РЎ баллами просто. Статья РљР°Рє можно набрать РјРЅРѕРіРѕ баллов Р·Р° РѕРґРёРЅ день?  /community/post.php?topic_id=2737 

Я уже 5 месяцев зарегистрирована. Просто нагнала упущенное согласно инструкции, на это потребовался целый вечер. )))

Да со спиной аккуратнее, я думаю, если испытываешь дискомфорт, то можно отменить, хотя бы временно, чтобы проанализировать его отсутствие. Но упражнение это для подготовленных , мне лично оно не по силам.

� еще , мне интересно как ты столько баллов набрала, чем?

РЇ РІРѕС‚ знаешь думаю отказаться РѕС‚ упражнений РёР· цигун, которые СЏ делала. Это вытягивание луны РІ особенности. Р’Рѕ первых, уже РјРЅРѕРіРѕ чего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ делаю, Р° РІРѕ вторых, это упражнение это убийца СЃРїРёРЅС‹. РЈ меня после него стала сильнее СЃРїРёРЅР° болеть. Может СЏ его РЅРµ так делаю, РЅРѕ больше уже РЅРµ РјРѕРіСѓ, хотя РІ СЃРІРѕРµ время именно это упражнение помогло РјРЅРµ начать делать гимнастику, привыкнуть Рє ежедневной гимнастике Рё похудеть немного. РЈ меня Рє этому упражнению РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ чувство благодарности. Р� только РїРѕ этому СЏ еще раздумываю. 

Да, что ты! Здорово, так и буду делать.

Да, это упражнение хорошее, РѕРЅРѕ еще Рё осанку выправляет. Читала, что можно так стоять каждый раз после еды для лучшей усваиваемости пищи, Р° для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ серьезные нарушения осанки, тем вобще рекомендуют так РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день стоять. РЇ уже стою РїРѕ 7 РјРёРЅСѓС‚, совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Это кажется, что 7 РјРёРЅСѓС‚ невозможно выстоять, СЏ первый раз тоже простояла 3 минуты Рё 3 РґРЅСЏ СЃ трудом ходила РёР· Р·Р° крепатуры. Сейчас СЏ РїРѕ 7 РјРёРЅСѓС‚ стою Рё никаких болей РІ мышцах нет. Зато какая огромная статичная нагрузка РЅР° организм. 

Да про весы все понятно, только они все-равно сдвигаются и я не парюсь. Мне просто нужно знать есть резульат или нет, вес стоит или куда-то идет.

Сантиметры РІСЃРµ исчезли, РЅСѓ пропали РєСѓРґР°-то , РЅРµ РјРѕРіСѓ замерится, Р° РїРѕ джинсам,так размеры уменьшаются Рё прилично, РІ отличие РѕС‚ веса .

В офисе всех поставила к стенке. Домашних тоже. Спасибо еще раз. Так трудно мне выстоять даже 3 минуты. Кошмар.

Когда весы показывают разный вес, надо ноль на них настроить. Я как принесла свои из магазина, достала гантелю 5 кг и взвесила ее. Вышло ровно 5 кг. А если отклонения, то надо маленько отрегулировать. � с ними надо аккуратно, найти место, настроить ноль и стараться не сдвигать, тогда хоть какая то достоверность будет.

Рђ РѕС‚ шока РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своего веса СЏ уже отшла. Ничего РЅРµ сделаешь, столько значит столько. 

Сочувствую, с весами вообще кошмар. У меня весы покзывают самый меньший вес, а у дочери 2 весов и вес разный,и чем круче весы, тем больше вес. Ну их, не заморачивайся, прими как данность и продолжай процесс от этой цифры.

Да танцы  преподают любые, какие попросишь, Рё недорого. Вчера ходила РІ большой клуб, стоимость ошарашила Рё поняла, что пошли РѕРЅРё...Рђ СЏ потанцую, РґР° РІ баньку схожу папарюсь.

