котоф, ну собственно где-то так и есть )))

если качать много пресс то пропадет талия как у тетеньки на твоей авотарке

спину мы качаем раз в неделю - зачем пресс качать каждый день?

для красивого живота надо много бегать

Смотря как качать)))) Если косые мышцы живота, то пропадает талия, Р° если прямые - то РІСЃС‘ отлично. 

ну давай обсудим спорные моменты

в споре рождается истина

в 23 года пульс 130 - 160(кардио)

попой в пол - это образно, у меня бердра не длинее голеней, чтобы как кузнечик сидеть ))) Просто опускаюсь до своего низа, там же самый сложный подъем идет.

Ну да, я примерно об этом. Лучше уж немного глубже сесть, не до отбивки конечно, просто чуть глубже - колени целее будут.

Я читала, что прерванное движение вниз на присяде, когда присядают не до конца, как раз самое вредное для колен, особенно с весами большими

чего с геометрией у меня совсем плохо ну конечно параллель с полом))) и не ниже.

РўСѓС‚ еще тонкость: РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ "присед РґРѕ параллели", то  имеется РІРІРёРґСѓ  параллель верхней поверхности бедра СЃ полом. РўРѕРіРґР° СѓРіРѕР» уже РЅРµ РїСЂСЏРјРѕР№ Рё РІСЃРµ РћРљ. РќРѕ РјРЅРѕРіРёРµ считают почему-то РѕС‚ нижней стороны бедра.

даже не поленилась поискать. � еще. Да и видео куча пересмотрено)))

нога под 45 град я имела в виду, ну то же самое. У меня как раз другие данные. По Вейдеру, например, так рекомендуется. Но я и не приседаю, я ж говорю, коленки берегу.

Сесть глубоко, отдохнуть и снова)))

Тренерам верю выборочно, опыт показывает, что не зря, потому что мне в начале моего пути повезло с самым лучшим)))

Ничего себе бессмысленная вещь! А за безопасностью я слежу. Очень хорошо ножки и попу прокачивает. Это да становая любимые упражнения.

Р’С‹ наверное имеете РІРІРёРґСѓ - 90 градусов? РЇ как раз постоянно слышала ранее, что  колено должно быть прямым углом, однако СЏ сама всегда приседала глубоко Рё недавно знакомая тренер подтвердила, что СЏ делаю правильно. Р�Р±Рѕ как раз РїСЂРё приседании "РґРѕ параллели" РЅР° колено дается максимальная нагрузка, это вредно. РўРѕ есть приседать нужно ниже параллели, то есть глубоко.

Кстати жим лежа ногами -  тоже вредная Рё  довольно бессмысленная вещь.

вредно приседать для суставов ниже колена - должно быть 45 градусов. Не люблю приседы, но жим лежа ногами 100 влегкую. На грудь правда 30, но я не понимаю, зачем гнаться за весами? это же не цель, а средство. Мы ж не грузчики

"вот так вот" - это вот как? )))

это пришёл после перерыва и давай тягать 50 кг с приседаниями, 100 на руки...ещё чего-нибудь там для веса....Какой тренер вам разрешит ТАК сделать?

Да и не вижу я особого смысла качать так мышцы...зачем? Правад, цели конечно у всех разные...

Что ж Вы на вопросы-то не отвечаете. Мне правда интересно

Katzchen , это РѕРЅР° РїСЂРѕ РјРѕС‘ сообщение

"вот так вот" - это вот как? )))

что это значит?

"вот так вот" - это вот как? )))

Сколько делаете становую? Сколько раз подтягиваетесь?

с какой целью вы приседаете 25 раз с малым, для вас, весом?

Смех, возможно если прийти в зал со свежими ногами и начать приседать. Я обычно приседаю в конце тренировки ног. Какая глубина приседаний?

Вообще что за пиписькомерство? Я приседаю 25 кг и считаю это круто. Цели я описала. Когда я ходила на фитнес летом 2010, то не могла присесть 20 раз своим весом попой ниже колена. Теперь попой в пол сажусь с 25 кг на уставшие ноги.

Покажите фотку своих ног, я прекрасно знаю как выглядят ноги девушек, у которых 70 кило рабочий вес.

СЏ РЅР° групповых занятиях брала бодибар (аналог грифа РІ фитнесе) РІРµСЃРѕРј максимум РІ 5 РєРі (это если РЅР° 4 заканчивались) Рё СЃ РЅРёРј приседала. Рё РІ РїСЂРёСЃСЏРґРµ РЅРµ доходила даже РґРѕ бедра РІ параллель пола. тк если ниже, то начинала чувствовать суставы Рё колени.

и вес более 5 кг - не пробовала и желания не испытываю. да и не вижу смысл с ним упражняться)))

а смеяться над тем, что 25 - это суперлегко и смешно - глупо.

