Скарлетт, доброе утро!

обязательно втюхивай хоть как-нибудь и хоть какие-нибудь аэробные нагрузки! результат быстрее появится, а соотвественно появится стимул и мотивация!

Нин, пока не дошла до упражнений... Сложно их в мой график впихнуть))) Но как-то оно будет)

Скарлетт, доброе утречко :)

это хорошо что ты постепенно всё начинаешь делать! Главное не терять над собой контроль и жить в гармонии с собой! Поэтому если считаешь нужным для себя пока особо не отчитываться и не выкладывать фотки, то так и делай. Со временем научишься и в коридор вписываться, и всё будет хорошо, если будешь стараться :)

Рђ РІРѕС‚ РЅРµ есть после 18 если ты ложишься спать РІ 2, это издевательство над СЃРІРѕРёРј организмом  Ужинай примерно РІ 19-19.30! РџСЂРё этом делай нормальный ужин (РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ жирный Рё РЅРµ очень большую порцию), Р° РЅРµ чашку кефира Рё салат! Рђ РЅР° весы РїРѕРєР° Рё РЅРµ вставай, если РџРњРЎ!

А ты упражнения никакие не делаешь?!Очень хорошо по утрам зарядочку не большую делать (минут 5-10), для разгона ОВ после сна!

Lemura, привет! Ну как тебе сказать... я пока не очень соблюдаю все правила, решила по-тихоньку их для себя вводить.

Водичку пью, но пока до восьми не дотягиваю; после семи - восьми не кушаю (позже рубежом поставлю шесть часов), хоть для меня это сложно, я ложусь в лучшем случае в два; убрала по максимуму весь "яд", ввела овощи (желудок с непривычки бунтует).

КК пока не соблюдаю, точнее пока всё на глаз, весы старые кошка с двухметровой высоты (с полки шкафа) скинула...

Пока на весы не вставала, у меня отёчность страшная когда ПМС, врядли они покажут что-то хорошее...

РќСѓ вообщем как-то так  

Отчёты, фотки Рё РїСЂ. РїРѕРєР° РЅРµ пишу, РЅРµ выкладываю, потому что, чем быстрее Сѓ меня старт, тем быстрее Рё "финиш". Рђ так РїРѕ чуть-чуть, без насилия над СЃРѕР±РѕР№... 

А у тебя какие успехи? Очень рада, что заходишь, ты у меня как напоминалка)))

Всегда мечтала, чтобы над головой стоял человек СЃ автоматом Рё контролировал меня: шаг влево, вправо - расстрел))) Рђ так лет СЃ 14 РІСЃС‘ " РЅР° СЃРІРѕС‘ усмотрение", РІРѕС‚ Рё докатилась 

-Scarlett-

Как дела?! как успехи? РєРѕСЂРёРґРѕСЂ придерживаешься?  

Lemura, ага, статейка прикольная Рё актуальная  

Сегоднящний день называется "Проверка на вшивость"...

Через два дня День Рождение у одной замечательной женщины. Долго ломала голову над тем, чтобы ей подарить и пришла к выводу, что просто ценной вещью тут никак не обойтись. Она достаточно богата, чтобы купить себе абсолютно всё, а я достаточно "не богата", чтобы купить "что получится"... На творчество времени нет, поэтому остался единственно верный подарок - сладости... Безпроигрышный вариант, она всегда, как дитё (хоть ей и стукнет вот-вот 50 лет) радуется любой конфетке... Подарок я удачно приобрела..

Проблема заключается РІ том, что ещё СЃ вечера СЏ себе запланировала разгруз, Р° тут... 9 РєРі (!!!) самых вкусных, самых РґРѕСЂРѕРіРёС…, самых-самых конфет... Ужасссс... РЇ уже РёС… запихнула РІ самый дальний уголок своей квартиры, Р° мысли РІСЃС‘-равно СЃ РЅРёРјРё... 

-Scarlett- 

...дочитывая статью я поняла что валяюсь почти под столом

РќРµ смогла пройти РјРёРјРѕ, статья - супер  

Скоро лето!...
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков..
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки".
Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все -таки начать надо с чего -нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ -платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните.. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все
50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц
машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном
мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет.. Тетка -тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. �ли у меня
нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят
в степ -платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот
тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава
богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета
одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ -платформы, я хочу умереть в
движении, а не в позе рака -эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову
силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром...
Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го
раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало -тихо
сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и
размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же
мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в
полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.
Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в
противоположном направлении. � вряд ли смогу в этой жизни... � так я тоже не
могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно
отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный
человек в такие узлы завязаться не сможет..
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело
притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения,
кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется,
у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать -это
считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба -тренер, такая маленькая и
такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева
сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама
не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ - платформу. Я умру в
муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет " три".
Простите меня все за все! �ии.... хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и
забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое
ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только
глазами.. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую
троюродную сестру!
Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и
умру в процессе одевания трусов...
Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо...

Доброе утро!

Вчера таки не кушала после 19, даже раньше немного был последний приём пищи. Схомячила только маленькое яблочко - ложусь около часа ночи...

Воду так и не выпила, сложно всё-таки восемь стаканов в день сразу выпивать.

Сегодня возможно сделаю разгруз РЅР° яблоках Рё зелёном чае... Посмотрим. 

Так, копирую ссылочки на видео, чтобы не потерять:

http://fitness-doma.ucoz.ru/publ/5

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=436444

magic_health, ага РІРѕС‚ именно это РІРѕРїСЂРѕСЃ для меня РЅРµ РёР· лёгких  Сметану РЅРµ люблю... РќСѓ СЃРѕ вчерашним салатом понятно, СЏ Р±С‹ Рё менее жирным его Р±С‹ сделала, РЅРѕ РЅРµ РЅР° РѕРґРЅСѓ меня РѕРЅ был расчитан...

А так... Я бы с удовольствием лопала салат с каким-нибудь 15-20% процентным майонезом, но... хочется, чтобы этот майонез относился если не к категории "полезный", то хотя бы к "не очень вредный", а я про эти майонезы такого начиталась... Неужели нет другого выхода, только сметана?..

Может кто знает, какой майонез, какого производителя можно кушать СЃ РЅРµ большим ущербом для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ? РќСѓ хотя Р±С‹, чтобы наполовину майонез, наполовину сметану использовать, или лимонный СЃРѕРє... 

если что :) - 72% майонез можно заменять 15% сметаной. Переход делать постепенно, С‚.Рє. РІРєСѓСЃ будет РїРѕ началу РЅРµ привычным. 

Читаю, пока туговато с мотивацией... Я как первый раз на Дион попала - летала просто, мотивации на троих хватило бы, а в этот раз я скорре в трауре - хороню остатки былой фигуры...

Так, ну ладно, надо мыслить позитивней! Погрызла кусочек твёрдого сыра - легче стало

Забудь Рѕ салате! :) СЃРєРѕСЂРѕ весна, солнце....лето :))) РјРјРјРј!!! почитай статьи какие-РЅРёР±СѓРґСЊ для мотивации