РќРѕРіРё проблемная Р·РѕРЅР° Рё Сѓ моей дочери Рё С‚Р° же беда. Талия что надо, Р° РЅРѕРіРё никак. РћРЅР° делает вибромассаж, велотренажер,баночный массаж.

У меня чего то ноги не худеют совсем. Все что выше да, а ноги нет. Прямо поражающая стабильность измерений, ни миллиметра туда и сюда. � еще 2 дня назад купила весы, лучше бы не покупала. Я думала, что я вешу на 10 кг меньше, чем на самом деле. На галя ру есть такая программка, куда пишешь рост и объем груди и она выдает тебе примерный вес, там написано, что отклонения могут быть, но в пределах кг 5, насколько я помню. Так после взвешивания я чуть в обморок не грохнулась. + 10 кг. Вечер провела в прострации.

А на какие танцы ты хочешь записаться?

Да нет, все мои пьют просто как кефир и никто не поправляется. Я тоже пью понемногу , делаю маски .

Но говорю, что я не выдерживаю долго с этими процедурами.

Так это тибетский РіСЂРёР±! РЇ РіРґРµ то отзывы читала. РћС‚ него РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ может начать разносить. Рекомендации РїРѕ приему тоже разные, кто РіРѕРІРѕСЂРёС‚ для похудения пить РґРѕ еды, кто после. Причем РІ РѕР±РѕРёС… случаях говорится, что если пить РЅРµ так, как указано, то поправишься. РЇ поэтому РЅРµ стала СЃ РЅРёРј связываться. Потому что причиной 90 % болезней РёР· этого СЃРїРёСЃРєР° является лишний вес, Р° его как раз надо скинуть. 

Говорят способствует всему и похудению, и оздоровлению. Но мне быстро надоедает им заниматься, сейчас правда у мня к молочке отношние изменилось ем и буду есть. Поэтому может не погублю грибок. Я раздала его всем окружающим и в результате есть у кого взять, если свой провороню. Его надо заливать на 24 часа свежим молоком 1.5 % каждый день. Вот вечером это и делаю.

А плохо себя чувствовала из-за погоды видимо. Сегодня встала легко.

Решила ходить по 1 часу в день. Я живу рядом с парком, но ожно и по улицам, главное себя заставить выйти из дома, а я с этим подением к дивану прилипла, боюсь уже через неделю не отодрать.Вечером прихожу поем, приготовлю и ложусь. Правда с ушибом моим и работать наверно не надо было дня 3, но ничего началось восстановление , я чувствую. Пора , пора. Пойду запишусь на танцы, я ж теперь "пушинка", надеюсь легче будет двигаться.

Странно, Р° уменя наоборот РєРѕРіРґР° РїРѕР·РґРЅРѕ РЅРµ ем, СЃ утра чувствую себя хорошо. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° ем вечером, то СЃ утра как то бывает нгеприятно, РёРЅРѕРіРґР° даже подташнивает. Рђ для чего этот кефир РЅР° РёРЅРґРёР№СЃРєРѕРј РіСЂРёР±Рµ, РѕРЅ для похудения как то способствует. 

РЇ делаю кефир сама РЅР° РёРЅРґРёР№СЃРєРѕРј РіСЂРёР±Рµ Рё РїСЊСЋ грамм 100 РЅРµ больше. Утро порадовало . Только самочувствие РЅРµ очень, Р° вес ушел. 

Только кефирчиком тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ увлекайся. Так если совсем чуть чуть, несколько глотков. Зато СЃ утра встаешь, живот Рє позвоночнику прилип, такая легкость. Р� аппетит СЃ утра превосходный :)))). 

Р’РѕС‚ спасибо, хорошо. Почитала дневники худышек. Р”ействительно РЅРµ едят после 18, Рё РІ весе С‚еряют РІСЃРµ сразу. Наверно надо так сделать Рё РјРЅРµ. Характер слава Р±РѕРіСѓ есть. 

Р’РѕС‚ сегодня РІРѕРґРёС‡РєСѓ РїСЊСЋ Рё ничего выжила, кефирчик РЅР° ночь Рё баиньки.    

