Криц пишет 25.03.2009 в 12:01 (ссылка):

а я давно собираюсь взяться за работу, проанализировать и понять причины зажоров. Я иногда просто не могу остановиться. Мне легче не есть долгое время вообще ничего сладкого, чем позволять себе изредка одну конфетку. Я не знаю меры )

Но вот все не знаю, с чего начать и как научиться контролировать дозу )

говорят нельзя пить воду за час до и час после еды=))

полезно еще воды пить много когда голодна.если уж совсем этот голод ни к месту

Рђ СЏ считаю, что РЅРµ нужно себя доводить РґРѕ такого состояния, что даже черствая корочка хлеба становится уже лакомством. Нужно кушать 4-6 раз РІ день, РЅРѕ небольшими порциями Рё примерно РІ РѕРґРЅРѕ  Рё то же время. Такой режим наиболее комфортен для нашего организма. Рђ насчет РІРѕРґС‹ правильно заметили, чем больше пьешь, тем быстрее стройнеешь. РЇ РїСЊСЋ 6-7 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день (считая чай Рё кофе) РІ каждый прием пищи РїРѕ стакану. РќСѓ Рё РѕРґРёРЅ между приемами, если РЅР° фитнес РёРґСѓ.

мне наоборот в универе есть никогда не хочется..

знаю, что не стоит, но прихожу туда голодная бывает - только выпиваю пару чашек кофе, а как приду домой, так сразу бешеный аппетит.. тут главное начать с супчика, и заполнить им желудок, потом даже при желании много не наешь туда)

это да..... кстати именно в этот период прибавляются эти кг.........

Рё кстати , РІРѕС‚ знаете как советуют проверять  РіРѕР»РѕРґРµРЅ ли...  РёС‚ак... представляем РІ голове корочку темного хлеба....... если слюнки текут РґРѕ бешенства Рё готова  РЅР°Р±СЂРѕСЃРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° нее... то..... аллилуя.... ты действительно  голодна!!) РїРѕСЂР° подкрепиться)

во время сессии чувство насыщения не приходит

Всех приветствую! Насчет чувтва насыщения СЏ слышала, что РѕРЅРѕ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ только спустя 20 РјРёРЅСѓС‚ после приема пищи, поэтому РёР·-Р·Р° стола надо выходить слегка голодными... Что РѕС‡ проблематично для нас - так Рё хочется еще чего-РЅРёРґСЊ съесть Рђ РІРѕС‚ голод РѕС‚ аппетита точно надо отличать! Р’РѕС‚ взглянешь РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, захочешь её съесть - Рё правда РїРѕСЂР° подкрепиться, Р° если нет - Рё нечего Рѕ пирожках думать)) Хотя РЅР° парах Рё вправду кушать хочется всегда....

Да уж, кушать обычно хочется, когда ботать садишься, а очень не хочется, либо с началом особо скучной пары=)

А я иногда просто представлю себя похудевшей- это даёт возможность задуматься, надо есть или нет))) А вообще ещё вода хорошо отбивает аппетит. Пейте больше!!!

я что-то подобное слышала) это типа делается для того, чтобы отличить когда ты заедаешь чувства, а когда ты действительно хочешь есть!) но мне вот например в принципе тяжело дневник пищевой вести!.. сейчас вот только исправлятся начала)

Привет!!!!! Р’РѕС‚ сегодня решила завести дневник "Апетит, его причины". Вчера прочитала РІ РѕРґРЅРѕРј журнале что Р·Р° аппетитом стоят наши чувства. Р� чтобы понимать, прежде всего для себя, РЅР° что Сѓ меня появляется аппетит Р±СѓРґСѓ вести журнал. Как написано  Р¶СѓСЂРЅР°Р»Рµ, нужно описывать РІСЃРµ СЃРІРѕРё чувства Р·Р° день, после которых возникает желание покушать Рё оценивать РїРѕ 10 балльной шкале справилась ты СЃ РЅРёРј или нет!

Всем привет!!!!

Вот сегодня у меня произошла такая ситуация, можно сказать наглядный пример. С утра не успела покушать и поехала на учебу, вернулась в 12 и сразу же начала заниматься домашними делами, хотя желудок "просил" пищи! Пока все сделала уже 2! � тут началось, сначала одно, потом другое, короче накидала в себя все что можно и не льзя! Так что я могу сделать только один вывод: голод имеет свойство накапливаться! Вот почему большенство диет не эффективн.

4arli!!!! �менно так, и голод и аппетит наши друзья! Когда мы голодны мы кушаем все что видим, то есть голод не выборочен в еде. все остальное аппетит "Что то этокое", вкусненькое и т.д. Так разве это плохо когда сможешь разбираться во вкусе пищи?

и не много в эту тему-ещё здорово,когда вовремя чувствуешь насыщение)

за!) чаще всего аппетит появляется, когда видишь всякое неполезное))) а голод - это когда уже даже на неползное смотришь с аппетитом) в общем, да.. учится надо)

Я только ЗА. Но как научиться-то? У тебя есть идеи? :)

По моему мнению нужно научиться во-первых различать голод от аппетита, во-вторых "подружиться" с ними!!!! Кто со мной учиться различать????