Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Justylike

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, как прошел ДР? Как вес, движется?

СЫРОМОНОЕД

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ну куда подевалась? Интересно ты в кустах еще или там где нет просто интернета?smile

Юля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирин, молодец что начала бегать)) Я вот тоже! Собак обходи, а бегать не прекращай! И давай не пропадай и держись, мы мсыленно с тобой)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Иринка! Ну молодец, что опять вливаешься, ты аккуратней, а то ведь это засасывает. День , другой и на весах -УЖАС! Я кстати тоже вчера немного побегала, никогда не думала , что это так трудно. Скоро сессию сдам, и пойду в спорт зал запишусь. Тогда уже не будет отговорок никаКИХ.

А чего у тебя там за собаки такие злые?

Юля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня свой вчерашний подвиг не повторю. Не побегу всмысле. Потому, что страшно! )))) правда боюсь собак. Сейчас малого уложу и, может, пойду обруч покручу еще.

У меня сегодня хороший день, по мооему мнению! Я сегодня мноооооого прыгала на скакалке, крутила обруч, танцевала сама себе приятная с музыкой в ушах на кухне, постепила немного, с ребенком погуляла чуток, мячик покидала, А! И самое главное позанималась еще и силовыми тренировками. Нашла на ю.тьюбе видео урок - для попы )))) Чтоб она была красиииивой и упругой))))) (Ну нашла ссылку в дневнике Азазельки. Прямую ссылку на ее дневник, к сожалению, дать не могу, опять затеряла) Так вот включила и наслаждалась.

Так что сегодня довольно активный день был! ))) И ела - в пределах разумного. Правда в планировщик уже тыщщу лет не заглядывала, но я у мамы, здесь и весов у меня нет, только если на гла определять количество сьеденного! )))

А завтра у мужа сестры день рождения ... Хочу держать себя в руках! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки, привет всем!!!

Я все еще в кустах. )))) Немного начинаю разбирать ( в голове) свою проблему - именно что нервного поглощения продуктов! ))) Да ужжж ... голова это такой центр ... которым нужно уметь правильно управлять, иначе она сама начнет управлять тобой так, как ей хочется, совершенно не рационально!

Еще, мне один вумный человек сказал: "Тело - это машина! И если ПРАВИЛЬНО им управлять, то оно никогда не будет давать серьезных сбоев и не будет ломаться!" ВОТ! Какие правильные слова!!!!

Вчера я вот решилась на бег! ))))

Так, выбежала, пробежала всего с 1 км, может чуууууть больше. Бег вперемешку с шагом и страхом! )))) А, ну и высунутым на плечо языком! Но! Такое какое-то странно-забытое чувство гордости за себя, типо "Я это сделала!" Начала по крайней мере!

После бега минут 10 скакалка в быстром темпе и обруч, тоже минут 10 крутила.  Спать зато когда легла, вырубилась за 3 секунды просто!)))) Вот и все пока мои новости!
Появляться периодически буду!

Кстати! Всех с праздником!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну где же ты?smile

Юля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, куда пропала? выползай из своей пищерки)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение






Согласна с Dasha_22rus, давай вылезай. Я вот 2 дня тоже сидела, теперь вроде опять в рядах.
Юля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!! Давай уже вылезай из своих кустов!! :))

Даша, 22 года, рост - 171 см, вес - неизвестен. =)
К августу буду 55 кг 100пудово! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветики!!!

