|
|
|
SandraDey
Diet-Баллов: 8012
Сообщений: 720
Город: Воронеж
27.2.2011 22:35
|
котоф, ну собственно где-то так и есть )))
если качать много пресс то пропадет талия как у тетеньки на твоей авотарке
спину мы качаем раз в неделю - зачем пресс качать каждый день?
для красивого живота надо много бегать
Смотря как качать)))) Если косые мышцы живота, то пропадает талия, а если прямые - то всё отлично.
Александра...рост 173 см, вес (102кг 04.07.14)
цель №1 - 100кг - есть (09.2014)
цель №2 - 95кг
Цель №3 - 90кг
Милости просим )))
/community/post.php?topic_id=31527
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
27.2.2011 20:17
|
SandraDey
ну давай обсудим спорные моменты
в споре рождается истина
в 23 года пульс 130 - 160(кардио)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 15:10
|
попой в пол - это образно, у меня бердра не длинее голеней, чтобы как кузнечик сидеть ))) Просто опускаюсь до своего низа, там же самый сложный подъем идет.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Бамбу
Diet-Баллов: 10599
Сообщений: 355
27.2.2011 15:07
|
Ну да, я примерно об этом. Лучше уж немного глубже сесть, не до отбивки конечно, просто чуть глубже - колени целее будут.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 15:05
|
Я читала, что прерванное движение вниз на присяде, когда присядают не до конца, как раз самое вредное для колен, особенно с весами большими
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Abelona
Diet-Баллов: 17894
Сообщений: 8412
27.2.2011 14:43
|
чего с геометрией у меня совсем плохо ну конечно параллель с полом))) и не ниже.
|
Бамбу
Diet-Баллов: 10599
Сообщений: 355
27.2.2011 14:38
|
Тут еще тонкость: когда говорят "присед до параллели", то имеется ввиду параллель верхней поверхности бедра с полом. Тогда угол уже не прямой и все ОК. Но многие считают почему-то от нижней стороны бедра.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
|
Abelona
Diet-Баллов: 17894
Сообщений: 8412
27.2.2011 14:35
|
даже не поленилась поискать. И еще. Да и видео куча пересмотрено)))
|
Abelona
Diet-Баллов: 17894
Сообщений: 8412
27.2.2011 14:30
|
нога под 45 град я имела в виду, ну то же самое. У меня как раз другие данные. По Вейдеру, например, так рекомендуется. Но я и не приседаю, я ж говорю, коленки берегу.
Сесть глубоко, отдохнуть и снова)))
Тренерам верю выборочно, опыт показывает, что не зря, потому что мне в начале моего пути повезло с самым лучшим)))
Ничего себе бессмысленная вещь! А за безопасностью я слежу. Очень хорошо ножки и попу прокачивает. Это да становая любимые упражнения.
|
Бамбу
Diet-Баллов: 10599
Сообщений: 355
27.2.2011 14:22
|
Вы наверное имеете ввиду - 90 градусов? Я как раз постоянно слышала ранее, что колено должно быть прямым углом, однако я сама всегда приседала глубоко и недавно знакомая тренер подтвердила, что я делаю правильно. Ибо как раз при приседании "до параллели" на колено дается максимальная нагрузка, это вредно. То есть приседать нужно ниже параллели, то есть глубоко.
Кстати жим лежа ногами - тоже вредная и довольно бессмысленная вещь.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
|
Abelona
Diet-Баллов: 17894
Сообщений: 8412
27.2.2011 14:05
|
вредно приседать для суставов ниже колена - должно быть 45 градусов. Не люблю приседы, но жим лежа ногами 100 влегкую. На грудь правда 30, но я не понимаю, зачем гнаться за весами? это же не цель, а средство. Мы ж не грузчики
|
SandraDey
Diet-Баллов: 8012
Сообщений: 720
Город: Воронеж
27.2.2011 13:35
|
"вот так вот" - это вот как? )))
это пришёл после перерыва и давай тягать 50 кг с приседаниями, 100 на руки...ещё чего-нибудь там для веса....Какой тренер вам разрешит ТАК сделать?
Да и не вижу я особого смысла качать так мышцы...зачем? Правад, цели конечно у всех разные...
