Вес утром 54,5 несмотря на то , что уже 2 (аж) целых дня питаюсь правильно начала с 400ккл...и увеличивыю теперь по чуть чуть вчера-сегодня-завтра по 800 ккл и пятница-суб. и воскресенье 1000ккл.

Спонедельника держу стабильно коридор до 1200ккл до конца месяца. � с пятницы включаю спортзал по 3 дня в неделю(двухчасовые с упором на кардио). � джинсы на холодильнике помогают!!!! Вопервых стимулирует..во вторых неудобно еду доставать)))) всем рекомендую))))

Вес утром 55...хочеться просто разбить весы, или выкинуть на крайняк.Виновата сама и я это понимаю, а сделать ничего немогу...так всегда, зимой худею и вес держиться но как весна-лето просто прет...ем ем и немогу видимо остановиться, наверное авитоминоз...устала от зимы..серости,холода и кучи одежды..как капуста ходишь, в роене н.г худею,а до весны результат недоживает и так каждый год...опять вернулась к своему весу в 55 кг, думала хоть новые вещи удержат процесс..дак нет ползет собака в верх и все..сил нет, в зал почти месяц неходила..лежу на диване ем жар.картошу под тв, откуда тут результат будет???? Даже нехочеться писать , что завтра будет по другому...понимаю что скорее всего нет, очухаюсь в раене 58-60 и опять все по новой. Почему я такая слабовольная..хоть одно лето стройненькой походить...надо брать себя в руки как то , холодильник выкинуть чтоли?

Вешаю сейчас новые джинсы на холодильник.

Вес утром 54,2...это уже меньше чем после праздников(((... РІ весенние вещи купленые РЅР° 52 РєРі ...больше РЅРµ влазию(покупала притык РІ претык СЃ целью еще немного сбросить..РІРѕС‚ теперь дилема..или РІ старом ходить или есть меньше))))склоняюсь больше РєРѕ второму варианту...РїРѕ обьемам  С‚алия 70СЃРј(+4 СЃРј) бедра 91,5 СЃРј(+1,5 СЃРј)..как то так (((( Р’ весе 2 РєРі ..Р° внешне РѕС‡.заметно РІСЃРµ как будто жирком заплыло..Рё щеки опять..(((

Сегодня коридор 1320ккл + наконецто дошла до спортзала час десять(пол часа кардио).

На завтра планирую разгрузочку на 500ккл( борщик с хлебом)

Все праздники прошли пора бы к пп возвращяться)))

 Р’есна то РЅРµ Р·Р° горами...аа хочется быть стройной))

вес сегодня 53,0, вчера было 52,5...))) отелась РІРёРґРёРјРѕ)))  спортзала РїРѕРєР° нет, СЃ конца недели РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° это поплотнее. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1350РєРєР»

за сегодня 510ккл..спорта пока увы нет, взвешаюсь утром. Надо завтра так же попробовать поразгружаться. Вечная погоня какая то за этими 52мя...неуглядела чуть..хлоп и 54, когда уже вес устаканиться то..не могу найти правильный рацион питания..такое впечтление, что чтобы удержать вес надо одну воду пить((((

Одно радует ВЕСНААА))))) хоть и календарная..но урааа)))))

мотивашка))))))))))

Вес утром 53,1(((  Два РґРЅСЏ держала 52,6..Рё РІРѕС‚ опять перепыгнула Р·Р° 3, чуть больше еды Рё С…РѕРїРї)  РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РєРєР» РЅР° 4 РґРЅСЏ ставим РЅРµ более 900...каждый вечер отчет, РґРѕ пятницы нет возможности ходить РІ тр.зал (сделала пилинг глубокий ...сижу РґРѕРјР° облазию))))...СЃСѓР±, РІРѕСЃРєСЂ. 2 хорошие 2С… часовые тренировки.

