День 1

10.01.14  - вес 116,6 РєРі (+/-)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1474 РєРє

Завтра (10.01) взвешивание и замеры! Значит и отчеты по весу и замерам будет по пятницам!

Ну в добрый путь к заветной цели и мечте 70 кг!!!!!

примерное меню на день
Завтрак: Каша (гречневая или овсяная) на воде или молоке 0,5 %. В кашу можно добавить фрукты, например, яблоко. Так же можно добавлять ягоды. Чай.
Второй завтрак: Обезжиренный (или с низким процентом жирности) творог. В него как и в кашу можно добавить фрукты. Зеленый чай. Обед: Стейк лосося с бурым рисом и овощами. На десерт: Какой-нибудь фрукт, например, киви.
Ужин: Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью.
Р—Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°: Стакан кефира, немного творога или несколько яичных белков (без желтков). 

могу позволить себе горький шоколад!

Может кто то присоединиться к моему марафону?

Привет, дневничек и все кто его посещает(если такие ещеимеются)!!!! Всех с Новым годом и Рождеством!

�так, последний рывок, последняя попытка.!!!!!!!!!!!!

Основная цель - 80 кг к 01.09.2014 г ( надо сбросить гдето 35-37 кг)

1 цель минус 5 кг к 10 февраля

Завтра в бой!!!!!!!!!

Питание 1200-1500ккал. Никаких экспериментов. Один день в неделю разгруз-понедельник!!!

ДжулиДжулия, привет! как дела твои?

adelina55555 пишет 19.12.2013 в 14:17 (ссылка):

Я себе с 18 го устроила разгрузочные 9 дней. Вот сижу, разгружаюсь)

Кошка_Лу пишет 20.12.2013 в 03:41 (ссылка):

Привет, и не говори - поменьше бы падений.

Большая_Юля пишет 20.12.2013 в 03:33 (ссылка):

Молодечик, так держать!!!!

ДжулиДжулия пишет 19.12.2013 в 20:16 (ссылка):

привет! ай яй яй!!! у меня все хорошо, потихоньку двигаюсь к 2 цели еще 1,7 кг)))

ДжулиДжулия пишет 19.12.2013 в 14:16 (ссылка):

приветик. давай ворачивайся в норму и вперед. много что ли набрала? может разгрузик после зажорика?

Привет девчонки, я была в зажоре((( но теперь я вернулась. У мамы был ДР ну и после него не могла остановиться. Естественно в плюсе(((( Ну я не расстраиваюсь, � иду дальше)

Как у вас дела?

Юлек, ну и куда ты пропала опять?

ДжулиДжулия пишет 09.12.2013 в 23:18 (ссылка):

приветик молодец что РЅРµ сдаешься. СЏ рада Р·Р° тебя, РЅРѕ боялась РєСѓРґР° пропала подумывала неужели опять пропала кушать ушла)))) РЅСѓ РІСЃРµ хорошо значит. будем вместе худеть. 

ДжулиДжулия, молодечик!!!

приветик!мы про тебя не забываем и ты про нас. возвращайся и давай вместе худеть!!!

Привет, дорогая!!!

ты куда пропала???

приветик. куда пропала совсем. а ну ка возвращайся к нам к боевым подругам.

adelina55555, спасибо я уже иду на поправку, горло уже не болит -теперь кашель)) Вроде бы худею))))))))))))

ДжулиДжулия, приветик дорогая. как продвежения РІ деле похудения? Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ тебе Рё РЅРµ болей это самое главное. 

РќР° 20.11. 13

Обхват запястья (Р�ндекс Соловьева): 19,5 Р“иперстенический тип телосложения Р�деальный вес: 73,7 РєРі Вес, РєРі: 118,3    

Обхват РіСЂСѓРґРё, СЃРј: 122    

Обхват талии, СЃРј: 115 < 80 СЃРј    

Обхват бедер, СЃРј: 127    

Р�ндекс массы тела : 37,76  18,5–24,9   

Содержание жира , %: 34,13  14–31%    

РЅР° 03.12.13

Обхват запястья (Р�ндекс Соловьева): 19 Р“иперстенический тип телосложения Р�деальный вес: 73,7 РєРі Вес, РєРі: 115,6

Обхват РіСЂСѓРґРё, СЃРј: 119    

Обхват талии, СЃРј: 110 < 80 СЃРј  

Обхват бедер, СЃРј: 126    

Р�ндекс массы тела : 36,9  18,5–24,9  

Содержание жира , %: 31,93  14–31%   

Привет девочки я заболела ангиной. Доча тоже болеет. Надеюсь завтра быть в строю

эй, дорогая!ты где затерялась???

ДжулиДжулия пишет 28.11.2013 в 15:14 (ссылка):

Юлек, не расстраивайся главное не плюс!!!

ДжулиДжулия, не переживай главное идти дальше и не срываться. хотя тоже бесит когда вес стоит...но по идеи так нереально чтоб каждый день сходило, это только в сказке.

Второй день вес стоит -116,5 кг. Эххе

пР�ВЕТ, ДЕВОЧК� КАК У ВАС ДЕЛА?