Что ж Вы на вопросы-то не отвечаете. Мне правда интересно
Katzchen , это она про моё сообщение
Александра...рост 173 см, вес (102кг 04.07.14)
цель №1 - 100кг - есть (09.2014)
цель №2 - 95кг
Цель №3 - 90кг
Милости просим )))
/community/post.php?topic_id=31527
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 13:33
|
"вот так вот" - это вот как? )))
что это значит?
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
beautifullawyer
Diet-Баллов: 5509
Сообщений: 6
27.2.2011 13:31
|
"вот так вот" - это вот как? )))
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 13:25
|
Сколько делаете становую? Сколько раз подтягиваетесь?
с какой целью вы приседаете 25 раз с малым, для вас, весом?
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 13:22
|
Смех, возможно если прийти в зал со свежими ногами и начать приседать. Я обычно приседаю в конце тренировки ног. Какая глубина приседаний?
Вообще что за пиписькомерство? Я приседаю 25 кг и считаю это круто. Цели я описала. Когда я ходила на фитнес летом 2010, то не могла присесть 20 раз своим весом попой ниже колена. Теперь попой в пол сажусь с 25 кг на уставшие ноги.
Покажите фотку своих ног, я прекрасно знаю как выглядят ноги девушек, у которых 70 кило рабочий вес.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
27.2.2011 13:22
|
я на групповых занятиях брала бодибар (аналог грифа в фитнесе) весом максимум в 5 кг (это если на 4 заканчивались) и с ним приседала. и в присяде не доходила даже до бедра в параллель пола. тк если ниже, то начинала чувствовать суставы и колени.
и вес более 5 кг - не пробовала и желания не испытываю. да и не вижу смысл с ним упражняться)))
а смеяться над тем, что 25 - это суперлегко и смешно - глупо.
у всех свои возможности и все с чего-то начинали.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
SandraDey
Diet-Баллов: 8012
Сообщений: 720
Город: Воронеж
27.2.2011 13:19
|
beautifullawyer, ну а рост....ну интересно же. Я вас умоляю...я не новичок...полжизни занималась спортом...но поднять 25 кг....вот так вот...вряд ли смогу...И любой компетентный тренер не разрешит вам этого сделать...так..для справки
Александра...рост 173 см, вес (102кг 04.07.14)
цель №1 - 100кг - есть (09.2014)
цель №2 - 95кг
Цель №3 - 90кг
Милости просим )))
/community/post.php?topic_id=31527
|
beautifullawyer
Diet-Баллов: 5509
Сообщений: 6
27.2.2011 13:14
|
я тоже вешу 55 кило :)))
я не горжусь, мне еще пахать и пахать до формы. я удивилась просто. конечно, новичку, который тяжелее бутерброда ничего в руках в жизни не держал, нужно с чего-то начинать. но 25 - это просто смех. любой компетентный тренер и даже любитель, читающий хотя бы ссылки в интернете, об этом скажет
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 13:07
|
а, увидела про 50 кг.
Молодец. Я так понимаю стадия развития ЭГО "все кто не достиг того что и я - меня смешат, вернее мои тапки"?
Покажите фотку с ложкой.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
SandraDey
Diet-Баллов: 8012
Сообщений: 720
Город: Воронеж
27.2.2011 13:06
|
beautifullawyer, а рост-вес??? и количество лет ))))
Александра...рост 173 см, вес (102кг 04.07.14)
цель №1 - 100кг - есть (09.2014)
цель №2 - 95кг
Цель №3 - 90кг
Милости просим )))
/community/post.php?topic_id=31527
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 13:06
|
20 жмет о груди любой начинающий. нашли чем гордится
я спросила сколько вы приседаете кило, как низко, сколько подходов и повторений. а не сколько вы жмете от груди и что-то там не понимаете, ЛОЛ. Приседаете сколько?
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 13:04
|
Я вешу 55 кг. 25 кило - это половина моего веса.
В общем-то прежде чем смеятся, обычно сравнивают вес свой и вес нагрузки. Подросток с весом в 40 кг наверное тоже обсмешит даму в присяде в 25 кг.
