А я делаю так: на завтрак ничего не ем (говорят что это вредно, но я не могу в себя ничего впихнуть утром), пью только кофэ, либо чай с лимоном! Всё без сахара!

около 10 утра съедаю один фрукт

на обед съедаю примерно 60%  кк из своего коридора!

остальное на ужин!  

ВОт

Лично я распределяю калории равномерно в течение дня. Пыталась сначала делать более плотный завтрак с большим содержанием калорий, но к вечеру все равно кушать хочется, поэтому первое время выходила за рамки пищевого коридора. А теперь все нормально вроде вписываюсь.

nnn

Здравствуйте девочки. Сегодня я задумалась о том как именно люди борются с ЛВ. Ведь каждый выбирает свой путь и как он будет пройден зависит только от нас. Как вы собираетесь худеть?

Для себя я создала правила

• Во-первых – не куда не спешить , ведь сброшенные в спешке кг. возвращаются также быстро как и ушли да еще и пару товарищей за собою тянут. Почитав статья и выслушав рекомендации ДиОна я решила худеть не более чем на 1-2 кг. в неделю. Да может быть это будет долго зато навсегда и шкурка не обвиснет.

• Во-вторых - ввести в свою жизнь занятия спортом. Я и не располагаю лишним временем ( у меня маленький ребенок, а с ним времени не бывает) и не могу ходить в спортзалы и бассейны , поэтому решила заниматься дома. Как еще надо подумать , но обязательно буду.

• В-третьих – составлять план на каждую неделю. В который будут входить полезные привычки по питанию, спорту и уходу за телом.