у всех свои возможности и все с чего-то начинали.

beautifullawyer,  РЅСѓ Р° СЂРѕСЃС‚....РЅСѓ интересно же. РЇ вас умоляю...СЏ РЅРµ новичок...полжизни занималась спортом...РЅРѕ РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ 25 РєРі....РІРѕС‚ так РІРѕС‚...РІСЂСЏРґ ли СЃРјРѕРіСѓ...Р� любой компетентный тренер РЅРµ разрешит вам этого сделать...так..для справки

я тоже вешу 55 кило :)))

я не горжусь, мне еще пахать и пахать до формы. я удивилась просто. конечно, новичку, который тяжелее бутерброда ничего в руках в жизни не держал, нужно с чего-то начинать. но 25 - это просто смех. любой компетентный тренер и даже любитель, читающий хотя бы ссылки в интернете, об этом скажет

а, увидела про 50 кг.

Молодец. РЇ так понимаю стадия развития ЭГО "РІСЃРµ кто РЅРµ достиг того что Рё СЏ  - меня смешат, вернее РјРѕРё тапки"?

Покажите фотку с ложкой.

beautifullawyer, Р° СЂРѕСЃС‚-вес??? Рё количество лет ))))

20 жмет о груди любой начинающий. нашли чем гордится

я спросила сколько вы приседаете кило, как низко, сколько подходов и повторений. а не сколько вы жмете от груди и что-то там не понимаете, ЛОЛ. Приседаете сколько?

Я вешу 55 кг. 25 кило - это половина моего веса.

В общем-то прежде чем смеятся, обычно сравнивают вес свой и вес нагрузки. Подросток с весом в 40 кг наверное тоже обсмешит даму в присяде в 25 кг.

Я не утверждаю, что это офигеть как много. Я приседаю очень недавно, начала с 15, сейчас 25, хочу дойти до 50 к лету и 75 к осени взять

20 я жму от груди. как и зачем приседать с 20 - не понимаю...

я с 50 приседаю, но 20-25 раз

6 раз с сотней, 10 с 70

Ой, я вообще не приседаю...колени не выдержат. Просто интересно, 25 кг...это же много....

Katzchen, вы правы, смотря как приседать...

А то посмотришь, как народ приседает в тренажерном или мышцы рук качает, выворачивая запястья...аж тошно

дада, сколько вы приседаете? последняя, которая сказала, что 25 не вес, приседает 20 попой не ниже колена.

25 кг это половина своего веса + вес тела. Ранее я более 20 раз с одной своей тушкой не приседала.

приседать я начала в январе.

приседать с 25 кг - это с весом??? не смешите тапки моих тараканов )))

А что? мало? ))))

приседать с 25 кг - это с весом??? не смешите тапки моих тараканов )))

котоф

а не обязательно бегать - нужно просто пульс разогнать - тебе сколько лет?

Лет РјРЅРµ 23. давно Сѓ вас РЅРµ была, интересно тут Сѓ вас. РєРѕС‚РѕС„, РёРЅРµС‚ерсно пишите, РЅРµ СЃРѕ всем согласна, РЅРѕ интересно.

lalit , тренер Сѓ вас РјСЏРіРєРѕ скажем...неадекват...РІ первый же день такие нагрузки давать...чтобы РІ глазах темнело...это ужас какой-то...зачем так организм насиловать? Р� РІС‹ что правда считаете, что полуобморочное состояние Рё болящая СЃРїРёРЅР° - это удачная тренировка? РЇ Р±С‹ РѕС‚ такого тренера держалась подальше. Нагружать-то надо постепенно...

angelina80,  Р»СѓС‡С€Рµ СЃРѕРІРјРµС€Р°С‚СЊ силовые упражнения СЃ кардио, Рё жир СЃРіРѕСЂРёС‚ Рё мышцы подкачаются. РЇ делаю - 30 РјРёРЅСѓС‚ кардио разминки, потом 45 РјРёРЅСѓС‚ силовые РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, потом 15-20 кардио заминка.

смысл заминку в том чтобы "успокоить" сердце - вполне возможно что тебе придется идти по беговой дорожке с той же скоростью что ты идешь в раздевалку чтобы был нужный пульс

что вредного в том что ты 3 часа в день бегаешь и жир горит?

 РџРѕСЃР»Рµ этого вести какие-то РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёРё РЅРµ имеет смысла

из каких соображений не имеет смысла?

скажи пожалуста а сколько в день занимаются балерины? не в курсе - я тебе скажу -8-12 часов

сколько скачет по горам рота спецназа ГРУ?

а сколько по времени крутят педали велосипедисты? сколько длится бег на 42 км?

