Вчера отказалась от ужина, весь вечер пила чай. Сегодня минус 1,2 кг.

РЎРЅРѕРІР° отвес - 400 Рі 

Скинула 300 грамм.

Тут как всегда, ничего нового.

На сегодня план такой - гречка с грибами и кефир на ночь. Возможно, планы изменятся.

Вес после КД и НГ - 100,4. Жуть, но поправимо.

Даже не имею понятия, что я буду делать сегодня. Планов пока нет.

Оля, привет!

Это слишком сильно для меня. Напрочь от всего отказаться - я потом все это через неделю сожру в десятикратном размере. Я буду есть все, но меньше. Даже весонаблюдатели, которые очень эффективно худеют, едят макароны, только они не заправляют их маслом. Слишком напрягать организм - он за это спасибо не скажет. Насчет соков ты возможно права, в принципе, я их даже и не люблю, вообще ни соки ни лимонады. Люблю только воду. От газированной отказалась, хотя когда-то любила. Теперь привыкла и не люблю.

Нет, в жесткие рамки я себя загонять не хочу. У меня столько силы воли нету.

Алена, привет! ))))

Как дела?

Рђ ты РІ РєСѓСЂСЃРµ, что СЃРѕРє вообще нельзя РїСЂРё похудении. РћРЅ хуже торта РёР· взбитых сливок, хуже жареного чебурека,  Рё даже хуже, чем .... РЅРµ знаю что еще придумать ))))

Сладкие напитки (а фруктовые соки даже без сахара считаются сладкими) напрямую идут в жир. Даже не спрашивая )))))

Хуже них только газировка.

Ты не думала о том, чтобы не только калорийность, но и рацион поменять?

Ну какие макароны и плюшки????

разве иногда - раз в неделю, чтоб совсем себя не загнать в безрадостную диету!

Дело твое, конечно, но ты так будешь долго мучиться!!! Оно тебе надо? ))))))

Нда, время прошло, а я ничего не сделала. На работе кефир пила, а дома мой кефир выпивает доча, как только он прибывает домой. � муж каждый день пивом соблазняет, которое я очень люблю. Так что был сильный перерыв, но сегодня начинается моя последняя неделя перед отпуском и надо использовать этот шанс.

На завтрак у меня сегодня сок мультивитаминный и кофе.

На обед куриная грудка может быть с вареной картошкой. �ли просто кефир, как получится.

На ужин куриная грудка с грибами без углеводов (то есть без картошки/макаронов), может быть с черным хлебом.

Вес 98,5 (серьезный привес)

Обед вчера был неправильный и ужин тоже, но всего было довольно мало, так что я не беспокоюсь.

 Р’ечером еще кефира выпила, РІСЃРµ как полагается.

Сегодня с утра на кефир не было никакого желания, что закономерно. На завтрак выпью апельсинового сока и налягу на чай. Что буду обедать не представляю. На ужин сделаю макароны с тунцом.

На завтрак был кефир, обедать еще рано, думаю, чем перекусить - кефиром или апельсиновым соком?

Вес я свой не знаю, потому что забыла взвеситься, а еще у меня КД (уж простите за подробности), поэтому взвешиваться все равно не имеет смысла.

РќРґР°, вместо кефира вчера  РІРµС‡РµСЂРѕРј было РІРёРЅРѕ. Поэтому сегодня СЏ чувствую себя как разбитое корыто.

Так что сегодня разгрузочный день.

Утром кефир, в обед кефир и какая-нибудь низкокалорийная плюшка, вечером кефир!

Спасибо!

С отвесиком!!!!!!!!!!

План на сегодня:

Завтрак - кефирный йогурт + кофе + стакан апельсинового сока

Перекус - стакан кефира

Обед - макароны СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё грибами РЅРµР±РѕР»СЊС€Р°СЏ порция

Перекус - орешки или стакан кефира

Ужин - попробую сделать куриную грудку с грибами в молочном соусе.

Ура, отвес! 97,7

Оль, спасибо, что зашла!

Elleya пишет 29.11.2011 в 15:17 (ссылка):

 Рђ почему? РЇ РІ "неконтролируемые" РґРЅРё еще хуже питаюсь))) Хорошо, вчера удалось пообедать, РґР° Рё то впопыхах. Зато РЅР° ужин куриный СЃСѓРї СЃ вермишелью, хлеб, вареная курица Рё опять горсть орешков.

Люблю орехи. Но когда их берешь уже чищенные, то я их ем не останавливаясь. А последний раз купила нечищенные, так в процессе очищения и поедания не так уж много съедается.