Я не утверждаю, что это офигеть как много. Я приседаю очень недавно, начала с 15, сейчас 25, хочу дойти до 50 к лету и 75 к осени взять
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
beautifullawyer
Diet-Баллов: 5509
Сообщений: 6
27.2.2011 13:00
|
20 я жму от груди. как и зачем приседать с 20 - не понимаю...
|
beautifullawyer
Diet-Баллов: 5509
Сообщений: 6
27.2.2011 12:59
|
я с 50 приседаю, но 20-25 раз
6 раз с сотней, 10 с 70
|
SandraDey
Diet-Баллов: 8012
Сообщений: 720
Город: Воронеж
27.2.2011 12:56
|
Ой, я вообще не приседаю...колени не выдержат. Просто интересно, 25 кг...это же много....
Katzchen, вы правы, смотря как приседать...
А то посмотришь, как народ приседает в тренажерном или мышцы рук качает, выворачивая запястья...аж тошно
Александра...рост 173 см, вес (102кг 04.07.14)
цель №1 - 100кг - есть (09.2014)
цель №2 - 95кг
Цель №3 - 90кг
Милости просим )))
/community/post.php?topic_id=31527
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
27.2.2011 12:53
|
дада, сколько вы приседаете? последняя, которая сказала, что 25 не вес, приседает 20 попой не ниже колена.
25 кг это половина своего веса + вес тела. Ранее я более 20 раз с одной своей тушкой не приседала.
приседать я начала в январе.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
SandraDey
Diet-Баллов: 8012
Сообщений: 720
Город: Воронеж
27.2.2011 12:51
|
приседать с 25 кг - это с весом??? не смешите тапки моих тараканов )))
А что? мало? ))))
Александра...рост 173 см, вес (102кг 04.07.14)
цель №1 - 100кг - есть (09.2014)
цель №2 - 95кг
Цель №3 - 90кг
Милости просим )))
/community/post.php?topic_id=31527
|
beautifullawyer
Diet-Баллов: 5509
Сообщений: 6
27.2.2011 12:49
|
приседать с 25 кг - это с весом??? не смешите тапки моих тараканов )))
|
SandraDey
Diet-Баллов: 8012
Сообщений: 720
Город: Воронеж
27.2.2011 12:45
|
котоф
а не обязательно бегать - нужно просто пульс разогнать - тебе сколько лет?
Лет мне 23. давно у вас не была, интересно тут у вас. котоф, инетерсно пишите, не со всем согласна, но интересно.
lalit , тренер у вас мягко скажем...неадекват...в первый же день такие нагрузки давать...чтобы в глазах темнело...это ужас какой-то...зачем так организм насиловать? И вы что правда считаете, что полуобморочное состояние и болящая спина - это удачная тренировка? Я бы от такого тренера держалась подальше. Нагружать-то надо постепенно...
angelina80, лучше совмешать силовые упражнения с кардио, и жир сгорит и мышцы подкачаются. Я делаю - 30 минут кардио разминки, потом 45 минут силовые на все группы мышц, потом 15-20 кардио заминка.
Александра...рост 173 см, вес (102кг 04.07.14)
цель №1 - 100кг - есть (09.2014)
цель №2 - 95кг
Цель №3 - 90кг
Милости просим )))
/community/post.php?topic_id=31527
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
24.2.2011 19:27
|
lalit
смысл заминку в том чтобы "успокоить" сердце - вполне возможно что тебе придется идти по беговой дорожке с той же скоростью что ты идешь в раздевалку чтобы был нужный пульс
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
24.2.2011 19:23
|
что вредного в том что ты 3 часа в день бегаешь и жир горит?
После этого вести какие-то дискуссии не имеет смысла
из каких соображений не имеет смысла?
скажи пожалуста а сколько в день занимаются балерины? не в курсе - я тебе скажу -8-12 часов
сколько скачет по горам рота спецназа ГРУ?
а сколько по времени крутят педали велосипедисты? сколько длится бег на 42 км?
сколько в день занимаются триатлонисты?
а ты в курсе что у людей из олимпийской сборной россии по академической гребли после 3 часов бега в день начала расти мышечная масса - вот такой феномен - тоесть они сначало худели потом масса начала расти
оговорюсь они бегали кусками кратными 40 минутам
40-80-120-160
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
24.2.2011 19:16
|
angelina80
я же не знаю твой сплит
у многих тренеров стиль тренеровки женщин - это аэробика с гантелями
есть 2 момента по которым ты можешь судить о том нужна тебе беговая дорожка или нет
если есть результаты в том напралении куда ты идешь то вроде как и не нужна
2-ой момент - сердце - обычно разминку и заминку советуют для того чтобы не подорвать сердце
сдай ЭКГ щас и через месяц и....
