Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: "кремлевцы"
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
что мы едим?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила раздельного питания по Г. Шелтону:


1.Никогда не ешьте углеводную, и кислую пищу в один прием.

Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.
2.Никогда не ешьте концентрированный белок, и концентрированный углевод в один прием пищи.

Это означает не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой – хлеб, каши, лапшу.
3.Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи.
4.Не ешьте жиры с белками.

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.
5.Не ешьте кислые фрукты с белками.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.
6.Не ешьте крахмалы, и сахар в один прием пищи.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками – все это вызывает брожение, а затем и отравление организма.
7.Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.

Если два вида крахмала ( картофель или каша с хлебом ) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку.
8.Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.
9.Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Строго научных доказательств в поддержку раздельного питания нет. Питание одним продуктом за один прием пищи не принесет большого вреда. Однако длительное раздельное питание может неблагоприятно отразиться на конечном усвоении переваренной пищи.

В литературе можно встретить утверждение, что диета раздельного питания Хэя – хороший способ похудеть, однако потеря веса в данном случае связана с уменьшением потребления жиров и ограничением еды одним основным видом пищи. Диету Хэя можно рекомендовать тем, кто с ее помощью пытается изменить привычки в еде и отказаться от переедания.


Вред раздельного питания

Далеко не все специалисты-диетологи признают неоспоримую пользу раздельного питания. Главный аргумент «против» - искусственность данной системы, и, как следствие, нарушение нормального, естественного пищеварения.

Вся история кулинарии свидетельствует о том, что человек приспособлен питаться разнообразной, смешанной пищей. А если долго придерживаться правил раздельного питания, пищеварительная система разучится справляться с «блюдами», сохранив лишь способность переваривать отдельные продукты.

Кроме того, в природе не существует продуктов, состоящих только из белков, жиров и углеводов. Как правило, продукты питания содержат множество питательных веществ. Данное обстоятельство определяет тот факт, что концепция раздельного питания носит теоретический характер и может рассматриваться лишь как «книга», а не как руководство для здорового образа жизни.

Отметим также, что диета, связанная с раздельным питанием, плохо согласуется с привычками и традициями питания. Нас с детства учат, как строить трапезу: как накрывать на стол, чем сервировать, какие специи подавать. И мы приучаемся не просто делать именно так, но и получать удовольствие от подобного потребления пищи.

В этой связи человек, привыкший съедать за обедом кусочек хлеба, может столкнуться с серьезными преградами на пути соблюдения диеты. С одной стороны, этот человек может есть только допустимые продукты, с другой – его организм будет настойчиво требовать «запрещенного» хлеба. Достичь чувства сытости будет невероятно трудно. Результатом такого нарушения привычки может стать переедание, чреватое негативными последствиями и для здоровья, и для фигуры.

Как показывает практика, привыкнуть к диете раздельного питания непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Какое уж тут удовольствие от еды?!


Преимущества раздельного питания

Популярность системы раздельного питания была бы невозможна, если бы не преимущества этого метода перед другими.
Благодаря быстрому происхождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту, не происходит процессов брожения и гниения, что значительно уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, кроме того, вы избавляетесь от лишнего веса. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ полезно при желудочно-кишечных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях, потому как данная система позволяет снизить нагрузку на организм.

Метод раздельного питания является «недирективной диетой». Это строгое ограничение и разделение всех продуктов, однако такое, которое предоставляет альтернативу и, соответственно, позволяет разнообразить меню.

Несмотря на то, что за долгие годы практики данного направления появилось немало авторов, которые пересмотрели идею раздельного питания и редуцировали это понятие до диеты, изначально раздельное питание направлено все-таки на здоровый образ жизни. Поэтому к правилам раздельного питания относится не только сочетание продуктов, но и их умеренное количество.

В целом к воплощению в жизнь концепция раздельного питания подходит принцип «разделяй и властвуй». «Разделяй» продукты по их природе, чувство голода и аппетит!

И «властвуй», управляй, осознавай свои желания, а также еду, которая попадает а организм!


Терпение и труд все перетрут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! Я тоже сижу на кремлевке сейчас. В 2006г мне удалось на ней сбросить 16кг за 4мес. Во время беременности, естественно, не укладывалась в 20г угл., да и не стремилась если честно ))) Вот сейчас малому год, а я никак не могу взять себя в руки... вернее не могла!!! уже 3 дня на кремлевке - итог 800г - я довольна! очень помогает планировщик питания, т.к. там я и потребелние каллорий корректирую ежедневно.

