Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник marymary: сын и я!

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще мои маленькие достижения: за 3 недели я видимо немного разогнала свой метаболизм, ибо через 2 часа я уже хочу кушать:) Я как хомяк на работе - вечно что-то жую... но правильный хомяк. И наверное это хорошо. Сейчас я ем 5-6 раз в день по чуть-чуть...то яблочко, то кефир, то творог, то рыбку.... 

На этой неделе у меня запланировано 5-6 тренировок, 2 из них надо попытаться сделать аэробные тренировки по 40-60 минут + пресс, остальные 3 - силовые с разминкой.

Цель на сл. субботу: 58.0-58.3 - медленно, но верно:)

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marymary пишет 26.05.2013 в 15:19 (ссылка):

главное не расслабляться...)))

Вот! А я подрасслабилась немного. Надо собраться! До цели еще худеть и худеть)))
Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и понедельник:) Сегодня тренировка:) В течении дня продумаю концепт:)

В пятницу иду на свадьбу к друзьям:)

Очень нравится все взвешивать..оказывается, я сильно завышала вес продуктов, когда взвешивала на глаз:) 

Вчера бултыхалась в ванной и обтиралась кофе:) - хорошооооо!

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сесиль, ничего! Сдвинешь ее:)) главное не расслабляться...)))
16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завидую талии - 67 см. Эххх...Моя так и стоит на месте, вредная!

Поздравляю!!!

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ихааааа! Мои результаты за неделю:
ОТ: 67 (-2)
ОБ: 95 (-1)
ОНоги: 55(-0.5)
Вес: 58.7(-1)

Все оооочень круто, летаю под потолком:) ноооо расслабляться нельзя. Впереди работа-работа-работ!
16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Эхххх... Не выдержала и взвесилась:) 58.7 тадаааам... Но все замеры завтра и вес завтра буду фиксировать:) это так - проба пера!
16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Катюша! Сейчас пытаюсь войти в ритм 3 силовые, 2 беговые. Но пока не получилось - то командировки, то работа до ночи... но стремлюсь:) сделала упор на питание.
Купила себе весы кухонные - моему счастью нет предела:) это так увлекательно оказалось:) теперь все подряд взвешиваю:)))
16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет!!! Вот я и добралась до твоего дневничка!!! Какой у тебя план тренировок на неделю? 

Катерина, рост 168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, ну... я вообще  думаю о таких всяких штуках...но мне все не хватает времени изучить все это нормально.)) Вообще с учетом нагрузки надо бы витамины включить... но я пока торможу:)

Вчера ела сушииии вечером и пила пиво, о как! Коридор полностью зеленый... интересно, что завтра утром покажут весы:)))

Сегодня у меня тренировка. Надо нормально позаниматься - хоть воду согнать:)) 

Хочу худенькие ноооожккиииии.......:)))))

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас начнешь худеть - обязательно! Протеинчик не хочешь попить? 

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, нееет, я начала 15 марта:) Мои 59.1 преследовали меня все это время...это даже не плато...а платище какое-то:) ДУмаю, что просто очень равномерно жир стал мышцами заменяться. Вот 2 месяца прошло:) бррр

Сегодня встала в 5 утра - спала 4 часа. Решила, что завтрак все равно должен быть нормальный. Итог: в 12 обед... и уже набрала 650 кк (завтрак+обед)...а еще весь день впередиии.....=((( Вот поэтому командировки - зло! Но завтра вернусь в строй. Сегодня до вечера вожичка, а вечером что-нибудь придумаю.

Вчера все-таки встретилась с подругами - очень здорово:) Все с мелкими:)  

Завтра тренировка спины и груди. О, как...скоро контрольное взвешивание и замееееры:))))

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты же только начала, я так поняла? У меня вес два месяца стоял без изменений, только недавно начал медленно сползать. 

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром делать было нечего - встала на весы: ПРИВЕТ МОИ 59.1 АХАХА, когда же я от них избавлюсь:)

Ладно, это мелочь. Вчера ДИКО болела голова после работы - тренировка мимо... просто тупо легла в 9 часов спать. Печаль конеШно, но что поделаешь.

Сегодня встречаюсь с подругами, если дождя не будет, а завтра в командировку на день...так что...сл. тренировка (спина и грудь) перенеслась на пятницу, если встреча сегодня состоится. Если будет дождь, то тогда на тренировку. Вот.

Продолжаю следить за питанием, наблюдаю за своим организмом:) Вотс. Настроение отличное!

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будет! Все в твоих руках.