В общем, мне кажется, что в коридор я точно вошла, но точно не знаю.

Утром про кефир сначала забыла, а потом, когда уже кофе налила, то просто сил и желания не было снова вставать)) Я ж говорю, от раннего просыпания я просто никто. Через часик все нормально. Возьму 0,5 литра кефира на работу и там выпью.

А вес надо поменять, это да. Как взвешусь, так сразу и перепишу!

Зато СЏ вчера сладкого РЅРµ ела совсем!  Р� даже чипсами доча меня РЅРµ соблазнила!

А еще я как-то совсем не усталая и не голодная прихожу домой эти последние два дня, хотя есть от чего уставать))

Поздравляю с активизацией дневничка!!!! Удачи!

Bonnie пишет 29.11.2011 в 08:53 (ссылка):

Что-то круто ты взялась! Организма в стресс может впасть! � не отдаст ни грамма!

Алена, привет!!!!!!! Пришла к тебе вгости.

А почему у тебя цели устаревшие????

8.11.11 уже давно прошло!

Ждемс цели к 31 декабря ))))))

Домашнее задание на эту неделю: добрать полезных рецептов.

На ужин вчера я конечно оторвалась)))

Овощной суп, маленький кусочек вареной курицы, два ломтика яблочного штруделя (хоть и обязалась не есть сладкого на ужин), горсть орехов, чай с лимоном.

Сегодня не взвешивалась, рано еще. Кефир, дура, забыла купить. Придется пораньше выйти и купить сегодня.

План на сегодня:

Завтрак - наверное кефирный десерт

Перекус - кефир

Обед - вареная курица с хлебом

Перекус - еще один кефирный десерт

Ужин - пока не знаю.

На обед был салат из макаронов с овощами. Чето мало... Съем еще фруктовую конфетку с чаем.

Нина, привет!

У меня болит голова и очень жрать хочется))) Когда же обедать?

ну и тебе привет, я читатель :)

хосспади, это не в то окно )) ...

На ужин был омлет? :)

Р� еще: простые упражнения РЅР° растяжку еще РІ РєСЂРѕРІР°С‚Рё Рё обязательно позитивный настрой СЃ помощью следующей "мантры":

РЇ хочу, чтобы эти сутки принесли РјРЅРµ внутреннее Рё внешнее обновление. РњРѕР№ организм каждую минуту грядущего РґРЅСЏ будет изгонять ненужные РјРЅРµ вещества Рё заряжаться хорошей полезной энергией, необходимой РјРЅРµ для активной, интересной жизни. РЇ Р±СѓРґСѓ пить кефир Рё чаи, настоянные РЅР° травах. Выбранный РјРЅРѕР№ образ питания - естественный путь для похудения. Р� СЏ обязательно воздержусь сегодня РѕС‚ насыщенной жирами пищи, ограничу несколько СЃРІРѕР№ привычный рацион Рё введу РІ него полезные продукты. Кефир, который СЏ Р±СѓРґСѓ принимать сегодня, благотворно отразится РЅР° моем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Р° также поможет постепенно избавиться РѕС‚ лишних килограммов. Каждый час этого РґРЅСЏ - РјРѕСЏ маленькая победа РІ большом деле самоочищения организма. РњРѕРµ тело мало-помалу приобретет те формы, которые СЏ желаю иметь. Рђ воздержание РѕС‚ вредной пищи Рё питье полезных напитков станут постепенно моей привычкой Рё насущной необходимостью. Организм будет благодарен РјРЅРµ Р·Р° то, что СЏ облегчаю работу его функций, тело Р·Р° то, что СЏ делаю его красивее. РЇ Р±СѓРґСѓ питаться сегодня так, чтобы почувствовать себя бодрым Рё здоровым, Рё РЅРё Р·Р° что РЅРµ откликнусь  РЅРё РЅР° какое ложное желание съесть пищу, наполненную излишними калориями. РЇ РЅРµ прекращу малокалорийный, кефирный образ жизни, потому что верю РІ силу РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Рё РІ чуткость своего организма.

� конечно же, все приемы пищи лучше записывать, чтобы потом составить более точное расписание на каждый день недели, так как у меня работа по разному заканчивается.

На данный момент я выпила только 2 кофе (это у меня всегда без сахара и молока, просто черный).

В 10:00 Два крекера с сыром и стакан апельсинового сока.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ:

- нелегкость в теле после пробуждения

- головные боли часто с самого утра

- непонятная сыпь на бедрах и лодыжках, чешется...