РЇ РЅРµ ем после 18.00. Стараюсь. РџРѕРєР° довольно легко, всетаки лето. Есть конечно охота, РЅРѕ терпимо.  РњРЅРµ проще потерпеть, чем высчитывать каждую калорию. РќСѓ Рё потом. РќСѓ наешься ты раз РІ неделю так Рё что СЃ того? Остальные РґРЅРё РЅРµ ешь опять после шести Рё РІСЃРµ. Главное, чтобы объедание РЅРµ стало системой. Хотя как похолодает, осенью, Р·РёРјРѕР№, даже РЅРµ знаю СЃРјРѕРіСѓ ли продержаться РЅР° таком режиме. 

А ты после 18 не ешь? У меня с этим сложно. Я пробовола не есть после 20, потом смещала до 18 и через недею наедалась на ночь до одури. Никак не могу, запретный плод сладок.

Ну я в своей жизни столько падала- ужас. В этот раз не повредила вроде ничего, только растрясла. Голова сейчас болит и попа, а так все нормально.

Дышу потихонечку. РћР’ делаю РїРѕ 7 раз. Теперь Р±СѓРґСѓ стоять Сѓ стенки . РњРЅРѕРіРѕ хожу, массаж вечером, РЅРѕ начала поправляться после падения. Р’РёРґРёРјРѕ испугала организм Рё РѕРЅ начал усиленно откладывать прозапас, Р° может залегла( хочется полежать РІСЃРµ время) , так сразу Рё начала пухнуть. Прибавила почти 2 РєРі. Р� главное очень есть хочется. Надеюсь  РѕС‚лежусь, восстановлюсь Рё РІСЃРµ наладиться.

sobmarinka, какой ужас, выздоравливай. РЇ тоже раз так съехала, СЃ тех РїРѕСЂ хожу аккуратно. Рђ копчик Сѓ меня после этого потом еще РіРѕРґ ныл, РєРѕРіРґР° РїРѕРіРѕРґР° менялась, сейчас кажется уже прошло. 

РўС‹ РїРѕ РѕРєСЃРёРєСѓ дышишь еще? 

Здравствуй, душа моя!

Восстанавливайся и береги нервы.

Спасибо. Это чудесное СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, можно делать везде ,С‚.Рµ. Сѓ любой стенки. Начинаю сразу же.

РЇ ведь СЃ лестницы свалилась, СЃРѕ второго этажа РЅР° РїРѕРїРµ - подскользнулась мокрыми ногами РЅР° лаке , РІ общем как СЃ РіРѕСЂРєРё Р·Р° 1 мгновение уже РІРЅРёР·Сѓ. Сейчас уже сидеть РјРѕРіСѓ, Р·Р° неделю боль ушла. Р� РїСЂРё всем РїСЂРё этом РѕРєРѕ делала без перерыва. Привыкла, как Рє завтраку. Скрипела зубами 3 РґРЅСЏ , РЅРѕ делала, потом Рё боль ушла. Делаю СЃ удовольствием, получается уже РІСЃРµ хорошо, РґРѕ совершенства конечно далеко, РЅРѕ РјРЅРµ очень нравится .

Привет! 

Прости, что давно РЅРµ заходила, просто Сѓ меня РЅРµ только СЃ ремонтом проблемы, еще Рё СЃ работой, как то так гадко РЅР° душе было, что совсем ничего РЅРµ хотелось. Р’РѕС‚ РІ последние несколько дней начинаю выходить РёР· депресняка. Думаю только Рѕ хорошем, смотрю только комедии, стараюсь излучать пазитифф. 

Я к своим упражнениям добавила еще вот это (цитата с другого форума):

Встаем к стене, втягиваем животик, напрягаем ягодицы, распрямляем плечи, прижимаемся к стене лопатками, ягодицами и затылком, и вот самое главное: встаем на носочки и поднимаем руки вверх. Все. Так стоим 7 минут. Кому кажется что это легко и просто, пусть попробует постоять так хотябы 2 минуты.