Я тут, в кустах сижу, так сказать. Что-то последнее время какой-то упадок сил. Наверно весна так действует.  Читать - читаю, писать - не пишу. Да и погодка на улице отличная, гуляю с малым своим. )) А когда приходим домой - компьютер приходится делить на двоих. Сначала он мультики смотрит, а потом я по своим делам в инете, и то, после того, как спать его уложу. Так что не теряйте меня!!! Скоро появлюсь опять! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирин, как я тебя понимаю! Этот твой как говорится "призыв" будто мной написан. Но ведь правда в том что ты хочешь быть здоровой, красивой, подтянутой, стройной! И при этом получать от жизни по максимому. Это нормальные потребности всех людей. Мы не машины! Мы- живые. И если стал такой вопрос отказать ли себе в сладком (или еще в  чем то), то реши для себя - сможешь ли ты действительно отказаться! Если нет - то стоит ли мучить свой организм и себя?! Если решишься - мы с тобой!!! Обязательно поддержим! Удачки!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришь, очень тебя понимаю,потому что тоже через это прошла/прохожу. Я тоже пахала-трудилась,а потом все портила зажорами. Но дело в том,что я не спрашивала себя- хочу ли бросить сладкое,потому что была уверена, что ХОЧУ! Возможно потому что я уже столько раз себе обещала,срывалась, что я уже порядком возненавидела сладкое. Разве могут тут быть плюсы? Я не знаю не одного,а тот,кто скажет,что организму нужна глюкоза- просто в этом ничего не понимает.Нам нужен сахар, но совсем не тот. 

Но по-моему тебе нужно все  хорошенько объдумать, ведь если ты сейчас уже(от него не отказавшись) испытываешь сомнения,то дальше будет еще труднее,когда будешь избавляться от "зависимости". Ну а если ты можешь ограничиваться сухофруктами и медом, тогда какие проблемы,кушай и не заморачивайся))

Я желаю тебе удачи! Ты правильно все делаешь, ты заботишь о своем здоровье, ведешь дневник и спрашиваешь совета. Не кори себя - этот зажор тебе нужен! Он поможет тебе разобраться  в себе и найти ответ на вопрос: чего ты хочешь? Если худеть, то нужны вот такие-то-такие меры,если все и так в порядке,то не изводи себя,раслабься и живи в удовольствие) А еще ты можешь худеть и жить в удовольствие)) Ты выбираешь!

СЫРОМОНОЕД

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, в общем, поняла, что мои цели довольно расплывчатые. Да, я знаю сколько кг я хочу весить, и сколько % жира в организме хочу иметь, и даже знаю к какому числу, но ... далее этого ничего не двинулось.

Прочитала вчера "залпом" статьи по нейролингвистическому самопрограммированию. Впринципе, ничего нового не узнала, НО много интересных отступлений прочла определенно! Так вот, я поняла, что я не знаю, хочу ли я до конца отказаться от сладкого???? То есть одна моя часть прямо-таки всеми руками и ногами ЗА, а другая, хватает за эти самые руки-ноги и говорит: "нууууу, подождиииии .... ну зачем вот так сразу .... Давай только от конфет? или только от тортов? или .... ну ведь есть прекрасное средство - фруктоза, мед, сухофрукты .... Действительно ли ты хочешь ЗАБЫТЬ вкус сладкого???"  И меня начинают мучать сомнения! А сомнения - это хуже не придумаешь!!!!

И вот я, сомневающаяся, начинаю испытывать какое-то странное чувство тревожности. А вдруг я что-то делаю НЕ так??? А вдруг я все делаю НЕ так????? Появляется (появилось уже) старнная мини-депрессия, которую надо СРОЧНО чем-то заесть!!!! Что я собственно сегодня и делаю. Ужас. ПЕРЕЕЛА уже сто раз! И дело даже не в корридорчике, дело в том, что я сама себя плохо уже чувствую, но рот не закрывается.

А еще ... еще я поняла, что хожу по замкнутому кругу! Я занимаюсь, много катаюсь на велике, ем здоровую пищу, сжигаю ЖИР, и тут же, в один день, под действием этих самых сомнений, срываюсь и наедаю ВСЕ, что с таким трудом сожгла! ((((( Так вот, все-таки я буду программировать себя на то, чтобы отказаться от сладких искусителей!!  Пойду сейчас, уложу малого спать и буду на кухне, в гордом одиночестве на листке писать КАКИЕ именно цели есть!!!!!!! Четко! ЧТО я вообще хочу от этой жизни! ))))) И буду программиовать себя, программировать, программировать .... ))))))))

