Отчет Р·Р° 20 мая ’09 Среда

1. 89,2 (-100)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала антицеллюлитный массаж, сделала маску для укрепления волос)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (30 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (8 подходов)
9. Сожженные ккал. за неделю-2560ккал
10. Объемы: талия-94см.(-0), живот-112см.(-1), ягодицы-111см.(-2), бедро в самой широкой части-62см(-1).
11. РўРµРјР°С‚ическое задание +

Отчет за 18.05.09

1. 69.2 (Рѕ).
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  +
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть после 18 +
5. бег + 
   РѕР±СЂСѓС‡ -
   глаза -
6. Дополнительные мероприятия 
7. аэробика - 47 минут ( 22 ходьба, 15 бег,10 растяжка)
8. силовые упражнения (2 подхода по 10 раз - отжимания от стенки)

9.тематическое задание +

Отчёт на 19.05.09 вт

1. Вес утром 64,1 (-0,2) 

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) +

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, уход за руками, уход за ногами, крем для лица, крем для груди)

7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° С…РѕРґСЊР±Р° (0)

8. Силовые тренировки 0 подходов

9.Визуализация +++++++

Отчет Р·Р° 19.05.09  вторник

1. 74,7 (0)
2. Коридор калорий -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 5 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка 5 РјРёРЅСѓС‚)-
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, маникюр, педикюр, пилинг лица)
7. Прогулка в обед - 40 мин.
8. -

Отчет Р·Р° 19 мая ’09 Вторник

1. 89,3 (0)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала маску для укрепления волос)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (30 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом, 35 РјРёРЅСѓС‚ аэробика)
8. Силовые тренировки (8 подходов)
9. Тематическое задание+

Отчет за 18.05.09

1. 69.2 (Рѕ).
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  +
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть после 18 +
5. бег - 
   РѕР±СЂСѓС‡ -
   глаза +
6. Дополнительные мероприятия (маникюр)
7. аэробика
8. силовые упражнения

9.тематическое задание +

Отчёт на 18.05.09 пн

1. Вес утром 64,3 (-0,5) 

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) -

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, маска на волосы, уход за руками, уход за ногами, крем для лица, грем для груди)

7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° С…РѕРґСЊР±Р° (0)

8. Силовые тренировки (пресс 4*15, спина 15*4, отжимания 15*2, наклоны 15*2) - 12 подходов

9.Визуализация ++++++

10. Штрафы: обруч - 15 минут

Отчет Р·Р° 18.05.09  понедельник

1. 74,7 (+400)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка 5 РјРёРЅСѓС‚)-
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, депиляция, ополаскивание волос настоем крапивы, скраб для рук)
7. Прогулка в обед быстрым шагом - 40 мин. (в счет штрафов)
8. -
9. +

Отчет Р·Р° 18 мая ’09 Понедельник

1. 89,3 (-500)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала маску для укрепления волос, сделала маску для лица)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (30 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрям шагом, 20 РјРёРЅСѓС‚ аэробика)
8. Силовые тренировки (12 подходов)
9. Тематическое задание+

Отчет за 17.05.09

1. 69.2 (+400)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за три часа до сна +
5. бег + 
   РѕР±СЂСѓС‡ -
   глаза +
6. Дополнительные мероприятия: растяжка
7. аэробика: пробежка 40 минут (из них 15 минт бега)
8. силовые упражнения--

9.тематическое задание +

Отчёт на 17.05.09 вс

1. Вес утром 64,8 (-0,5) 

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) -

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, маска на волосы, маска на лицо, крем для лица, грем для груди)

7. Аэробика ходьба (аэробика по диску - 75 мин)

8. Силовые тренировки (пресс 4*15, спина 15*4, отжимания 15*2, наклоны 15*2) - 12 подходов

9.Визуализация +++++

10. Штрафы: обруч - 15 минут

Отчет Р·Р° 17.05.09  воскресенье

1. 74,3 (0)
2. Коридор калорий +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) -
   РћР±.задача 2 (Зарядка 5 РјРёРЅСѓС‚)-
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстракт элеутерококка, активные игры с ребенком - 15 мин, массаж тела, скраб для тела, увлажнение тела маслом ДжонсонсБэби)
7. -
8. -
9. +