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, а у меня никогда не было+)) Так что мне просто охото посмотреть как это - тонюююсенькая талия:) Вообще замерами никогда не занималась... а вот теперь они меня начинают волновать:) Будемс стремитсья!

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня такая же талия)))

Эх, раньше тонюююсенькая была (вспомнила, всплакнула)

Но, кстати, совсем недавно была 74.

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, привет! Да, выводы у нас схожие:) Но иногда тааакккк ломово что-то делать:) Но надо. Талия у меня большааая: 69 см:)

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marymary пишет 22.04.2013 в 11:22 (ссылка):

Тадам. Вес все тот же. Талия уменьшилась на 1 см:) Трампарам!:)

А сколько у тебя талия, если не секрет? У меня сначала хорошо пошла, а сейчас "дело встало".

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marymary пишет 23.03.2009 в 12:38 (ссылка):

Сделала для себя пару выводов, может кому тоже пригодятся)

Первый: то как ты встретишь/проведешь утро, так и пройдет твой на день. Утро-это определенный настрой на грядущее.) Вывод:Сколько бы не было проблем вчера к вечеру...утром надо настравиваться на то, что все будет ЗАШИБИСЬ и просыпаться с этим чувством вместе с солнцем)!

Второе: не важно какая погода на улице, какая атмосфера в зале, как на тебя смотрят, когда ты занимаешься спортом....важно как ты этого хочешь на самом деле, на сколько ты считаешь это полезным для себя и нравится тебе заниматься тем или иным видом спорта или нет. Ведь если ты ненавидишь бегать..то это будет сплошное мучение,а не бег.) Вывод: надо ловить кайф даже в нагрузках и пытаться получить от этого только положительные эмоции!

Класс!!! Так и есть

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я просто за волосы себя притащила на тренировку. Руки + ноги поработала - мне мало... сегодня спина и грудь. Расписала тренировку посложнее...надеюсь, что буду с нее выползать. Вечером контр душ еще и всякие скрабики:)

Слежу за питанием. Вечером после тренировки - творог с кусочками яблок и хлебец с чаем.

Вчера почему-то на тренировке стало грустно... как-то одиноко, что нет сообщника рядом. Эх...ничего. Это пройдет.

Сегодня сделаю маникюр наконец-то! Ихххха!

 

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queer-as-folk, привет! Взвесилась в субботу: 59.7 тадааам...конеШно была надежда, но что уж тут поделаешь... правда вот по объемам ушел см в ногах - что не может не радовать:) Нечего по деревням шастать и везде вкусно кушать:)

На этой неделе у меня много спорта: ПН, ВТ, ПТ, СБ. Контроль веса и замеров - ВС утро. (Надеюсь 59.1-59.3 увидеть)

АКТИВНО слежу за питанием...ну, просто ооооочень сильно слежу:) Только полезные продукты и т.д.

Сегодня велосипед 10, силовые 50-60 (ноги: становая, плие, подъемы, сдвижение + пресс: 4 по 60 + спина + подъем ног в висе), бег 15, сайна 15 минут.

 

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что с весом?
Я иногда спецом не взвешиваюсь и невольно расслабляюсь постепенно (
95,6 - было
93,1 - сейчас (- 2,5 кг за 11 дней)
77 - первая цель - в процессе
55 - потом
30 лет, 163 см
/community/post.php?topic_id=48485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Активно зайду в субботу, вес подсмотреть smile

95,6 - было
93,1 - сейчас (- 2,5 кг за 11 дней)
77 - первая цель - в процессе
55 - потом
30 лет, 163 см
/community/post.php?topic_id=48485

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня какая-то злость напала...даже не знаю почему( Лень идти на тренировку и даже не заносила еду в план - и не буду. Знаю, что все в коридоре. На тренировку через силу, но пойду - иначе расклеюсь окончательно. Сегодня все лайт и веса и бег и вообще все. 

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TassyT, привет! Да.... весы пока обхожу сторной! Решила в субботу на них залезть:) Пока активно занимаюсь:) Думаю, что вряд ли сильно поправилась, но...не хочу терять мотивацию) Муж уже прям ждет сильно, когда же я встану на весы:))) Ахаха!

Систему минус фунт не пробовала... даже не знаю...я наверное никакую систему не пробовала никогда) Сейчас активно слежу за белками:)

Сегодня у меня перерыв, заниматься буду стараться 2 дня через 1. Купила тетрадку - буду расписывать тренировки. Надо еще кое-где кардио вставить поинтенсивней. 

План на сегодня:

1. Готовка + уборка

2. Ванна + контрдуш + всякие масочки:)

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, приветик! С возвращением из деревни)) А чего на весы становиться страшно? Много ела? Признавайся smile

Я тоже набрала за майские пару кг, надо их быстренько убрать, пока не закрепились.

У нас не то что весна, а настоящее лето с самого начала мая) Правда, уже пару дней пасмурно и хоть не так жарко... Не за горами настоящее лето и отпуск, надо нам активненько стройнеть :)

А ты никогда не пробовала системку минус фунт?

Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, вчера еще смотрела хорошее видео про то, что питание это 70% успеха при похудании.

А спорт - создание силуэта и сжигание.

Надо наладить питание и после недели тренировок взвеситься, если вес стоит - пересмотреть питание в сторону уменьшения каллорийности, если пошел вниз  - значит с питание все ок!

Во как!

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тадааам! Вот и прошли майские! Пока на весы не вставала - страаааааашно после деревни-то:) Взвешиваюсь теперь по средам и субботам:)

2 дня тренировок уже прошли, сегодня третья. Работать буду над руками и прессом + контр.душ.

Тадааам...на улице совсем весна!

 

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тададам вес точно 59.0 сдвинулсяяяяя.... ИхА)! Завтра в путь дорогу:) Тададам!

Когда приеду взвешусь тоооолько после разгруза и 1 тренировки...дабы не загрустить.

После выходных планирую около месяца позаниматься ежедневно, чередуя кардио и силовые...с 2 выходными в неделю...эдак среда и вс - готовить мужу надо успевать:)

Планов громадье! К июню хочу к 58 приползти...медленно, но верно жеж:)

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

wildercatse, пластом-то лежать не получится...а вот силовые надо как-нибудь тихонбко делать...дабы не пугать всех) Я когда первый раз в деревню приехала (там родственники мужа) и сказала, что не ем мясо...меня РЕАЛЬНО НЕ ПОНЯЛИ... для них это был дикий шок. Мне даже стыдно стало...:) Там конеШно свои плюсы - свежее молоко, свой творог - вот это и будет мой рацион:)

В СБ была на тренировке - тренировала руки. Под конец заболела кисть..вот теперь думаю...наверное стоит на запястья напульсники купить... нагрузка на них высокая жеж.

Взвечилась в клубе после тренировки - 59.0:))) Тадададаааам! 

Утром сегодня на весы решила не вставать - вчера вечером пили пиво с мужемsmile... Сегодня в зал и в конце опять взвешусь...посмотрим что там и как:)

Сегодня работаю над прессом, боками, спиной и потягаю гантельки немного + бег 30 минут. 

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marymary пишет 26.04.2013 в 14:10 (ссылка):

Вчера побегала и позанималась лайт...вес все тот же. Решила спрятать весы сегодня вечером:) Ноги гудяяяят... Сегодня день уборки и готовки. Скоро майские....страшно:) Особенно деревня, молоко и много тетушек, которые кормят:) Там даже не побегать...:) Но...я выдержу!

Главная цель после майских не превысить то, что сейчас. Вот.

Привет. Можно воспринимать майские праздники, как миницикл массонабора (много еды + много силовых упражнений), это будет только плюсом (мышцы подкачаешь). Упражнения типа: приседания с коромыслом или становая тяга или выпады с поросенком smile Главное 10 дней не лежать пластом. А потом опять на обычное питание... smile

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера побегала и позанималась лайт...вес все тот же. Решила спрятать весы сегодня вечером:) Ноги гудяяяят... Сегодня день уборки и готовки. Скоро майские....страшно:) Особенно деревня, молоко и много тетушек, которые кормят:) Там даже не побегать...:) Но...я выдержу!

Главная цель после майских не превысить то, что сейчас. Вот.

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тааааккк.... сегодня вес порадовал - 59.1 :) Ахаха! Вернулся, родимый:) До этого было 59.3. Бред какой-то...надо куда-то запихнуть весы...они мне морально мешают спокойно утром жить:)

Вчера занималась 2.5 часа....вот это круто:) Думала, что сегодня не соскребу себя с кровати...ан нет...летаю просто:) Тренировка на ноги удалась на славу! Бег по системе 90 на 3...вообще огонь! Меня можно было выжимать, как тряпочку. Такое лучше под конец тренировки делать. Сегодня планирую заглянуть в зал на лайт... только бег, элипс и немного на талию упражнений. Основаня тренировка все-таки завтра руки и пресс. 

Трамапарам! Настроение отличное:)

Меня единственное волнует - майские праздникиииии.... уезжаю на 2 недели...а сейчас самый прогресс идет...с одной стороны - печальная печаль...с другой радость от смаой поездки:) Так что приеду и снова в бой! Но до этого у меня еще 3-4 тренировки есть:)

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

wildercatse, спасибо! Работаю над питанием и тренировками:) Да... надо повышать каллорийность, но я не успеваю физически иногда.

Вчера разочаровалась в рисе...оказывается, что он какой-то каллорийный и многоуглеводный...хм...

Сегодня тренировка на ноги и пресс. На тренировку сейчас от входа до выхода уходит около 2х часов "В поисках кубиков:)".

Вчера был контр душ, скраб и ванна:) На растяжку меня не хватило....:((

Думаю, что пора начинать бегать по утрам... еще есть мысли купить скакалку:)) 

Вчера прочитала интересную нагрузку на дорожке для тех, кому наскучило просто бегать. Значит тааак: бежим 8-12 минут в обычном темпе, потом в течении 90 секунд 3 ускорения (например, 30 секунд 10 км/ч 30 секунд 11 км/ч и 30 секунд 12.5 км/ч) потом или вниз по 30 секунд или сразу на средний темп 2 минуты или 1 минуту быстрым шагом. Таких 90 секундных заходов 3-4 штуки. Воот. Думаю сегодня на заминке так попробую. Особенно после тренировки ног:) Разминку возьму на элипсе.

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marymary пишет 22.04.2013 в 13:22 (ссылка):

Тадам. Вес все тот же. Талия уменьшилась на 1 см:) Трампарам!:)

Решила немного снизить на этой неделе углеводы, особенно быстрые и вреждные....тяжелоооо, но пока получается:) Упор буду делать на белки. 

Привет, marymary. С белками это правильно (60 г. минимум надо добирать, тем более со спортом), а углеводов у тебя (можно я сразу на "ты"?) вроде бы и так не много (140-150 г.), не стоит сильно снижать, они нужны для питания мозга и недопущения повышенной нагрузки на почки (что присутствует при низкоуглеводных диетах). Рост у нас одинаковый, базовый метаболизм (сколько нужно в состоянии ничегонеделания) около 1300 ккал, т.е. меньше этого есть ненормально. Я бы посоветовала стараться подбираться к 1500 ккал, тем более с физическими нагрузками.

Насчет постоянства веса я бы сильно не парилась, у меня первый месяц изменений вообще особо не было, поэтому доверяю исключительно сантиметровой ленте (замеры не чаще 1 раз в месяц). Со спортом тоже дружу давно. Сейчас на 5 тренировках в неделю (3 интервальных кардио и 2 домашне-силовых) ем на 1800-1900. Конфеты и печеньки я в основном заменила на хлебцы и фрукты, хотя и от торта не отказываюсь (иногда).

Главное постоянство в движении к цели. Удачи)

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хм....тренировка была ударная..на весах утром 59.4....это как так? Может вода? Хотя откуда... Странно.

Надо как-то качнуть вес...а то он походу не понял, что надо вниз идти, а не вверх...- Завтра разгруз...буду смотреть что дальше.

Сегодня ванна+контр душ и растяжка.

Надо еще мужу еды наготовииить:) Вчера с тренировки пришла в 23.30...муж голодал:)))

Порцию вредных углеводов на сегодня я уже употребила:) ням-ням...

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TassyT, привет! Кошка проверила весы - работают. Даже мужа вчера поставила - работают... Это что-то чудесное:) Но...я вижу изменения в зеркале - думаю, что это важнее чем весы:) Но было бы конечно приятно.... Короче дождусь:) 

Да, углеводы я сместила в первую половину дня. Вечером белки...посмотрим, что в конце недели из этого всего получится:)

16.02.14 родился сын!
id=11222

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

С "минус сантиметриком" тебя smile И с новой сумочкой ;)

А вес вообще не меняется? даже на 100гр??? Может у тебя весы зависли на одной цифре?))

Ещё не плохо помогает смещение углеводов на первую половину дня, а на ужин белок и немного углеводов (лучше за счет овощей). 

А ещё, мне кажется, у тебя коридор низковат... Особенно в дни тренировок

 

Таня, 31 год, рост 164
На ДиОне прошла путь 63 кг - 54 кг
Опять начала с 59 кг
Уже 56 кг
Возвращаюсь к 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тадам. Вес все тот же. Талия уменьшилась на 1 см:) Трампарам!:)

Сегодня тренировка пресса и рук. + бег 2-3 км в конце.

Купила себе вчера сумку для спортзала - теперь не буду с пакетиком ходить .... прияяятно:)

Решила немного снизить на этой неделе углеводы, особенно быстрые и вреждные....тяжелоооо, но пока получается:) Упор буду делать на белки. 

16.02.14 родился сын!
id=11222
  Всего Страниц (14):    последняя 111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика