115.7 .

все вроде бы и не плохо, но и не хорошо. ем я теперь один раз в сутки с 12 до 18)))

с сегодняшнего дня буду четко разграничивать.

 7-СЂРёСЃ

12--фрукт+суп

15-фрукт +чай

18- творог+чай

21-кефир.

во ... как то поприличней выглядит, куда салат впихнуть?

в 15 вместо или вместе с фруктом наверное...

недельку пусть так побудет.

инструкторша  РјРЅРµ  РјРѕСЏ определила 1500-1800 ккал, низачто РЅРµ меньше, так что калошки можно РЅРµ считать скурпулезно.

пока все идет по плану и дажи вчерашние всевозможные шашлыки не сбили меня -я с удовольствием ела овощи с мангала.

и на настойчивые предложения мне действительно вкусного торта ответила-

"это  СЏ знаю -очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. это СЏ люблю"

вообщем, пока все идет по плану.

сегодня 117.1

покидает водичка

последние 4-5 РєРі были набраны очень быстро, так что РѕС‚ РЅРёС… надо  РЅРµ упустить момент, быстро избавиться, РїРѕРєР° сильно РЅРµ природнились)))

перечитала сама себя , со стороны посмотреть -так я все делаю правильно, но при этом не только не теряю, но и набираю.

ну так все просто.

 РјРѕСЏ проблема РЅРµ РІ том, что СЏ ем, Р° сколько.

я очень много ем, и даже учитывая, что это маложирная и практически натуральная пища -все равно получается по калоражу много.

то есть задача нормер раз уменьшить количество поглощаемой еды.

ага, вот стою наливаю бутылочки, чтоб не забыть)))

РќСѓ.. тогда молодец! 

РЈ РІСЃРµ уйдет... потихоньку РЅРѕ надолго 

РЇ последнее время салаты стала заправлять зерненым творогом. РЈ нас появился 2%. Вкусненько получается... Йогуртом заправлять РјРЅРµ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ  

А с водой у меня теперь строго 3 литра стоит, и я должна обязательно выпить. Больше не страшно. Но эти бутылочки к вечеру должны быть пусты.

вода? спасибо что напомнила!

вообще то СЏ РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ, только  Р·Р° тренировку выпиваю полтора литра. РЅРѕ вместе СЃ тем, остается ощущение что СЏ Р¶ РІРѕС‚ РїСЊСЋ РјРЅРѕРі,. Рё РІ течении РґРЅСЏ СЏ уже как то Рё забыла Рѕ РІРѕРґРµ.

 РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј -чай.

lisa-hu, привет.

попробую по пунктам.

сладкое полностью не убираю, оставляю мед , по шоколаду не страдаю, но могу подсесть, если начать есть -проверено. не ем и не тянет)))

сметана, тоже наверное совсем не получится, для салатов оставлю, если не привыкну ойгуртом заправлять.

печеньки я не люблю. хоть с этим свезло)))

за майонезом не страдаю уже давно. был в моей жизни период когда я вес снижала долго и упорно на 36 кг , тогда и отвыкла и от хлеба и от майонеза -с тех пор они меня не беспокоят. но в салате иногда могу съесть, где нибудь.

 РљРѕР»Р±Р°СЃР°, копченое, соленое, жирное- копченое РёР·-Р·Р° скорее РёР·-Р·Р° печени РЅРµ ем, РЅРѕ панкреатит тож имеется..

жирное  РґР°РІРЅРѕ РЅРµ ем, Р° РІРѕС‚ соленое -это слабое место, отсюда отеки, сольконечно надо ограничивать.

Р° СЃРїРѕСЂС‚ уже есть РґРІР° месяца РІ таком режиме, правда там был перерыв РЅР° РіСЂРёРїРї почти три недели, РЅРѕ уже практически восстановилась Рё  втянулась, там нагрузки нормальные. РІСЃРµ подконтролем, так что РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ СЏ РЅРµ переживаю.

Р’РѕС‚... еще забыла. Пей РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹! Очень РјРЅРѕРіРѕ!!!  8 стаканов тебе мало. Что Р±С‹ вышла РІРѕРґР°, которой Сѓ тебя сейчас РјРЅРѕРіРѕ, надо побольше РІРѕРґС‹ попить. Хотя звучит это как-то абсурдно 

Я выпиваю 3 литра. Вес пошел на ура!!!

Р� СЃ алкоголем ты молодец! РњС‹ СЃ мужем тоже больше РЅРµ пьем. Вообще! 

