Всем привет!

Ну вот я и вернулась с дачи... Результаты:-1 кг!
Я очень довольна. Но талия, вроде, на месте и никуда не сдвинулась. Ну хоть вес вернулся.

Отчет, честно, мне лень писать. Но коридор был каждый день.
Мы там были только с малышкой, кашки варила ей, супчики... А для себя было лень. Вот и питалась одними фруктами и овощами! � прогулки целый день+работа на участке. Так что было море фитнеса.

Главное сейчас сохранить результат в Москве. Тут меньше фитнеса, больше соблазна (готовить-то всё равно надо. + совместные семейные ужины).... Но ничего! Будем бороться!

Я собой довольна! Рей, молодец!

Пока, мой дорогой дневник.
РЇ поехала РЅР° дачу РЅР° 2 недели. Буду скучать Рё РІСЃС‘ записывать. Рђ потом приеду Рё введу СЃСЋРґР° РІСЃРµ-РІСЃРµ, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ было, что кушала Рё чем занималась. Люблю  Рё уже скучаю.
Рей

Сегодня утром проснулся аппетит, я нажарила блинчиков, сделала горячией бутеры...� налопалась..,Как в меня столько влезло - не знаю. Причем у меня нет тяжести в животе.. Так что за завтрак скушала почти норму.. Поэтому весь день буду пить водичку, и кушать минимум))))

Вот мой "легкий" завтрак
1)Бутерброд горячий (колбаса свинная с/к - 22 гр + хлеб батон нарезной 33 гр + сыр Пармезан 16 гр)
2)Мюсли шоколадные Muesli - 67 гр
3)Молоко 3,2 % "Простоквашино" - 166 гр + 20 гр молока для кофе
4)Блинчик с клубничным вареньем - 70 гр
5)Кофе(сахар-песок)- 20 гр)))
�того
ккал:883
белки:27
жиры:33
углеводы:120

Сегодня мы поедем с малышкой и мужем в парк "Лианозово". Она там покатается на аттракционах для маленьких, устроим пикник небольшой. А потом пойдем отмечать "День пограничника".
Кстати, поздравляю своих родителей с их праздником!

Отчёт за 27.05.2009
Вес: 69,5 (-200)

Питание
Завтрак
1)Шоколад молочный - 20 гр
111 ккал
Обед
1)Muesli шоколадные - 63 РіСЂ
2)Молоко стер.3,2 % "Простоквашино" - 201 мл
3)Шоколад молочный - 7 гр
411 ккал
Ужин
1)Шоколад молочный - 20 гр
2)Апельсин свежий - 88 РіСЂ
3)Булочка "Сдобная" - 91 гр
442 РєРєР°Р»

�того
ккал:964
белки:24
жиры:24
углеводы:128

Фитнес
1)Ходьба со скоростью 4,2 км/ч - 60 минут (+ часа медленно гуляла с малышкой)
246 РєРєР°Р»

Достижения
1)Сделала аэробику
2)Прогулялась
3)Выполнила план по ккал

РњРёРЅСѓСЃС‹
1) Нет

Отчёт за 26.05.2009
Вес: 69,7 (-600)

Питание
Завтрак
1)Омлет овощной - 152
2)Сахар-песок - 20 гр
3)Молоко сгущенное - 30 гр
291 РєРєР°Р»
Перекус
1)Молочный шоколад "Алёнка" - 30 гр
166 РєРєР°Р»
Обед
1)Пюре "агуша" Груша-Банан - 250 мл(1 баночка)
178 РєРєР°Р»
Ужин
1)Селёдка - 50 гр
2)Картофель жаренный - 150 гр
397 РєРєР°Р»

�того
ккал:1031
белки:28
жиры:46
углеводы:130

Фитнес
1)Ходьба со скоростью 4,8 км/ч - 60 минут
246 РєРєР°Р»

Достижения
1)Съездила в университет
2)Сдала теорию
3)Выполнила план по ккал
4)Ввела данные по гоночкам

РњРёРЅСѓСЃС‹
1) Не приняла контрастный душ

Отчёт за 25.05.2009
Вес: 70,3 (-200)
Вес стоял на месте 69,5 3 дня. Решила использовать метод по уничтожению "плато". Воскресенье наелась и вот уже сегодня постаралась кушать как обычно. Посмотрим, что будет завтра. � в течении недели. Если вес за неделю упадет ниже, чем 69,5, значит метод работает и я буду его использовать когда вес снова встанет (я уверенна, что такого не будет и вес динамично будет идти вниз до желаемой отметки)

Питание
Завтрак
1)Muesli шоколадные мюсли - 51 РіСЂ
2)Молоко 3,2% пастеризованное "Простоквашино" - 123 мл
3)Банан свежий - 77 гр
4)Арбуз свежий - 26 гр
5)Жульен грибной - 92 гр
442 ккал
Перекус
1)Конфеты "Рафаэлло" - 20 РіСЂ
2)Молоко Сгущеннок - 10 РіСЂ
3)Батон нарезной (кормила голубей и себя :) )- 50 гр
288 РєРєР°Р»
Обед
1)Батон нарезной - 77 РіСЂ
2)Колбаса варёная докторская - 88 РіСЂ
3)Сыр Пармезан - 26 гр
4)Торт "Птичье молоко" - 20 гр
599 РєРєР°Р»

�того
ккал:1330
белки:48
жиры:62
углеводы:149

Фитнес
1)Зарядка 5 минут
2)РђСЌСЂРѕР±РёРєР° РЅ.РЅ. - 30 РјРёРЅСѓС‚
3) Прогулка 2 часа с коляской. 60 минут ходьба со скоростью 4,8 км/ч
426 РєРєР°Р»

Достижения
1)Прогулка
2)Достижение поставленной цели на день
3)Сделала "АЦ" процедуры
4)Намазалась гель-кремом "Мой силует" Nivea
5)Начинаю любить себя

РњРёРЅСѓСЃС‹
1) Не приняла контрастный душ

 РЎ ПРАЗДНР�РљРћРњ Р’РђРЁРЈ СЕМЬЮ Р� ДОЧУРКУ Р’ ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ!!! 

поздравляю вас с доченькой!

Нам сегодня 8 месяцев!

Времени нет, чтобы писать отчет за сегодня и завтра. В понедельник будет время и честно всё скину. А пока кину коридор за неделю=)

очень красиво

Отчет за весь день я как всегда кину завтра + все планы