Отчет Р·Р° 17 мая ’09 Воскресенье

1. 89,8 (-1000)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : -(разгруз) 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала маску для укрепления волос, сделала маникюр)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (60 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрям шагом, 20 РјРёРЅСѓС‚ аэробика РІ счет штрафа)
8. Силовые тренировки (10 подходов)
9. Тематическое задание+

Отчет за 16.05.09

1. 68.8.
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть после 18 -
5. бег- 
   РѕР±СЂСѓС‡ -
   глаза -
6. Дополнительные мероприятия -
7. аэробика--
8. силовые упражнения--

9.тематическое задание +

Отчёт на 16.05.09

1. Вес утром 65,3 (-0,6) 

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) -

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) -

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, педикюр, втирала лимон в ногти, крем для лица утро и вечер, крем для груди)

7. Аэробика ходьба (аэробика по диску - 55 мин)

8. Силовые тренировки (пресс 4*15, спина 15*4, отжимания 15*2, наклоны 15*2) - 12 подходов

9.Визуализация ++++

10. Штрафы: обруч - 15 минут

Отчет Р·Р° 16.05.09  суббота

1. 74,3 (+300)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий    -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 -
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) -
   РћР±.задача 2 (Зарядка 5 РјРёРЅСѓС‚)-
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстакт элеутерококка, активные игры с ребенком - 15 мин)
7. Прогулка с дочей - 60 мин
8. -
9. +

Отчет Р·Р° 16 мая ’09 Суббота

1. 90,8 (+500)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : -(разгруз) 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала маску для укрепления волос, купила себе короткое "РїРѕ колено" черное платьице-красотища)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (35 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡, 15 РјРёРЅСѓС‚ аэробика РІ счет штрафа)
8. Силовые тренировки (8 подходов)
9. Тематическое задание+

Отчет за 15.05.09

1.56.9 (0)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: + 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. 3 РёР· 3 
6. Дополнительные мероприятия: ванна, массаж тела с миндальным маслом, массаж стоп с маслом кокоса, масаж лица с маслом жожоба, маска для волос на ночь с маслом жожоба
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: 10
9.Тематическая неделя:+

Отчет Р·Р° 14.05.09  среда

1.68.9 (0)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: - 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: -
5. Р±РµРі -
   РѕР±СЂСѓС‡ -
  РіР»Р°Р·Р° - 
6. Дополнительные мероприятия: -
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:+

Отчёт на 15.05.09

1. Вес утром 65,9 (-1,1) жизнь налаживается 

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) +

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) +

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем, упражнения для интимных мышц, 100 раз напрягала пресс, 100 напрягала ягодицы)

7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° С…РѕРґСЊР±Р° ( С…РѕРґСЊР±Р° 70 РјРёРЅСѓС‚)

8. Силовые тренировки 0 подходов

9.Визуализация +++

Отчет за 15.05.09

1. 84.
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
   РћР±.задача 2  +
   РћР±.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,чай травяной,бегала-35 мин)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,бег-35 мин(сегодня бегала 11 кругов вокруг стадиона)
8. силовые упражнения--12 подходов

9.тематическое задание +

Отчет Р·Р° 15.05.09  пятница

1. 74 (-1000)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий    +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 10 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка 5 РјРёРЅСѓС‚)-
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, экстакт элеутерококка)
7. Прогулка в обед 40 мин, перед сном прогулка - 30 мин
8. -
9. +

Отчет Р·Р° 15 мая ’09 Пятница

1. 90,3 (-200)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала антицеллюлитный массаж, сделала маску для укрепления волос)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (45 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (12 подходов)
9. Тематическое задание+

Отчет за 14.05.09

1.56.9 (-1.2)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: + 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. 3 РёР· 3
6. Дополнительные мероприятия: соревнование в клубе, солярий
7. Аэробика: 45 мин бег
8. Силовые: 15
9.Тематическая неделя: ежедневно перед сном

Отчет Р·Р° 14.05.09  среда

1.68.9 (100)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: + 
3. Р’РѕРґР°: + 
4. Не есть за 3 часа до сна: -
5. Р±РµРі -
   РѕР±СЂСѓС‡ -
  РіР»Р°Р·Р° + 
6. Дополнительные мероприятия: -
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: -
8. Силовые: -
9.Тематическая неделя:-

отчёт за 14.05.09

1.60.0 (0) стоим на месте, но хорошо хоть так
2. Коридор калорий: -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
    гулять СЃ собакой РјРёРЅРёРјСѓРј 60РјРёРЅ +
    контрастный РґСѓС€ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины, купила два комплекта нижнего белья - красотища!)
7. Аэробика: велосипедная прогулка - 60мин

8. Силовые: -

9. занятие тематической недели ++

Отчет за 14.05.09

1. 84.1
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  +
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 18 +
5. Об.задача 1 +
   РћР±.задача 2  +
   РћР±.задача 3 +
6. Дополнительные мероприятия (витамины,чай травяной,играла волейбол 25 мин.бегала-35 мин)
7. аэробика-30мин -обруч крутила,бег-35 мин
8. силовые упражнения--12 подходов

9.отработала штрафы-30 мин

Отчёт на 14.05.09

1. Вес утром 67 (-1,4) лед тронулся 

2. РљРљ +

3. Р’РѕРґР°: +

4. Не есть за три часа до сна +

5. утренняя прогулка с собакой (30 минут) +

- вечер антицеллюлитный крем +

- вечерняя прогулка с собакой (50 минут) +

6. Дополнительные мероприятия (АЦ крем)

7. Аэробика ходьба (аэробика по диску - 35 мин, ходьба 30+50 минут)

8. Силовые тренировки (пресс 4*15, спина 15*2, отжимания 15*2, наклоны 15*2) - 10 подходов

9.Визуализация ++

10. Штрафы: обруч - 15 минут

Отчет Р·Р° 14.05.09  четверг

1. 75 (+300)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий    РАЗГРУЗ
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. Об.задача 1 (Бодифлекс 15 мин) +
   РћР±.задача 2 (Зарядка 5 РјРёРЅСѓС‚)+
   РћР±.задача 3 (Гулять 40 РјРёРЅСѓС‚) +
6. Дополнительные мероприятия (комплекс витаминов, мытье всех окон, включая застекленный балкон, прогулка перед сном 30 мин.)
7. Прогулка в обед - 40 мин. (в счет штрафных баллов)
8. -

Отчет Р·Р° 14 мая ’09 Четверг

1. 90,5 (0)
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий : + 
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть после 19 +
5. РћР±.задача 1 +
    РћР±.задача 2 +
    РћР±.задача 3  +
6. Дополнительные мероприятия (выпила "Овесол", выпила витамины, РІС‹РїРёР»Р° травяной чай, сделала маску для укрепления волос)
7. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (70 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом)
8. Силовые тренировки (8 подходов)

отчёт за 13.05.09

1.60.0 (0)
2. Коридор калорий: -
3. Р’РѕРґР°: +
4. Не есть за 3 часа до сна: +
5. обходиться без лифта +
    гулять СЃ собакой РјРёРЅРёРјСѓРј 60РјРёРЅ +
    контрастный РґСѓС€ +
6. Дополнительные мероприятия: (фиточай, витамины, скраб всего тела, солярий)
7. Аэробика: 60 мин - степ

8. Силовые: -

9. занятие тематической недели +

10.  Р·Р°РјРµСЂС‹ РЅРµ изменились

11.  РЎРѕР¶Р¶РµРЅРѕ Ккал  0

отработка штрафов - 30 мин классической аэробики. Осталась на две кардио тренировки подряд + 30 подходов на пресс. Хотела остаться на третью, но разум взял вверх

+приняла ванную с солью, если можно, зачтите мне в прошедшую неделю