Таккк..чем бы себя замотивировать то..))))Если я 7 дней вподряд подержу вес до 52,9 включительно, куплю курточку новую на весну..классную классную, сразу же на 8 день идем и покупаем ...если нет))) на нет и суда нет...до этих пор я буду ходить в старой..а там глядишь и лето

мотивашечка)))

РќР° весах 54,2((( сегодня 1 разгрузочный день 950РєРєР» РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +1С‡30РјРёРЅ. спортзала. Печально РІСЃРµ РЅРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь..надеюсь РІРѕРґР° уйдет Рё завтра послезавтра можно более реально посмотреть размер катастрофы...  вещи купленные РЅР° 52 РєРі РЅРµ застегиваються ..РѕРґРЅРѕ радует как быстро РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚..так быстро Рё уходет.

Завтра бульенчик планирую и спортзал. Взвешиваться будем теперь в понедельник.

Всю неделю еда не в коридоре(((( весов теперь просто боюсь))) спортзал правдо был 4 раза и довольно хорошие тренировки...но еда весь результат свела просто на 0, возможно это просто зимняя депрессия или пмс..не знаю.

С зав.дня опять супчики надо вернуть свои 52...до среды я думаю взвешиваться не буду. Сегодня 1300ккл+ спортзал силовая тр. 1,30мин.

Завтра планирую бульен и тренировку 2х чаовую (час из котор. кардио ).

Вес с утра 52,9..пока держим)) питаюсь в корридоре 1200-1550ккл, главная задача следующей недели будет закрепление результата, надо попробовать в течении всей недели удержать вес до 53 на норм. питании..так скажем с пищевым комфортом. Сегодня небольшой кусочек тортика наполеон и борщик с черн.хлебушком все вместе гдето до 1200ккл.

� с понедельника спортзал, планирую на этой недели плотно походить..))))абонемент кончается а я всего половину выходила, проленилась я в январе, зима наверное)))...и нужно и полезно))))) понед(кардио+ руки пресс) вторник (кардио+ попа)..это на начало недели.

Вес с утра 52,9 коридор 1350ккл, супчик вечером с хлебушком и кусок пицыы))) днем) но в коридор ккл вписалась..и вкусно и калл.на месте завтра планирую спорзал 2 часа. � борщик наверное сделаю посмотрим, но каллорий не более 600 и их же сжечь на кардио (гдето около часа).

Вес утром 52,3 ))) Сегодня бульен с фрикадельками и черн.хлебом и 1 слоенная печенька коридор в 1000ккл.

Спортзала РїРѕРєР° нет, обьем талии уже 67)))))  ..идем РЅР° хотябы 65))) Рё вес надо попытаться удержать..решила попитаться бульенчиками СЃ черным хлебом СЃ недельку, посмотрим СЃРјРѕРіСѓ ли удержать вес РІ таком режиме питания..Рё дальше Р±СѓРґСѓ вводить нормальное РїРї Рё пытаться дежаь этот вес СЃ пищевым комфортом.

Утром 54..немогу я скинуть эти кг, просто прилипли и всееее...как похудеть на 4кг????

Решила неделю на супчиках посидеть...почистить организм. Сегодня с фрикадельками буду делать.

Спортзал 1,5 часа.

Утром вес 52,8))) Питание сегодня в коридоре 1300 ккл, приболела так что спортзала пока нет.

Перебрала сегодня гардероб, поняла одну вещь: 53 кг.это много я даже стройненькой не выгляжу не то что худенькой, мне казалось , что 52 с хвостиком это мой идеальный дес...теперь похудев понимаю что до идеала действительно надо сбросить еще 3 кг..и стройненькой я буду только гдето в 50 наверное(((( выгляжу в 53 пухляшкой так скажем... если конечно сделать маскировку..высокий каблук,все будет выглядеть стройнее, но так хочеться в любой обуви и одежде выглядеть худенькой.

Вес утром:53,2   РІ сторону уменьшения СЏ так Рё РЅРµ продвинулась, РЅРѕ хотя Р±С‹ удерживаю этот вес.