ну а теперь по теме ))) вот мое примерное меню на день:

завтрак - кофе без сахара + сыр (любой, в зависимости от наличия в холодильнике)

обед - мясо отварное (так же разное) + помидор/огурец/капустка

ужин - сыр + чай с имбирем (обожаю!) + колбаска с/к

на ночь - кефир

видимо из-за кефира проблем со стулом нет и не было когда худела в 2006

Таня, 27 лет. рост - 169
вес 18.01.10 - 72 - пришла сюда
18.02.10 - 67
18.03.10 - 60 - уверена буду
18.04.10 - 55 - точно буду
мой ЛЖ /community/post.php? буду рада гостям )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гражданочка , а воду пьешь? Должна выпивать ежедневно 8 стаканов воды.

Терпение и труд все перетрут

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня разгрузка!целый день на грейпфруктах! ))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смотря сколько ты наедаешь.Но в принципе не правильно,планировщик видела,пользовалась, у тебя точно там перебор с жирами,нужны овощи,вода,откорректируй на планировщике.

Терпение и труд все перетрут

ссылка

Послать личное сообщение

я 4 дня на кремлёвке! ем одну колбасу,но очень много мандаринов.это не помешает снижению веса???

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

после НГ что-то увлеклась салатами с майонезом и пока не могу остановиться!

Терпение и труд все перетрут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю мясо отварное и запеченое,стараюсь меньше жарить.Картошку практически не ем ,очень и очено редко.Макароны тоже не ем,изредко из твердых сортов и совсем немного.Люблю кофе с с/к колбаской без хлеба, но сейчас практически не ем ,что-то изжога после беспокоит.А раньше каждое утро этим начинала.А сейчас или нежзирное мясо с зеленым чаем , или куриная грудка.От сыра не могу отказаться я его обожаю!

Терпение и труд все перетрут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще, по своему опыту, советую не увлеваться яйцами, майонезом, сыром и исключить жареное... Не держите себя на 20 единицах, еште овощи... Так вы  обезопасите свою печень))))

я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ayrinn Все сахарозаменители стои т употреблять очень ограниченно - не более 4 таблеток в день. Они тоже задерживают падение веса.

Я худела на Кремлевке 4 года назад по книге Евгения Черных Кремлевская диета с Комсомольской правдой. Там очень сильно все замотивированно, есть рецепты и что делать когда вест стоит.

я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

попробуй  следить не только за у.е. но и за количеством потребляемых ккалsmile

ссылка

Послать личное сообщение

сыр,сосиски,мясо,курица,огурцы, китайская капуста, много кофе с молоком и сладисом,майонез, кетчуп, яйца, рыба

это основое меню

сладкого нет

из спиртного - вино

перекус на ночь почти всегда... сосиски яйца кофе

из супов ем только бульоны

из гарниров к мясному только овощи

на таком меню ЛЕГКО сижу до месяца

но вот беда..не уходит больше 2-3 килограмм. что сменить в своем меню?

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

всем привет!!!2 неделе на кремлевке а ушло всего 4 кг, сейчас вешу 80, и к 79  уже 2 дня вес не уходит, хотя баллов за день дай бог 20 наберется....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я сегодня первый день на кремлевской диете, надеюсь на хорошие результаты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да,на "кремлевке"худеется легко.Я-мясоед.а сладкое и соленое всякое с детства не люблю.Но вот ,не очень-то полезно это -без углеводов оставаться...

Сегодня вес69-будет 60-желаю 58
Желающего судьба ведет,нежелающего-тащит.Сенека

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем! Я тоже новенькая. На кремлевской сидела еще в 2005 г. за 2 недели сбросила 7 кг. В июне решила сесть на кремлевку сижу уже 3 неделю, по кг не знаю, весы накрылись весила 88 кг., но в сантиметрах: талия была 86 см, сейчас 83 см, бедра 116 - 110.  Так-то диета мне понравилась, единственно сидеть на ней постоянно надоедает, если учесть, что бываю днюхи, праздники и все такое прочее. На счет проблем с кишечником, да они возникают сразу на 2 день, я пью кефир утром на тощак, на ночь не помогает. А вчера попала на этот сайт и думаю бросить эту кремлевку. Попробуювести здоровый образ жизни.smile

ссылка

Послать личное сообщение

Всем доброго времени суток!

Я тут новенькая, решила к вашей группе присоединиться, т.к. имею опыт в кремлевке.

