|
|
|
|
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
8.1.2010 22:15
|
Как говорят англичане, у любого самого тёмного облака есть серебристый ободок. Раз стало мало денег - значит? меньше еды... значит? больше отвес. И восемь стаканов воды больше помогут.
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
9.4.2009 13:42
|
Пропущенная тренировка
Вчера вытащили кошелек (хорошо хоть метрончик в кармане лежал) и денег на проезд банально не стало. Угу. И была-то в нем мелочь (на "туда и обратно") и мысль перед выходом мелькнула переложить денюшку, ибо нехорошо без нее остаться. И на тебе!
В итоге осталась без двух тренировок. Потому как пока нашла банкомат, все электрички ушли. Умом понимаю - можно было бы поехать с сильным опозданием. Но... какое-то идиотское отношение у меня: мне проще не поехать, чем опоздать. Надо исправлять и избавляться. Ибо.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
8.4.2009 10:26
|
Ах, да.
Пра пахудение )))
Действительно, процесс пошел, что не может не радовать. И немалую роль в этом играют гонки - с ними строже следишь за КК и БЖУ. Обидно потом писать в отчете "перебор" даже если этот перебор на 1-3 калории. Умом понимаешь, что ничего страшного не произошло, что такое маленькое количество лишних калорий не критично, но... Вот именно что "но". В отчет (если играть честно, а иначе и смысла нет гоняться) пишешь "перебор". И сразу минус баллы, и настроение на фоне девочек не очень: ведь молодцы, держатся! А значит и я могу. И, удержавшись в коридоре день, два, три... Словив долгожданный отвес, радуешься: круто и клево! Мо-лод-чи-на!!! И хочется еще и еще.
Вот так и подсаживаешься на ЗОЖ )))))
Мр.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
8.4.2009 10:21
|
Настройки
Удалось подобрать КК нормальный. Вроде бы )))) Правда надо помнить, что при изменении настроек планировщик стремиться его максимально уменьшить.
Так что... не расслабляемся и настройки часто не меняем.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
7.4.2009 8:43
|
Постановлено:
- При достижении 60 кг покупаются обалденные джинсы або брюки и топик.
- При достижении 57 кг и 44 размера закупается клевой одежки: юбка (1-2 штуки), топик (2-3 штуки), свитер теплый (1 штука), свитер тонкий (1 штука), брюки (2-3 пары) и босоножки (2 пары)
Вот. Теперь стимул худеть стал существеннее )
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
3.4.2009 10:29
|
Отчет за 02/04/09
Ходьба 40 минут
Бассейн 28 минут
КК недобор, углеводы недобор, жиры, белки норма.
Сон все те же шесть часов. Здорово.
Пальминг - тока один раз.... хнык, хнык, хнык.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
2.4.2009 9:42
|
Отчет за фчера Для себя, на память.
Ходьба - 50 минут (планово)
Бодифлекс 8 минут (чей-то быстро сделала, надо было еще 7 минут додышать до нормы)
Илик 4 часа. Ыыыыы! Надо еще полчаса до минимума добирать!!!
КК, БЖУ, вода - норма.
Сон - аж шесть часов. Кайф!
Пальминг - три раза из пяти. Рррр!
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
1.4.2009 14:28
|
Про желание.
Желание чего-либо является невероятно сильной мотивацией. Всегда ли так? Увы, но как ни странно, достаточно часто встречаются ситуации, в которых желание - это уже скорее помеха, чем помощь. Не может такого быть? Ну, что ж.... смотрим на басню в предыдущем посте. Почему при прочих равных условиях проиграли старшие сестры? Вот именно потому что страстно желали выйти замуж. А в чем это выразилось? В том, что они слишком часто заглядывали под крышку чайника, проверяя закипело или нет. А младшей было все равно. Поэтому и закипел ее чайник быстро.
Так что теперь - совсем не желать? И снова нет. Желать надо. Только правильно. То есть не совершая действий, которые будут мешать достижению цели.
Как понять, что будет мешать, а что помогать? Давай посмотрим, после чего чаще всего начинаются откаты, опускаются руки и разумные доводы проходят мимо нас. И подумаем, а так ли они нужны?
Небольшой пример: вроде все делали правильно, а на весах привес. Стоит ли отчаиваться? Однозначно - нет. Надо задать себе вопросы: не слишком ли часто я взвешиваюсь (или совершаю те действия, по результатам которых расстраиваюсь), ведь похудение совсем не линейно и движется чаще всего скачками. Еще раз проверить, что делается все действительно правильно, обратиться к экспертам. Подумать, что могло стать причиной привеса, понять качество этого привеса (а ведь тут причин может быть море - и несоблюденный КК, БЖУ, уменьшенная физнагрузка или прирост мышц) и постараться исключить эту причину в дальнейшем. Хотя нет. Не совсем так. Продумать, а насколько эта причина может быть пользительна. Ведь если растут мышцы, но при этом уменьшаются объемы и тело становится красивее - разве страшен привес? Это же замечательно, что жир заменился мышцами, красивыми формами! После этого, решив, нужны или нет коррективы (и внеся их при необходимости), нужно и дальше придерживаться плана и худеть на здоровье.
Банально? Да, несомненно. Но как часто мы забываем про то, что для быстрого вскипания чайника, ему не надо мешать.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
1.4.2009 10:46
|
Задачка про трех сестер
Жил - был царь. У него были три дочери: старшая, средняя и младшая. Младшая была самая красивая, самая любимая. Царь был стар и умен. Он давно издал указ, по которому первая дочь, выходящая замуж получит пол - царства. Зная указ,средняя и старшая дочери очень хотели замуж, и часто из-за этого ссорились. Младшая дочь замуж не собиралась. Чтобы разрешить все вопросы с замужеством и уладить ссоры, царь предложил провести такое соревнование.
Он поставил на стол три чайника. Они были совершенно одинаковы, как по внешнему виду так и по вместимости. Царь налил в каждый чайник равное количество воды из ведра.
- Мои любимые дочери, - начал свою речь царь, - сейчас каждая из вас возьмет по чайнику и отправиться вместе со мной на кухню. Там вы поставите чайники на плиту и дождетесь пока они закипят. Та дочь, у которой закипит чайник раньше, выйдет замуж первой.
А теперь вопрос: почему чайник закипел у младшей раньше, чем у ее сестер?
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
1.4.2009 9:21
|
Начало гонок.
Сегодня первый день первых гонок. Организм (видимо для усиления мотивации) тут же добавил два кг по сравнению со вчера. Правильно - нефиг волноваться, хозяйка, что перевыполнишь цель на гонки и за это получишь штраф.
На самом деле - это просто последствие продуктов, которые низзя и всвязи с "нечего есть и нехватки времени" были слопаны на ужин.
Ничего страшного. Просто еще раз подтвердилось, что к Гемокоду надо прислушиваться, хотя, оно конечно, результаты давно устарели.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
31.3.2009 16:28
|
Праздновали ДР начальницы. В итоге весь обед боролась с дурнотой. О том, чтобы пойти на улицу или в бассейн не было и речи. Организм, как баба-яга, был против. Вот вам еще один довод против ЗОЖ
Сейчас, когда она (организма) более-менее пришла в себя, начинает предъявлять претензии: "А чагой-то мы не гуляли сегодни, а?!" Вот ведь... заррраза! То значит, не пойду даже под угрозой расстрела, а то ей парка недодали сегодня!
Ишь ты, какая коварная организма!
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
31.3.2009 10:52
|
Ирен, а как ты думаешь, почему такое название? ;) Именно поэтому и Райдо ))))
Точность. Внимание. Обучение.
|
Irene_rrr
Diet-Баллов: 3022
Сообщений: 311
Город: Москва
31.3.2009 10:49
|
Zadira, руны - это супер. Их там 25 штук (в классике 24), наверное, знаешь=)). Райдо - это руна дороги, преображения и изменений. У меня целая книга с толкованиями рун по-современному, мне в свое время это толкование помогло выбраться из депрессии и очень преобразиться и изменить свою жизнь=))
29 лет. Рост 180 см. Худею с 89, уже 80,5!, надо 65!!!
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
31.3.2009 10:41
|
Ди, а отруби в каком виде? ОО
Вандочка, в том-то и дело, что не хочется наедаться на ночь, но и когда живот от голода сводит - нехорошо.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Вандочка
Diet-Баллов: 1360
Сообщений: 13
31.3.2009 10:17
|
я люблю финики, можно перекусить бананом, ложка хумуса очень сытная и питательная. Только вот насчет вечера не знаю, я привыкла вообще вечером не есть..
Hasta la victoria siempre!
59,1___55,2_____50
Было___есть____будет
|
_Di_
Diet-Баллов: 4668
Сообщений: 800
31.3.2009 10:04
|
Я на этот случай беру с собой отруби. Фруктами, увы, не наешься, от них лично мне еще больше есть хочется.
Даже не знаю, что еще, чтобы не портилось и можно было носить с собой... И есть поздним вечером...
А я счастливая!
И все встречные лошади просят у меня туфельку на счастье =)
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
31.3.2009 9:58
|
Когда мы были... эммм... не совсем о том речь. Когда я работала на самой первой работе, мне приходилось ходить пешком на работу и оттуда домой. Час пути по горкам туда и час обратно. На еду денег особо не было. Но чтобы не свалиться, у меня всегда с собой было несколько упаковок сахара типа аэрофлотовских (тех, что по два кусочка вместе завернуты). Сахар был с наполнителем - женьшень, лимонник, элеутерококк. Поймите правильно - это действительно был НЗ. И пользовалась им я тогда, когда ноги просто отказывались идти дальше. Вот уже вдалеке виден дом, но... остановка до него очень и очень длинная. А сделать хотя бы шаг - просто нет сил. И вот тогда доставалась заветная пачка, съедалась и до дома можно было спокойно дойти и поужинать.
К чему это вспомнилось? А вот к чему: у меня несколько раз в неделю сдвоенные тренировки после работы. В итоге получается: около 18-00 (плюс-минус полчаса) ужин, а потом дорога, занятия и снова дорога. Дома оказываюсь около 24-00. И очень хочется есть. Конечно, голод снимается стаканом воды с ложкой меда. Но очень хочется иметь возможность перекусить чем-то легким после тренировки... Просто чтобы живот не сводило от голода и по приезду не хотелось устроить пиршество.
Вот отсюда и вытек вопрос: чем? Чем таким, что может хранится долго без холодильника, легким (все же ночь на дворе и скоро баиньки надо будет), и в меру сытным можно накормить организм?
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
30.3.2009 13:08
|
120 рублей для красоты и здоровья.
Обед. Парк. Наушники. It`s a beatiful life - и музыка, и настроение. Никого нет - офисные работники еще не проснулись после зимы. В глубине маленького парка есть прекрасный мостик. На нем уже сухо и можно танцевать. Быстро продышав пропущенный утром комплекс бодифлекса с поправкой на местность (то есть выполнив только стоячие упражнения) поддаюсь музыке и отпускаю себя. Это так сложно - забыть, что сюда может кто-то забрести и покрутить пальцем у виска: "вот ведь дурость какая - танцевать под мптрюх, когда окружающим музыки не слышно. А даже если б и слышна была - все равно глупость и неподобающе для". Только музыка настолько завораживает (а ведь еще и свежий воздух и тишина, удивительная для почти что центра Москвы), что мнение окружающих становится... безразлично. Вокруг меня - зона неприкасаемости, зона хорошего настроения. Только это важно, только это имеет значение.
Точность. Внимание. Обучение.
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
30.3.2009 9:58
|
Не так давно наткнулась на мнение одного йога, что реинкарнация - это не переселение души из тела в тело, а изменение сознания и личности внутри одного и того же тела в пределах одной жизни. То есть была полная девочка, которая хотела похудеть - это душа номер раз. Затем девочка стала что-то делать для достижения цели, но не регулярно - это душа номер два. А однажды, проснувшись утром, стала она делать то, что наметила, не пытаясь найти причину "а почему не" и цель ее стала неизмеримо ближе. И это уже душа номер три, которая заменила собой предыдущую. Это не отказ от своей личности, от себя - нет, это изменение себя так, как тебе хочется. Ведь между человеком, который абстрактно хочет получить что-то и не делает ни малейшего телодвижения для этого и тем, кто, несмотря ни на что, упорно идет к цели - пропасть. А ведь чаще всего это один и тот же человек в разные периоды жизни.
Да, сейчас я очень близка к идеалу: делать, что должно, когда и сколько нужно. Близка. Но еще не Наверное, поэтому и завожу журнал. Дополнительный стимул, помогающий мне.
Итак, цели на ближайшее время (до 01.06.09):
- вес 58 кг.
- размер 44.
- зрение восстановить на одну единицу.
- правильное питание.
- занятия:
- - бодифлекс 15 минут каждый день
- - илик 4,5 часа каждый день
- - бассейн 30-40 минут 1-2 раза в неделю
- - сауна 1 раз в неделю.
Хм... ну, для начала хватит. Тайминг определен. Осталось только следовать намеченному.
Точность. Внимание. Обучение.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|