Обьемы (84 68 90)

Сегодня спортзал 1,5 часа (30 РјРёРЅ кардио Рё час силовая пресс-СЂСѓРєРё), планирую завтра повторить РЅРѕ  СЃ силовой РЅР° РїРѕРЅСѓ-РЅРѕРіРё. Буду так чередовать. РќР° моем С…СЂСѓРїРєРѕРј Рё худеньком тельце растекшиеся 3 РєРі жира...Рё РёС… нужно сжечь, РґРѕ весны нужно!!! Р’СЃРµ начинаю принимать меры!!!!   Р’ весну нужно вступить СЃ легкостью, летящей РїРѕС…РѕРґРєРѕР№ Рё РЅР° каблуках)))))))))))) Тем более СЏ меняю гардероб уже РЅР° несколько размеров меньше предидущего, сейчас влазию РїРѕРєР° как селедка))))))))) надеюсь это поправить, РЅСѓ Рё конечно же РЅРµ толстеть(((((((((( иначе вообще ничего РЅРµ налезет...!!!!!

Вес с утра 53,2 ..опять отелась, ну да ладно . Никак не могу перешагнуть этот 53 кграмовый рубеж, как только получается я как бы раслабляюсь и позволяю лишку и оооп опять с53-54. Нужно как то устаканить вес 52 с хвостиком стабильно.

Вес с утра 52,9. Спортзал 1,5 часа (час кардио +25мин силовая на руки-пресс).По еде 1050ккл.

Вес с утра 54кг(((были небольшие переборы с едой, но это как то грустно. Немогу никак стабилизировать вес до 53.

Купила себе термо шорты для сжигания жира, теперь буду тренироваться в них.

ВСе!!! ))) твердо решила..пора браться за ум...а главное за пп+спорт,спорт,спорт. Достаю пароварку котрая пылиться больше месяца и забываю о жаренной пище, Надо начать есть рыбу на пару ккл мало и вкусно и полезно и молочку включать в рацион.

На рыбе и фруктах-овощах до понедельника это 5 дней посмотрим результат все замеры и вес 19,01... ВСе Аня Надо и никакие отмазки "типо мне уже и так хорошо" не принимаются!!!! 19 на весах должно быть 52,0.

Вчера день послабления ))) по еде не много но почти бутылка вермута сьела весь дневной коллораж))) плохо..плохо.Ладно иногда надо когда душенька просит,сегодня не взвешивалась...боюсь, после завтра вес и замеры. Сегодня коридор 1300ккл, спорзал 1,5часа (упражнения попа-пресс).

Если завтра будет зп))) куплю термо бриджи сжигающие жир ..и завтра тогда 1 супер-кардио тренировка 1-1,2ч.кардио +немного силового и антицел.комплекс сразу после нее, дома думаю еще дарсенваль добавлю))) и разгрузку на кефире плюс сделаю.

Вес утром 52,7 Обьемы(86 68 90 о.ноги 51,5), почти вернулась в свой доновогодний вес..теперь надо попробовать удержать его, по еде сегодня борщик с черным ржаным хлебом и яблоки 900ккл.

Спортзал 1час 40 мин(10мин кардио разминка + хорошая силовая на все группы мышц)...завтра перерыв и вторник+ среда по такой же схеметренировок: 1 день кардио +еда в пределе спаленных на кардио ккл, 2 день силовая. Дальше думаю по 3 раза в неделю ходить 2 кардио 1 силовая, хочу добавить антицеллюлитный крем сразу после кардио тренировки, всего 10-15 минут,душ там есть ..после тренировки моюсь мажусь и под пленку в полотенце 10-15мин хожу и смываю, мне кажется после тренировки на разогретые мышцы должен быть хороший антицел.эфект. � раза 2-3 в остальные дни дарсенваль для проблемной зоны. � для кардио тренировок с ближ.денег куплю термо бриджи..надо жечь этот жир в нижней части..пока планы мои выглядят вот так))) посмотрим))))

�комфорт..пищевой комфорт..как этого добиться??? не знаю...кушать буду стараться все, сильно не ограничив ..считать ккл, но еда должна быть вкусной и в "охотку"..без всяких там вредностей..может только чуть чуть

Сегодня спортзал 2 часа(час кардио на 500ккл+силовая на верх и пресс) завтра планирую еще одну тренировку кардио + силовая на попу и ноги.

