Лучший способ сесть на шпагат-это записаться в танцевальную студию.Не важно какой у вас вес,за несколько месяцев вы и похудеете,и растянитесь,и осанка будет превосходной.

Я тоже хочу сесть на шпагат! Поэтому над этим работаю. Знаете, для такого дела нужен очень решительный настрой и упорство. Так сразу ни кто не сядет. Нужно достигать поэтапно, и все получится!

Главное, верить в себя и в свои силы!

Не мало важным,конечно, является природная гибкость, но и желание,самовнушение играет большую роль.Так что если сильно захотеть,можно в космас улететь!удачи!

cor_ardes если хочется - значит сядешь... На продольный я уже села - поперечный пока не поддается. У нас в клубе новый тренажер поставили - специально для растяжки на поперечный, сдвиги уже есть... так что - дорогу осилит идущий 

Гарита,

шпагат - это вроде контроля...вот если сяду, значит достигла цели и останеться только поддерживать результат

cor_ardes Только упражнения на растяжку - каждый день. А как скоро - зависит от особенностей организма и упорства.

Шпагат вдоль стены
Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены, поднимите ноги вверх. Пятки касаются стены. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху. 
Широкий шпагат
Прекрасное упражнение для растягивания паха и бёдер. Сядьте на пол, разведите в стороны ноги (но чтобы вам было комфортно) и начните медленные повороты влево, затем вправо. Спина должна быть прямой, плечи и голову не сгибайте.
Баттерфляй
Лягте на спину. Колени согнуты и разведены в сторону. Расслабьтесь и попытайтесь развести колени ещё шире.
Баттерфляй сидя
Сядьте на пол. Колени согнуты и разведены в стороны. Нажимайте на ноги локтями, пытаясь опустить колени ещё ниже.
Сгибание колен к груди
Это упражнение прекрасно расслабляет мышцы низа спины. Лягте на спину и притяните одно колено к своей груди. Вторая нога прямая.
Как вариант можно притягивать колено к противоположному плечу.
Двухступенчатая поза
Упражнение предназначено для растяжки четырёхглавой мышцы. Встаньте на одно колено, вторую согнутую ногу выдвинете вперёд. Возьмитесь рукой за поднятую вверх ступню и начните притягивать её к своей "заднице".
Скрученная поза
Сядьте на пол. Одна нога вытянута вперёд и лежит на полу. Вторая нога согнута и перекинут через первую. Начните поворачиваться в сторону противоположную стопе, перекинутой ноги. Это упражнение великолепно растягивает спину, бёдра и мышцы грудной клетки.
Поза тюленя
Очень аккуратно выполняйте это упражнение, если у вас есть проблемы в нижней части спины. Лягте на живот. Затем приподнимите на прямых руках верхнюю часть тела и начните гнуться назад, не отрывая ноги от пола.