Оленька! Завтра клятвенно обещаю здесь появиться и отчитаться за все дни. В зажоры не ушла, наоборот как ни странно есть совсем не хочется, просто сильно устаю, прихожу и спать сразу. Завтра наконец выходной, я высплюсь и сразу сюда.

Полина, РєСѓРґР° пропала?  РњС‹ же волнуемся, РІРґСЂСѓРі ты РІ зажоры ушла 

Приветик! Босоножки и правда красивые))) Доброго тебе дня и почаще заходи в болталку)))

 РџРѕР»РёРЅ, босоножки очень даже миленькие!!!  Отличное "вознаграждение" после "ножек РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта!" Тебя потом люимый вообще ромашками задарит  Рё РЅРµ только РёРјРё 

Сегодня с милым не увижусь, поэтому день должен быть продуктивным и ЗОЖевским. Мои планы на сегодня:

1. Питаться по нижней границе КК.

2. Фитнес: беговая дорожка 30 минут

                РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

                скакалка РѕС‚ 600 раз

                комплекс РќРњРЎ

                комплекс "Р�деальный пресс"

3. Генеральная уборка

4. Разобраться в гардеробе

Полина, 700 г отставания - это ерунда, пойдет конечно вниз... Графиком такие вещи вообще запланировать нельзя;))

Ленчик74, я взвешиваюсь, но вес стабильный - грамм в грамм. Но как ни странно это меня не расстраивает. Наверное потому, что с утра болят все мышцы и кажется что тело отекло, поэтому нет отвеса. Думаю что через 2-3 дня он все-таки сдвинется с мертвой точки.

Вот график постройнения. Отставание от плана - 700 грамм.

День № 38.

Отчет за 05.06.2009

1. Питание

1.1 КК: 1228 - уложилась; БЖУ (58/50/139) - перебрала жиров, не добрала углеводов.

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - выполнила: 8.

1.3 Стакан воды на голодный желудок с утра - не выполнила.

1.4 Есть не менее 5 раз маленькие порции еды в течение всего дня - выполнила.

1.5 Не есть за 3 часа до сна - выполнила.

1.6 Не есть майонез - выполнила.

1.7 Не есть сладкого - выполнила.

1.8 Пить витамины - не выполнила. - витаминки закончились =((

1.9 Не пить алкоголь - выполнила.

2. Фитнес

2.1 Беговая дорожка - выполнила: 23 минуты, 1700м, 166 ккал.

2.2 Силовые упражнения - не выполнила.

2.3 Скакалка - выполнила: 480 раз.

2.4 Обруч - выполнила: 20 минут.

2.5 Дополнительно - ничего.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - выполнила: контрастный душ, растирание жесткой мочалкой проблемных мест, антицеллюлитный скраб.

3.2 Уход за собой любимой - выполнила: маникюр, педикюр, расслабляющая ванна.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 8 часов - выполнила: 6 часов

5. Мотивация

Опять была в интернет-магазине, заказала вот эти босоножки:

Больше туда ни ногой

Полина, привет:)) Ты не взвешиваешься сейчас? Ромашки твои хорошии... я тоже себе вчера ромашек купила, просто так... муж воспринял как намек, что цветов не дарит

У меня та же проблема- пошли сплошные загрузы, незапланированные причем, но правильными продуктами... надо брать себя в руки и питаться в коридоре (и так не маленький)

День № 37.

Отчет за 04.06.2009

1. Питание

1.1 КК: 988 - считаю этот день разгрузом; БЖУ (42/41/119).

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - выполнила: 8.

1.3 Стакан воды на голодный желудок с утра - выполнила.

1.4 Есть РЅРµ менее 5 раз маленькие порции еды РІ течение всего РґРЅСЏ - РЅРµ выполнила.

1.5 Не есть за 3 часа до сна - не выполнила.

1.6 Не есть майонез - выполнила.

1.7 Не есть сладкого - не выполнила.