- тяжело подниматься по лестнице

- при быстрой ходьбе слишком быстро становится трудно дышать

Пока все, что мне пришло в голову. Это все должно исчезнуть за следующие 28 дней. �ли хотя бы улучшиться.

Начинаю новую "диету" - своего рода эксперимент:

"Кефир - приятный способ похудеть и оздоровиться"

Поподробнее инфу напишу попозже, а то я на работе.

Задача: питаться правильно и употреблять кефир ежедневно, даже если не хочется. Один раз утром (постараться заменить кофе чашечкой кефира), один раз вечером за пол часа до сна. Между приемами пищи тоже, если есть охота.

Завтрак в 10 (я сова, и хотя встаю в 5 по необходимости, организм мой просыпается не раньше 9 часов, но в 9 у меня нет на завтрак времени).

Второй завтрак (он же перекус) в 12.

Обед в 14-15 (как получится).

Полдник (он же второй перекус) в 17-19 (опять же как получится).

Ужин в 19-21 час (преимущественно в 19-20, но по понедельникам я слишком поздно прихожу домой). Спать все равно ложусь не раньше пол одиннадцатого.

Вечерний кефир в 22:00.

Примерное меню.

Завтрак: Омлет или хлеб с сыром.

Полдник: фрукты или кефир.

Обед: овощи, РјСЏСЃРѕ, рыба, СЂРёСЃ-гречка, салаты овощные (РЅР° выбор Рё РІ сочетании). Р’СЃРµ нежирное, РїРѕ возможности пареное, вареное, тушеное.

Полдник: фрукты, йогурты, кефир.

Ужин: рыбка, нежирное мясо, овощные супы и запеканки, салаты (опять же на выбор и в небольших количествах).

Перед сном кефир.

Что Рё почему - РІСЃРµ объяснения потом.

Вот вчера я в 8 домой пришла, 8:30 поужинала, в 10 спать. В общем-то не так плохо, но могло быть и лучше...

А изжога у меня от неправильной еды, вчера ее не было, я вчера мало вечером ела.

  привет!!!!!!!!!!

Р° СЏ уже привыкаю Рє тому чтоб РЅРµ есть после шести.  Р° изжогу надо лечить. РЅРµ ешь перед СЃРЅРѕРј жидкое,  РїРѕСЃС‚орайся вообще перед СЃРЅРѕРј РЅРµ пить РІРѕРґС‹.

Saidochka, я планировать тоже не очень умею, потому что планы свои редко соблюдаю.

Рђ после 18 РЅРµ есть Сѓ меня РЅРµ получается, РґРѕРјРѕР№ РїРѕР·РґРЅРѕ прихожу СЃ работы, поэтому РёРЅРѕРіРґР° приходится ужинать аж РІ полдевятого. РќРѕ вчера СЏ поела полшестого Рё сегодня утром чувствую себя намного лучше, так что ты права. РљРѕРіРґР° РЅР° ночь поем, то Рё СЃРЅС‹ дурацкие, Рё сплю плохо, Рё изжога, Рё РЅР° утро  РєР°Рє разбитое корыто.

НЕЗНАЮ С ЧЕМ СВЯЗАНО НО ДУМАЮ С ПС�Х�ОЛОГ�ЧЕСК�М СОСТОЯН�ЕМ. Я НАЧАЛА ЧУВСТВОВАТЬ ЛЕГКОСТЬ ТОЛЬКО ТОГДА КОГДА ПЕРЕСТАЛА ЕСТЬ ПОСЛЕ 18,00. МНЕ УЖЕ � НЕ ХОЧЕТСЯ. Я НЕ МОГУ ВОТ ТАК КАК ТЫ ПЛАН�РОВАТЬ СВОЙ РАЦ�ОН. Я НА ХОДУ ПР�ДУМЫВАЮ ЧТО ПР�ГОТОВ�ТЬ.

Для протокола: отмечу свои ощущения на сегодняшний день.

- �зжога опять мучает

- Никакой легкости и в помине нет, чувствую себя как мешок с песком.

- Сны дурацкие снятся, что возможно связано с обильной пищей перед сном.

Saidochka, непременно! Очень рада! Как дела?)) 

А на ужин я себе омлет сделаю, пожалуй, или тефтели, если муж не станет возражать)))

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!

 Рњ РћР–РќРћ Рљ ТЕБЕ Р’ ГОСТР� ?

Вот блин, мы же завтра на блины приглашены))) Так что обед отменяется.