Так что вместе с замерами можно писать и уровень

Например, я отношу себя к более менее подготовленным, но ради других могу и пожертвовать собой=)

Но лучше конечно же чтобы было 2 недели=) уж больно любопытно=))))) попробовать все=)

Привет всем=)

Я по-моему внизу писала, что если команда наберется подготовленных, то недельки две будем делать, если новички, то месяц, чтобы в ритм войти, да и организм чтобы подготовить...

Я имела ввиду не сравнивать например чьи-то ножки с другими, а потом свои же, чтобы потом можно было увидеть результат

У меня еще вопросик: Начинаем по Basic? � в течении какого периода по этой программе заниматься. Мне просто кажется, что эта часть легковата, поэтому недельки хватит(это мое мнение). � можно потом переходит на другой уровень. Ваше мнение?

Очень интересненько,я с вами.позже скину свои данные.

первую часть скачала, качаю вторую, Р° ссылки РїРѕ 3 Рё 4 Сѓ меня РЅРµ качаются 

а это для небольшой мотивации=)

Ну я думаю фотки ножек можно выкладывать по деланию и лучше в целях мотивации...

Еще предлагаю выставить фотки ножек, чтобы по окончанию можно было сравнить

�мя - Алёна

Р РѕСЃС‚ - 157 СЃРј

Вес - 50

Талия -

Косточки -

Ямочка -

Ляжка -

�кра -

Вообще, замеры надо делть утром, так что завтра напишу с утра

Я вторая

Во вторник будет выкладываться рейтинг=)

Количество не ограничено!!!!!! ограничений на пол возраст цвет волос , глаз и всему подобному нету=)

Официальное начало 11-ого мая, чтобы было время на подготовку организма так сказать=)

Начну самая первая=)

Я Марина=)

Р РѕСЃС‚- 171

Вес- 58

Талия -64 ( по самой тонкой части) и 72 по уровню пупка

Косточки-88

Ямочки-91

Ляжка( самая толстая часть) -52 ( мерить поставив ногу на носок и слегка согнув коленку)

�кра ( толстая часть) -35 (поставив на стул)

итак, РЅР°С‡Р°Р»Рѕ РєРѕРіРґР°? сегодня? Рё РєРѕР»-РІРѕ участников ограничено или нет?

РџРѕ окончанию недели  Р±СѓРґСѓС‚ чествоваться лучшие бегуны=)))

�так первое правило: выполнять 3 раза в неделю данную программу

2-е выложить замеры, вес, рост, бедер (по косточкам), попы (по ямочкам), обхват ляжки=), и икры=)

3-е отписываться о замерах раз в неделю, по понедельникам.

ну так если это что-то типа гонок, то может и правила какие-то составим?Было бы классно))))

Если всеобщим голосование будет установлено, что уровень слижком легкий, то будем все вместе переходить на новый=) Поэтому начинаем все вместе после праздников=) чтоб не было потом причин филонить=)

smalika а здесь попробуй http://beautydar.ru/index.php?topic=1243.0

Ну гонками можно назвать, только у нас не дисквалифицируют за не соблюдение или пропуск=) а только нагоняй устраивывают=)

и я к вам хочу. девочки!!! скачать только надо найти где... а то торрент не дает мне регистрироваться...

спасибо за перевод, но я уже 3-ю неделю делаю ножек, бросать жалко, как закончу обязательно по The Lotte Berk Method начну заниматься.

а этобудут гонки? или просто мнения и результаты по этой программе?

О!!! Приветик))) Как классно, что появилась эта темка....Я на этой неделе нчала заниматься по этой программеНачала заниматься с Basic, но думаю, что сделаю пять раз и перейду на другой уровень (так как по моему мненипю слишком легкий первыйй уровень). Я чередую: день-по Лотте Берк, день интервальную аэробику делаю. Пока мне очень нравятся эти занятия....комплекс похож на ножки мирового стандарта....а говорят что после "ножек" ножки иколенки становятся просто классными

По сути очень похоже на Ножки мирового стандарта... это для тех, кто не может заниматься по книгу... кому нужно большее. Ножки были составлены на их основе

Use this DVD first.Р�спользуте этот РґРёСЃРє первым This easy-to-follow set of exercises will introduce you to the basic movements of the Lotte Berk Method. Этот удобный комплекс упражнений познакомит вас СЃ основными упражнениями метода Лоте Берка You will enjoy warm-up exercises and stretches followed by concentrated exercises to work the thighs, abdominals and seat.  Р’С‹ будете выполнять разогрев Рё растяжку которые сопровождаются концентрацией над работой бедер, СЏРіРѕРґРёС† Рё пресса. Step-by-step instructions for proper form and body alignment will help you get the most from the exercises. Пошаговая инструкция помагает правильно держать форм Рё линию тела для достижения большего эффекта. You will feel new strength, increased flexibility and more graceful after your very first Lotte Berk Method workout!Р’С‹ почувствуете прилив силы после вашего первого занятия РїРѕ методу Лотте Берка A 30-minute workout with bonus segments 30-минутные комплексы дополняются бонусными упражнениями.

Вообщем набор открыт=)))))

Так вообщем если еще какие вопросы пишите, будем справляться=)))

http://beautydar.ru/index.php?topic=1243.0 тут еще можно скачать все части

а еще я перевод описания жду

Леночкина там не по 9 минут... это бунусы к ним прилогаются=) а сами программы по полчаса... по 9 минут будем заниматься чтоб поддерживать фигурку=))

Планируем заниматься следующим образом: 3 раза в неделю!!!! перерыв между занятиями день. �так месяц. Если выдержим, то будем переходить на ледующий уровень Hip Hugger Abs и так далее=)

Р�так качала СЏ СЃ торента.   http://torrents.ru/forum/tracker.php

скачивала вот это http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1720396

Если кто не зарегистрирован на торенте, то попробую найти еще где-нибудь, либо прирягу мужа, чтоб попробывал выложить, но это маловероятно...

скачала все части которые там были, в итоге 4 части

Basic Essentials"
"Hip Hugger Abs"
"Muscle Eats Fat"
"High Round Assets"

Начинаем заниматься по Bassic essentials

Вот его описание:

Use this DVD first. This easy-to-follow set of exercises will introduce you to the basic movements of the Lotte Berk Method. You will enjoy warm-up exercises and stretches followed by concentrated exercises to work the thighs, abdominals and seat. Step-by-step instructions for proper form and body alignment will help you get the most from the exercises. You will feel new strength, increased flexibility and more graceful after your very first Lotte Berk Method workout! A 30-minute workout with bonus segments.

Надеюсь, что английский знаете=))))))) Если кто нет, то переведу=)

кстати, нашла по этому методу два разных варианта: The Lotte Berk Method High Round Assets и The Lotte Berk Method Hip Hugger Abs... скачиваю оба... Marina-87, а ты по какой программе решила заниматься?

тоже скачиваю))) РїРѕРєР° прочитала только что нужно заниматься 9 РјРёРЅСѓС‚ РІ день))) Рё правильно питаться Рё тогда  РёР· любой фигуры можно сделать красивую))) скачается, посмотрю что там)))

The Lotte Berk Method, 4 Disc Set: Basic Essentials, Hip Hugger Abs, Muscle Eats Fat, High Round Assets.

Marina-87, откуда скачала? :) и вообще если можно, то поподробнее пажалст

ага, и я первый раз слышу

а можно поподробнее ? :)

Хочу начать заниматься по программе The Lotte Berk Method. Уже скачала. �щу единомышленников=)))