1.8 Пить витамины - выполнила.

1.9 Не пить алкоголь - выполнила.

2. Фитнес - сожгла 464 ккал

2.1 Беговая дорожка - не выполнила.

2.2 Силовые упражнения - не выполнила.

2.3 Скакалка - не выполнила.

2.4 Обруч - не выполнила.

2.5 Дополнительно - тренировка по волейболу, 2 часа.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - выполнила: контрастный душ, растирание жесткой мочалкой проблемных мест.

3.2 Уход за собой любимой - не выполнила.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 8 часов - выполнила: 8 часов

5. Мотивация

Заказала себе на сайте купальники самого маленького размера! Теперь надо стремиться к идеалу.

День № 36.

Отчет за 03.06.2009

1. Питание

1.1 КК: 1360 - уложилась; БЖУ (61/33/220) - все в норме.

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - выполнила: 8.

1.3 Стакан воды на голодный желудок с утра - выполнила.

1.4 Есть РЅРµ менее 5 раз маленькие порции еды РІ течение всего РґРЅСЏ - РЅРµ выполнила.

1.5 Не есть за 3 часа до сна - выполнила.

1.6 Не есть майонез - выполнила.

1.7 Не есть сладкого - не выполнила.

1.8 Пить витамины - выполнила.

1.9 Не пить алкоголь - выполнила.

2. Фитнес

2.1 Беговая дорожка - выполнила: 20 минут, 1460м, 145 ккал.

2.2 Силовые упражнения - не выполнила.

2.3 Скакалка - не выполнила.

2.4 Обруч - выполнила: 15 минут.

2.5 Дополнительно - комплекс НМС, 4-ая тренировка 1-ой недели.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - выполнила: контрастный душ, растирание жесткой мочалкой проблемных мест.

3.2 Уход за собой любимой - выполнила: маска для волос.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 8 часов - выполнила: 8 часов

5. Мотивация

Любимый подарил букет ромашек. Хочется быть для него еще красивее!

Доброе утро! Сейчас буду отчитываться за все предыдущие дни

Привет!)

Худеем вместе?)

Леди_Мария, так я на протасе сижу, там до красного чтобы дойти, тазиками нужно кушать!

Lavandyshka, ну ты мега-монстр! За месяц 1 раз красный коридор!

Для меня достижение, если только 1 раз в неделю загрузочный день))))

Полина привет! Так почему все красное? У меня за 4 недели только 1 раз красный коридорчик был, так побольше фитнесса и зеленый коридор! Уже лето, ура!

Опять все красное

Установка на следующие дни этой недели - питаться по нижней границе КК и как можно больше фитнеса.

Леди_Мария, я потому и уменьшила, чтобы почаще влазить в коридор до 60 (пытаюсь обмануть саму себя ).

Lucriciya, конечно можно, я ведь тоже при составлении своего плана опиралась на дневнички других девчонок. Сейчас забегу к тебе!

butyavkin, ну и я вот смотрю на эту параллельную полосочку и думаю, что с сегодняшнего дня надо питаться по нижней границе коридора! Сколько можно переедать?

Supertigra, спасибки, исправила! Заглядывай обязательно! Всем рада!

Полин привет, интересно тут у тебя. Буду заглядывать.

Рђ отчетик Сѓ тебя последний  Р·Р° 1 мая 

Lucriciya, да мы все у Полины эти отчетики позаимствовали. Так что могу смело сказать - бери, Полина у нас щедрая

Ой, а я вот боюсь такие графики рисовать. Конечно здорово когда смотришь, а там вес уменьшается. Но почему-то я представляю, что на моем бы была полоса с одним и тем же весом, параллельно датам бы шла, а я бы смотрела на нее и расстраивалась...

Да, Полина, похожи)) Но только у меня ОТ, ОН и ОЖ больше чем у тебя и вес 64,4( ну эт я вчера наела, а так чуть меньше 64х)))) Сама не знаю как так))

У меня просьбочка есть..мне твой дневничек очень нравится, очень вдохновляет и мотивирует..можно у тебя позаимствовать некоторые..хмм..так сказать условия и таблички, ну сделать аналог?..я вот только создала дневничек и заразилась твоей идеей..можно? пожалуйста

Apollinariya, так вот почему не влазишь))))Ты количество жиров уменьшила... Ну так я тоже не всегда влажу))). Так не считается

Lucriciya, спасибо большое. Но к идеальной фигурке мне еще идти и идти!

Я смотрю у нас похожие параметры, только у тебя вес поменьше, значит и фигурка должна быть получше!

Леди_Мария! Для меня перебрать жиры очень просто. Я то семечек нащелкаюсь, то арахиса наемся. А еще я очень люблю молоко, могу пить его литрами - стараюсь маложирное покупать, но не везде оно есть.

Плюс я еще намеренно снизила себе коридор жиров с 60 до 45, но практически всегда питаюсь около 60.

Привет,Apollinariya)) Фигурка просто загляденье) Результаты очень видны)

Ничего страшного, у меня тоже почти всегда все красное, но вес уходит)))

Леди_Мария, а у меня и жиры постоянно зашкаливают и углеводы))) если интересно, зайди в мой дневник, я там выкладываю свое питаение, там посмотришь, чем можно жиры перебрать

Apollinariya, а чем ты жиров перебираешь? Я вот углеводов - за милую душу перебираю, а с жирами не всегда даже добираю. Я правда мороженое не ем - проф привычка.

Отчетик горит красным пламенем

Девочки, спасибо! Отчитываюсь за два дня.

Фоток с LaserTag пока нет.

Привет,Полина!

ну у тебя и сила воли- я бы ни за что после такого насыщенного дня не делала какие-нибудь упражнения. я тобой восхищаюсь!

Apollinariya, какие вы хорошенькие

Твой подвиг с НМС меня просто поразил! Умничка!!! Ты мне прямо дала сил сегодня еще сделать комплекс Джиллиан!

Полина привет! Сейчас на Протасове, потому что, хотелось не много сомодисциплинироваться наверно. � для меня Протасов это не диета. Это ЗОЖ. Я и дальше буду так питаться овощи, фрукты, отварное мясо, рыба. Единственное я добавлю когда выход с протасова будет, орехи, курага и т.д. но конечно чтоб входило в мой коридор. Мне вобще протасов помог разобраться в моем питании. Благодаря ему я четко понимаю что кушать и что нет. А до этого я просто издевалась над своим организмом (ужасные диеты и т.д.). � конечно еще разобраться в моем питании очень помог Дион. Я очень рада, что зашла на этот сайт.

Ухты!!!! Какой насыщенный Рё интересный день!  Молодец!!! Рђ вечером (вернее ночью) ты вообще РїРѕРґРІРёРі совершила РЅР° РјРѕР№ взгляд! Так держать!!!! 

А теперь расскажу про вчерашний день.

Сначала был корпоративный выезд на игру LaserTag (это типа пэйнтбола, только с лазерами), где мы пять часов лазили по кустам, полям, бегали по полуразрушенным зданиям, сидели в засаде, штурмовали здания. Я умудрилась раскровить себе ногу и руку, упав в темный подвал , но впечатления все равно незабываемые! Столько удовольствия я получила! � столько калорий сожгла! Два в одном - приятное с полезным! Фотки покажу как скинут. Есть только одна, но не в бою а на отдыхе :

Затем мы поехали на ДР на шашлыки. Там было много еды и активный отдых - вышибалы и бадминтон. В общем отдохнула я на славу и за превышенный коридор можно не беспокоиться.

А теперь (тадам, барабанная дробь) мой вчерашний подвиг - приехав домой в 12 ночи я все-таки сделала запланированный комплекс "Ножки мирового стандарта"! Да! Вот такая я умничка!