Пожелайте мне удачи! )) smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Дашик!!! )))))

Жиры меньше 35г не снижаю. Всегда они у меня на верхней границе 34-35 г - в идеальные дни ))) А в остальные - и по 40 бывает, и по 50г. Эх .... сегодня вот опять перебрала. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне все ясно с бжу и ккал - пасиба за пояснения, это я уже потом вспомнила, Семен Семенычsmile, что жиры-то 9ккал. Я не знаю по поводу процентного соотношения, но то что не надо кушать меньше 30 грамм жиров знаю точно,иначе это чревато дурными последствиями, особенно для женщин.

Скорости у меня такие: на левом 3, на правом 7 "звездей". Катаюсь на 3/6, под гору 2/5, на гору 1/2

СЫРОМОНОЕД

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, хочу тебе сказать - ты большая трудяга!! Потрясающий километраж накатываешь! Если так будет продолжатся и дальше - ты просто обречена иметь подтянутую попу,ножки и так далее по списку))

СЫРОМОНОЕД

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сегодня всем доброго утра и огромной мотивации!!!!!!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчитываюсь за вчера. Вечером, в 19:30 опять рванула кататься на велике, папа (мой) отпустил, за внуком присмотрел. Итого полтора часа на моей железной красотке - Мериде!! ))))

Приехала, думала-думала, ЧТО же мне сьесть? сточила 200г молодой капусты. И довольная поплелась спать! Именно, что поплелась. Устала жутко! В общей сложности я вчера на велосипеде провела 4.5 часа!!!!!!! При том, что средняя скорость с которой я езжу - 21-23 км/ч. Плюс ко всему я езжу НЕ только по прямой дороге. Много у нас в городе подьемов, причем таких, приличных. Еще (похвастаюсь, что ли), двочки, кто знаком с велосипедом - я 90% времени (пути) еду только на скорости 2/7. Это очень большая нагрузка. Редко-редко сбрасываю до 2/6. Даже во все горки еду 2/7, если совсем уж наклон большой - 2/6. Вот! smile Спортсменка типо того! )))))

Вчера по плану были еще и силовые упражнения, но на них меня не хватило! странно, почему бы это? smile 

Итого за весь вчерашний день: 1554 Ккал. б -90/ ж -50/ у -187.

Процентное соотношение: 23%/29%/48%  Вердикт: сильно перебрала Жиры на фоне недобора белков и углеводов. А как вы думаете, что мне в этом подсобило???? 3 стандартные шоколадные конфетки!!!!!! Из них в мой прекрасный организм попало аж 13г жиров!!!!!!! Совершенно не нужных и неполезных!!!! Эх ...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, хотела вставить фото, но т.к. сегодня опять незапланированно у мамы - не получится, тем более, что мой ноутбук остался на квартире. Пишу с маминого.

Затрак, 8:00.

 Каша пшенная на молоке (молоко+вода+крупа+соль, чууууть-чуть. БЕЗ сахара! Оказывается, что и без сахара эта каша ооочень вкусная!) + инжир 30г +чернослив и курага по 15г + джем диабетический 20г + творог обезжиренный 100г + кефир бифи 1% - 50г + чашка кофе. Итого: 509 Ккал. б -30/ ж -9/ у -81. Отличненькое такое сочетание б и ж! Мне нравится! Но такими темпами я в корридорчек, кажется не зайду!)))))

Ланч, 11:00

Каша гречневая на воде + куриная грудка с шампиньонами - грамм 150 + помидор -50г и чашка зеленого чая и ..... 3 шоколадные конфеты (снимала сресс от вынужденного общения с бывшим мужем smile ) Итого: 485 Ккал. б -21/ ж -21/ у -51. Вот вам пожалуйста ярчайший пример того, что бывает, если тянуть в рот всякую каку!!! Без конфет прекрасно прожила бы! просто пошла на поводу у своего желудка! И вот вам результат. Точнее МНЕ результат. )))

В 13:00 прыгала на скакалке в быстром темпе 10 минут, затем 17 минут крутила обруч. А с 13:30 до 16:30 каталась на велике!!!!! Обмотала почти весь город!!! Наездила 44 км!!!!! Довооооооольная, как паровоз!!! Обожаю на велике кататься!!!!