По питанию: 650 ккл(почти сколько сожгла). Завтра попытаюсь не переборщать . Ввожу рыбные дни наверное с недельку рыбка на пару,капуста, фрукты-овощи и кефирчик.

Завтра с утра тренировка двухчасовая..час кардио не меньше 500ккл и силоваая час. � на кефирчике денек посижу, надо занять себя полностью чтобы есть нехотелось. Пока никаких шагов для похудения не делаю..работа,работа..много накопилось всего. Хочу выходные разгрузиться немного и с понедельника ПП+спорт+коридор кккл 1200+дарсенваль и космет.процедуры. Как же достала уже зима..серость, холод собачий и вся эта прелесть еще 2 месяца будет..аж плохо как подумаю. Но за это время нужно привести себя в порядок к концу января хочу стабильно на весах видеть цифру 52 с хвостиками конечно, но именно ее(это 1.5-2кг..в принципе не так уж и много на 1 месяц если учесть что вес недельной-полуторонедельной давности набора)..Все завтра беремся за себя..и начинаем как всегда с разгрузки). Да и переходим по возможности на фрукты-овощи, никаких вредностей и алкаголя))))

Впонедельник хочу на весах 53,0 увидеть)))))) очень!!!))) вперед)))это я себе

Bekkyyy, Спасибо))) Я всегда рада гостям))) Да удержать надо...но я не думаю что это будет проблемой,настрой есть и это самое главное))) У меня новая фишкахочу похудеть до 50 к лету..ну или 51. Знакомые все хвалят)))жду весны чтобы одеть новые джинсики, хочу вообще немного обновить гардероб ))))

Дженифер Энистон))) 164 50кг .Примерно так выглядит этот вес на мой рост

Планировщик выставил РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ 1200-1550РєРєР», планирую этого придерживаться..РЅРѕ стараться РїРѕ нижней границе. Есть хорошо сбалансированную еду, побольше фруктов-овощей, стараться молочку есть каждый день. Начинаю добавлять РІ СЃРІРѕР№ рацион РєСЂСѓРїС‹ (что для меня проблемно, РЅРµ любительница…РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ) Рё ржаной хлеб..РїРѕ чуть чють.

По спортзалу: не менее 2 занятий в неделю стабильно. В понедельник или среду иду на 1 занятие по восточным танцам(давно собиралась..как то пока не дошла))) но должны же быть какие-то изменения в новом году) если понравится то тоже 2 занятия в неделю..мне кажется эти танцы оч. Вырабатывают женственность..чего мне так не хватает )))

Устраивать буду разгр.дни стабильно 1 в неделю. Выглядит так : в этот день в зале кардио тренировка 500-700ккл и этот же каллораж составляет дневной рацион, облегченный фрукты или салаты или кефир.

Вес в 50 мне не свойственен, я себя такой не помню даже по школе, наверное будет сложно..но я не ставлю принципиальную цель..и не тороплюсь, главное если дойти до нее то дойти с комфортом. В принципе меня вес в 52 уже устраивает..но мы же всегда хотим большего )))) да девочки

Доброго времени дня всем зашедшим в мой новый дневник )))) Меня зовут Анна и мне 30лет. На ДоОне похудела за пол года на 9кг. При росте 164см в августе 2014 года весила 62кг..сейчас 53,5 (поправилась немного в свете НГ, было 52,5).Сейчас подошла к закреплению достигнутого результата и новой планке хочу к июню 2015 стабилизировать вес в пределах 50-51,5 не более и в этом весе комфортно существовать, что не менее важно. Научиться правильно, питаться, без изнуряющих диет жить так скажем с пищевым комфортом.