с праздничного стола)....+ запечь рыбку в фольге)...Вариантов мсса,и ели знаете что на вас лияет мнение друзей и подруг, и не хотте чтоб на ас смотреликак на инвалидов))....�щите варианты, или обращатесь за советом до...а не рассказывайте после)

Надеюсь мои слоа не прозвучат ни для кого резко)

Это точно.Главное правильный настрой  Рё Сѓ нас обязательно РІСЃРµ получиться

Да я так же...) Главное, что я поняла - делать все с удовольствием, а не с мыслью "когда же это все кончится"!!! � тогда результаты обязательно будут!!!

Рђ РјРЅРµ тяжело ограничить себя РІ еде   Хотя СЏ РЅРµ привышаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,РёРЅРѕРіРґР° правда бывает, что потребляю даже меньше 1200 РєРє. Еще стараюсь пить больше РІРѕРґС‹, есть меньше РѕС‚ этого С…очется...

Я стараюсь заниматься конечно, но все таки наилучшие результаты дает ограничение в еде!!! По крайней мере мне)))

А я вот на спорт налегаю...

РќСѓ СЏ понимаю,что наедала РІСЃРµ это годами, Р° теперь быстро СЃРѕ всей этой "прелестью" РЅРµ распрощаешься, РЅРѕ РІСЃРµ-таки.... С…отя Р±С‹ 60 Рє лету....

Начиталась про разгрузочные дни и думаю попробовать молокочай...

Приветик!РЇ РІРѕС‚ вообще Рє маю хочу похудеть...  РЅРµ знаю успею или нет... хочется РІСЃРµ таки быть  стройненькой

Девочки, а вообще реально до июня похудеть с 67 до 55?

Да, силу воли СЏ проявляю потихоньку.... РќР° 8 марта выпила бокал РІРёРЅР° Рё грызла яблоко - РЅРµ наедаться же РїРѕР·РґРЅРѕ вечером! РџРѕРґСЂСѓРіРё смотрели, как РЅР° человека обделенного жизнью! Р—ато СЏ РЅРµ РЅРѕСЋ, что толстая Рё РіРѕРІРѕСЂСЏ слова "Р’СЃС‘, СЏ худею" параллельно разговору РЅРµ кладу РїРѕ 3 ложки сахара, прикусывая пряничком!

Да, РѕРЅРё всегда Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° нас действовать. РќРµ РґРѕРјР° так РЅР° работе, РЅРµ РЅР° работе так РІ гостях... Вобщем РЅРµ можешь изменить ситуацию, измени СЃРІРѕРµ отношение Рє ней. Р’СЂРѕРґРµ так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚  Р’общем сила воли Рё еще раз РѕРЅР° же, Рё тогда РІСЃРµ получиться! РЇ сама только над ней РїРѕ большому счету Рё работаю , Р° снижение веса получается пропорционально этой самой силе воли, Сѓ меня так )))

Мне кажется на меня немного действуют окружающие! Меня все хотят накормить постоянно...но я держусь!Наивные люди не понимают, что я не голодная, просто не ем всё подряд!

Кстати, я уже давно не пью газировку, а фастфуд в принципе никогда и не ела - не вкусная она!!!

Ооочень хочется в это верить!!! Рада знакомству!

Привет! Отличный результат Р·Р° этот период! Молодец  Рђ откуда Сѓ тебя взялось это ощущение? РЈ тебя сейчас вес стоит РЅР° месте?

Привет!

Меня зовут Ольга! У меня такой же рост и был такой же вес. 7 марта было 67,5. А праздники для меня закончились плачевно +1 кг. Будем бороться с лишним весом! У нас все получиться!

Всем здравствуйтеее!!!!! РќР°РєРѕРЅРµС† весна начинается РІ полной мере!

РЇ РЅР° ДО уже 1,5 месяца, РЅРѕ только РІРѕС‚ РЅРµ было возможности заносить РІСЃРµ СЃРІРѕРё действия..... Р¶Р°Р»РєРѕ конечно, РЅРѕ результаты есть!!!!! РџСЂРё росте 170СЃРј вес был 73 РєРі...удручающая картина конечно...Р—Р° это время РјРѕР№ вес потихоньку начал двигаться РІ желанную сторону Рё сейчас 67РєРі! РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ ощущение странное такое....что дальше эта цифра уменьшаться РЅРµ будет! Это наверное психологический барьер, РґР°?

Буду рада вашим советам и пожеланиям!

Добро пожаловать!!!)