Обеда как такового не получилось, но в 14:00 я все-таки выпила бутылку Айрана - 500г. Итого: 68 Ккал. б -6/ ж -3/ у -7

Полдник, 17:00.

гречка -100г + куриные грудки с грибами грамм 150 опять + бородинский хлеб -20г + сыр Голландский 20г + кусочек мяса - свинины -20г.  Итого: 380 Ккал. б -28/ ж -17/ у -28.

Перекус: грейпфрут -200г.

Надо еще что-нибудь придумать на ужин сааааамое некалорийное )))) А то с этими конфетами точно в корридо не войду!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще не дописала - по Ккал жиры саааамые "тяжелые" - если белки и углеводы "весят" всего по 4 Ккал, то жиры - аж 9!!! Поэтому 90г белков - это всего 360 Ккал, когда как 35г (всего-то!) жира - это уже 315 Ккал!!!!!

Очень заметная и ощутимая разница! А многие девочки здесь так радуются  зеленым корридорчикам, при том, что ужасно перебирают с жирами! А это не есть хорошо!  Вот.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки, привет!!!

Celestia_Shine, спасибо за такой букетик симпатишный!!! ))))) Рада, что сиогла помочь!!! )))

ДиОновец, Даша, как получилось, что у меня аж 90г белка - сейчас вкратце расскажу. Я бы и планировщик страничку вставила бы, да только не умею, к сожалению!

Самые большие источники белка в тот день у меня были творог и говядина. Я купила кусочек мяса (готового, в вакуумной упаковке продается, варено-копченое подозреваю. Ну, в общем, то, которое на бутерброды кладешь. Так вот, выбрала сааааамое нежирное из всех. Там, кажется, до 7% жира всего. Я просто опять у мамы, так что не могу посмотреть и сказать точно! А творог я покупаю 1.8% жира + в него обезжиренный кефир (1%) - вот тебе кууууча белков, и минимум жиров. На 200 грамм творожной массы (общее количество творог 100+кефир 50г+яблоко 30г+сухофрукты 20г) получилось 16 белков/20углеводов/1 жиров. Видишь как мало!!!

Мясо  30 грамм -вышло на 11 белков и 2 жиров всего.

Потом я пила кефир 2.5%, но там помимо белков и жира достаточно - на стакан -5 г.

Так, что еще такого белкового было? А! Молоко низкожировое пила 2 раза по 200г - итого 14 белков/ 4 жиров/ 20 углеводов. Ну и овощи, овощи, овощи и крупы. Вот! )))

Получился просто пречудеснейший корридорчик!!! Я вообще в планировщике поставила себе ограничение по жирам до 35! Никаких 60г! Это оооооочень много! Так что стараюсь укладываться именно в 35!

Еще, рассказываю про соотношение б/ж/у в процентах.

Вообще идеальным соотношением в процентах является 30%/20%/50%. То есть 30% - белки, 20% -жиры, ну и 50 - углеводы. 1г белка = 4Ккал, 1г жира = 9 Ккал, 1г углеводов = 4 Ккал. Умножаем свое, полученное за день количество б/ж/у на соответствующие им количество Ккал. Например - 35г жира х 9 = 315 Ккал. А теперь посчитаем, сколько же это процентов от общего количества калорий, наеденных за день. В данном случае  1482 Ккал. Так вот 1482 Ккал = 100%. 14.82 - эт 10%. Значит 315 делим на 14.82 и получаем проценты = 21.2%. Значит количество жиров за день по ККал (именно по ним самым) составило 21% от всех Ккал! Вот! Надеюсь понятно объяснила! ))))

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

justylike, спасибо огромное!!! Вот это ты меня ПРОМОТИВИРОВАЛА!!! smileДействительно надо по чаще так с собой говорить, да и вообще с хорошими мотивирующими людьми!

Спасибо, родная! с праздником

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, а как так получилось, что белков аж 90, а жиров 35, а в % 24 и 21 сответственно??

СЫРОМОНОЕД

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dasha_22rus, да-да!!! ты права!!!! На все 100%

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем!!!!!smile

Итак, взвесилась : вес 60.9 кг. (вчера было 61.9)

Утро начинается с 3х стаканов воды. Далее будет каша, кофе и еще что-нибудь!

А! Ну и, конечно же, с положительной мотивации начинается мое утро!!! )))) Много-много приятных слов в свой адрес!!!

Отчет за вчера:

Ужина такого, основательного, как я люблю, у меня вчера не получилось. Таскала все подряд, но из полезного, одно радует! Отруби ржаные - грамм 40-50, огурец большой -130г, помидор - 90г, капуста белокачанная - 200 г и чай зеленый с мятой - 300г. Итого: 163 Ккал, б -12/ ж -2/ у -24. Хорошее такое соотношение б/ж/у. Конечно это все сьедено было не за 1 присест, а так, растянуто на часик, но все-таки.

Итог за весь день: 1482 Ккал, б -90/ ж -35/ у - 207  

В процентном соотношении получается: 24%/21%55%. Хм ... Немного надо убавить углеводы и добавить белки. А так - впечатлилась! Впервые за долгое время у меня процентное соотношение сооовсем близкое к истине!!! Ура!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

justylike, рада за тебя!! А что тортик съела - это можно, тем более на ДР!!! И молодец, что не коришь себя за это!!! А про мотивацию ты права на 100%!!! Я тоже всегда себе говорю: "Я самая стройная! Я самая красивая! У меня самые красивые ножки! Попка... и т.д." Это очень помогает!!! И всем советую так делать!!!!

Я вот вчера всякой вкусной ерунды облопалась и мне по баробану!!! Ну облопалась и что теперь? Конец жизни?? Мне с 1го дня зажора точно ничего не будет!!! Главное не сдаваться и не продолжать дальше всё подряд жрать!! А денёк расслабухи можно себе позволить!!! Главное при этом радоваться!!! :)))

Даша, 22 года, рост - 171 см, вес - неизвестен. =)
К августу буду 55 кг 100пудово! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Celestia_Shine, у меня такое бывает! Не хватает радости, заменяю это пустое место сомнительной радостью (сладким/вредным), от которого через час в желудке не остается НИЧЕГО, а вот в бедрах ... Мммм .... Я вот сама за те 3 дня, что была у мамы, наела 2.5 кг!!!! Это очень много! Ну, а что теперь себя винить.

Повышай мотивацию!!! ну не знаю, посмотри красивые НЮ фото , и говори себе - "и я жду такой же фотосессии! А фотография этой прекрасной попы - КАК? Вы разве не знали, что это Я на ней?" ))) Ну и еще, поговори с собой, так, по душам! ))) Я себе частеньео говорю: "ТАК! Ира! Я не поняла, ты что хочешь быть такой???? (выбираешь объект, реальный желательно, какой бы ты сооооовсем НЕ хотела быть) Да запросто! Такой стать - нечего делатЬ! Можешь так же продолжать запихивать в себя разные сладости и вредности, идти на поводу у желудка. Ты ведь летом не собиираешься на море ходить. А? Собираешься???? Тогда вынь изо рта эту фигню и живо заниматься! Думай, прежде чем тащить в рот все подряд!!!" )))))

Обычно помогает! Сразу такой заряд бодрости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь, да что то все никак. Может завтра будет лучше (из за этого объелась всякими нехорошими вещами(()

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Celestia_Shine, спасибо еще разок!!!

Давай поднимай себе настроение!!! Что это такое?! ))) smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! ну наконец то!!! Прими еще раз поздравления с прошедшим ДР! Смотрю отличное настроение - так держать! (хоть у кого то оно есть).

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика