Lilooke РџСЂРѕ молочные продукты СЏ знаю, РЅРѕ РѕРЅРё зачастую жирные Р° РІРѕС‚ орех Рё РєСЂСѓРїС‹ это выход. Спасибо!

есть диета проверенная на моей маме родственниках и знакомых, чты мы сделали так это сложили две диеты и сделали свою. кому интересно пишите на gmaсобака рамблер тчк ру

Таблица не вставляется. Тогда вот так:

РЎРѕСЏ	34,9
Сыр голландский	26,8
Арахис	26,3
Молоко сухое цельное	25,6
Сыр швейцарский	24,9
Чечевица	24,8
Сыр плавленный	24
Сыр российский	23,4
Горох	23
Фасоль	22,3
Семя подсолнечника	20,7
Миндаль	18,6
Творог нежирный	18
Брынза из коровьего молока	17,9
Творог полужирный	16,7
Фундук	16,1
Грецкий орех	13,8
Геркулес	13,1
Яйцо куриное	12,7
Гречневая ядрица	12,6
Пшено	12
Овсяная	11,9
Манная	11,3
Ячневая	10,4

Вообще-то белка РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ только РІ РјСЏСЃРµ, РЅРѕ Рё РІ молочных продуктах, крупах, Р±РѕР±РѕРІС‹С…, РІ орехах. Р’РѕС‚, например:

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
молоко и молочные продукты
Брынза из коровьего молока	17,9	20,1	0	260
Молоко сухое цельное	25,6	25	39,4	475
Сыр российский	23,4	30	0	371
Сыр голландский	26,8	27,3	0	361
Сыр швейцарский	24,9	31,8	0	396
Сыр плавленный	24	13,5	0	226
Творог полужирный	16,7	9	1,3	156
Творог нежирный	18	0,6	1,5	86
РєСЂСѓРїС‹
Гречневая ядрица	12,6	2,6	68	329
Манная	11,3	0,7	73,3	326
Овсяная	11,9	5,8	65,4	345
Перловая	9,3	1,1	73,7	324
Пшено	12	2,9	69,3	334
Рисовая	7	0,6	73,7	323
Ячневая	10,4	1,3	71,7	322
Геркулес	13,1	6,2	65,7	355
бобовые
Бобы	6	0,1	8,3	58
Горох лущеный	23	1,6	57,7	323
Горох цельный	23	1,2	53,3	303
РЎРѕСЏ	34,9	17,3	<p class="MsoNormal" style="m

Я постоянно недобираю белка, хотя ем мясо каждый день. Может есть какай-то не мясной продукт богатый белком?

Выложила в Маскарике фотки новых блюд, прошу на дегустацию.

/community/post.php?topic_id=14269

Хочу басейн на дачу. Большоооой такой, чтоб с мостиком и вся семья поместилась.

а еще я хочу картину на стену с леопардом. Она очень красивая, но денег реально жалко

Я хочу браслетик. А то как-то рука одна совсем голая.

А еще хочу хороший манекюрный набор, набор кистей для макияжа. А то у меня все просто валяется, а хочется открыть красивую сумочку в которой все уложено.

Девочки подскажите что Р±С‹ РІС‹ хотели преобрести,РЅРѕ РЅРµ покупаете так как  жалко денег??РїРѕРґСЂСѓРіР° уже неделю меня мучает что РјРЅРµ подарить...Р° СЏ РЅРµ знаю((

Блинн...как приятно!!!спасибо девочки!!!!мои деткb для меня все!!!

elech-ka, С Днем рождения сынулю. Тоже как и мы Близнецы.

Устала сил нет. На работе аврал, ремонт(отделка) затянулся. � вообще год какой-то бешеный. Ни секунды покоя и свободного времени.

� я тебя поздравляю!

Я вернулась! На днях фотки выложу.

elech-ka, поздравляю с днем рождения сыночка!

Девочки ....а у меня сегодня сыну годик!!!

С Днем рождения тебя!!!!!!

Что случилось???расскажи....

Тоже хочется отдохнуть. РќРѕ РєСѓРґР° поехать РІ семье РіРѕСЂСЏС‡РёРµ  РґРµР±Р°С‚С‹.

Жара...на пляже стесняюсь из-за ожога,выглядит как клеймо!!!хоть плачь...

а еще в отпуск хочу ...а денег все не перечисляют,уже полмесяца ждем,ваще жесть,вот так вот девочки (((

Боюсь, что никак. Можно попробовать мазать его кремом с эффектом загара. Ожоги и шрамы не загорают потому что при их затягивании образуются клетки отличающиеся от тех, которые составляют структуру кожи.

Поздравляю!!!!это дело надо весело отметить))

РЇ РЅР° гуляла РЅР° свадьбе(жениху 19 лет ,полубил девочку  СЃ РґРІСѓРјСЏ детками)

объедалась,танцевала,потом природа,дача мясо,выпивка и баня!!!

на весы не буду вставать пока....мож через парудней осмелюсь)))

сегодня весь день пролежала на пляже....загорела,вот тока проблема ...на ноге ожег был...а теперь очень не красивое пятно осталось,может знает кто,как от него избавиться((

Я защитилась! Обещанной горы с плеч не свалилось. Но это я как-нибудь переживу. Кислая я смотрю у вас тут беседа. Эй, давай веселей!

Bright, повесь на холодильние фотку обалденной тетеньки, как Котоф скажет, и задумывайся, типа буду хомячить, никогда такой не стану. Вот тебе и мотивация. Я так после родов делала. Действует.

спасибо)

вот видимо у меня с этим проблема. я просто иногда забываю. что мне в себе не нравится и ем ем ем, а потом смотрю на себя и расстраиваюсь

Мотивация, РјРѕС‚РёРІ - это причина, побуждающая Рє действию

оно имеет много значений, например это то для чего ты худеешь. Это то что заставляет нас худеть, то, что движет нами. Для поддержки мотивации иногда выкладывают фотки красивых девушек, чтобы смотреть на них и когда рука тянется к холодильнику.

вообще что есть мотивация?

я почитала статьи но особо не поняла что тут подразумевают под этим словом.

Я тоже не могу спокойно проити мимо холодильника. Я постоянно туду заглядываю. Но говорю себе "попей водички" пью водичку и ухожу. Я для себя отметила, что я переедаю по нескольким причинам:

1. когда нечем заняться

2. когда сильно нервничаю

3. когда не хватает мотивации

Вот севодня вообще нормально питаться небыло возможности, чудом не переела. Еще один способ не переесть - это продумывать свой следующий прием пищи.

А вообще все проблемы из-за нехватка мотивации.

Теперь и у меня есть дневничек! /community/post.php?topic_id=14269

да сама не знаю зачем.

а потом так виню себя ужасно и удерживаю чтобы обратно все не вышло насильственным путем...

да просто все это между делом делаю...вот сижу, учу что нибудь, пойду перекушу...хотя и вправду не хочу...иногда настрою себя и не ем без желания, а потом сорвусь и оч долго себя опять в норму не привести((

(1) Bright

Зачем ты подходишь к холодильнику, если не хочешь есть?

В свое время мне помогали прогулки. как только ножонки несли к холодильнику и рученки нащупывали там вкусняшку. я сломя голову бежала на улицу просто прогулаяться. через какое то время отпустило. Теперь могу спокойно мимо холодильника пройти и даже не заглянуть