Многие пишут что "кремлевская" пища очень тяжелая для желудка, если у кого проблемы с кишечником могу поделиться опытом. Я на ночь выпиваю стакан кефира с 1 столовой ложкой клетчаткиsmile. В течение 3 дней все приходит в норму.Мне очень помогает.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А кроме картошки что в твоем супчике? Вермишель, рис, горох?:)) Нет, с кремлевкой такое питание не совместимо. Если картошку хоть кое-как можно выловить и не есть, то с рисом...представляю...:)) Так что если хотите придерживаться КД, варите супы как положено - легкие овошные, грибные без круп, макарон и картошки, а также всевозможные мясные бульоны. Кстати, борщ с мясом, но без картошки - прекрасно идет у меня в семье!:)) а солянка??

Волгоград - город победителей!

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик всем!!! скажите, а  если я ем каждый день на обед супы и в них присутствует картошка, можно так питаться чтоб похудеть

ссылка

Послать личное сообщение

extreme, мне в принципе комфортно на 20 ед. От хлеба и сладкого, каш и картошки я отказалась вообще. В качестве перекуса ем яблоко. В обед люблю капусту тушеную (муж ненавидит, поэтому дома не делаю). Воду пью в течении дня примерно 1,5 литра. Ем помидоры, огурцы, груши, грепфруты, капусту разную. Чуствую себя нормально. Единственная проблема возникает дома: муж-сладкоежка, на обеденном столе всегда стоит вазочка с конфетами. А я не то чтоб хочу эти конфеты. Как говориться "глаза голодные!".

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

банан категорически нельзя:( сплошные углеводы, это все равно что картошку есть...а яблоки и апельсины - да, сладкое заменяют. К тому же, посидев на кремлевке, понимаешь, что сахар организму вообще не нужен, а если нужен, то только тот, что можно получить из фруктов и овощей.

А когда вес сбросится, рекомендовано ч.л. меда в день есть...

А сахар и правда отрава...бррррр

Волгоград - город победителей!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на самом деле баллов у меня выходит больше, я просто привела общие и основные продукты иоего меню, в день набирается 40. я тоже сладкоежка, а когда уж невтерпешь то ем фрукты-яблоки, апельсины или банан, перебивает от сладкого.

Катерина, 27 лет, 166 рост.
82,4 ______78 ___75____65___60__59
было_____сейчас___стремлюсь_______будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша_Т, субпродукты весят обычно больше уе, чем мясо...Это тож надо учитывать. И супы..Я картошку уже ни во что не кладу, а если кладу, то не ем такой суп. Но вся семья у меня уже привыкла есть борщ без картошки, и ничего, довольны. Лишь бы мясо в нем было, говорят:))

Перекусываю я тоже сыром. Вы не пробовали адыгейский? В нем уе немного (он разный, смотрите инфу на этикетке), и очень вкусно из него делать такие типа оладушки:)) Нарезаем ломтиками и обмакиваем в яйцо, обжариваем на масле. Заменяет сладкую выпечку с успехом:)

Волгоград - город победителей!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ан, я в-основном мясо...рыбу не очень люблю как-то. Хотя конечно рыбо полезней и менее калорийна. Я как-то на кремлевке сидя перестала обращать внимание на калории, а это неправильно, надо следить, результат лучше будет.Ем в-основном вареную телятину. Углеводы набираю на овощах и фруктах. Я на 40 очках сижу, а у тебя что-то мало, тебе так комфортно? Из овощей я ем капусту, морковь, огурцы-помидоры, перец, редис. Скоро кабачки подут.. На обед обязательно съедаю яблоко или апельсин. Когда хочу сладкого, ем семечки подсолнечника...:))) мне так легче..

Мне кажется, это слишком мало- 20г углеводов.. Может поднять планку попробуешь?

Волгоград - город победителей!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ем сыр голландский, костромской( вообщем, где немного у.е.), курицу отварную, готовлю желудки куриные (тушу с морковкой и луком), все напитки без сахара. так же ем супы, но если там картошка, накладываю меньше, в последние 2 недели варю суп с сельдереем, перекусываю сыром, сосисками. стараюсь пить много жидкости.

Катерина, 27 лет, 166 рост.
82,4 ______78 ___75____65___60__59
было_____сейчас___стремлюсь_______будет

ссылка

Послать личное сообщение

Я стараюсь есть отварное мясо или рыбу. И лучше без соли.  Да и я так больше люблю. Только вот не могу приспособиться правильно углеводы набирать 20 ед. extreme может подскажешь что-нибудь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давайте пообщаемся на эту тему  - кто и как питается, какие продукты и как готовит чаще всего, и как это делать лучше...

Волгоград - город победителей!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения
обновить
Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика