Упс... что-то не хочет твой журнал дружить со мной... не постятся сообщения!

Привет, �нночка! Какая ты молодец! Так придерживаешься своего плана!

Очень красивые фоточки!!!Сразу в зоопарк захотелось!

Отчет за 22 апреля

1. 1531 Ккал, в пределах КК (из вредного Баунти )

2. Б 72, Ж 34, У 231, все зеленое

3. вода - 8 стаканов

4. свежие овощи/фрукты - да

5. пресс, растяжка - нет

6. Фитнесс: плавание 30 мин, велосипед 30 мин, бег с ходьбой - 50 мин

7. Процедуры для красоты - да

А вот и тигра - мой любимый зверь

Это в джунглях птичка гуляла...

Кстати, о голландских приключениях...

Р’ прошлые выходные РјС‹ были РІ зоопарке, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј... РЈ РЅРёС… там  РІСЃРµ РїРѕ зонам: Аквариум, Джунгли (там аж дышать было нечем, РІРѕР·РґСѓС… был горячим Рё влажным, РЅРѕ Сѓ водопада было классно), Пустыня, ...

Вот несколько фоток, сделаны моим МЧ

Моя цель: Я хочу достигнуть веса в 58 кг к 1-му июля, и при этом быть здоровой привлекательной и подтянутой. А также удерживать постоянно этот вес и быть красивой и стройной невестой 20-го ноября.

Что мне для этого нужно сделать: Вести ЗОЖ
1. Питаться в пределах 1300-1650 ккал, стараться кушать полезные продукты
2. Соблюдать баланс БЖУ, повышать потребление белков
3. Пить не менее 8-ми стаканов воды в день
4. Есть свежие овощи и фрукты
5. Упражнения на пресс и растяжка - каждый день
6. Бег/Ходьба - минимум 3 раза в неделю
7. Плавание - 1 раз по средам
8. Ухаживание за лицом и телом - каждый день
9. Отчитываться каждый день, отчет за неделю - по ворникам
10. Получать УДОВОЛЬСТВ�Е от процесса

Ну что, вперед и с песней! Весна все-таки

Сегодня взвесилась 62,1 (-100 РіСЂ)  РЈСЂР°Р°Р°! РЇ очень довольна, потому что сохранила эфект разгруза, несмотря РЅР° обжорство РІ четверг.

Неделя началась неплохо, сейчас стараюсь уменьшать количество жиров Рё есть больше белков. Сегодня занималась РїРѕ Pump it up, меня хватило лишь РЅР° 32 РјРёРЅ  

Целый день кушать хочется , но стараюсь держать себя в руках, потому что понимаю что ем достаточно, а желудок не понимает

Ну вот и все, желаю себе и всем удачного дня на завтра!

Медведик  Спасибо, время Сѓ меня еще есть, Р±СѓРґСѓ стараться, Рё надеюсь РЅР° общение РЅР° Дионе, потому что вместе худеть веселей

Приветик!Приятно познакомиться!Уверена, что ты будешь самой красивой невестой!!!

Давненько не писала в дневничке...

Р’ последние РґРЅРё РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вписалась, четверг РЅРµ считаю ( РљР” + жор ), так что РІ пятницу РЅРµ было никакого резона проверять вес Рё объемы  

Настроение супер, солнышко на улице, идем в Зоопарк, так что прогулка мне обеспечена.

Удачи всем!!!

Я вижу ты тут недавно, как успехи?

Нед.. не за кого... пока.. we will see.. я эт.. прЫнца ищу!

Заходи конечно!!!

Ты тоже выходишь замуж?

Тук-тук-тук, можно в гости?

Привлекло в названии дневничка слово невеста!

My dream is to become the Bride for on day and The Wife for the whole life!

Мотивация у тебя отличная, удачи тебе!!!

Отчет за 14.04.

Позитив: Вписалась в КК, БЖУ зеленые, супчик сварила, упражнения, вода - 13 стаканов (надеюсь не переборщила)

Негатив: Прогулка не получилась...

� общем молодец

Доброе утро!!!! Спасибо, я тоже рада, вот думаю сколько вернется...

А сейчас убегаю на английский, удачного тебе дня!!!

Доброе утро, �нночка!

Поздравляю с таким удачным отвесом! Ура!

План РЅР° сегодня:                                                                                                                                             

1. Вписаться в КК, БЖУ зеленые

2. Сварить супчик

3. Прогулка перед сном

4. Мин. 8 стк. воды

5. упражнения РЅР° пресс + СЃС‚ретчинг, велосипед      

Отчет по вчерашнему дню: Разгруз выдержала + мноооого воды

Замеры:

Вес: 62,2 (- 900 гр)

РћРў  70 (-1СЃРј)

РћР‘ 97

РћРќ 56

РћР  28

РћРџР“ 79

Я почему-то подумала, что у тебя вчера разгруз былА весы обрадуют-куда ж они денуться!

РЇ РЅР° выходных убиралась (РІ квартире свалка была-РІРѕ вторник РѕРєРЅР° ставили, РІСЃРµ кувырком). Р° еще бродила РїРѕ магазинам Рё СЃ мужем ходили РІ РєРёРЅРѕ:) Р� отмечали католическую РџСѓСЃС…Сѓ СЃ родителями.

Р� РІСЃРµ

miana, Привет!

РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ РјРЅРµ кажется медленно. РЇ уже выпила РїРѕСЂСЏРґРєР° 3-С… литров РІРѕРґС‹ Рё чая  РќРѕ надеюсь весы завтра обрадуют

А у тебя как выходные прошли?

Привет, �нночка!

Как твой разгруз прошел?

Выходные с любимым-это здорово! Гораздо лучше, чем просто выходные!

Супер!!!

а я вообще впервые в жизни разгруз устроила неделю назад))) ничего, -1.3 кг... прикольно, обратно не пришел)))

Я вообще-то давно не разгружалась, но надеюсь на твороге продержусь

Кстати, классная аватарка

поддержка будет!!! разгруз весчь хорошая, я вот на молокочае разгужаюсь))) главное не увлекаться)

Выходные РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ СЃ переменным успехом, РЅРѕ зато РІ объятиях любимого  Р§Р°СЃРѕРІР°СЏ прогулка прошла отлично

На завтра планирую РАЗГРУЗ, купила творог, вот, буду кушать по чуть-чуть. Надеюсь на вашу поддержку.

Сегодня у меня много поводов для хорошего настроения: Отвес 600 гр за неделю(думаю неплохо), сегодня солнечная погода и 20 градусов, и вечером я еду к своему любимому на 3 дня, УРАААААААА!!!!!

Вчера 2 раза устояла перед соблазнами, меня угощали конфетами, Р° потом вечером СЏ испекла цыпленка, девочки купили картошку фри, Р° СЏ ела СЃ легким салатиком  

Лежит Сѓ меня шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ уже неделю, это для меня РІ РЅРѕРІРёРЅРєСѓ  РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ сегодня скушаю кусочек (10 РіСЂ).

Отчет 2 раза в неделю: (по вторникам и четвергам)

Вес: 63,1 (-600 гр)

РћРў: 71

РћР‘: 97

РћРџР“: 79

РћР : 29

Фитнесс: каждый день

Надо еще побольше времени уделить уходу за телом.

Доброе утро!

Погода у нас сегодня заметно улучшилась, так что через часик пойду на велосипеде кататься Утро начала с овсянки

Доброе утро, �нна!

Не переживай так-иногда превышения КК даже полезно-помогает метаболизму не стоять на месте!

Спасибо Р·Р° поздравления РњС‹ уже почти РіРѕРґ РґРѕ свадьбы жили вместе-так что РѕСЃРѕР±Рѕ ничего РЅРµ изменилось! РќРѕ ссорится стали заметно меньше Рё появилась железобетонная уверенность РґСЂСѓРі РІ РґСЂСѓРіРµ!

Караул!!!!
Наверное сглазила себя... Все шло хорошо, по плану, и надо было же на ужин слопать сырное фондю, да еще в таких количествах. Ела фондю в первый раз и ОБОЖРАЛАСЬ, ах уж эти голландцы со своим сыром
Превысила КК на 250 Ккал,может не так уж и страшно, аа?

miana

РћРѕ, так ты недавно невестой была, РѕС‚ души поздравляю.  РљР°Рє ощущения первых месяцев брачной жизни?

�нночка, ты прекрасно справляешься!

РЇ тоже велосипед люблю:) Только РјРѕР№ любимый РіРѕСЂРѕРґ РЅРµ часто радует хорошей РїРѕРіРѕРґРѕР№ РўР°Рє что даже прошлым летом Рё накаться вдоволь РЅРµ удалось

Рђ успехи Сѓ меня так себе... 80 РєРі СЏ была РІРµСЃРЅРѕР№ 2008. Рђ перед свадьбой (РІ октябре 2008) СЃ помощью Диона похудела РґРѕ 69 РєРі-шек, Р° потмо свадебное путешествие РЅР° Р’Р’ РІ Египет Рё РІСЃРµ+2 РєРі. Рђ потом Р·РёРјР° - Рё еще +4 РєРі-получите, распишитесь...Так что СЏ начала РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР°...

Вижу у тебя хорошие успехи, молодчина!!!

miana

спасибо, будем стараться

На этой неделе наклад с �нтернетом, но стараюсь спланировать питание хотя бы примерно. Пока в коридоре, и БЖУ зеленые, водичку пью.
�з физической активности: комлекс для пресса, стретчинг, практически каждый день 30-40 мин на велосипеде (Голландия все-таки) и танец живота по настроению.
Сегодня в библиотеке выпила здоровенный Латте макиатто, такой кайф получила...
Мне сейчас бежать надо, но вы заходите, и будьте как дома.

Inusecika
Удачи тебе! Свадьба действительно работает как стопроцентная мотивация! Главное, верь в свои силы и не сдавайся!

Сегодня начинаю свой он-лайн дневничок, надеюсь поможет с мотивацией.
Меня зовут �нна и мне 22 года, временно нахожусь в Голландии. Сыра много, а творога ни гу-гу.
Борьбу с лишним весом я начала очень давно, еще 4 года назад, и успешно похудела с 82 до 58 килограмм. � так 3 года, даже того не замечая, мой вес гулял в промежутке 58-63 кило, а сейчaс остановился на 65.
На Дионе я с 27 марта, и пока скинула 1,3 кг.
А в ноябре у меня свадьба и конечно хочется быть красивой и стройной.
Начинаем...