сколько в день занимаются триатлонисты?

а ты в курсе что у людей из олимпийской сборной россии по академической гребли после 3 часов бега в день начала расти мышечная масса - вот такой феномен - тоесть они сначало худели потом масса начала расти

оговорюсь они бегали кусками кратными 40 минутам

40-80-120-160

я же не знаю твой сплит

у многих тренеров стиль тренеровки женщин - это аэробика с гантелями

есть 2 момента по которым ты можешь судить о том нужна тебе беговая дорожка или нет

если есть результаты в том напралении куда ты идешь то вроде как и не нужна

2-ой момент - сердце - обычно разминку и заминку советуют для того чтобы не подорвать сердце

сдай ЭКГ щас и через месяц и....

Про кардио тоже интересно: если не нужно скидывать килограммы и устраивает количество жира в организме, нужно ли делать кардио-заминку, типа бегать 20-40 минут после силовой тренировки как много где рекомендуется? Т.к. тренер дает мне силовые в достаточно быстром темпе и с небольшими перерывами, то пульс держится от 120 (небольшие передышки) до 140-150 уд/мин (во время выполнения упражнений иногда если очень тяжко может до 160 подскочить, но этого почти не было), стало быть сердечко тренируется во время силовой части, плюс разминка у меня от 10 до 20 минут.

В принципе, идея кардио-заминки в чем? После силовой ты уже устаешь и кардио меня лично может добить окончательно.

примерно такую нагрузку ,особенно на руки он мне и дает,я делаю 11 раз, а на 12 еле еле ,13 уже несмогу точно!!когда говорю ему про кардио ,он делает круглые глаза и говорит ,а хачем тебе?вообщем запуталась совсем

Котов, СЏ конечно понимаю, что это СЋРјРѕСЂ РїСЂРѕ лампочки РЅР° непонятном языке. РЅРѕ, СЏ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ общаюсь РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј, английском Рё норвежском, потому как живу РІ северной европе. СЂСѓСЃСЃРєРёР№ забывать РёРЅРѕРіРґР° начинаю Рё СЃ мамой РіРѕРІРѕСЂСЋ исключительно РЅР° норвежском Рё английском....поэтому шутка РїСЂРѕ иностранный язык РЅРµ актуальна:) С…Рё-С…Рё...Рё кембриджкий сертификат РїРѕ английскому имется. 

занималась СЏ СЃ тренером исключительно, Рё силовые были, Рё кардио. ))) 

худела медлеенно, но весно. ни одного кг не вернулось...примерно за 1 мес 1 кг....так похудела

хочется услышать родную речь. но происходит это крайне редко:))))

что вредного в том что ты 3 часа в день бегаешь и жир горит?

 РџРѕСЃР»Рµ этого вести какие-то РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёРё РЅРµ имеет смысла

Вредного много в убийстве сердце, в изнурительном кардио, сгорании мышц вместе с жиром и самое главное - возврат процента жира моментально после еды.

angelina80, добавляйте кардио, тренера обычно его РЅРµ контролируют. Р–РёСЂ отлично РіРѕСЂРёС‚ РїСЂРё работе СЃ весами, такими, чтобы РІС‹ могли сделать 8 раз, РЅСѓ 9, Р° 10-Р№  - РЅРµ могли. Красивого пресса Рё ручек РЅРµ будет, если РЅРµ будете работать СЃ весами.

Сегодня приседала 25 кг, какой кайф!

можно вопросец?! СЏ заметила дебаты РіРѕСЃРїРѕРґРёРЅР°   котоф 

Рё Katzchen

осталось много неясного!!дело вот в чем ,я начала ходить в спортзал,по причине полной бестолковости

СЏ взяла тренировки СЃ персональным тренером!! РџРѕРєР° всем довольна нагружает РѕРЅ меня РЅРµ плохо,РЅРѕ РЅРµ  дает никакой аэробной нагрузки(эллипс,беговая),С‚.Рє.СЏ имею цель сбросить вес Рё (желательно) накачать тельце что Р±С‹ РѕРЅРѕ РЅРµ было рыхлым,хочется пресловутого красивого пресса Рё красивые подкачанные ручки!Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ том стоит ли РјРЅРµ самой добавить беговую или что то еще РїРѕРјРёРјРѕ занятий РЅР° тренажерах!! РІРѕ РјРЅРµ 74 РєРі весу РїСЂРё росте 165 СЃРј.

вредно может быть это, если появляется перетренированность и если неправ и недостаточное питание для такой нагрузки.

на 10 кг за месяц можно скинуть без особых проблем для здоровья, если перевес огромный.

иначе только во вред.

если путем диет то вредно если с помощью спорта то нет

что вредного в том что ты 3 часа в день бегаешь и жир горит?