С возвращением!!!!

Яночка, у нас обязательно все получится!!!!!

РќСѓ...что сказать? Распустилась, расслабилась... РќР° весах опять 70 (Р° было Рё 68!!!) Начинаю второй этап! Промежуточная цель - 67 РєРі Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ.  Для этого: контроль питания, степ, РІРѕРґР°. Р� конечно же дневничек!

Доброго утречка))))

как твое настроение???? боевой настрой присутствует?

Спасибки, Оля! Ты умеешь настроение поднимать!

СЏ  РІСЃРµ занятия спортом РЅР° потом откладываю...никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя Р·Р°С‚януть РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал((( Януль, Р° Сѓ меня наверное наоборот вижу такой маленький результат, Рё распустила себя опять, 2 недели творила непонятно чего, Р° сейчас желею РѕР± этом! Рё СЃРЅРѕРІР° беру себя РІ СЂСѓРєРё!Будем бороться Рё добьемся своего! РЅРµ правда ли???  

А это тебе для поднятия настроения)))

Оль, пусть по-немногу, но стабильно! Когда после хороших результатов процесс замедляется, тоже тяжело...� мотивация пропадает, и поблажки начинаешь себе делать...Все кажется, что в любой момент возьму себя в руки, и опять семимильными шагами к заветной стройной фигуре... Но момент этот эжедневно откладывается на завтра, потом опять на завтра, и т.д. А еще работа эта до ночи...Выходных на все не хватает! Вобщем, опять отмазки....(Это КД мне так настроение подпортили)

Р’РѕС‚ Сѓ всех вначале быстро, Р° Сѓ меня никак, РІСЃРµ медленно((((  СЏ Рё расстраиваюсь, Рё желание пропадает! РќРѕ СЏ РЅРµ сдамся, Рё Р±СѓРґСѓ стараться!)

Привет, Оленька!

Я не сомневаюсь, что все получится! Правда медленно все, не то, что в начале!

Вот съезжу к мужу, потом пменьше работать буду, побольше времени на сайте проводить, и вес сдвину... Сказала сдвину, значит так и будет!

Яночка привет, у меня тоже самое!!!! давай вместе продолжать, у нас все получится!))))

Всем привет! РЇ опять стала редко заходить, Рё вес, соответственно встал...Рђ СЃ учетом приближающихся РљР”, скакнул вверх. РћРїСЏС‚СЊ надо брать себя РІ СЂСѓРєРё...

привет Яничка с успехом тебя смотрю за 7 перешагнула

 РЇРЅРѕС‡РєР°, привет!!!!

вот видешь, все налаживается!

один еще совсем пупсик!))) а я все никак не запишусь в фитнес-клуб, скорее бы!)))

Привет, Оленька!

Сегодня коридор порадовал зеленью! Повод порадоваться...Причем, занесла все в планировщик и посчитала уже вечером (ночью)...

Теперь надо восстановить занятия спортом, и настрои...

У меня два сына. Старшему 14лет, младшему год и 4 мес... (Саша и Степан). Вот!

P.S. Спасибо за цветочек!!!

Янусь, доброе утро!!!

Ничего, все равно у тебя получится дойти до заветных 60! ты же в этом спец, 10 кг минус это уже очень хорошо, а будет и еще лучше, так что вперед и только вперед, ни шагу назад!!!!

Я вот вот сразу все записываю на листок, как как вспомнить потом для меня, это нереально

А у тебя сколько детишек?

Так...Жиров перебор, белков и углеводов - недобор... Долой пельмени!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, моя хорошая! Сегодня целый день занималась детьми, а вечером - машиной (как она мне дорога!) Сейчас пытаюсь вспомнить все, что ела. Воды я как-то мало выпила... Со спортом тоже не получилось... Завтра - на работу. Приеду поздно, постараюсь заполнить планировщик (если силы останутся)...

Привет, Яночка!

как выходные твои проходят? как сегодня настроение?

Приветик, Оля!

Да уж...отдохнула...Пинка бы мне ускорительного, а то лениво все снова начинать продолжать.

А сегодня еще все против меня: планировщик глючит, а на улице дождь пошел...Так что погулять получилось только до стоянки, но я сейчас решила полчасика "постепить"...Увидимся!

Яночка, ну пол пути ты уже прошла, "отдохнула" месяцочек, и теперь с новыми силами снова в бой!!!

Молодец, опять заполняешь планировшик, и упражненица!!!

Да сейчас еще так приятно гулять, а то скоро дожди, слякоть брррр!!!!

Ну вот, десятка ушла (правда уже месяц как)...Целый месяц-ничего! А что хотела? Лень свою в первую очередь победить, а за ней и отговорки всякие уйдут...Ведь все знаю, все могу, но... Сегодня заполняю планировщик, пойду до работы и обратно пешком (1час). Вечером-силовые... Это - программа минимум!

Оленька, здравствуй! Спасибо за позитивчик!!!

Приветик,Ашварая Давно не виделись!!!

Какие у тебя сны интересные!!!� вкусные!!!

Мотивацию ищу, придумываю, собираю, где возможно... Плагиатом занимаюсь в общем! Завтра на работу, времени для самоедства не будет! ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!

Привет,Яничка!

У меня тоже после молокочая зажоры случаются!А еще уснуть долго не могу и всегда еда снится.Такие огромные бананы,размером с кабачок или еще что-нибудь вкусное.

Мотивацию можно на форумах поискать.Мне помогает!

Привет,Ленчик! Желание пожрать после разгруза "присутствует".  Держусь РїРѕ верхней границе РљРљ. Стараюсь...Сегодня разгруз сорвался...РџРёРІРѕ СЃ рыбой. Поездка переносится РЅР° сентябрь, так что сегодня...РІ последний раз...точно...Р·СѓР± даю...(поверьте, пожалуйста)...Честно-честно!!!

Ян, а у тебя после молокочая на следующий день как? желание сожрать все вместе с хол-ком не возникает?)) я разок посидела - на сл. день был такой образцовый зажор - эх нету у мну силы воли

муж - это добро)))

Сегодня я на подзабытом уже МЧ! Вроде наклевывается поездка к мужу... Беру себя в руки основательно! А мотивацию за уши притяну!!!

Мотивааацииияяя!!!! Куда ты делась? На кого ты меня покинулаааа?!

Ни-Че-Го-Я-Не-Хо-Чу!

Один ушел!!! Сегодня перебрала жиры...Это все солененький балыковый сырРРР! Зато позанималась хорошо!

Ловлю себя на том, что рассматриваю людей на улице (в основном женщин и девушек) Очень многих хочется "похудеть"! Ведь на самом деле в этом нет ничего сложного! Я, можно сказать, с десяткой кг распрощалась... Знаю, что если бы в последнее время не раслаблялась, ушло бы больше... Но...Нельзя ни о чем жалеть! Обязательно еще 10 уйдут, никуда не денутся!!! А еще, как и обещала организму, брошу курить (вот только он пусть сначала еще пару кгшек отдаст:)) а я ему в этом помогу!

Ничего РЅРµ понимаю: Р·Р° пару дней +2 РєРі!!!!!!!! До РљР” еще РіРґРµ-то неделя, Р° Р°РїРїРµС‚РёС‚ зверский (раньше такого РЅРµ было.) Сегодня ела строго РїРѕ планировщику, сделала силовые, настроения нет совсем!!!

Эту неделю буду дома сидеть (мелкого не с кем оставлять), буду подпитываться настроем в дневничках на сайте. Естесссно, за питанием следить, ну и спорт... А ведь только собиралась -10 отметить, и на тебе, получи фашист гранату:(((

Пузик!!! Ну ладно, хватит смеяться!!!

Яничка  РЅСѓ что клапаны желудка РЅРµ страдают РѕС‚ пищи РЅРµ вовремя?

упражнения на пресс

Упражнения на пресс - скручивания

Р’С‹ должны начинать комплекс СЃ этого упражнения РЅР° пресс, Р° потом делать его вторично – последним РїРѕ счету. Примите положение лежа РЅР° полу, РЅРѕРіРё согните РІ коленях. Кисти СЂСѓРє можно сцепить Р·Р° затылком, однако так Сѓ вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев Сѓ РІРёСЃРєРѕРІ. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, силой пресса «СЃРІРµСЂРЅРёС‚Рµ» туловище. Поясницу плотно прижмите Рє полу Рё РЅРµ отрывайте РґРѕ конца повторов.

  Упражнения РЅР° пресс - диагональные скручивания

Р�сходная позиция – лежа РЅР° полу как РїСЂРё обычных скручиваниях, однако СЃ большой поправкой. Лодыжку РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё надо опереть РЅР° колено РґСЂСѓРіРѕР№. РћРґРЅСѓ СЂСѓРєСѓ согните Рё заведите Р·Р° голову. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, приводите локоть Рє разноименному колену. Р’ верхней точке замрите РЅР° 1-2 секунды. Выполните равное число повторов РІ каждую сторону.

  Упражнения РЅР° пресс - обратные скручивания РЅР° три счета

Лежа СЃРїРёРЅРѕР№ РЅР° полу, поднимите согнутые РІ коленях РЅРѕРіРё, Р° СЂСѓРєРё заложите Р·Р° голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала РІС‹ напрягаете пресс Рё тяните колени Рє РіСЂСѓРґРё. Раз! Затем вытягиваете прямые РЅРѕРіРё. Два! Возвращаетесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РўСЂРё! Р� РІСЃРµ это считается РѕРґРЅРёРј повтором.

  Упражнения РЅР° пресс - скручивания РЅР° три счета

�сходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. �з такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.

  Упражнения РЅР° пресс - велосипед

Заведите СЂСѓРєРё Р·Р° голову, согните РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ РІ колене Рё поднимите. Другая РЅРѕРіР° вытянута вперед Рё «РІРёСЃРёС‚» РІ нескольких сантиметрах РѕС‚ пола. Потянитесь разноименным плечом Рє поднятому колену, задержитесь РЅР° секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение РЅРѕРі.

Восстанавливаем живот после родов. Упражнения на пресс: комплекс упражнений для пресса после родов. - MissFit.Ru

Здравствуй, Дана!

У меня когда дел по горло появилось, процесс замедлился... Я ведь раньше целыми днями на сайте торчала, все мысли только об одном были... А теперь... Двигается, конечно, но медленно. Стараюсь каждый день заходить, рассылки читаю, форумы, что бы совсем из темы не выпасть, а то трындец...лень придет...

Яничка, привет! РўС‹ молодец, хорошо сбросила) Рђ Сѓ меня дел  РїРѕ горло. Сейчас опять СЃРѕР±РѕР№ занимаюсь))

Всем привет!

Olmig!Спасибо, поставила меня на место. 2 дня (свои выходные) занималась спортом. � в следующие тоже обязательно позанимаюсь! А завтра - питание здоровое, физ.нагрузки умеренные, и солярий - все для себя красивой... Еще работа, не скажу, что любимая, но все же она приносит удовлетворение в материальном плане, опять же есть возможность побаловать себя лишний раз какими-нибудь приятными полезностями...

Привет Яничка!

Рада твоим успехам. Поздравляю. Яничка не стоит упавать на "времени не хватает", для себя любимой его необходимо найти. физнагрузка от работы это одно, и совсем другое получить удовольствие от тренировки, как следствии и результат будет лучше. Не экономь время на себя!

Лена, привет! Минус 10 - это ты слишком! В последнее время тяжело уходят эти граммы! В связи с работой не могу столько времени проводить на сайте, питаюсь, скорее интуитивно, чем по планировщику, да и на полноценный спорт времени не хватает. Правда, по работе приходится побегать, и поездить, так что физ. нагрузка все таки присутствует.

Сегодня порадовал отвс 500гр. Это после КД. Купила себе обезжиренного творога, буду заряжаться кальцием и белками! Еще все-таки надо сегодня спортом позаниматься!

приветик Яничка у тебя почти 10 кг минус ну ты молодец!у меня пока-5.2 кг но нездаюсь иду дальше