Мне кажется не надо тебе так... Резко...

Давай полегче, что Р±С‹ РЅРµ было срывов 

Вот например:

сладкое..., если полностью уберешь будет грустно. РЇ РІРѕС‚ без шоколада РЅРµ РјРѕРіСѓ. Особенно РІ РџРњРЎ. РќРћ... РЅРµ более 20 Рі. 

Дальше сметана... я люблю заправлять салаты зеленые только сметаной. Поэтому использую 10%. Зачем отказываться.

� потом у тебя калораж должен быть большой, так как вес большой. Так что сметанку уж 10% позволить можно.

Мучное... ну печеньки (жирность 10-15) штук 5 можно.

Ах да... майонез... есть легкий 25%. Если очень хочется, ну оливье например. То тоже можно использовать.

Колбаса, копченое, соленое, жирное... Это ТОЧНО низя... как понимаю панкриатит? У меня тоже были приступы. Пока полность это не исключила.

Р� спорта РїРѕРєР° РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ надо... РќРµ насилуй себя! Пожалей  РџСЂРё твоем весе РїРѕРєР° будет хорошо Рё даже просто С…РѕРґСЊР±Р° Рё плавание. РџРѕРєР° Рё так РІСЃРµ будет хорошо сходить.

вот прям разрываюсь между умными и красивыми))))

очень хочется на низкокалорийку, но я столько раз наступала на эти грабли с неизменно плачевным результатом -не могу с нее слезть не набрав и жить все время на ней тож не могу, что пожалуй воздержусь.

все таки спорта много, потому что кроме зала, дома планируются определенные упры на отдельные места,

значит РІСЃРµ будет более медленно Рё РЅРµ будет эйфории РѕС‚ первых быстро отвалившихся килов, РЅСѓ зато потом Рё разочарования РѕС‚ привесов, РєРѕРіРґР° лишние 100 грамм съешь  С‚РѕР¶ РЅРµ будет.

а еще ж плавать! вода уже 16, для меня еще холодновато утром, но как только станем нормально -открывается купальный сезон до самых холодов, ну по крайней мере я надеюсь на это)))

спорт - три раза в неделю тренажерный зал, два раза- суставная гимнастика.

на 40 дней пока будет поедаться рис -будут исключены убойные продукты, молочка и яйки -это святое))) и они не исключаются.

далее СЏ РЅРµ ем  СЃР»Р°РґРєРѕРµ ,исключение составляет мед, С‚.Рє. полностью исключить сахара СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, проверено неоднократно, РЅСѓ РїРѕ крайней мере РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ.

мучное,колбасное, майонезное -это понятно... что еще из того что мне мешает -ага -сметану, ну да ладно -как нибудь переживу)))

ну вот цели в виде конкретного количества кгшек -нет.

мотивация? нууу здесь вообще все как то странно.

сказать что я прям вот так рада , что мне опять предстоит процесс уменьшения я тоже не могу.

но надо, так надо.

как в армии, приказы не обсуждаются)))

никаких модных диет, систем и иже с ними не будет.

для начала будет процесс, который мне доктор прописал,ну не смеюсь правда назначил врач, который меня ведет, так как плохого он мне еще ни разу не предложил, то буду делать.

значит так -утрм замоченный с вечера рис. вечером стакан кефира с чайной ложкой льняного масла.

в промежутке все, что тащится в рот учитывается. в течении двух трех недель я по идее дожна выйти на тот калораж, при котором нет срывов.

Хорошо, что я дала обещание не давать обещаний

и даже перечитывать все здесь написанное не буду.

21 марта 2009 , когда заводился этот журнал, я весила 108 кг.

последняя запись и итог уходящего года -111.

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ -120 РєРі.

и это при том, что я каждый день толкусь на сайте.

ну правда это время я потратила на то, чтоб решить другую свою проблему -полностью отказаться от употребления алкоголя.

 РјРЅРµ, как потомственной алкоголице это достаточно трудно было сделать.

РІРѕРѕРѕРѕС‚.

ну еще учитывая употребление преднизолона, во время которого запускаются процессы с которыми я не могу справлятся и вес набираю всегда и однозначно , имеется вот такой плачевный результат.

не влезаю не в одни летные штаны.

а лето пришло.

вообщем я хочешь -не хочешь а уменьшаться надо.

итог года -набор веса.

наверное.

 РїРѕ объемам РІСЃРµ РЅР° месте правда, РЅСѓ если только чуть-чуть РІ плюс.

девиз года -главное не набрать.

как только вес начинает ползти -начинаю контролировать.

 СЂР°СЃСЃСѓР¶РґР°С‚СЊ РЅР° эту тему РЅРµ хочется.

потому что РІСЃРµ что СЏ РјРѕРіСѓ сказать будет просто оправданием собсвтенной лени  Рё потаканию СЃРІРѕРёРј слабостям.

РІРѕРѕРѕРѕС‚.

в следующем году я не планирую ничего.

но пожалуй главное я не даю обещаний, не говорю -что в сотый раз опять начну сначала и настроена решительно.

а зашла я сюда отметить последний вес уходящего года.

111.7

21.11.             28.11.              05.12           12.12               19.12              26.12

111.7                                     113.5            113.5               112.0              111.2

все течет, все изменяется.

о чем это я?

 РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что РІ РіСЂСѓРїРїРµ собирать вес перестали РїРѕ РїРЅ, Р° привычка сдавать  РѕСЃС‚алась, то откопала СЃРІРѕР№ заброшенный дневник , Р±СѓРґСѓ вести ее здесь.

думала-думала, почему бы мне ее просто в компе не вести, а именно здесь?

 Р° РІСЃРµ просто - условный рефлекс нарушать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р° то попросту забуду

МАР�ШЕЧКА.КОШЕЧКА!С ДНЕМ РОЖДЕН�Я ТЕБЯ

Марин, я прям жду когда опять пойду в зал, в субботу даже жалела, что не купила карту и в выходные, но в воскресенье так набегалась, что в общем никуда и не надо было бы еще идти.

Зал на 4-м этаже это круто, а оборудование они как туда затаскивали, хотя думаю у них еще и грузовой лифт есть. Соседей снизу можно понять, представляю все это лязганье гантель на тренажерах.

Я так тоже брала карту на год в спортивный клуб, там и два зала тренажеров, и два зала для групповых занятий, и бассейн, но вот именно что туда далековато ходить меня и раздражало. А где сейчас занимаюсь практически в другом дворе рассположен, пять минут и ты на месте, вот там такого изобилия нет, впрочем сейчас оно мне и не нужно.

Пишу ночью, так как не люблю на пьяную голову спать ложиться, да и волосы хочу естественно высушить, а не феном, волосы жалко лишний раз травмировать, их не так много осталось.

мне зал очень помог.

Рё потому СЏ сейчас очень сильно переживаю, что РЅРµ РјРѕРіСѓ  -задыхаюсь, РјРЅРµ РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - давай тренажер РєСѓРїРёРј -какой хочешь(вчера только РІ спортмастере смотрели) -  Р° РјРЅРµ хоть плачь, если СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ задыхаться -то СЏ лучше  РІ зал Р±СѓРґСѓ СЃ удовольствием  С…одить, потому что там тренажеры -РЅРµ сравнить же СЃ домашними(Рё квартиру РЅРµ загромождать), Р° РґРѕ моего зала еще плюс 1 РєРј пешком Рё влезть РЅР° 4 этаж, какой РїСЂРёРґСѓСЂРѕРє решил зал сделать РЅР° 4 этаже -РЅРµ важно, Сѓ меня Сѓ подружки офис РїРѕРґ РЅРёРјРё , РѕРЅРё С…РѕСЂРѕРј РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что Р�РҐ_НЕНАВР�ДЯТ

Мариш, СЏ сейчас РЅРµ считаю, потому как  РґСЂСѓРіРёРµ задачи сейчас -после приступа панкреатита - только каши Рё СЃСѓРї РЅР° РІРѕРґРµ, уже второй килограмм гречки пошел...

ну и если честно, я вообще начинаю считать только когда на мой взгляд мало калошек, я теперь этого просто боюсь.

 РЅРѕ, если ты считаешь Рё РїСЂРё тренажерке три раза РІ неделю - Сѓ тебя оптимальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° РјРѕР№ взгляд, посмотришь, может Рё увеличишь даже  РІ последствии.

 РјРЅРµ зал очень РїРѕРјРѕРі.

Марин, а у тебя сейчас какой коридор, я себе поставила 1500-1800, хотя эту неделю не считаю, да и не ем вообще-то

Тань , ну бывает же плато...

твой коридор -оптимальный, учитывая нагрузки.

я на меньшем коридоре буду упираться...

когда есть физ.нагрузка это правда нормально, потому что ...даже 20 миут на велотренажере оправдывает завтрак

ну я конечно исхожу из свего опыта

Самое главное ведь даже сама себе не вру.Ккал 0т 1450-1550.Все зелененькое.Как дать хорошего пинка организму не понимаю.

Танюш, мне вот это понравилось Я ведь чувствую,что я легче,что мне комфортно в этом весе, ведь это очень важно, и для мотивации и для настроя. я недавно смотрела фотки в сейчас -от самого начала -ну вот пойди сама посмотри.... результаты налицо!

 Р° дальше будет будет РІСЃРµ комфортнее Рё комфортнее -РґР° Рё фик СЃ ней СЃРѕ шкуркой -большую часть времени РјС‹ РІ одежке С…РѕРґРёРј. тем более имея такой вес как Сѓ нас, РјС‹ Рё сейчас СЂСѓРєРё РЅРµ оголяем -РЅСѓ Рё потом РЅРµ будем - зато насколько легче будет.

правда-правда!

 СЏ сейчас РЅР° строгой диете РёР·-Р·Р° панкреатита -крупяные-овощные супчики РЅР° РІРѕРґРµ Рё кашки - тоска зеленая, РЅРѕ зато сплошной Р—РћР–.

Мариш,ты думаешь -это свеже,а это-все те же.� правда я тоже не внимательная.Только сегодня увидела твой ЛЖ.

Сегодня открыла линеечку-информатор,которую я веду с 4.10.2010. года и что я вижу.Отстою от графика на 9 кг.А ведь до Нового года шла с опережением на 3 кг.2 месяца прошли впустую.Хоть я и старалась не нарушатьЗОЖ(ну если только маленькие оступления).Сказать,что я очень расстроилась,нельзя.Я ведь чувствую,что я легче,что мне комфортно в этом весе,но весы показывают обратное.Дочь обнадеживает,что будет резкое снижение ,только надо продолжать себя в руках держать.Уже неделю веду планировщик.Ничего не перебираю,а вес туда-сюда,но до минимума,который видела,никак не дойду.

знаете, я почему то не очень люблю такие праздники, ну кто-то скажет лишний повод в суете вспомнить о любви,

а по мне так гораздо дороже когда муж мне ни стого, ни с сего говорит -"как же я тебя люблю " вот это праздник, а когда он должен это сделать по той причине что кто-то, чего-то , когда-то много лет назад в этот день сделал...

 РЅСѓ РЅРµ знаю...может СЏ РЅРµ права, если так рассуждать то Рё вообще традиций никаких Р±С‹ РЅРµ было

 РѕР№ спасибо девченки! вам тоже любви

Мариш,  Сѓ меня ссылка Рє сожалению РЅРµ сохранилась, РЅРѕ СЏ просто забивала РІ Яндексе суставная гимнастика СЃ Ольгой Янчук там цикл канала живи РўР’, СЏ скачала 9 занятий. РјРЅРµ хватает СЃ РјРѕРёРјРё данными хватает

Мариночка, мы все не показатели, кто сладкое любит, кто соленное, а кому (как мне) все нравится, да еще и двигаться не хочу.

Поскажи где ты качала суставную гимнстику, я немного подвигаюсь начинают тазобедренные суставы болеть, уже просто боюсь.

РЅСѓ правда СЏ Рё РЅРµ показатель потому  С‡С‚Рѕ гормонозависимая. Рё понятное дело СЃ нормальным человеком меня сравнивать нельзя, РЅРѕ Сѓ нас есть пример Р�ришки-рыбки- та же самая история.

Марин, ну ты ж понимаешь, уже сколько общаясь со мной -что я никого не отговариваю - просто делюсь опытом.

а уж там пусть человек сам для себя решает, я через это прошла -да -вес хорошо скинула быстро и здорово, только вот сейчас я так нехочу.

хотя отдаю себе отчет в том, что если бы ушла сейчас даже на 1200 -худела бы на кг в неделю(какое-то время), но я уже это проходила-не мой вариант..

Надюсь Катя не обиделась, что мы так хором ее от низкокаларийки отговариваем, зашла к ней в девничок, она написала про чьи-то палки в колеса, просто не хочется чтобы кто-то вставал на твои грабли.

Котяра в любом случае классный, я вообще кошек ну очень люблю.

Привет!

Только сегодня увидела в подписе, что у тебя есть дневник, вот такая я внимательная .

Ты когда своего жирного котяру с авки уберешь?