Для начинающих - можно начать с трех минут в день и дальше прибавляем по 1 минуте через два дня, сначала стоим на полной стопе, через неделю поднимаемся на \"ципочки\". Упражнение желательно выполнять 5 раз в неделю.
Р’ месяц РІС‹ потеряете РѕС‚ 2,5 РєРі РІ зависимости РѕС‚ вашего веса, чем выше вес, тем больше РІС‹ скинете лишних РєРі .

Я сейчас делаю по 5 минут уже. Упражнение потрясное, потом все мышцы горячие, приятное ощущение. Но это довольно таки тяжело.

� лимфодренажный массаж добавила еще. Разгрузов решила не делать, все таки это насилие над личностью. )))

Мама меня удивляет, ее обычно РЅРµ заставишь делать какую либо гимнастику, Р° РІРѕС‚ РѕРєРѕ возрождения продолжает делать каждый день. РЇ Сѓ нее спрашиваю РёРЅРѕРіРґР°, думаю, наверно уже забросила РІСЃРµ,  Р° РѕРЅР° нет РіРѕРІРѕСЂРёС‚, делаю!!!

Да , ремонт занял все твое сознание и время, видимо! Жду общения, очень не хватает .

РЇ РЅРµ смогла продержаться, Р° РІРѕС‚ дочь каждую неделю СЃРёРґРёС‚ РЅР° нем. Эффект РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј мочегонный Рё РѕРЅР° переносит Р»РµРіРєРѕ.

А ты пробовала разгруз на молокочае? Если да, то расскажи как оно. Я конечно несладкий пить не смогу, но думаю, с сахарозаменителем можно. Как переносится, не кружится ли голова, нет ли слабости? Я везде читала, что этот напиток прям магически отбивает аппетит и есть практически не хочется. Правда что ли?

Да я тоже плачу на холмике выброшенных денег на всю эту макулатуру и бады. Но мое отношение к еде и нагрузке сейчас в правильном состоянии. Конечно иногда объдаюсь, но принцип 3 дней спасает,как -то отложилось быстро и не нервничаю, если вдруг переем - ведь впереди разгруз.

Про Гинзбурга все понятно, прочитала -усвоила. А за жирами я слежу строго. Как только с протасовки сошла, поняла в чем фишка. Мне легче отслеживать жиры , чем калорийность пищи, ну и на автомате считаю теперь. � если норма выполнена жую огурцы .

� еще забыла спросить. Как к доктору Слиму относишься и к методу Гинзбурга. У меня дочь заказала, хочет попробовать.

Рђ СЏ делаю массаж каждый вечер Рё РІ бане еженедельный. Р�менно РЅР° РћР–. РћРЅ  сначала становится РјСЏРіС‡Рµ РЅСѓ Рё естественно начинает таять.РЇ РІ самый недорогой крем для тела добавляю таблетку РјСѓРјРёРµ Рё массажирую РёРј живот, крем попахивает, поэтому желательно утром смыть. РќР° сайте вычитала , что РѕРЅ РѕС‚ растяжек РЅСѓ Рё сделала, Р° сейчас уже ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Рё РЅРµ ищу, С‚.Рє. эффект есть. Для массажа Рё РїРѕРґ пленку использую серию Фитнес body (оранжевые банки СЃ СЃРёРЅРёРјРё надписям).

А в баню ходишь?

Поздравляю СЃ окончанием ремонта.  

Рада, что тебе понравилось РѕРєРѕ Рё ты включила его РІ СЃРїРёСЃРѕРє тренировок. Сама же СЏ остановилась РЅР° цигун Рё РѕРєСЃРµ, короче вернулась Рє прежней программе. После часовой тренировки РїРѕ цигун мышцы приятно потягивает. РћРєСЃ ежедневно, цигун через день. РўР°Р»РёСЏ РїРѕ немногу уменьшается, Р° РІРѕС‚ то, что РІ твоей РїРѕРґРїРёСЃРё обозначено как РћР– нет. РЇ уже даже подумываю Рѕ технике самомассажа РЅР° эту Р·РѕРЅСѓ, даже СЃ торрента скачала себе  С„ильм РЅР° эту тему. Р’СЃРµ СѓС…РѕРґРёС‚ Рё РїРѕРїР° Рё талия, Р° этот спасательный РєСЂСѓРі РЅРё СЃ места. Р� это добавляет ненужный Рё несуществующий объем фигуре. Раньше СЃ таким РЅРµ сталкивалась, уже РЅРµ знаю, что предпринять. Если что РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ откопаю, то ессно поделюсь, только РјРЅРµ кажется, что РІСЃРµ, что надо РјС‹ уже откопали, осталось только продолжать. 