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
lalit
Diet-Баллов: 18687
Сообщений: 7559
Город: Москва, Россия
24.2.2011 15:32
|
Про кардио тоже интересно: если не нужно скидывать килограммы и устраивает количество жира в организме, нужно ли делать кардио-заминку, типа бегать 20-40 минут после силовой тренировки как много где рекомендуется? Т.к. тренер дает мне силовые в достаточно быстром темпе и с небольшими перерывами, то пульс держится от 120 (небольшие передышки) до 140-150 уд/мин (во время выполнения упражнений иногда если очень тяжко может до 160 подскочить, но этого почти не было), стало быть сердечко тренируется во время силовой части, плюс разминка у меня от 10 до 20 минут.
В принципе, идея кардио-заминки в чем? После силовой ты уже устаешь и кардио меня лично может добить окончательно.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
angelina80
Diet-Баллов: 7019
Сообщений: 541
Город: Москва
24.2.2011 10:56
|
примерно такую нагрузку ,особенно на руки он мне и дает,я делаю 11 раз, а на 12 еле еле ,13 уже несмогу точно!!когда говорю ему про кардио ,он делает круглые глаза и говорит ,а хачем тебе?вообщем запуталась совсем
рост 164
начинаю снова 82кг
хочу к 1декабря-79
хочу к 15января-76
хочу к 14февраля -73(и красивое платье)
|
chicapuzzz
Diet-Баллов: 4804
Сообщений: 413
Город: Будё
24.2.2011 0:24
|
Котов, я конечно понимаю, что это юмор про лампочки на непонятном языке. но, я свободно общаюсь на русском, английском и норвежском, потому как живу в северной европе. русский забывать иногда начинаю и с мамой говорю исключительно на норвежском и английском....поэтому шутка про иностранный язык не актуальна:) хи-хи...и кембриджкий сертификат по английскому имется.
занималась я с тренером исключительно, и силовые были, и кардио. )))
худела медлеенно, но весно. ни одного кг не вернулось...примерно за 1 мес 1 кг....так похудела
хочется услышать родную речь. но происходит это крайне редко:))))
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
23.2.2011 22:12
|
что вредного в том что ты 3 часа в день бегаешь и жир горит?
После этого вести какие-то дискуссии не имеет смысла
Вредного много в убийстве сердце, в изнурительном кардио, сгорании мышц вместе с жиром и самое главное - возврат процента жира моментально после еды.
angelina80, добавляйте кардио, тренера обычно его не контролируют. Жир отлично горит при работе с весами, такими, чтобы вы могли сделать 8 раз, ну 9, а 10-й - не могли. Красивого пресса и ручек не будет, если не будете работать с весами.
Сегодня приседала 25 кг, какой кайф!
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
angelina80
Diet-Баллов: 7019
Сообщений: 541
Город: Москва
23.2.2011 19:10
|
можно вопросец?! я заметила дебаты господина котоф
и Katzchen
осталось много неясного!!дело вот в чем ,я начала ходить в спортзал,по причине полной бестолковости
я взяла тренировки с персональным тренером!! Пока всем довольна нагружает он меня не плохо,но не дает никакой аэробной нагрузки(эллипс,беговая),т.к.я имею цель сбросить вес и (желательно) накачать тельце что бы оно не было рыхлым,хочется пресловутого красивого пресса и красивые подкачанные ручки!Вопрос в том стоит ли мне самой добавить беговую или что то еще помимо занятий на тренажерах!! во мне 74 кг весу при росте 165 см.
рост 164
начинаю снова 82кг
хочу к 1декабря-79
хочу к 15января-76
хочу к 14февраля -73(и красивое платье)
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
23.2.2011 18:50
|
вредно может быть это, если появляется перетренированность и если неправ и недостаточное питание для такой нагрузки.
на 10 кг за месяц можно скинуть без особых проблем для здоровья, если перевес огромный.
иначе только во вред.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
23.2.2011 18:45
|
если путем диет то вредно если с помощью спорта то нет
что вредного в том что ты 3 часа в день бегаешь и жир горит?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|