|
|
|
|
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
18.2.2010 23:16
|
73,4
Вес медленно, но верно уходит
Меню:
завтрак
[?] Торт "ПАНЧО", 0,5 кг, 120.0×грамм
302
32
17
5
[?] Запеканка из творога (творог нежирный), 200.0×грамм
336
28
8
35
Всего за завтрак:
638
60
26
40
ланч
[?] Банан, свежий, 130.0×грамм
116
30
0
1
Всего за ланч:
116
30
0
1
обед
[?] Индейка, белое мясо, жаренная, 170.0×грамм
267
0
5
51
[?] гречневые хлебцы, 30.0×грамм
92
17
1
4
Всего за обед:
359
17
6
55
ужин
[?] смесь из орехов и сухофруктов, 40.0×грамм
193
18
11
4
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм
145
3
5
21
Всего за ужин:
338
21
16
25
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1452
128
48
122
День сегодня у меня не очень. Но все равно позанималась с Джилиан, моталась сегодня, не успела пополдничать. Ходила в солярий. Мышцы еще побаливают, решила принять горячую ванну.
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
17.2.2010 22:23
|
Сегодня 73,5.
Меню:
завтрак
[?] Крупа овсяная, 50.0×грамм
171
30
3
6
[?] Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 30.0×грамм
98
17
3
2
Всего за завтрак:
269
46
6
8
обед
[?] Манты "Каспийские", 250.0×грамм
630
70
30
20
[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 200.0×грамм
104
28
0
1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм
24
4
0
1
Всего за обед:
758
101
31
22
полдник
[?] Банан, свежий, 170.0×грамм
151
39
1
2
Всего за полдник:
151
39
1
2
ужин
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм
145
3
5
21
[?] смесь из орехов и сухофруктов, 25.0×грамм
121
12
7
3
Всего за ужин:
266
15
12
24
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1444
201
48
56
3-й день с Джилиан. Наверно делала-что то не правильно вчера, сегодня весь день болит рука на гибе локтя. Сегодня же оттарабанила до седьмого пота, только на внутр мышцы бедра у меня пока не сильно получается.
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
16.2.2010 22:30
|
Сегодняшнее меню
завтрак
[?] Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 25.0×грамм
82
14
2
2
[?] Крупа овсяная, 40.0×грамм
137
24
2
5
Всего за завтрак:
219
38
5
7
ланч
[?] Торт "Прага", "Метрополь", 800г, 150.0×грамм
495
80
19
7
Всего за ланч:
495
80
19
7
обед
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм
145
3
5
21
[?] смесь из орехов и сухофруктов, 40.0×грамм
193
18
11
4
Всего за обед:
338
21
16
25
полдник
[?] Банан, свежий, 150.0×грамм
134
34
0
2
Всего за полдник:
134
34
0
2
ужин
[?] смесь из орехов и сухофруктов, 20.0×грамм
97
9
5
2
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм
145
3
5
21
Всего за ужин:
242
12
10
23
перекус
[?] Обогащенный кефир (БиоМакс), 250.0×грамм
143
10
8
8
Всего за перекус:
143
10
8
8
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1570
196
57
71
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
16.2.2010 22:25
|
2-й день первого уровня дался тяжело. К вечеру уже болели ноги и руки, и заниматься вечером было тяжеловато.
И при том есть теперь хочется, хотя на работе творога с сухофруктами поела перед выходом. Пойду выпью кефирчика.
Сегодня ходила в солярий.
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
15.2.2010 21:53
|
Ура!!! Сегодня первый день с Джилиан 30 day shred
Наконец-то позанималась, еле пишу, руки не поднимаются. Но сегодня в связи с ДР много тортиков ела и фруктов, на завтра овсянка со сгущенкой. Вот такая "диета"
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
14.2.2010 13:22
|
Правильное питание пока дает результат, уже 73,6. Но спортом заняться просто все никак, прям бяда какая-то, то лень, то дела.
Желаю себе начать заниматься спортом каждый день, регулярно, даже если и по чуть-чуть!
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
12.2.2010 11:55
|
Начиталась про Джилиан Майклз хочу сегодня начать, вчера скачала програмку немного посмотрела, мда... столько прыжков....
На сегодня вес составляет 74 кг.
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
11.2.2010 18:04
|
И снова здравствуйте.
Мои цели
69 кг к 23 марта.
Дробное и частое питание. (уже неделю так питаюсь)
КК 1500-1900
Каждый день физ нагрузка 15-30 мин, чередуя силовую и аэробную. (Это пока никак не хочет получаться, хоть бы обручь покрутить блин)
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
12.10.2009 15:18
|
И ты болеешь......... выздоравливай!)
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
10.10.2009 19:27
|
Мммм, болею, ем и как-то все не очень...
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
30.9.2009 12:40
|
Ну это осеннее, скорее всего. У меня еще чуть-чуть и будет такой же как в моей подписи. И тогда вперед к новым победам.
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
_ИринкА_
Diet-Баллов: 23978
Сообщений: 2839
Город: Калининград
28.9.2009 12:06
|
Привет! Как хорошо, что есть сдвиги))) А я в другую сторону почему-то двигаться начала...)
Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
26.9.2009 12:23
|
всем привет
сдвиг в весе есть и это здорово! несотря на то что вечером ела печеньки с кефиром
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|