РўС‹ молодец, что ищешь Рё находишь. Надо пробовать РІСЃРµ, чтобы понять , что нужно. РЇ Р±СѓРґСѓ ждать , что ты еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ откопаешь. Надеюсь сообщищь? РЇ тебе очень признательна, РµСЃР»Рё Р±С‹ РЅРµ ты ,то СЏ  Р±С‹ РЅРµ нашла РѕРєРѕ, даже внимания РЅРµ обратила Р±С‹.  РћРєСЃРёРє помогает РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ, дышу СЃ наслаждением, Р° РѕРєРѕ - Р Р” РїРѕ утрам . Само название действия меня призывает Рє  возвышенному настроению утром. Кстати процесс уменьшения талии идет, медленно ,РЅРѕ верно . Рђ ты как?

Поздравь меня я закончила ремонт. Переезд и доведение жилища до ума - это то чем я сейчас занята. Летаю от творческих идей и устаю от уборки до изнеможения, но счастлива.

Да, наверно и правда не мое. Пока подожду. У меня еще есть такая черта характера как падкость на все, что я не попробовала. Я мгновенно бросаю одно и принимаюсь за другое. Уже и ругаю себя за это. Пытаюсь объяснить себе, что всего на свете много и надо выбрать что то свое. � все даст свои плоды при регулярных занятиях. Но нет. Как только вижу что то интересное. Да плевать на все, а вдруг это лучше.

Неужели и правда такое возможно, чтоб в 70 на 45 выглядеть? Я бы может если сама увидела, может бы тоже вдохновилась, а так у меня это в голове не укладывается. Ну значит работает око возрождения. Это же прекрасно. Ну вот опять я вся в раздумьях, а может продолжить... Понимаешь во всем есть что то чего нет в другом. В оке мне нравятся упражнения тем, что они дают хороший тонус организму, прорабатывают каждую мышцу, но сами движения грубоватые. В цигун мне нравится плавность, умиротворение и красота. А оксисайз для похудения. � когда я начинаю отдавать предпочтение допустим цигун, то организм сам просит такой гимнастики как в оке, когда занимаюсь оком хочется плавности и мягкости цигун, оксисайзу опять же время надо уделить ибо какой никакой, а толк от него есть, да и область живота лучше всего прорабатывается именно им. Вот и думаешь как та мартышка, разорваться мне что ли.

РЇ тоже делаю уже РїРѕ 5 раз, РјРЅРµ РІ кайф. РЇ легко включилась, даже заставлять себя РЅРµ надо Рё это радует, короче подсела. РњРЅРµ действительно трудно делать РґРІР° упражнения,РЅРѕ СЏ надеюсь СЃРѕ временем получится. Была РЅР° юбилее 70 летнего мужчины, так РІРѕС‚ РѕРЅ выгладел Рё отплясывал РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 45-ти летнего, так РІРѕС‚ случайно выяснила, что уже 10 лет делает РѕРєРѕ. ВПЕЧАТЛР�ЛО Р� ВДОХНОВР�ЛО!

Рђ РїСЂРѕ твои РїРѕРёСЃРєРё истины, СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему РѕРЅРё еще РЅРµ закончились, раз РЅРµ можешь определиться. Р� РјРЅРµ кажется ты запала РЅР° цигун, Рё значит это тебе Рё нужно, Р° РѕРєРѕ подождет, СЏ так считаю. Пусть твоя мама делает РїРѕРєР° РѕРєРѕ, Р° ты наблюдай Рё сама решишь нужно РѕРЅРѕ тебе али нет. Лет тебе немного Рё РІСЃРµ еще впереди, РЅРµ парься . Никакого насилия над личностью - РІРѕС‚ наш девиз!

