Спасибо за совет, Malenka, про углеводистую и белковую пищу не знала, поэтому обязательно учту при составлении своего рациона:)

ulikk2005, идеального варианта для всех не существует - кто-то питается дома, кто-то на работе в столовой, ну и пристрастия у всех разные. Попробуй из того, что нравится тебе и полезно составить разные варианты и проверить их планировщиком - обязательно увидишь, что лучше сочетать, чтобы и в коридор укладываться и сбалансированно питаться. При этом углеводистую пищу лучше есть в первой половине дня. Белковую - во второй...

Зеленые цыфры обозначают, что суточное потребление жиров/ белков/ углеводов  РЅР°С…одится РІ РЅРѕСЂРјРµ. Следовательно, притание сбалансированное.

Правда, у меня редко бывает, чтобы все было зеленым обозначено. В большом количестве употребляю углеводы, а по сумме не доедаю. В общем, тонкая это наука - наладить питание :)

"� правда!!! Просто я смотрела, что цифры зелёными не становятся"

Объясните мне, что значит зеленые цифры??? � поясните, пжлст, последние три сообщения... что-то я не понимаю... надо при определенном весе и росте потреблять определенное кол-во калорий?

РќРѕ ведь РёРЅРѕРіРґР° хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ запретно-сладенького или копчененького, РІРѕС‚ тогда-то планировщик Рё выручает.  Считаю, прикидываю, чтобы РЅРµ превысить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности. Безусловно, правильная еда - это идеальный вариант, РЅРѕ РІ том то Рё дело, что РјС‹ далеки РѕС‚ идеала.

Мда... тут действительно диета-монстры ))))) а я вот стараюсь просто есть правильные продукты, но никогда не ограничивала себе в них из-за калорий...

Плановщик питания + фитнес дает классные результаты.

Я стараюсь в обед планировать ужин, что бы не перекушать, а если верером загул, в течении дня пью один кефир и с утра привес минимальный, но не всегда срабатывает.

РЇ Р·Р°РїРёСЃС‹РІР°СЋ питание РѕС‡РµРЅСЊ-очень давно. Если народ РЅРµ шокирует эта цифра (меня лично РѕРЅР° шокирует ) - СЃ 93-РіРѕ РіРѕРґР°. РўРѕРіРґР° РјРЅРµ СЃРїРёСЃРєРё состава продуктов дала сестра-медик, отдельные листочки, вырванные РёР· какой-то энциклопедии. РЇ сделала алфавитный справочник, РіРґРµ был расчет Р‘-Р–-РЈ-Рљ СЃ шагом РІ 10 грамм. Кстати, похудела тогда РЅР° 20 РєРі, РіРґРµ-то РґРѕ 55 (169). РЎ появлением РєРѕРјРїР° это РІСЃРµ переехало РІ Excel, потом РІ Рђccess, Рё РІРѕС‚ СЃ этой базой (естественно, постоянно улучшающейся) СЏ живу уже... трудно сказать, РЅРѕ РЅРµ меньше 5 лет, думаю, Рё поболе будет.

Я тоже переставала считать во время беременности, мало считала и когда ребенок маленький был. А так считала всегда. Что же дал мне именно планировщик сайта??? Одну маааленькую деталь, без которой успеха не то, что бы нет, но он не настоящий - СЕЙЧАС Я СЧ�ТАЮ КАЛОР�� БЕЗ ПРОПУСКОВ. Все эти годы я не считала дни в гостях, в кафе, да и просто когда хотела расслабиться. А вот сейчас я уже несколько месяцев не пропускаю ни дня. Это очень важно, чтобы понять, чем ты переедаешь на пикниках, что поступает в твой организм, когда ты себе делаешь "маааленькую" поблажку... Кстати, их делать надо, только обязательно считать!!!

В общем, планировщик - залог успеха, и очень радует, что благодаря сайту этим могут заниматься все желающие, а не только помешанные...

Планировщик питания это просто суперрррр!!!

Самая лучшая вещь для похудания!!!Тебе очень поможет,я и не представляю как раньше могла без него худеть!!!!!

Девочки, создала тут впервые планировщик питание на завтра. Буду начинать худеть! �нтересно, а кто им пользуется уже давно? Стали дисциплинированней в еде???