РЇ делаю РїРѕ 5 повторов эту неделю. Р� что то РѕРЅРѕ РјРЅРµ уже совсем РЅРµ нравится. Хотя тоже РІ теме РѕРєРѕ почитала, стала больше уделять внимания дыханию Рё наконец то ощутила, что эти упражнения РЅРµ такие СѓР¶ Рё простые. Просто СЏ еще сомневаюсь, Р° Р±СѓРґСѓ ли СЏ продолжать. РќРµ хочется навешивать РЅР° себя несколько систем, Р° потом ходить СЃРѕ СЃРїРёСЃРєРѕРј Рё как параноик следить, Р° РІСЃРµ ли СЏ сделала. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, тут РІРѕС‚, буквально РїРѕРґ ногами, абсолютно бесплатно валяется секрет вечной молодости, хорошего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё самочувствия, это СЏ РїСЂРѕ РѕРєРѕ, для которого Рё надо только 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день Рё РІСЃРµ. Как грится, Рё бросить жалко Рё продолжать дальше как то :(((((. РЇ РЅР° распутье. Видишь ли, РІ принципе, любая гимнастика способствует Рё омоложению Рё хорошему внешнему РІРёРґСѓ, РІ том числе Рё цигун. РЇ вобще, честно РіСЂСЏ РЅРµ понимаю, почему РѕРєРѕ позиционируется как гимнастика для немощных пожилых людей, РїРѕ РјРЅРµ так для РЅРёС… больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РєСѓРґР° более РјСЏРіРєРёР№ цигун. Рђ гимнастика РѕРєРѕ возрождения, если сделать РІСЃРµ правильно, совсем РЅРµ такая СѓР¶ Рё простая даже для РЅРµ немощных Рё РЅРµ пожилых людей. Короче, лентяйка СЏ. Наставь меня РЅР° путь истинный. 

Посмотрела еще раз тему око и присоединилась. Советы для меня сейчас дельные дают.

Р° ты уже РїРѕ скольку делаешь раз? 

Привет! Спасибо за поддержку. Я 3 день занимаюсь и сегодня уже с легкостью и настроением. Еще небольшая пробежка -проходка на 30 минут и я в тонусе. Чувствую открывается второе дыхание.

А с выполнением решила не заморачиваться, только слежу за дыханием , придет время встану на мостик как надо. Кстати чувствую напряжение во всем теле, очень приятно.

В тему око я заглядываю. А у тебя что нового?

Ну вот и ладненько. Вот и молодец! Со временем начнет получаться то, что тебе сейчас кажется очень трудным, это я по своему опыту скажу. Если есть трудности с выполнением, значит телу не хватает гибкости, пластики. Наверное, тебе есть смысл уделить внимание этим упражнениям. Представь, насколько лучше будешь чувствовать свое тело, когда сможешь делать все без трудностей. По-моему, очень должно стимулировать. Для дополнительной стимуляции загляни в ту группу по оку еще раз, там еще одна фотка этого же мужа, где лучше видно как он выглядит. Я сегодня у нескольких знакомых и даже соседей по подъезду спрашивала, тыча пальцем в монитор, мол скока лет дадите на вид, все как один сказали не более 35, а ему на той фотке 45. Там же есть фото и его жены, которая тоже выглядит значительно моложе своих 34 лет. Я только не помню, на той же странице или раньше. Поищи, если хочешь. Глядя на это, я думаю сама захочешь продолжить, а то ты так грустно написала о начале занятий...

СЏ несовсем справляюсь СЃ дыханием, кажется. Надо научиться, Р° 4 ритуал вообще СЃС‚ремно. Практика поможет преодолеть трудности, начала Рё слава Р±РѕРіСѓ, продолжу  как получается, Р° СЃРѕ временем отлажу.